冬季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái),在這時(shí)候也就意味著天氣是會(huì)越來(lái)越寒冷的,在這時(shí)候很容易就會(huì)讓我們出現(xiàn)貧血等問(wèn)題,這對(duì)我們健康影響也是比較大的,所以在這時(shí)候就不妨通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血益氣,那么具體冬季的時(shí)候吃什么好,一起看看吧。
大棗
大棗大家都不陌生,是我們常見(jiàn)的一種補(bǔ)血食物,而且中醫(yī)認(rèn)為,大棗性味甘溫,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,是冬季上佳的滋補(bǔ)品,可以幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)在大棗中富含鐵元素,可促進(jìn)血液循環(huán),病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體,是我們補(bǔ)血益氣的好選擇。所以我們就建議大家把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可改善胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓,可作為茶飲,有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功效。紅棗雖好,但棗皮纖維含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃脹,建議適量食用,所以吃大棗的時(shí)候還是應(yīng)該適量才行。
紅糖
對(duì)于紅糖來(lái)說(shuō),這是女性朋友們熟悉的食物了,特別是在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)選擇喝紅糖水,這是女性朋友們都不會(huì)陌生的,而且由于紅糖能化瘀散寒,體寒虛弱、造血功能下降者,可以適量使用紅糖。紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖,保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,特別是補(bǔ)血益氣的效果很好,所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就應(yīng)該多喝些紅糖水,對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)也同樣可以喝,能夠很好的補(bǔ)血益氣。
冬季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況,在這時(shí)候就不妨試試飲食來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì),上面推薦大棗和紅糖都是不錯(cuò)的,我們可以通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)血益氣,對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)很適合吃,對(duì)男性來(lái)說(shuō)同樣也可以吃。
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