腸胃的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的,相信我們大家對(duì)于腸胃的重視程度也是非常高的,但是我們有些朋友們腸胃不是非常好,所以我們就需要重視保健腸胃的工作,那么在寒冷的冬季,我們?nèi)绾勿B(yǎng)胃效果會(huì)更好?相信大家也是比較重視這個(gè)問(wèn)題的,下面我們一起來(lái)看看。
飲食養(yǎng)護(hù)
以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激性食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。忌過(guò)飽過(guò)饑,宜定時(shí)定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,每餐只吃七分飽。睡前三個(gè)小時(shí)不要再吃東西,以免刺激胃酸分泌,誘發(fā)胃病。積極進(jìn)行食療,在冬季的時(shí)候,盡量多吃一些粥、小米等這些主食,另外,適當(dāng)?shù)氖秤醚蛉夂凸啡獾鹊冗@些肉類食物也是可以幫助我們溫補(bǔ)腸胃的。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情,hold住胃部。在這里告誡人們,胃部一旦有不適、隱痛和大便隱血等小恙情況,要及早處理?!氨鶅鋈?,非一日寒”,胃病是日積月累的結(jié)果。所以我們?nèi)粘I钪幸坏┏霈F(xiàn)了腸胃不適的情況,那么我們必須要及時(shí)的調(diào)理,千萬(wàn)不要拖著,不然很容易引發(fā)一些腸胃疾病的,嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的冬季養(yǎng)胃的好方法,我們可以知道,其實(shí)適合在冬季養(yǎng)胃的好方法也是非常多的,所以我們腸胃不好的朋友們,在冬季的日常生活中就是需要多注意了,及時(shí)的調(diào)整我們的飲食,多吃一些溫補(bǔ)的食物,另外,還要保持平靜的心態(tài),可以有效的促進(jìn)腸胃的健康。
現(xiàn)在生活節(jié)奏飛速發(fā)展,很多人為了工作或者忙一些別的事情而經(jīng)常忘了吃飯。又或者有些人經(jīng)常忙于工作或?qū)W習(xí),在很餓的時(shí)候也懶得抽空去吃飯。時(shí)間久了是對(duì)胃部的很大的傷害。特別是在秋冬季節(jié),胃病本來(lái)就是容易發(fā)病,如果不能飲食規(guī)律的話,就很容易引發(fā)胃病或者是加重胃的負(fù)擔(dān)。
一、冬天為什么要更注意養(yǎng)胃
在秋冬季節(jié)天氣逐漸變冷一些。夏天吃的生冷生冷的東西,在冬天吃的時(shí)候就會(huì)更加刺激胃部,從而給胃造成更大的負(fù)擔(dān)。所以在冬天時(shí)吃的東西是有很多講究的,也不能像夏天那樣可以隨意的吃東西。在夏天時(shí)有很多例如生冷的或者是具有刺激性的東西,都是可以適當(dāng)?shù)某猿?,但是在冬天的時(shí)候,由于天氣的原因,不可以亂吃一些辛辣或者是刺激性強(qiáng)的食物,如果大量的食用這樣的食物會(huì)造成,會(huì)造成流感和感冒,同時(shí)會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害。最常見(jiàn)的癥狀就是急性腸炎的發(fā)生。
二、冬季如何養(yǎng)胃
在冬季最主要的就是要吃一些溫暖的食物或者多喝熱水。每天有規(guī)律的進(jìn)食,一天三頓,或者可以改為一天多頓,都是要根據(jù)每個(gè)人的情況而定。例如每天早上可以起來(lái)喝一杯熱水或者一杯熱粥進(jìn)行暖胃。同時(shí)身體的健康也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),大家可以在冬季時(shí)做一些適量的運(yùn)動(dòng),不必太過(guò)劇烈,但是至少可以讓自己的身體抵御疾病的侵虐或者是寒潮。同時(shí)也做好了保護(hù)自己的胃的抵御。對(duì)于經(jīng)常腸胃不好的人,特別注意要在秋冬季,特別是冬季,多注意一些保暖胃的方法,例如食物的選擇或者是運(yùn)動(dòng)保暖,兩者都是非常重要的。在食物上可以多選擇一些碳水,或者清淡的飲食。在小編看來(lái),冬天養(yǎng)胃是非常重要的一件事情。大家可以采取食物的選擇或者是運(yùn)動(dòng)的方法去保護(hù)好自己的胃。
建議用小米粥,看看他的功效吧.
小米粥
主料: 小米45克。
輔料: 紅糖適量。
制法: 煮粥如常法,加糖適量。
功能: 小米即粟米,能開(kāi)腸胃,補(bǔ)虛損,益丹田,可用于氣血虧損,體質(zhì)虛弱,胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ),適于產(chǎn)婦乳少,產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,而小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,產(chǎn)熱量比大米高許多。因此,對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
我國(guó)北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,有“代參湯”之美稱。小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞,皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,維生素B1比大米高1.5~3.5倍、維B2高1倍,而現(xiàn)在被稱為第七營(yíng)養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2~7倍。因其含鐵量高,所以對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。
在工作壓力之下,現(xiàn)代人胃部不適已成通病,每逢吃飯時(shí),沒(méi)胃口、沒(méi)食欲成了許多人的口頭禪,而幫助消化、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實(shí),有一樣健胃食品是最綠色也最沒(méi)有副作用的,那就是小米?!侗静菥V目》說(shuō),小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,認(rèn)為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
另外,小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米粥是健康食品,可單獨(dú)煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉,可制糕點(diǎn),美味可口。不過(guò),需要注意的是,小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好,因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想,賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高,所以不論是產(chǎn)婦,還是老弱人群,都不能完全以小米為主食,應(yīng)注意搭配,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
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在冬天,應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季,飲食以甘平為主,即多吃具有清肝作用的食物,如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。
每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無(wú)論這些食物的外觀如何,它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的。更重要的是,它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物,但也不宜吃太多的干熱食物。相反,應(yīng)該多吃一些滋陰的食物,比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗,效果會(huì)更好。
冬季感冒常引起腸胃不適,尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物,對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。
第一、是秋葵,秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液,可以保護(hù)胃壁,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物。
第二、是蓮藕,蓮藕加工至成熟后,其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用,但對(duì)脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉,還可以養(yǎng)血健脾。
第三、是山藥,味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個(gè)人的體質(zhì)不同,飲食禁忌也不同。
冬日里吃點(diǎn)暖胃的東西比較好,對(duì)于我們的身體也是有好處的。希望我的回答對(duì)你有幫助
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