寒冷的冬季如何養(yǎng)胃效果會(huì)更好(在冬季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃？)

寒冷的冬季如何養(yǎng)胃效果會(huì)更好

腸胃的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，相信我們大家對(duì)于腸胃的重視程度也是非常高的，但是我們有些朋友們腸胃不是非常好，所以我們就需要重視保健腸胃的工作，那么在寒冷的冬季，我們?nèi)绾勿B(yǎng)胃效果會(huì)更好?相信大家也是比較重視這個(gè)問(wèn)題的，下面我們一起來(lái)看看。

飲食養(yǎng)護(hù)

以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過(guò)飽過(guò)饑，宜定時(shí)定量，少吃多餐;早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前三個(gè)小時(shí)不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃病。積極進(jìn)行食療，在冬季的時(shí)候，盡量多吃一些粥、小米等這些主食，另外，適當(dāng)?shù)氖秤醚蛉夂凸啡獾鹊冗@些肉類食物也是可以幫助我們溫補(bǔ)腸胃的。

心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。在這里告誡人們，胃部一旦有不適、隱痛和大便隱血等小恙情況，要及早處理?！氨鶅鋈?，非一日寒”，胃病是日積月累的結(jié)果。所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸坏┏霈F(xiàn)了腸胃不適的情況，那么我們必須要及時(shí)的調(diào)理，千萬(wàn)不要拖著，不然很容易引發(fā)一些腸胃疾病的，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的冬季養(yǎng)胃的好方法，我們可以知道，其實(shí)適合在冬季養(yǎng)胃的好方法也是非常多的，所以我們腸胃不好的朋友們，在冬季的日常生活中就是需要多注意了，及時(shí)的調(diào)整我們的飲食，多吃一些溫補(bǔ)的食物，另外，還要保持平靜的心態(tài)，可以有效的促進(jìn)腸胃的健康。

在冬季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃？

現(xiàn)在生活節(jié)奏飛速發(fā)展，很多人為了工作或者忙一些別的事情而經(jīng)常忘了吃飯。又或者有些人經(jīng)常忙于工作或?qū)W習(xí)，在很餓的時(shí)候也懶得抽空去吃飯。時(shí)間久了是對(duì)胃部的很大的傷害。特別是在秋冬季節(jié)，胃病本來(lái)就是容易發(fā)病，如果不能飲食規(guī)律的話，就很容易引發(fā)胃病或者是加重胃的負(fù)擔(dān)。

一、冬天為什么要更注意養(yǎng)胃

在秋冬季節(jié)天氣逐漸變冷一些。夏天吃的生冷生冷的東西，在冬天吃的時(shí)候就會(huì)更加刺激胃部，從而給胃造成更大的負(fù)擔(dān)。所以在冬天時(shí)吃的東西是有很多講究的，也不能像夏天那樣可以隨意的吃東西。在夏天時(shí)有很多例如生冷的或者是具有刺激性的東西，都是可以適當(dāng)?shù)某猿?，但是在冬天的時(shí)候，由于天氣的原因，不可以亂吃一些辛辣或者是刺激性強(qiáng)的食物，如果大量的食用這樣的食物會(huì)造成，會(huì)造成流感和感冒，同時(shí)會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害。最常見(jiàn)的癥狀就是急性腸炎的發(fā)生。

二、冬季如何養(yǎng)胃

在冬季最主要的就是要吃一些溫暖的食物或者多喝熱水。每天有規(guī)律的進(jìn)食，一天三頓，或者可以改為一天多頓，都是要根據(jù)每個(gè)人的情況而定。例如每天早上可以起來(lái)喝一杯熱水或者一杯熱粥進(jìn)行暖胃。同時(shí)身體的健康也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，大家可以在冬季時(shí)做一些適量的運(yùn)動(dòng)，不必太過(guò)劇烈，但是至少可以讓自己的身體抵御疾病的侵虐或者是寒潮。同時(shí)也做好了保護(hù)自己的胃的抵御。對(duì)于經(jīng)常腸胃不好的人，特別注意要在秋冬季，特別是冬季，多注意一些保暖胃的方法，例如食物的選擇或者是運(yùn)動(dòng)保暖，兩者都是非常重要的。在食物上可以多選擇一些碳水，或者清淡的飲食。在小編看來(lái)，冬天養(yǎng)胃是非常重要的一件事情。大家可以采取食物的選擇或者是運(yùn)動(dòng)的方法去保護(hù)好自己的胃。

冬天吃什么養(yǎng)胃？專家請(qǐng)進(jìn)！

建議用小米粥，看看他的功效吧．
小米粥
主料： 小米45克。
輔料： 紅糖適量。
制法： 煮粥如常法,加糖適量。
功能： 小米即粟米,能開(kāi)腸胃,補(bǔ)虛損,益丹田,可用于氣血虧損,體質(zhì)虛弱,胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少,產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
我國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，而現(xiàn)在被稱為第七營(yíng)養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時(shí)，沒(méi)胃口、沒(méi)食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實(shí)，有一樣健胃食品是最綠色也最沒(méi)有副作用的，那就是小米?！侗静菥V目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過(guò)，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
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冬天吃什么養(yǎng)胃？

在冬天，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。
每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無(wú)論這些食物的外觀如何，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的。更重要的是，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。
第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。
冬日里吃點(diǎn)暖胃的東西比較好，對(duì)于我們的身體也是有好處的。希望我的回答對(duì)你有幫助

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