腎臟的健康是很重要的,在平時的生活中就需要注意方法去補腎才行,特別是在冬季的時候,由于天氣比較寒冷,這時候寒氣對腎臟的侵襲會更強,這樣無疑更容易導致我們的腎臟健康受到影響,所以在冬季就要注意方法補腎,一起看看注意事項有哪些。
調(diào)整心態(tài)
腎虛的問題在冬季很常見,這時候很多人都覺得是非常痛苦的,不過實際上腎臟虛弱并不是一項多么可怕的疾病,和癌癥等相比起來。所以,不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的,所以我們在冬季的時候想要補腎,那么首先就應該調(diào)整好心情才行。
合理安排
而且我們在冬季的時候就需要合理的安排生活中的細節(jié)才行,首先對于腎臟虛弱的大多數(shù)人而言,不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的,所以一定要合理夫妻生活,千萬不要在我們補腎的期間,導致腎精大量流失,從而導致腎臟虛弱情況加重,合理的安排對我們健康才有幫助。
避免感染
而且我們在冬季的時候還要小心了,在這時候無論是男性還是女性,得了腎臟虛弱以后,身體自身的免疫能力都會下降,所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話,只會給腎臟帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復,一旦感染了就會導致腎臟的不適問題更嚴重,大家要小心。
上面給大家介紹了冬季的時候我們補腎需要小心的情況,能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候我們很容易出現(xiàn)腎臟的一些問題,所以在這時候必須要注意一些補腎的方法才行,上面介紹的情況我們必須要小心,大家注意起來才可以在冬季的時候更健康。
01
腎不可傷,傷則必重
若需養(yǎng)腎,先要明白哪些情況會傷腎。特別是我們要懂得養(yǎng)生,并重視養(yǎng)生,否則一些錯誤的行為習慣會傷損腎精。
一則,身心過勞,耗傷腎精。
腎中所藏的精既來源于先天父母之精,亦源自后天脾胃運化之精。若身心勞倦,則先后天之精皆傷。
體力過度勞累初則損陽,再則損精。如馬拉松長跑、鐵人三項等運動都過度耗傷腎陽腎精,不利于健康。
營于名利,心神勞累,亦傷腎精。腎主髓,腦為髓之海,若過于用腦勞心,則漸傷髓海,此亦屬傷腎。
大多數(shù)時候我們健身的目的是為了健康。因此,健身要適度,不可過度。一般來說,運動可生陽,天冷時動一動會暖和一些,但若過度運動,則不僅不會生陽,反會耗陽,那就會越動越冷了。若反復持續(xù)大量運動,陽氣傷損到一定程度,則會傷損腎精。豈不見那些馬拉松、環(huán)法自行車賽的運動員個個都是瘦瘦的,即是運動過度、耗傷腎精之征。
名利不可不追求,但亦需量力而行。若過度追求名利,使心神疲乏,則雖得名利而腎精亦傷,反為不美。何況,縱然有了名利,亦需健康的身體去享受這成功的喜悅。否則,健康不再,名利再多又有多少意義呢?
二則,相火妄動,擾動腎精。
見美女而心起邪念,或看黃片,或思淫欲,即會導致相火妄動,擾動精宮,雖未見其傷,而腎精暗耗,最不利于健康。
再者,見他人之財富地位而心生羨慕,這本是人之常情,亦是人生進取的動力。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制,則亦屬相火妄動。
故年輕人需努力培養(yǎng)正念,安心神,止邪念,修養(yǎng)得一身浩然正氣,自然相火不妄動。另外,若相火妄動不能節(jié)制時,可吃些苦味的食物或中藥,如苦瓜、咖啡、黃連、黃芩等??嗫蓤阅I陰,又可瀉心火,既可清火,又能補腎。
三則,房事過度,暗耗腎精。
房事需有節(jié)制,則既可爽神,又可健康。若房勞過度,最傷腎精,甚至可短壽而亡。古人早有明訓:醉不可入房、天氣劇烈變化不可入房、四時節(jié)氣變化之日不可入房。若貪圖一時之享受而不知持養(yǎng),則傷腎損精,后悔莫及。
特別是冬天,陽氣斂藏于腎水之中。此時若過度房事,使斂藏的腎精外泄,年輕時或不覺其傷,反覺其爽?;蚓镁煤木心曛蠹囱杆俪霈F(xiàn)腎衰,或精神不振,或記憶力減退,或頭發(fā)早斑,或腰膝酸軟,或手足冰冷等等,皆屬腎精傷損之征。
四則,久病及腎,由表入里。
邪氣侵襲,初則在表,多屬三陽,若正氣抵抗不足,則邪氣會內(nèi)陷,進入三陰層次。或者,若少陰陽氣不足,邪氣亦可能從太陽直入少陰。手少陰屬心,足少陰屬腎。邪入少陰,或入心,或入腎。入心則心慌、怔忡;入腎則腰軟而尿見精濁。
再者,正氣充足,則初病尚輕,亦可速愈;若正氣虛弱,病邪久久不退,漸而入腎,則癥狀加重、纏綿難愈。邪之入腎,則會傷損腎氣;而腎中精氣不足,則祛邪無力,導致病情難愈,如此形成惡性循環(huán),久之必陷入不治。
再有:久睡會消耗腎中精氣,故養(yǎng)腎需忌久睡;亥時睡覺可養(yǎng)腎;齒為骨之余,健齒可養(yǎng)腎;腎其華在發(fā),故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎;腎在竅為耳及二陰,平時搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍,即有養(yǎng)腎之功;怡養(yǎng)心神可使心火不妄動,則腎精自安;精血同源、肝腎同源,精血相互轉(zhuǎn)化,傷血即傷精、傷肝即傷腎;腎主水而水性寒,寒又會傷腎,故養(yǎng)腎需保暖防寒;如此等等,都是養(yǎng)腎之方法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之,則其中皆有深義。
冬天是養(yǎng)腎的大好時機,特別是小雪節(jié)氣至大寒的這段時間,此時天地陽氣斂降,地面上天寒地凍,地面以下卻非常溫暖。若適當溫腎補腎,有助于保持健康。且腎虛及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季適當補腎養(yǎng)腎,亦有助于早日康復。
02
養(yǎng)腎補腎的方法
一則,腎在味為咸。
咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精,導致精虧于下,而虛火上浮,即成高血壓、中風等癥。
骨折后需忌鹽,因腎主骨,骨既已折即不可再傷腎。推之,所有的骨病,包括骨結核、骨癌、骨質(zhì)疏松等,都需忌鹽或少鹽,這樣治療效果才好。
即使尚未見腎傷,平時飲食亦需少鹽?,F(xiàn)代研究認為每人每天食鹽不可超過六克,這個量不好把握,但總需注意不吃過咸的食物。
有人說,若做的菜或湯太咸,那我加些水再喝完,是不是會好些。這樣做其實沒有意義,因為進入體入的鹽并沒有少。
久病重病患者最需忌咸,需以清淡飲食,慢慢調(diào)理,并配合喝五谷粥,自可痊愈。并且,凡屬腎病,如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等,都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽,輕則病情纏綿難愈,重則導致不可預計的惡果。現(xiàn)代研究認為:高血壓、心臟病患者不能吃太咸的,否則會加重心臟負擔,其實這也是咸傷腎的體現(xiàn)。
中醫(yī)認為,若邪氣入腎,其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者,若屬腎陰虛,則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀;若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀,皆需注意少吃或不吃鹽,以免過度傷腎,影響病情康復。
中醫(yī)認為:甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人,不妨適當吃點味甘色黑之物,可利用甘勝咸的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。
二則,腎在志為恐。
恐會傷腎??謩t氣下。人遇到恐懼時,往往會出現(xiàn)下肢酸軟,幾乎站不起來,甚至出現(xiàn)大小便失禁,這是恐傷腎的表現(xiàn)。
腎不容易養(yǎng)好,需努力避免傷腎。因此,容易出現(xiàn)恐懼的事情需盡量避免。
比如,不要一個人走夜路。夜屬陰,特別是在山林中夜行,若人體陽氣不足,則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪,在夜里行走會自己嚇唬自己,更會傷腎傷精。特別是夜里一個人經(jīng)過墳地,最屬養(yǎng)腎的大忌。
有人恐高,若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看,以免因恐懼而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠,恐高的人最不宜去。
恐怖片很是流行,我非常不能理解。把自己嚇得不敢關燈睡覺,不敢一個人呆在屋子里,這又何必呢??匆淮慰植榔瑫纬啥嗄甑目植烙洃洠糠旰诎祷蛞粋€人睡覺則恐懼,如此會讓腎精一直暗耗。
有人喜歡聽鬼故事,甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地,自己覺得非常刺激,豈不知因聽了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼,如此亦能傷腎傷精。孔子為什么“不語怪力亂神”,我想怪力亂神屬于虛妄之事,既傷腎氣,又無益于人生進取,何必要說呢。
有人喜歡嚇唬別人,先藏在某個角落,等人走過來,突然跳出來嚇人;或者,穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來嚇人;甚至醫(yī)學院里有學生躺在尸體解剖室里,乘人來學習里突然坐起來嚇人,如此等等,為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精,十分不應該。人受恐驚,輕則心神不屬而心慌心悸,重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。
中醫(yī)認為:思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧,這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。
三則,腎在液為唾。
唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
平時閑暇可輕輕扣齒72下,然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動12下,慢慢會產(chǎn)生口水。然后分三小口慢慢地咽下,以意念把口水導入丹田之中。如此做法最可養(yǎng)生,且有助于消化。
吐口水是壞習慣,亂吐唾液既不衛(wèi)生,又傷腎氣。
唾液不吐可以滋養(yǎng)腎氣,吐之則傷腎。古人講:遠唾遠傷,近唾近傷,不唾不傷。小時候無知,與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠。現(xiàn)在想想,這可不是個好比賽,至少會傷腎。只是小兒腎氣健旺,不覺其傷而已。再者,從中醫(yī)來看,遠唾損氣,多唾損神。因為唾液為腎之液,由于心主藏神,精能化氣生神,故多唾遠唾會導致腎中陰精損耗,即可損氣、損神。
唾液與痰不同,若口中有痰,則需吐掉,此與吐唾液無關。
四則,腎在色為黑。
黑色養(yǎng)腎。中國民間有“逢黑必補”的說法,認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效,其實就是黑色入腎的體現(xiàn)。
養(yǎng)腎,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥里黑色的多有補腎斂腎之效,如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。另外,黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?,F(xiàn)代研究認為其能抗氧化,大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧。且認為巧克力越黑,可可含量越高,其抗氧化作用也越強,尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。
另外,在歐洲超市里有賣黑莓、藍莓、覆盆子等做的果汁飲品,其色黑,其味甘,有不錯的補腎效果。
烏骨雞其骨色黑,入腎,用烏骨雞燉湯,最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸,即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。
養(yǎng)腎之法極多,以上不過略舉其要。
細繹《內(nèi)經(jīng)》之旨,知腎和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、顫栗、呻吟、恐等相關。若能深以悟之,則養(yǎng)腎之法盡在其中矣。
-------摘自董洪濤博士新浪博客
03
附:道家流傳千年的補腎法
功法一:呼吸心法——提腎氣
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。
(在兩臂向兩側(cè)下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)
再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。
兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)
呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時,略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)
練習時間應根據(jù)個人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
反應:通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。
至于長期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快解決。
功法二:引火歸源法——補腎益精,通調(diào)氣血
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐于床上,一手握住腳趾,另一手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位,摩擦此穴,可以,腎氣充足,則體健壽延。
最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
功法三:心腎相交法——強補腎精,通治一切耳病
心腎相交法一:鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽會穴和勞宮穴。
人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的。
具體鳴天鼓的做法是:
先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在后腦勺上,將食指放在中指上,然后往下一彈,產(chǎn)生一個彈擊的力量。
就這樣使勁壓住聽會穴,然后彈撥后腦殼,彈幾次再壓緊,然后突然放松,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法二:按摩聽會穴
第二種叫做按摩聽會穴。耳朵里的聽會穴要怎么做才能按摩到呢?其實還是采取的心腎相交法。
中指的指尖是心包經(jīng)的井穴,屬于心,耳朵、眼屬于腎。
首先,掌心向后,然后用中指插進耳朵孔里去,塞進去以后,手指在里面轉(zhuǎn)180度,讓掌心向前,然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。
要注意,不要使勁地杵,而是輕輕地蠕動,就像小蟲子一樣在里面輕輕的動,按摩上二三十秒后,突然將手指向前外方猛的拔出來,最好能聽見響。
這就是完整的按摩聽會穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后,覺得指尖有一種黏著感,有吸力的話,這就是濕氣太盛的一種感覺,那在按摩完了以后,猛的將手指拔出來就可以了。
注意事項:這里提醒一件事,做任何動作都要以不受傷為原則,就是說動作要輕、要柔、要緩,要輕輕地做,指甲也一定要鉸得很干凈,然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴,千萬不要傷到耳朵。
心腎相交法三:手心搓腳心——補腎水、降虛火、疏通氣機
我們的腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴,而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了。
如果人生一口大氣,氣全憋在上面的話,那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那么,用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機,氣機順了,經(jīng)脈通了,耳朵的病自然就會改善。
而且這樣做有助于改善睡眠,對有高血壓的病人也非常有好處。
心腎相交法四:揉耳法——疏通氣血
把耳朵給蓋上,然后用掌根揉耳朵背。但要注意,不是揉耳背這個皮,而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想,好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。
當您揉兩三分鐘以后,耳朵眼里面一發(fā)癢,就證明耳朵里面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴、耳聾的問題就解決了。
另外,揉的時候一定要閉上眼睛,因為七竅是相通的。揉完后睜開眼睛時,您會發(fā)覺眼睛變得很亮。
功法四:上廁所時不可說話——固攝腎氣
中醫(yī)認為,上廁所大小便的時候,一定要咬牙,咬牙能固攝住腎氣,尤其是在腎精上損害偏大的男人。
這是為什么呢?因為牙為腎之齒,是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙,死咬著不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬”,“如”就是好像的意思,就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間,微微地咬著。
解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài),是不開泄的。咬牙,并且提起腳后跟,就等于補了腎氣。
而生活中,我們經(jīng)??吹接腥嗽趲镆贿厞A著手機大聲地說話,一邊大小便,這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的,對身體損害極大。
功法五:叩齒法——固腎強腎
齒是骨之余,是骨頭的余氣,而腎又主骨。當人到了一定歲數(shù),腎氣就會逐漸衰弱,牙齒也會松動。
牙齒里的經(jīng)絡和腎經(jīng)是相通的,只要堅固牙齒,它就可以對腎起一個反固的作用,就可以讓腎強壯。
健壯牙齒的好方法就是多叩齒,早上300下,用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了,就這么簡單。
注意事項:撞擊的地方主要是后面的槽牙,不要讓前面的牙先叩。
當您連敲幾天后,會覺得面色非常紅潤,原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了,而且腸胃功能也會很明顯地得到改善,吃飯、睡覺都會特別香。
腎氣虛,恐懼大,腎精不是一天兩天能補回來,以上功法可作為保健時常練習,日日練習,時間長了就會感覺到好處了。
文章內(nèi)容僅供臨床思路參考,非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥。
冬天可以通過以下食物養(yǎng)腎:
1、栗子:
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆:
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
3、干貝:
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
男人養(yǎng)腎補腎吃什么 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚:
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
5、核桃:
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
6、黑米:
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏:
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
擴展資料:
冬季養(yǎng)腎注意事項:
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。
如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫熱,具有溫補腎陽的效用;
對于偏于腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補陽者,必于陰中求陽;善補陰者,必于陽中求陰?!?/p>
對于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對于老年體弱者,亦最好食補,故常有“藥補不如食補”之說。
人民網(wǎng)-冬季最耗腎氣?補腎養(yǎng)腎的七大食物
冬季已經(jīng)到來了,這時候無疑容易對我們的健康造成影響,在這時候不少人都會有身體素質(zhì)下降的情況,特別是要小心去御寒保暖才行,那么具體我們在這時候要如何去補腎效果比較好呢,一起看看在這時候如何起到促進腎臟健康的作用。
拉拉耳垂
中醫(yī)里有講,“腎開竅于耳,耳為腎之官”。腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響,這就是說我們可以通過按摩耳朵的方法來促進腎臟的健康,效果還是不錯的。同樣在這時候我們注意醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵,工作補腎兩不誤,這在冬季去養(yǎng)腎效果還是不錯的。
少喝飲料
我們在冬季的時候我們需要多喝水,這還是很多人都會喜歡喝飲料,但是由于飲料中含有咖啡因,會導致血壓的上升,這樣就會傷害腎臟的健康。所以冬季的時候我們應該少喝飲料,多喝水,讓體內(nèi)排出毒素,這樣對腎才會更加健康。
枸杞最能補腎
實際上最強效的補腎食物就是枸杞了,通過吃枸杞就可以很好的促進我們的健康,能夠有效的幫助我們補充營養(yǎng),同時很好的促進腎臟健康。而且中醫(yī)理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足,我們在平時就完全可以多吃些枸杞來養(yǎng)生。
腎臟是我們?nèi)梭w健康的基石,想要讓我們身體健康,那么在平時就需要注意腎臟的健康,這是冬季健康的關鍵,上面推薦的這些方法對我們促進腎臟健康很有幫助,如果想要在這時候健康,那么就必然要補腎,所以大家對這些補腎的方法都不能少。
冬至節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)到來,在這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣比較寒冷,因此人體在這時候也非常容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況,因此在冬至的時候必須注意方法養(yǎng)生,這時候飲食很重要,而且還要注意方法補腎才行,那么具體應該怎么做,下面就讓我們一起看看吧。
少食寒涼食物
冬至現(xiàn)在已經(jīng)到來,在這時候推薦男性朋友們多吃些溫補的食物,同時還需要少吃些寒涼食的食物,通過這樣的方法可以幫助我們促進腸胃健康。而且在這時候?qū)τ谒?、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,我們需要少吃,如果這樣的食物吃多了就會助燥傷陰,會加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類,可以適當進補,這是冬至非常不錯的飲食,可以幫助我們改善身體不適。
注重補腎
而且我們還需要注意,由于腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,著是我們?nèi)梭w健康的基礎,而且腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施,這樣很容易對我們健康造成影響,需要大家小心對待才行。而且如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的,可以發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)問題,那么身體就很容易導致健康受到影響,所以必須要在冬至的時候補腎才行。
男性朋友們?nèi)绻胍】递p松的度過冬至,那么對于冬至養(yǎng)生的方法需要有所了解才行,在這時候首先要注意飲食,多吃溫補的食物,對于寒涼的食物我們需要少吃,其次就要注意方法補腎,這對男性的健康來說無疑更重要。
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