現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季,在冬季的時(shí)候能夠發(fā)現(xiàn)比較寒冷干燥,在這時(shí)候寒氣很容易就會(huì)對(duì)我們?cè)斐汕忠u,這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)造成很大影響,所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意細(xì)節(jié),特別要小心冬季的禁忌,下面就讓我們一起看看應(yīng)該要避免那些情況出現(xiàn)。
棉拖鞋多穿幾年
冬季過(guò)后,在這時(shí)候?qū)τ诿?、毛拖鞋要清洗后再收納。清洗的時(shí)候注意拖鞋上的洗滌說(shuō)明,徹底清洗后在陽(yáng)光下晾曬,紫外線能殺死不少病菌,最后再用透氣的包裝袋裝好。我們必須要給這些物品清洗干凈才行,如果不能做到徹底清潔,那么最好就不要用太久了,否則上面是會(huì)存在一定的細(xì)菌了,這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)會(huì)造成影響。
騎車戴圍巾
圍巾是我們?cè)诙镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的,可以很好的幫助我們御寒保暖,不過(guò)在這時(shí)候佩戴圍巾不宜太長(zhǎng),而且我們最好圍巾的兩端塞進(jìn)衣物或進(jìn)行固定,特別是乘坐自動(dòng)扶梯或坐在自行車、助動(dòng)車后座時(shí),要將圍巾掖到衣服內(nèi)。一旦發(fā)生圍巾交纏引起的窒息事故,應(yīng)先劃破圍巾,解除脖子上的束縛,同時(shí)撥打急救電話,這樣才可以避免進(jìn)一步的傷害。
用洗衣機(jī)洗羽絨服
羽絨服是冬季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的,可以很好的幫助我們御寒保暖,但是羽絨服也是需要我們清洗的,這是非常關(guān)鍵的,但是用洗衣機(jī)洗羽絨服很危險(xiǎn)。羽絨服外層有防水的作用,洗衣機(jī)高速轉(zhuǎn)動(dòng),使羽絨服不斷膨脹,而氣體不能排出,很容易發(fā)生爆炸,所以羽絨服最好是干洗。
能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候我們很容易犯上面介紹的這些禁忌,這些情況都是平時(shí)常見(jiàn)的,但是很多人都不會(huì)去注意這些細(xì)節(jié),但是這樣的做法對(duì)我們健康是會(huì)造成影響,想要讓我們?cè)诙镜臅r(shí)候健康,那么就必須要小心對(duì)待,這對(duì)健康有幫助。
一要少出大汗
冬季屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí),還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動(dòng),慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣,或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器,以清潔空氣,健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
一要少出大汗冬季屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二要健腳板健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí),還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。三要防犯病冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力。四要水量足冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。五要調(diào)精神冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動(dòng),慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。六要空氣好冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣,或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器,以清潔空氣,健腦提神。七要粥調(diào)養(yǎng)冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
5 不宜過(guò)多食用橘子橘子是含熱量較大的水果,一次性過(guò)多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致上火,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此,橘子不宜食用過(guò)多,若已上火,可用海帶50克,洗滌后切碎,煎水代茶飲,可去火。
6 忌食未腌透的酸菜未腌透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽,進(jìn)入人體血液循環(huán)中,將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白,使紅細(xì)胞失去攜氧功能。導(dǎo)致全身缺氧,出現(xiàn)胸悶、氣促、乏力、精神不振等癥狀。此外,亞硝酸胺類化合物還是致癌物。
隨著氣溫一天天下降,雖然衣服在一件一件加厚,但似乎仍然難以抵擋寒冷的感覺(jué)。其實(shí),衣服只能起到保暖的作用,要想讓身體增加熱能,還要依靠食物的功效。
7 吃火鍋飲酒并非人人皆宜傳統(tǒng)的御寒方法包括吃火鍋、飲酒等。冬季吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺(jué),但火鍋取暖并非人人皆宜。這是因?yàn)槎練夂蛳鄬?duì)干燥,火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?,有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干結(jié)等陰虛燥熱癥狀者應(yīng)少吃或不吃。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季,在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得越來(lái)越寒冷,所以大家在冬季的時(shí)候往往都容易出現(xiàn)多種不適情況,所以我們大家在冬季的時(shí)候就更需要注意養(yǎng)生方法才行,那么具體冬季要怎么做養(yǎng)生,一起看看冬季需要避免做的事情吧。
忌超負(fù)荷工作
現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常快,同時(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)也同樣愈來(lái)愈激烈,在這時(shí)候現(xiàn)代職場(chǎng)人的工作節(jié)奏日趨緊張,同時(shí)精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此在冬季的時(shí)候我們一定要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,堅(jiān)持體育鍛煉。注意勞逸結(jié)合非常關(guān)鍵。
忌憂愁抑郁
在平時(shí)的生活中,我們會(huì)由于工作和生活中的各種事情而導(dǎo)致出現(xiàn)煩惱,可以說(shuō)生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開(kāi)闊,熱愛(ài)生活,這樣的做法能夠幫助我們起到減壓的作用,而且一個(gè)好的心情能夠讓我們?cè)诙靖玫倪M(jìn)行養(yǎng)生。
在冬季的時(shí)候我們需要注意的情況比較多,大家在冬季的時(shí)候必須要注意養(yǎng)生的方法才行,在冬季的時(shí)候我們不少人容易出現(xiàn)心情變差的情況,而且在這時(shí)候還容易出現(xiàn)壓力大的情況,所以大家在冬季的時(shí)候就要注意避免上面介紹的問(wèn)題才行。
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