天氣干燥吃這些,冬季吃這些護(hù)膚(冬季皮膚干燥怎么辦 冬季皮膚干吃什么)

天氣干燥吃這些,冬季吃這些護(hù)膚

在冬季的時(shí)候最讓人煩惱的實(shí)際上并不是寒冷的溫度，真正對(duì)我們健康傷害最大的就是干燥了，在冬季干燥的天氣讓很多人都煩惱，特別是要小心在這時(shí)候因此傷害我們的皮膚健康，那么在冬季的時(shí)候應(yīng)該如何通過(guò)飲食潤(rùn)燥護(hù)肺，下面就來(lái)看看吧。

木瓜

木瓜大家都不會(huì)陌生，特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)對(duì)木瓜都是很熟悉的，不少女性會(huì)吃木瓜來(lái)豐胸，實(shí)際上吃木瓜還能很好的保護(hù)皮膚的健康，木瓜不僅熱量低。同時(shí)還不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑，在冬季的時(shí)候吃木瓜就能潤(rùn)燥護(hù)膚。

菠菜

菠菜是非常健康的一種蔬菜，我們吃菠菜對(duì)健康有幫助，首先在菠菜中富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)，這些對(duì)我們?nèi)梭w健康都是有幫助的，而且菠菜還具有抗氧化作用，有益皮膚健康，在冬季吃更可以潤(rùn)燥，大家不要錯(cuò)過(guò)。

葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂，而且相比較來(lái)說(shuō)葵花籽的效果是會(huì)更好的，在冬季的時(shí)候就很適合我們多吃些葵花籽，能夠很好的潤(rùn)燥，對(duì)于皮膚健康也會(huì)有幫助。

胡蘿卜

胡蘿卜在一年四季都是很常見(jiàn)的一種蔬菜了，而且經(jīng)常吃胡蘿卜對(duì)我們健康有幫助，而且胡蘿卜有助于減少死皮，預(yù)防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細(xì)胞，是我們保護(hù)皮膚的一個(gè)優(yōu)質(zhì)選擇。

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候就必須要重視飲食才行了，這時(shí)候通過(guò)合理的食物來(lái)護(hù)膚很重要，上面推薦的幾款食物對(duì)于潤(rùn)燥都是很有幫助的，能夠幫助我們有效的對(duì)抗干燥天氣的影響，同時(shí)還能很好的幫助我們護(hù)膚，大家不要錯(cuò)過(guò)。

冬季皮膚干燥怎么辦 冬季皮膚干吃什么

1 冬季皮膚干怎么辦

1、冬季皮膚干怎么辦之補(bǔ)充膠原蛋白

女士需要補(bǔ)充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時(shí)也要有針對(duì)地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。

2、冬季皮膚干怎么辦之精油泡澡

精油不是女士的專(zhuān)利,男士也可以也適合使用精油。精油有兩種用法,一個(gè)是泡澡,一個(gè)是按摩。在泡澡的時(shí)候滴上幾滴精油可以滋潤(rùn)全身,讓身體放松,防止因?yàn)橄丛瓒鴮?dǎo)致肌膚干燥。洗澡后,用含有杏仁油、橄欖油等天然精油產(chǎn)品按摩關(guān)節(jié)等干燥部位,可以有效地防止肌膚干燥。

3、冬季皮膚干怎么辦之皮膚清潔

不管是面對(duì)什么樣的肌膚問(wèn)題,第一步應(yīng)該都是徹底的清潔皮膚。清潔皮膚能夠讓肌膚保持潔凈,避免更多肌膚問(wèn)題,還能促進(jìn)肌膚的新陳代謝,讓肌膚變得更有吸收力。所以,在冬季,大家最好根據(jù)肌膚的實(shí)際情況選擇洗臉的次數(shù),不要太多也不要太少,能保證皮膚的清潔就可以了。

4、冬季皮膚干怎么辦之選對(duì)合適保濕用品

冬季天氣嚴(yán)重干燥,氣溫下降,皮膚的新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒(méi)完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。因此,選擇保濕效果好、滋潤(rùn)作用強(qiáng)的護(hù)膚品是必要的,天然無(wú)刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是冬季的首選,防止皮膚敏感現(xiàn)象出現(xiàn)的同時(shí)還能補(bǔ)充豐富的水份。

2 冬季皮膚干吃什么好

1、雪梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。

2、鮮棗

含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

3、堅(jiān)果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

3 冬季皮膚干喝什么湯好

1、北沙參瘦肉湯

食材:豬瘦肉18克,北沙參15克,無(wú)花果5個(gè),百合30克,陳皮1片。

做法:將無(wú)花果洗凈,切開(kāi)。把瘦肉洗凈,切厚片,用沸水熱燙一下。再來(lái)將北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中,加適量清水煲1個(gè)半到2小時(shí)即可引用。

功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、行氣、化痰、清喉,對(duì)于冬季皮膚干燥有不錯(cuò)的滋潤(rùn)效果。

2、鯽魚(yú)蘿卜湯

食材:鯽魚(yú),白蘿卜,生姜,蔥,花雕酒,食鹽。

做法:鯽魚(yú)洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈,切成蔥花。先把鯽魚(yú)稍微煎一下,去腥。然后把鯽魚(yú)放煲里,加入蘿卜、生姜,一同煲成湯后,加入蔥花、花雕酒和食鹽,繼續(xù)煲2到3分鐘即可。

功效:明目潤(rùn)膚,對(duì)付冬季皮膚干燥很有效果、健脾益胃、消食消食化滯,特別為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素A。

冬季臉干燥起皮吃什么好

冬季可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果，如石榴、葡萄、蘋(píng)果，這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水份，同時(shí)還有助于保持皮膚彈性，讓干肌膚在干燥的冬季也一樣水潤(rùn)不減。同時(shí)，常吃牛奶、深海魚(yú)等也對(duì)皮膚好！
1、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
3、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱(chēng)為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
6、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含蘋(píng)果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒(méi)有什么水果敢跟蘋(píng)果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋(píng)果皮下，所以蘋(píng)果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容潤(rùn)膚有獨(dú)到的作用。同時(shí)，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。
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冬天皮膚干燥怎么辦？吃什么好

冬天天氣寒冷干燥，人體皮脂腺、汗腺的分泌相對(duì)減少，這讓人體皮膚變得干燥粗糙，甚至?xí)械金W。如何應(yīng)對(duì)冬季皮膚干燥瘙癢？冬季皮膚干燥怎么辦呢？
一、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)
在冬季要多飲用溫水，盡量避免食用過(guò)多的辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。一些含有大量維生素B類(lèi)的食物可以多吃，如西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能可以豐盈細(xì)胞，從而讓肌膚變得豐潤(rùn)，撫平皺紋，平時(shí)也可以吃些適量的蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
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二、涂具有潤(rùn)膚功能的護(hù)膚品
橄欖油富含維生素A、D、E，可以有效緩解皮膚干燥過(guò)敏。我們常見(jiàn)的凡士林也具有一定的潤(rùn)膚功效。要選擇合適的保濕護(hù)膚品：干燥的肌膚不僅要選對(duì)保濕護(hù)膚品，就連沐浴乳和洗面奶都要小心選擇。干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因?yàn)楦尚云つw的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類(lèi)洗面奶會(huì)過(guò)多地洗去皮膚的油脂。所以干性皮膚的人，最好選擇氨基酸類(lèi)洗面奶。不需要太豐富的泡沫，只要可以沖洗干凈即可。
三、洗澡不用堿性太強(qiáng)的肥皂
當(dāng)你剛剛用沐浴露洗過(guò)澡或者泡過(guò)溫泉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得非常水潤(rùn)柔嫩，不過(guò)我們?cè)谙丛钑r(shí)讓肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來(lái)補(bǔ)水。相反，沐浴露和水會(huì)吸取你皮膚表面的油分，在表面水分慢慢干燥時(shí)，如果不即時(shí)為肌膚補(bǔ)充保濕霜，那就會(huì)讓肌膚變得更加干渴。另外，洗澡水不可過(guò)熱，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要用堿性太強(qiáng)的肥皂，否則會(huì)令皮膚變得更加干燥。我們應(yīng)該選擇中性或弱酸性、不添加香精、無(wú)防腐劑、皂基等刺激化學(xué)成分的沐浴液來(lái)洗澡。
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四、時(shí)刻保持愉快心情
過(guò)大的精神壓力也會(huì)引致肌膚過(guò)于干燥，甚至出現(xiàn)泛紅與瘙癢情況。所以，應(yīng)對(duì)冬季皮膚干燥瘙癢要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，保持輕松愉快的心情和生活，這樣能夠幫助自我修復(fù)干燥皮膚。
達(dá)人對(duì)于護(hù)膚品的選擇自然不在話下，但對(duì)于懶MM，或者是菜鳥(niǎo)級(jí)的女生來(lái)說(shuō)，冬天如何選擇既足夠水潤(rùn)又不會(huì)油膩的產(chǎn)品，絕對(duì)是件頭疼的事。教給大家一種方法，選擇保濕效果好的產(chǎn)品時(shí)，可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤(rùn)澤度，同時(shí)它還具有很好的抗氧化成分，有效防止膠原蛋白流失。

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