冬天吃什么水果應季

冬天吃什么水果應季

冬季跟其他幾個季節(jié)是很大的不同，冬天天氣干燥，皮膚到處缺水，人也不愛動了，這對冬季的養(yǎng)生有一定的影響，這個時候我們應該吃一些應季果蔬有助補充多種營養(yǎng)素，提高免疫力。那么冬天吃什么水果應季呢？下面就為大家介紹。

冬天吃什么水果應季

1.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

2.橘子

橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發(fā)病率。

3.柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結?？纱龠M傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

4.冬棗

冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

5.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津，利濕化痰的功效；適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

6.釋迦果

釋迦果主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

冬天當季水果有哪些?

冬天當季水果有：柑橘、橙子、甘蔗、梨、柚子、櫻桃、楊桃、草莓、青棗、蘋果等等。

柑橘：柑橘又被稱為寬皮橘、大紅袍，屬于蕓香科植物，多分布在我國熱帶和亞熱帶地區(qū)，柑橘會在每年10～12月成熟，它的果皮呈黃色。柑橘的果肉中含有胡蘿卜素、黃酮、甘油糖脂質(zhì)等成分，適量的食用對身體有好處。

橙子：橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

蘋果：除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養(yǎng)素外，富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，這些功能性成分有助健康，有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等。

青棗：青棗又被稱臺灣青棗、酸棗，屬于鼠李科植物，每年12月到第二年3月成熟，它的果實外形和蘋果很像，它的果皮呈綠色，果肉呈白色，果肉汁水很充足。青棗的果肉中含有粗蛋白、粗纖維和多種氨基酸，營養(yǎng)成分很高。

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用；由于減少了大便在腸道中的停留時間，對于預防結腸癌等有一定的效果。

有利于人體中的鉛與其他重金屬從體內(nèi)排出；減少膽固醇的吸收；為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。

水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。

冬季應季水果有哪些?

冬季應季水果如下：

1、金桔每年10-12月份就會成熟，口感偏酸。喜歡酸甜口味的朋友可以選擇。我個人來說也是非常喜歡的。

2、臍橙酸甜適度，汁多，富有香氣，還可以用來做一些甜點，小朋友也是非常喜歡吃的。

3、山楂含鈣量很高，冬季也正是它的成熟期，用山楂還可以和蘋果一起煮著吃，酸酸甜甜，味道非?？煽凇?/p>

4、木瓜成熟后香味濃郁，營養(yǎng)價值也是比較高的。

5、甘蔗汁水充足。只不過需要用力咀嚼，吃多了有點費舌頭，但是還是很多人喜歡呢！

6、柚子有“天然水果罐頭”之稱，富含蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

北京這邊每個月應季的水果都有什么？

春季：草莓、菠蘿、芒果、杏、李子。
夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、櫻桃、香蕉、芒果、火龍果。
秋季：蘋果、香梨、山楂、橘子、桂圓、葡萄、荔枝。
冬天時水果品種最多的時候，幾乎所有水果都能在市場上買到。比如蘆柑、蘋果、香梨、臍橙、櫻桃、山竹、榴蓮、芒果、草莓。。。。

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