在冬季的時(shí)候最讓人煩惱的實(shí)際上并不是寒冷的溫度,真正對(duì)我們健康傷害最大的就是干燥了,在冬季干燥的天氣讓很多人都煩惱,特別是要小心在這時(shí)候因此傷害我們的皮膚健康,那么在冬季的時(shí)候應(yīng)該如何通過(guò)飲食潤(rùn)燥護(hù)肺,下面就來(lái)看看吧。
木瓜
木瓜大家都不會(huì)陌生,特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)對(duì)木瓜都是很熟悉的,不少女性會(huì)吃木瓜來(lái)豐胸,實(shí)際上吃木瓜還能很好的保護(hù)皮膚的健康,木瓜不僅熱量低。同時(shí)還不含膽固醇,而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑,在冬季的時(shí)候吃木瓜就能潤(rùn)燥護(hù)膚。
菠菜
菠菜是非常健康的一種蔬菜,我們吃菠菜對(duì)健康有幫助,首先在菠菜中富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng),這些對(duì)我們?nèi)梭w健康都是有幫助的,而且菠菜還具有抗氧化作用,有益皮膚健康,在冬季吃更可以潤(rùn)燥,大家不要錯(cuò)過(guò)。
葵花籽
葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂,而且相比較來(lái)說(shuō)葵花籽的效果是會(huì)更好的,在冬季的時(shí)候就很適合我們多吃些葵花籽,能夠很好的潤(rùn)燥,對(duì)于皮膚健康也會(huì)有幫助。
胡蘿卜
胡蘿卜在一年四季都是很常見(jiàn)的一種蔬菜了,而且經(jīng)常吃胡蘿卜對(duì)我們健康有幫助,而且胡蘿卜有助于減少死皮,預(yù)防毛孔堵塞,還可減少皮膚癌細(xì)胞,是我們保護(hù)皮膚的一個(gè)優(yōu)質(zhì)選擇。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季,在這時(shí)候就必須要重視飲食才行了,這時(shí)候通過(guò)合理的食物來(lái)護(hù)膚很重要,上面推薦的幾款食物對(duì)于潤(rùn)燥都是很有幫助的,能夠幫助我們有效的對(duì)抗干燥天氣的影響,同時(shí)還能很好的幫助我們護(hù)膚,大家不要錯(cuò)過(guò)。
1 冬季皮膚干怎么辦
2 冬季皮膚干吃什么好
3 冬季皮膚干喝什么湯好
做法:將無(wú)花果洗凈,切開(kāi)。把瘦肉洗凈,切厚片,用沸水熱燙一下。再來(lái)將北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中,加適量清水煲1個(gè)半到2小時(shí)即可引用。
功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、行氣、化痰、清喉,對(duì)于冬季皮膚干燥有不錯(cuò)的滋潤(rùn)效果。
做法:鯽魚(yú)洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈,切成蔥花。先把鯽魚(yú)稍微煎一下,去腥。然后把鯽魚(yú)放煲里,加入蘿卜、生姜,一同煲成湯后,加入蔥花、花雕酒和食鹽,繼續(xù)煲2到3分鐘即可。
功效:明目潤(rùn)膚,對(duì)付冬季皮膚干燥很有效果、健脾益胃、消食消食化滯,特別為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素A。
冬季可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜,當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果,如石榴、葡萄、蘋(píng)果,這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水份,同時(shí)還有助于保持皮膚彈性,讓干肌膚在干燥的冬季也一樣水潤(rùn)不減。同時(shí),常吃牛奶、深海魚(yú)等也對(duì)皮膚好!
1、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面,石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其葉的維生素含量比莖要高,尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。
3、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康最有益的食品之一,它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C,被稱(chēng)為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,能清潔美白,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
6、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量,滋潤(rùn)皮膚,防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì),都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細(xì)致。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含蘋(píng)果酸,維生素和糖分,能保持皮膚柔軟有彈性,另外,其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵,這一點(diǎn),沒(méi)有什么水果敢跟蘋(píng)果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋(píng)果皮下,所以蘋(píng)果只要細(xì)心洗干凈后,還是不削皮吃的好。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素,并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容潤(rùn)膚有獨(dú)到的作用。同時(shí),胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。
記得采納喲---
冬天天氣寒冷干燥,人體皮脂腺、汗腺的分泌相對(duì)減少,這讓人體皮膚變得干燥粗糙,甚至?xí)械金W。如何應(yīng)對(duì)冬季皮膚干燥瘙癢?冬季皮膚干燥怎么辦呢?
一、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)
在冬季要多飲用溫水,盡量避免食用過(guò)多的辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。一些含有大量維生素B類(lèi)的食物可以多吃,如西紅柿可以健胃消食,抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能可以豐盈細(xì)胞,從而讓肌膚變得豐潤(rùn),撫平皺紋,平時(shí)也可以吃些適量的蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
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二、涂具有潤(rùn)膚功能的護(hù)膚品
橄欖油富含維生素A、D、E,可以有效緩解皮膚干燥過(guò)敏。我們常見(jiàn)的凡士林也具有一定的潤(rùn)膚功效。要選擇合適的保濕護(hù)膚品:干燥的肌膚不僅要選對(duì)保濕護(hù)膚品,就連沐浴乳和洗面奶都要小心選擇。干性皮膚的人,最好不要使有泡沫型洗面奶,因?yàn)楦尚云つw的人,皮膚本身就或多或少缺油缺水,要是用這類(lèi)洗面奶會(huì)過(guò)多地洗去皮膚的油脂。所以干性皮膚的人,最好選擇氨基酸類(lèi)洗面奶。不需要太豐富的泡沫,只要可以沖洗干凈即可。
三、洗澡不用堿性太強(qiáng)的肥皂
當(dāng)你剛剛用沐浴露洗過(guò)澡或者泡過(guò)溫泉,你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得非常水潤(rùn)柔嫩,不過(guò)我們?cè)谙丛钑r(shí)讓肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來(lái)補(bǔ)水。相反,沐浴露和水會(huì)吸取你皮膚表面的油分,在表面水分慢慢干燥時(shí),如果不即時(shí)為肌膚補(bǔ)充保濕霜,那就會(huì)讓肌膚變得更加干渴。另外,洗澡水不可過(guò)熱,洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),不要用堿性太強(qiáng)的肥皂,否則會(huì)令皮膚變得更加干燥。我們應(yīng)該選擇中性或弱酸性、不添加香精、無(wú)防腐劑、皂基等刺激化學(xué)成分的沐浴液來(lái)洗澡。
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四、時(shí)刻保持愉快心情
過(guò)大的精神壓力也會(huì)引致肌膚過(guò)于干燥,甚至出現(xiàn)泛紅與瘙癢情況。所以,應(yīng)對(duì)冬季皮膚干燥瘙癢要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情,保持輕松愉快的心情和生活,這樣能夠幫助自我修復(fù)干燥皮膚。
達(dá)人對(duì)于護(hù)膚品的選擇自然不在話下,但對(duì)于懶MM,或者是菜鳥(niǎo)級(jí)的女生來(lái)說(shuō),冬天如何選擇既足夠水潤(rùn)又不會(huì)油膩的產(chǎn)品,絕對(duì)是件頭疼的事。教給大家一種方法,選擇保濕效果好的產(chǎn)品時(shí),可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤(rùn)澤度,同時(shí)它還具有很好的抗氧化成分,有效防止膠原蛋白流失。
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