為什么說冬季一定要重視養(yǎng)腎

為什么說冬季一定要重視養(yǎng)腎

腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位，相信大家對(duì)于腎臟的健康也是非常的重視的，當(dāng)然，只有我們的腎臟健康，那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康，尤其是在寒冷的冬季，我們更是要重視腎臟的健康，所以在冬季必須要做好養(yǎng)腎的工作，那么冬季為什么要養(yǎng)腎?下面我們一起來看看。

1、自然納氣延年益壽

在寒冷的冬季，一旦我們出現(xiàn)腎虛的情況或者是其他的一些腎臟的疾病，那么會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩了，所以在寒冷的冬季必須要重視養(yǎng)腎?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達(dá)到延年益壽的效果。

2、腎主骨，骨為腎之余

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣不僅可以幫助我們有效的養(yǎng)腎，更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，并且還能起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有好處的，所以我們在冬季要重視養(yǎng)腎的工作。

上面我們就為什么在冬季要重視養(yǎng)腎這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，在寒冷的冬季做一些養(yǎng)腎的工作是非常的有必要的，首先，在冬季養(yǎng)腎可以幫助我們延年益壽，另外，冬季養(yǎng)腎還能很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，所以我們在寒冷的冬季就是需要更加重視養(yǎng)腎的工作。

冬季以養(yǎng)腎為主，哪么應(yīng)該如何正確的養(yǎng)腎呢？

我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻，這樣吃下來，還有以前和大家分享過一個(gè)經(jīng)典的民間補(bǔ)元湯就叫元?dú)鉁褪呛谥ヂ?，核桃仁兒都搗成粉放兩勺，一枚雞蛋給它們攪散在一起，用滾開的水給它沖涼加一點(diǎn)香油，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再就是元?dú)鉁?。?jiān)果類食物，比如栗子、核桃等食物，冬季根據(jù)自身情況適量攝入這些食物，對(duì)補(bǔ)腎有好處。

冬季氣候寒冷，萬物封藏，人的陽氣也降到最弱，這時(shí)是對(duì)腎進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，一來能夠保證人體健康順利地度過降冬季節(jié)，二來也能為來年的陽氣“復(fù)蘇”提供足夠的儲(chǔ)備。而且，冬季的寒邪易傷腎陽，因此在冬季要格外注意養(yǎng)腎，避免陽氣受損。又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。

冬天可以吃以下食物來補(bǔ)腎：1.羊肉是冬季補(bǔ)腎不可缺少的，可以和蘿卜燉來吃，也可以烤著吃，或者做羊肉湯喝，涮羊肉也是非常好的。還有其他補(bǔ)腎的肉類有鴨肉、豬肉、牛肉、鴿子肉等都比較好。2.黑豆、黑米、枸杞、核桃、紅棗等，可用來做粥喝。寒潮來臨，七款中醫(yī)推薦補(bǔ)腎御寒長壽粥，健康過冬。

其次對(duì)于養(yǎng)腎防寒來說，飲食才是重中之重，所以冬天應(yīng)該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進(jìn)行補(bǔ)腎。尤其是對(duì)于那種虛寒體質(zhì)會(huì)更佳。當(dāng)然也要根據(jù)人的體質(zhì)不同，而采用不同的食物進(jìn)補(bǔ)。寒冷的九天，溫補(bǔ)腎陽，正是當(dāng)令時(shí)節(jié)。除了多吃黑色入腎的食品外，吃上一碗熱騰騰的羊肉泡饃，那真是即暖和又補(bǔ)虛的最佳選擇。

為什么強(qiáng)調(diào)冬天養(yǎng)腎

走出傷腎的“雷區(qū)”
要想護(hù)腎，首先就得了解哪些是傷腎的“雷區(qū)”。只有避開這些“雷區(qū)”，腎臟才能安全。那么哪些行為會(huì)對(duì)腎臟造成傷害呢?首先要說的便是房事。中國古代養(yǎng)生家一直主張“欲不可早”，因?yàn)椤澳凶悠脐柼?，則傷其精氣；女子破陰太久，則傷其血脈”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一條就是“少之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在色”。少之時(shí)，血?dú)獠蛔悖^度貪色縱欲就會(huì)損傷到本身的精血，這樣對(duì)身體是十分有害的。更有甚者，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)造成不良影響。唐代孫思邈就曾在《備急干金要方》中說道：“字育太早，或童孺而擅氣”，“生子愚癡，多病短壽”。這也是為什么國家一直提倡晚婚的原因。
就算成年人，對(duì)于房事也應(yīng)有所節(jié)制?！胺蚓?，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。經(jīng)?？础秳?dòng)物世界》的朋友肯定知道，動(dòng)物大多數(shù)都會(huì)選擇春天進(jìn)行交配，冬天是很少有這種行為的。為什么?就是因?yàn)閯?dòng)物比人類更接近于自然，更懂得遵從自然規(guī)律。性生活會(huì)耗損腎精，不利于陽氣的收藏，這與冬天“養(yǎng)藏”的原則是相悖的。
養(yǎng)腎的第二個(gè)“雷區(qū)”就是飲食過咸。到了冬天，熱乎乎的燉菜成了人們的最愛。殊不知，菜是越燉越香，鹽卻越燉越多。比起吃炒菜、涼菜而言，冬天一不留神，鹽就吃多了。雖說咸可以養(yǎng)腎，但是如果太咸的話，就會(huì)傷1腎了。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)規(guī)定，健康的成年人每天食鹽量不超過6克，但國人口味偏咸，從南到北，平均每天的食鹽量很多都在15克以上，冬季的攝入量就更高了。夏天還無所謂，人體在出汗時(shí)可以順便排出一些鹽分。到了冬天，這個(gè)“排放渠道”被關(guān)閉了，這種危害就更明顯了。中國人為什么那么多人患脫發(fā)、高血壓病以及各種腎病，原因之一就是食鹽攝入太多了?，F(xiàn)在我們也認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，提倡少吃鹽，普及限鹽勺就是一個(gè)措施。
養(yǎng)腎的第三個(gè)“雷區(qū)”就是“防恐”。這里的“防恐”不是防止恐怖分子，而是要我們保持情緒的平和，防止受到過度驚嚇。中醫(yī)認(rèn)為情致與臟腑是相通的，故有“五臟對(duì)五志”之說。腎最怕的就是恐，恐則氣下，使腎氣不固，精氣下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌癥之后，身體每況愈下。本來醫(yī)生認(rèn)為他還可以活兩年，但實(shí)際上他卻半年不到就死了。就是因?yàn)樾闹械目謶诌^度地消耗了腎精。人沒有了精氣，自然就死了。就算是正常人，經(jīng)常在恐懼中生活，那么遲早也是會(huì)生病的。

為什么說冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎

中醫(yī)又講冬季主收藏,最適宜補(bǔ)腎。所以冬季宜補(bǔ)腎這個(gè)說法是有根據(jù)的。
冬季這是養(yǎng)生的季節(jié)，這是千百年來在民眾中流傳出來的話語。冬季的時(shí)候，天氣會(huì)變得非常的寒冷，特別是南方地區(qū)，天氣是非常濕冷的，許多人都會(huì)因?yàn)闅庋蛔愠霈F(xiàn)手腳冰涼，甚至感染上關(guān)節(jié)炎癥，因此許多人都喜歡溫補(bǔ)，其實(shí)冬季的養(yǎng)生調(diào)理最為重要的是對(duì)腎的調(diào)理，腎好了，人們其他的毛病也就沒有了，因此中醫(yī)提醒：冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，下面我們就來看看怎么樣才能調(diào)理好腎呢？
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣強(qiáng)壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”?！秲?nèi)經(jīng)》“腎與冬氣相應(yīng)?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！薄端貑枴づK氣法時(shí)論》中說：“腎主冬??腎苦燥，急食辛以潤之??腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛?！币馑际钦f腎旺于冬，腎為水臟，喜潤而惡燥，故宜食辛味之物以潤之。孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中亦說：“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏，故冬天宜養(yǎng)精氣為先，此時(shí)是保養(yǎng)腎氣的最佳時(shí)節(jié)，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長壽。

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