冬季多吃山藥好處特別多(冬天多吃山藥有五大好處 怎么選購(gòu)山藥 養(yǎng)生)

冬季多吃山藥好處特別多

在冬季的時(shí)候我們推薦大家去吃的就是山藥，山藥是非常健康的一種食物，我們是可以吃山藥來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，這對(duì)我們的健康很有幫助，能夠很好的起到滋補(bǔ)的作用，那么冬季在吃山藥會(huì)有哪些好處，下面就讓我們一起看看冬季吃什么比較好。

滋腎養(yǎng)生

在冬季的時(shí)候我們吃山藥是很不錯(cuò)的，首先山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，而且山藥還有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。況且，冬季蔬菜水果比較少，價(jià)格比較貴，食用山藥可以攝取維生素，代替蔬菜水果，在冬季的時(shí)候我們選擇吃些山藥對(duì)健康很有幫助，能夠很好的促進(jìn)腎臟健康。

健脾益胃、助消化

在冬季的時(shí)候由于運(yùn)動(dòng)量會(huì)不自覺(jué)地減少，加上因?yàn)闅鉁亟档?，新陳代謝的效率降低，這時(shí)候很容易對(duì)健康造成影響，而且加上冬季吃火鍋的頻率增多，會(huì)使得患上腸胃病的幾率增多。這時(shí)候吃山藥效果最好，在這時(shí)候我們吃山藥非常好，其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，冬季的時(shí)候就應(yīng)該多吃山藥。

益肺止咳

在冬季的時(shí)候我們還要注意，吃山藥就可以很好的起到保護(hù)肺部健康的作用，由于冬季干燥，寒冷，對(duì)肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會(huì)喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，對(duì)于益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀都有治療緩解的作用，冬季的時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)咳嗽的問(wèn)題，所以吃山藥非常不錯(cuò)。

可以發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候吃些山藥非常健康，吃山藥的好處很多，由于山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常出色，我們吃山藥能很好的保護(hù)腎臟健康，對(duì)腸胃以及肺部健康來(lái)說(shuō)都是有幫助的，所以大家在是就要多吃，可以很好的促進(jìn)健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。

冬天多吃山藥有五大好處 怎么選購(gòu)山藥 養(yǎng)生

1.健脾益胃、助消化
山藥的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
在食用的營(yíng)養(yǎng)成分中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠強(qiáng)健機(jī)體，達(dá)到滋腎益精的作用。只要是腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥狀，都可以通過(guò)食用山藥來(lái)改善。
3.益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4.降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5.延年益壽
山藥含有的黏液蛋白、維生素及微量元素十分豐富，可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀，從而達(dá)到預(yù)防心血疾病的作用，而且對(duì)取得益志安神、延年益壽有一定的功效。

冬季經(jīng)常吃山藥益肺氣健脾胃

山藥是一種非常適合人們?cè)诙臼秤玫氖卟耍剿幍臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且吃起來(lái)味道非常好?？诟屑?xì)膩，不管是怎么吃，都是非常香甜可口的，山藥還有藥用價(jià)值，所以，我們?cè)诙境陨剿?，集養(yǎng)生和保健于一體。

冬季經(jīng)常吃山藥健脾胃

吃山藥的好處非常多，冬季吃山藥，可以幫助人們健脾胃，因?yàn)樯剿幒械矸勖?、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。山藥中含有的熱量少，營(yíng)養(yǎng)多，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進(jìn)食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低，每100克山藥中僅含0.2克的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。

冬季經(jīng)常吃山藥益肺氣

人們?cè)诙镜臅r(shí)候吃山藥，可以幫助補(bǔ)益肺氣，山藥含有黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。冬季干燥，寒冷，對(duì)肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會(huì)喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀。

山藥的其他功效

易患感冒的老人：老年人身體抗病能力差、抵抗力下降，尤其是到了冬季的時(shí)候，是非常容易感冒的。山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量?？梢园焉剿幊词场⒄羰?、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

治糖尿?。荷剿帉?duì)于糖尿病人也是非常好的食物，山藥可以幫助糖尿病人降血糖。山藥含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

老年心腦血管病患者：老年人心腦血管患者在冬季的時(shí)候吃山藥可以幫助預(yù)防心血管疾病。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，取得益志安神，延年益壽的功效。

腹瀉小兒：冬季小兒腹瀉可以吃山藥來(lái)治療，因?yàn)樯剿幱蟹浅８叩乃幱脙r(jià)值。每年8―12月是小兒腹瀉的多發(fā)季節(jié)，用山藥粉治療腹瀉，比較容易被接受。具體做法為：將山藥研細(xì)磨粉與米粉按1∶2的比例給患兒混合服用，每天喂食2―3次即可。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了人們?cè)诙境陨剿幍暮锰帲剿幱醒a(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。人們?cè)诙镜臅r(shí)候很容易因?yàn)闅鉁氐睦渑罹啻?，室?nèi)室外的氣溫變化大，尤其是身體抗病能力差的老年人喝小孩子非常容易患有感冒，而感冒經(jīng)常會(huì)引起咳嗽的情況，而且人們?cè)诙靖篂a、脾胃虛弱，都是非常適合吃山藥來(lái)治療的。

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