冬季就應(yīng)該多吃這些補血的食物(冬季如何補血益氣 吃這些效果好)

冬季就應(yīng)該多吃這些補血的食物

冬季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，在這時候由于是比較寒冷的，所以人體就很容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，這時候?qū)ξ覀兊慕】涤绊懯欠浅４蟮?，特別是要注意及時的補血益氣才行，那么具體冬季吃什么好，一起看看冬季哪些食物能補血益氣。

紅豆

紅豆是非常健康的一種食物，在紅豆中的營養(yǎng)價值是非常出色的，首先吃紅豆能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品，所以在平時就可以經(jīng)常的吃些紅豆了，特別是由于其中的鐵元素含量非常高，這樣就能更好的避免寒氣對我們健康的影響。

莧菜

同時還推薦大家去吃的就是覓菜了，覓菜就是名列前茅的一種補血蔬菜。其中莧菜分為紅莧與綠莧，而且覓菜中的鐵元素含量是非常高的，所以說我們就可以吃覓菜來補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時覓菜還可以和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效，效果還是不錯的。

燕麥

燕麥是我們熟悉的一種粗糧食物，在其中的營養(yǎng)價值含量很豐富，特別是鐵元素的含量是非常豐富的，而且由于燕麥中的可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對骨質(zhì)、心血管、減重等等都有助益，所以對于我們現(xiàn)代人來說，經(jīng)常的吃這些食物還是很健康的，能幫助我們補充營養(yǎng)，同時有效的促進腸胃健康。

冬季的時候大家都容易出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況，特別是要小心體內(nèi)的寒氣不足的情況，這對我們的健康影響也比較大，這時候注意合理的食物來改善就很重要，上面推薦的食物都不錯，多吃這些食物才能在冬季時候御寒保暖，同時有效補血益氣。

冬季如何補血益氣 吃這些效果好

冬季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候也就意味著天氣是會越來越寒冷的，在這時候很容易就會讓我們出現(xiàn)貧血等問題，這對我們健康影響也是比較大的，所以在這時候就不妨通過飲食來補血益氣，那么具體冬季的時候吃什么好，一起看看吧。

大棗

大棗大家都不陌生，是我們常見的一種補血食物，而且中醫(yī)認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，是冬季上佳的滋補品，可以幫助我們很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)。同時在大棗中富含鐵元素，可促進血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體，是我們補血益氣的好選擇。所以我們就建議大家把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓，可作為茶飲，有補血、補氣的功效。紅棗雖好，但棗皮纖維含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃脹，建議適量食用，所以吃大棗的時候還是應(yīng)該適量才行。

紅糖

對于紅糖來說，這是女性朋友們熟悉的食物了，特別是在經(jīng)期的時候就會選擇喝紅糖水，這是女性朋友們都不會陌生的，而且由于紅糖能化瘀散寒，體寒虛弱、造血功能下降者，可以適量使用紅糖。紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值較高，特別是補血益氣的效果很好，所以我們在冬季的時候就應(yīng)該多喝些紅糖水，對于男性朋友們來說也同樣可以喝，能夠很好的補血益氣。

冬季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，在這時候就不妨試試飲食來增強身體素質(zhì)，上面推薦大棗和紅糖都是不錯的，我們可以通過吃這些食物來補血益氣，對于女性朋友們來說很適合吃，對男性來說同樣也可以吃。

冬天吃什么補氣血效果最好

冬季如果有氣血虛的情況下，可以適量的吃一些補氣血的食物，如大棗、枸杞、桂圓、山藥、白蘿卜、紅豆、南瓜、黑豆、蛋黃、荔枝、榴蓮、核桃等，其可以滋養(yǎng)身體，改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀。
山藥能益氣養(yǎng)陰，可用于輔助治療身體乏累、厭食、久咳久喘等氣陰兩虛癥。龍眼肉具有助于治療心脾虛損、氣血不足導(dǎo)致的心慌、失眠、記憶力減退。木耳和菠菜含鐵豐富，對缺鐵性貧血有一定輔助治療作用。動物的肝臟，特別是豬肝，因為含有豐富的鐵，也有較好的補血作用。牛肉不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵的含量也比較高，也是比較好的選擇；
女性平時也可以適量的多吃一些牛奶、瘦肉、蛋黃、牛肉、羊肉、豬肝、鵝肝、鴨血這一類的食物，這里面含有豐富高蛋白以及微量元素等，能夠改善氣血不足的現(xiàn)象。
女性氣血不足嚴重是可以考慮使用中藥，如當(dāng)歸、肉桂、黨參、茯苓、生地黃、太子參、西洋參、黃芪等，但藥物的使用需要在醫(yī)囑下進行，用藥期間定期到用藥復(fù)診，有利于及時調(diào)整用藥量。

冬季，女人要多吃6道“補氣血”的食物，你知道嗎？

紅糖水

這兒的“四紅”指的是4種鮮紅色的食物，外皮鮮紅色帶有充足的營養(yǎng)元素，分別是紅豆、大棗、紅皮花生和老紅糖，全是對女士很好的滋補養(yǎng)生食材，女人多喝氣血足，氣色也紅潤。

食材：紅皮花生、紅豆、大棗、老紅糖

1、紅豆和紅皮花生洗凈提早泡發(fā)待用。紅棗去核洗凈待用。

2、提前準備一個石鍋，加入紅豆、大棗、花生仁入鍋，加入水一起煮。

3、煮沸后轉(zhuǎn)文火煲煮60分鐘，食材熟軟后下入老紅糖片煮融化就可以。

姜醋豬腳蛋

姜醋豬腳蛋這道美味可口在大家廣東家鄉(xiāng)，之前全是做給坐月子的女人吃的，但如今這道美味可口早已變成備受大伙兒特別是女士熱烈歡迎的一道廣東特色美食了，在大街小巷的快餐店都能夠吃到了，不僅是女人坐月子的專享特色美食了，平常女人還可以適度地吃一些，對散寒暖身滋補養(yǎng)生很好。尤其是冬天手腳冰涼的女人可以多吃一些。

食材：豬腳、雞蛋、老姜、檽米甜醋一瓶。

1、雞蛋提早煮熟，剝殼待用。

2、豬腳切片洗凈涼水入鍋綽水撈出待用。

3、老姜拍扁放進石鍋里，加入少量的油煸出香氣來。

4、下入甜醋燒開，下入豬腳煲煮30分鐘，最終下入去殼的雞蛋一起煮數(shù)分鐘，熄火燜進味就可以。

補氣血湯

這道補氣血湯做法簡易營養(yǎng)成分好吃，平常有時間可以在家里煮來喝，假如沒時間還可以把食材做好準備，到辦公室里用開小水泡煮著喝，全是特別便捷的，冬季女人的必不可少健康飲品，散寒暖身，滋補養(yǎng)生氣血。

食材：雞蛋、大棗、桂圓、枸杞子、姜片

1、雞蛋提早煮好，剝殼待用。

2、紅棗去核、姜片洗凈切成片、桂圓洗凈待用。

3、把雞蛋、大棗和桂圓入鍋煮沸，煮10分鐘把食材的味兒煮出去。

4、下入老紅糖片和枸杞子一起燒開，老紅糖溶化就可以。

西洋參煲烏雞湯

花旗參，是一種補而不燥、男孩和女孩老少咸宜的高級保健食品，它可以滋補養(yǎng)生氣血，健脾開胃、提高免疫力，比山參相對來說要柔和一些，合適大部分人服用。西洋參配搭上烏骨雞一個煲煮，鮮甜滋補養(yǎng)生，冬季喝它特別營養(yǎng)成分，女人補氣血可以喝，身體素質(zhì)非常弱的女人還可以多喝這道湯。不但合適女人，一家男女老少都能夠喝，增強抵抗力。

食材：烏骨雞、西洋參適當(dāng)。

1、烏骨雞削皮洗凈切片、西洋參洗凈待用、

2、鍋中放水，下入烏骨雞塊入鍋綽水撈出待用。

3、把綽水好的烏骨雞、西洋參放進石鍋里，添加適量的冷水煮沸。

4、轉(zhuǎn)文火煲煮80分鐘，最終下少量鹽調(diào)料就可以。

川芎紅棗紅糖水

川芎真的是對補氣補血很好的食材，再配搭上大棗、桂圓、枸杞子等補氣血的食材一起煮紅豆糖水，甘甜好吃還散寒暖身，女人有時候喝一次還補氣血，氣色都好啦，比護膚品強多了。

食材：川芎、雞蛋、大棗、桂圓、枸杞子、老紅糖片。

1、雞蛋煮熟，剝殼待用。

2、紅棗去核洗凈、桂圓、枸杞子和川芎清理整潔待用。

3、火鍋里加入雞蛋、老紅糖、枸杞子、桂圓和冷水一起煮20分鐘。

4、最終下入老紅糖片煮融化就可以。

大棗桂圓紅糖水

以不變應(yīng)萬變，大棗、老紅糖、桂圓這幾種食材真的是女人的“藏寶品”，滋補養(yǎng)生氣血，散寒暖身，女人離不了他們，尤其是上年齡的女人，平?？梢远嗪纫恍?，對人體健康十分有利的，自然易上火的女人提議早晨喝，高血糖的話，也不提議喝過多甜的了。

食材：大棗、桂圓、老紅糖。

1、紅棗去核洗凈待用、桂圓洗凈待用。

2、火鍋里取適量的冷水，下入大棗和桂圓一起煮20分鐘，把食材的味兒煮出去。

3、最終下入老紅糖煮融化翻拌就可以。

Lily特色美食談每日一囧：以上便是6道合適女人吃的“補氣血”食物，寒冷的冬季多吃一些，鮮甜滋補養(yǎng)生，還能散寒養(yǎng)胃，滋補養(yǎng)生氣血，女人氣色紅潤人更好看，全身暖融融的，冬季手和腳不冰冷，尤其是每一個月“例假”的那幾日，寒性體質(zhì)的女人多喝，手和腳不冰冷，那幾日特舒適，另附了簡潔的家常做法，可以換個著喝，每日不重復(fù)哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/22352.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季多吃這些水果可護膚抗衰老

下一篇: 冬季養(yǎng)生保健要注意防冷防寒(冬天養(yǎng)生···