冬季如何補(bǔ)血益氣,吃這些效果好

冬季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái)，在這時(shí)候也就意味著天氣是會(huì)越來(lái)越寒冷的，在這時(shí)候很容易就會(huì)讓我們出現(xiàn)貧血等問(wèn)題，這對(duì)我們健康影響也是比較大的，所以在這時(shí)候就不妨通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血益氣，那么具體冬季的時(shí)候吃什么好，一起看看吧。

大棗

大棗大家都不陌生，是我們常見(jiàn)的一種補(bǔ)血食物，而且中醫(yī)認(rèn)為，大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，是冬季上佳的滋補(bǔ)品，可以幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)在大棗中富含鐵元素，可促進(jìn)血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調(diào)理身體，是我們補(bǔ)血益氣的好選擇。所以我們就建議大家把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓，可作為茶飲，有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功效。紅棗雖好，但棗皮纖維含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃脹，建議適量食用，所以吃大棗的時(shí)候還是應(yīng)該適量才行。

紅糖

對(duì)于紅糖來(lái)說(shuō)，這是女性朋友們熟悉的食物了，特別是在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)選擇喝紅糖水，這是女性朋友們都不會(huì)陌生的，而且由于紅糖能化瘀散寒，體寒虛弱、造血功能下降者，可以適量使用紅糖。紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，特別是補(bǔ)血益氣的效果很好，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就應(yīng)該多喝些紅糖水，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)也同樣可以喝，能夠很好的補(bǔ)血益氣。

冬季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，在這時(shí)候就不妨試試飲食來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，上面推薦大棗和紅糖都是不錯(cuò)的，我們可以通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)血益氣，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)很適合吃，對(duì)男性來(lái)說(shuō)同樣也可以吃。

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