冬季補腎要小心這些情況(冬天由腎主時，如何利用這個好時節(jié)養(yǎng)腎)

冬季補腎要小心這些情況

腎臟的健康是很重要的，在平時的生活中就需要注意方法去補腎才行，特別是在冬季的時候，由于天氣比較寒冷，這時候寒氣對腎臟的侵襲會更強，這樣無疑更容易導致我們的腎臟健康受到影響，所以在冬季就要注意方法補腎，一起看看注意事項有哪些。

調(diào)整心態(tài)

腎虛的問題在冬季很常見，這時候很多人都覺得是非常痛苦的，不過實際上腎臟虛弱并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的，所以我們在冬季的時候想要補腎，那么首先就應該調(diào)整好心情才行。

合理安排

而且我們在冬季的時候就需要合理的安排生活中的細節(jié)才行，首先對于腎臟虛弱的大多數(shù)人而言，不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千萬不要在我們補腎的期間，導致腎精大量流失，從而導致腎臟虛弱情況加重，合理的安排對我們健康才有幫助。

避免感染

而且我們在冬季的時候還要小心了，在這時候無論是男性還是女性，得了腎臟虛弱以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復，一旦感染了就會導致腎臟的不適問題更嚴重，大家要小心。

上面給大家介紹了冬季的時候我們補腎需要小心的情況，能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候我們很容易出現(xiàn)腎臟的一些問題，所以在這時候必須要注意一些補腎的方法才行，上面介紹的情況我們必須要小心，大家注意起來才可以在冬季的時候更健康。

冬天由腎主時，如何利用這個好時節(jié)養(yǎng)腎

01

腎不可傷，傷則必重

若需養(yǎng)腎，先要明白哪些情況會傷腎。特別是我們要懂得養(yǎng)生，并重視養(yǎng)生，否則一些錯誤的行為習慣會傷損腎精。

一則，身心過勞，耗傷腎精。

腎中所藏的精既來源于先天父母之精，亦源自后天脾胃運化之精。若身心勞倦，則先后天之精皆傷。

體力過度勞累初則損陽，再則損精。如馬拉松長跑、鐵人三項等運動都過度耗傷腎陽腎精，不利于健康。

營于名利，心神勞累，亦傷腎精。腎主髓，腦為髓之海，若過于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。

大多數(shù)時候我們健身的目的是為了健康。因此，健身要適度，不可過度。一般來說，運動可生陽，天冷時動一動會暖和一些，但若過度運動，則不僅不會生陽，反會耗陽，那就會越動越冷了。若反復持續(xù)大量運動，陽氣傷損到一定程度，則會傷損腎精。豈不見那些馬拉松、環(huán)法自行車賽的運動員個個都是瘦瘦的，即是運動過度、耗傷腎精之征。

名利不可不追求，但亦需量力而行。若過度追求名利，使心神疲乏，則雖得名利而腎精亦傷，反為不美。何況，縱然有了名利，亦需健康的身體去享受這成功的喜悅。否則，健康不再，名利再多又有多少意義呢？

二則，相火妄動，擾動腎精。

見美女而心起邪念，或看黃片，或思淫欲，即會導致相火妄動，擾動精宮，雖未見其傷，而腎精暗耗，最不利于健康。

再者，見他人之財富地位而心生羨慕，這本是人之常情，亦是人生進取的動力。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制，則亦屬相火妄動。

故年輕人需努力培養(yǎng)正念，安心神，止邪念，修養(yǎng)得一身浩然正氣，自然相火不妄動。另外，若相火妄動不能節(jié)制時，可吃些苦味的食物或中藥，如苦瓜、咖啡、黃連、黃芩等?？嗫蓤阅I陰，又可瀉心火，既可清火，又能補腎。

三則，房事過度，暗耗腎精。

房事需有節(jié)制，則既可爽神，又可健康。若房勞過度，最傷腎精，甚至可短壽而亡。古人早有明訓：醉不可入房、天氣劇烈變化不可入房、四時節(jié)氣變化之日不可入房。若貪圖一時之享受而不知持養(yǎng)，則傷腎損精，后悔莫及。

特別是冬天，陽氣斂藏于腎水之中。此時若過度房事，使斂藏的腎精外泄，年輕時或不覺其傷，反覺其爽?；蚓镁煤木心曛蠹囱杆俪霈F(xiàn)腎衰，或精神不振，或記憶力減退，或頭發(fā)早斑，或腰膝酸軟，或手足冰冷等等，皆屬腎精傷損之征。

四則，久病及腎，由表入里。

邪氣侵襲，初則在表，多屬三陽，若正氣抵抗不足，則邪氣會內(nèi)陷，進入三陰層次。或者，若少陰陽氣不足，邪氣亦可能從太陽直入少陰。手少陰屬心，足少陰屬腎。邪入少陰，或入心，或入腎。入心則心慌、怔忡；入腎則腰軟而尿見精濁。

再者，正氣充足，則初病尚輕，亦可速愈；若正氣虛弱，病邪久久不退，漸而入腎，則癥狀加重、纏綿難愈。邪之入腎，則會傷損腎氣；而腎中精氣不足，則祛邪無力，導致病情難愈，如此形成惡性循環(huán)，久之必陷入不治。

再有：久睡會消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡；亥時睡覺可養(yǎng)腎；齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎；腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎；腎在竅為耳及二陰，平時搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功；怡養(yǎng)心神可使心火不妄動，則腎精自安；精血同源、肝腎同源，精血相互轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎；腎主水而水性寒，寒又會傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒；如此等等，都是養(yǎng)腎之方法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之，則其中皆有深義。

冬天是養(yǎng)腎的大好時機，特別是小雪節(jié)氣至大寒的這段時間，此時天地陽氣斂降，地面上天寒地凍，地面以下卻非常溫暖。若適當溫腎補腎，有助于保持健康。且腎虛及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季適當補腎養(yǎng)腎，亦有助于早日康復。

02

養(yǎng)腎補腎的方法

一則，腎在味為咸。

咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下，而虛火上浮，即成高血壓、中風等癥。

骨折后需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，所有的骨病，包括骨結核、骨癌、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽，這樣治療效果才好。

即使尚未見腎傷，平時飲食亦需少鹽?，F(xiàn)代研究認為每人每天食鹽不可超過六克，這個量不好把握，但總需注意不吃過咸的食物。

有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會好些。這樣做其實沒有意義，因為進入體入的鹽并沒有少。

久病重病患者最需忌咸，需以清淡飲食，慢慢調(diào)理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽，輕則病情纏綿難愈，重則導致不可預計的惡果。現(xiàn)代研究認為：高血壓、心臟病患者不能吃太咸的，否則會加重心臟負擔，其實這也是咸傷腎的體現(xiàn)。

中醫(yī)認為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀；若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過度傷腎，影響病情康復。

中醫(yī)認為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當吃點味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。

二則，腎在志為恐。

恐會傷腎?？謩t氣下。人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。

腎不容易養(yǎng)好，需努力避免傷腎。因此，容易出現(xiàn)恐懼的事情需盡量避免。

比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走會自己嚇唬自己，更會傷腎傷精。特別是夜里一個人經(jīng)過墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌。

有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。

恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己嚇得不敢關燈睡覺，不敢一個人呆在屋子里，這又何必呢?？匆淮慰植榔瑫纬啥嗄甑目植烙洃洠糠旰诎祷蛞粋€人睡覺則恐懼，如此會讓腎精一直暗耗。

有人喜歡聽鬼故事，甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地，自己覺得非常刺激，豈不知因聽了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼，如此亦能傷腎傷精。孔子為什么“不語怪力亂神”，我想怪力亂神屬于虛妄之事，既傷腎氣，又無益于人生進取，何必要說呢。

有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個角落，等人走過來，突然跳出來嚇人；或者，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來嚇人；甚至醫(yī)學院里有學生躺在尸體解剖室里，乘人來學習里突然坐起來嚇人，如此等等，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精，十分不應該。人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。

中醫(yī)認為：思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。

三則，腎在液為唾。

唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。

平時閑暇可輕輕扣齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動12下，慢慢會產(chǎn)生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水導入丹田之中。如此做法最可養(yǎng)生，且有助于消化。

吐口水是壞習慣，亂吐唾液既不衛(wèi)生，又傷腎氣。

唾液不吐可以滋養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠唾遠傷，近唾近傷，不唾不傷。小時候無知，與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠。現(xiàn)在想想，這可不是個好比賽，至少會傷腎。只是小兒腎氣健旺，不覺其傷而已。再者，從中醫(yī)來看，遠唾損氣，多唾損神。因為唾液為腎之液，由于心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠唾會導致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。

唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關。

四則，腎在色為黑。

黑色養(yǎng)腎。中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現(xiàn)。

養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥里黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。另外，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?，F(xiàn)代研究認為其能抗氧化，大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧。且認為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越強，尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。

另外，在歐洲超市里有賣黑莓、藍莓、覆盆子等做的果汁飲品，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。

烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。

養(yǎng)腎之法極多，以上不過略舉其要。

細繹《內(nèi)經(jīng)》之旨，知腎和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、顫栗、呻吟、恐等相關。若能深以悟之，則養(yǎng)腎之法盡在其中矣。

-------摘自董洪濤博士新浪博客

03

附：道家流傳千年的補腎法

功法一：呼吸心法——提腎氣

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。

（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。

兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）

練習時間應根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。

至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。

功法二：引火歸源法——補腎益精，通調(diào)氣血

點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

功法三：心腎相交法——強補腎精，通治一切耳病

心腎相交法一：鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽會穴和勞宮穴。

人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。

具體鳴天鼓的做法是：

先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量。

就這樣使勁壓住聽會穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。

心腎相交法二：按摩聽會穴

第二種叫做按摩聽會穴。耳朵里的聽會穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取的心腎相交法。

中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。

首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。

要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。

這就是完整的按摩聽會穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了。

注意事項：這里提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

心腎相交法三：手心搓腳心——補腎水、降虛火、疏通氣機

我們的腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。

這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機，氣機順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會改善。

而且這樣做有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

心腎相交法四：揉耳法——疏通氣血

把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。

當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。

另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。

功法四：上廁所時不可說話——固攝腎氣

中醫(yī)認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

這是為什么呢？因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣。

而生活中，我們經(jīng)?？吹接腥嗽趲镆贿厞A著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

功法五：叩齒法——固腎強腎

齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。

牙齒里的經(jīng)絡和腎經(jīng)是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。

注意事項：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

當您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

腎氣虛，恐懼大，腎精不是一天兩天能補回來，以上功法可作為保健時常練習，日日練習，時間長了就會感覺到好處了。

文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥。

冬天怎么養(yǎng)腎？

冬天可以通過以下食物養(yǎng)腎：

1、栗子：

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、干貝：

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

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4、鱸魚：

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、核桃：

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

6、黑米：

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

7、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

擴展資料：

冬季養(yǎng)腎注意事項：

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。

如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；

對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰?！?/p>

對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說。

人民網(wǎng)-冬季最耗腎氣?補腎養(yǎng)腎的七大食物

冬季寒冷時節(jié)要如何補腎

冬季已經(jīng)到來了，這時候無疑容易對我們的健康造成影響，在這時候不少人都會有身體素質(zhì)下降的情況，特別是要小心去御寒保暖才行，那么具體我們在這時候要如何去補腎效果比較好呢，一起看看在這時候如何起到促進腎臟健康的作用。

拉拉耳垂

中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響，這就是說我們可以通過按摩耳朵的方法來促進腎臟的健康，效果還是不錯的。同樣在這時候我們注意醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤，這在冬季去養(yǎng)腎效果還是不錯的。

少喝飲料

我們在冬季的時候我們需要多喝水，這還是很多人都會喜歡喝飲料，但是由于飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害腎臟的健康。所以冬季的時候我們應該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，這樣對腎才會更加健康。

枸杞最能補腎

實際上最強效的補腎食物就是枸杞了，通過吃枸杞就可以很好的促進我們的健康，能夠有效的幫助我們補充營養(yǎng)，同時很好的促進腎臟健康。而且中醫(yī)理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足，我們在平時就完全可以多吃些枸杞來養(yǎng)生。

腎臟是我們?nèi)梭w健康的基石，想要讓我們身體健康，那么在平時就需要注意腎臟的健康，這是冬季健康的關鍵，上面推薦的這些方法對我們促進腎臟健康很有幫助，如果想要在這時候健康，那么就必然要補腎，所以大家對這些補腎的方法都不能少。

冬至男性如何養(yǎng)生 少寒食多補腎

冬至節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣比較寒冷，因此人體在這時候也非常容易出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，因此在冬至的時候必須注意方法養(yǎng)生，這時候飲食很重要，而且還要注意方法補腎才行，那么具體應該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

少食寒涼食物

冬至現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候推薦男性朋友們多吃些溫補的食物，同時還需要少吃些寒涼食的食物，通過這樣的方法可以幫助我們促進腸胃健康。而且在這時候?qū)τ谒?、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，我們需要少吃，如果這樣的食物吃多了就會助燥傷陰，會加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補，這是冬至非常不錯的飲食，可以幫助我們改善身體不適。

注重補腎

而且我們還需要注意，由于腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，著是我們?nèi)梭w健康的基礎，而且腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施，這樣很容易對我們健康造成影響，需要大家小心對待才行。而且如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的，可以發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)問題，那么身體就很容易導致健康受到影響，所以必須要在冬至的時候補腎才行。

男性朋友們?nèi)绻胍】递p松的度過冬至，那么對于冬至養(yǎng)生的方法需要有所了解才行，在這時候首先要注意飲食，多吃溫補的食物，對于寒涼的食物我們需要少吃，其次就要注意方法補腎，這對男性的健康來說無疑更重要。

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