很多人都有賴床習(xí)慣,尤其是冬天,專家認(rèn)為,冬天賴床5分鐘沒(méi)問(wèn)題,不過(guò)經(jīng)常賴床或者嚴(yán)重到“病態(tài)賴床”就可能產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。
賴床5分鐘“喚醒”血液
雖說(shuō)經(jīng)常賴床不利健康,但冬天卻適宜醒后在被窩里待會(huì)再起。專家解釋說(shuō),冬天寒冷,在被窩里賴床5分鐘,不但可讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間,恢復(fù)到自然緊張狀態(tài),使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流淌回到正常流速上來(lái),還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài),讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。如果醒來(lái)后一骨碌爬起來(lái),肌肉猛地一受涼,容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來(lái),便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
常賴床五大害
誘發(fā)抑郁
專家表示,從精神狀況和心理狀況來(lái)說(shuō),經(jīng)常賴床會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn),抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病,抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的過(guò)多。如果近三個(gè)月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化,出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過(guò)多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦,影響了正常的工作生活,就應(yīng)警惕是否患了“病態(tài)賴床”這種睡眠障礙。
除了“病態(tài)賴床”,健康人經(jīng)常賴床也是有害無(wú)益。有研究表明,環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方,往往不是室外,而是臥室,尤其是在冬天。冬季人們睡覺(jué)時(shí)往往關(guān)緊門(mén)窗,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,早晨臥室的空氣最渾濁,即使半開(kāi)窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對(duì)人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
造成大腦供血不足
睡眠過(guò)程中,大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣,就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制,從而導(dǎo)致大腦的供血不足,于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲,沒(méi)有精神。
破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果賴床,或睡眠時(shí)間過(guò)久,都不利于身體健康。
消化不良
喜歡賴床,結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利,而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外,賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,易造成便秘。
影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床,不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所,結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留,其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外,長(zhǎng)時(shí)間的賴床,會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
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