冬至意味著天氣變得寒冷,一些市民經(jīng)常開展戶外勞作和活動(dòng),沒有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖,凍瘡在不知不覺中又準(zhǔn)時(shí)來“報(bào)到”,久治不愈反復(fù)發(fā)作,讓人頗為心煩;另外天氣寒冷人容易感冒,所以下面小編提醒大家及時(shí)預(yù)防,不再遭受凍瘡、感冒的困擾。
一、長(zhǎng)凍瘡怎么辦?
凍瘡后保暖十分重要,要穿適度寬松保暖的鞋襪;有些凍瘡的人發(fā)病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐、暖氣等高溫?zé)嵩?,其?shí)這是不對(duì)的;同時(shí)要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位。
凍瘡不是大病,但是癢起來也是很要命的。不少人認(rèn)為凍瘡是小問題自行處理就好,卻苦于不知道買什么藥,對(duì)具體用藥類型和劑量使用顯得很盲目。其實(shí),如果經(jīng)過醫(yī)生診斷后正確用藥可能會(huì)“事半功倍”。
凍瘡的治療方法有哪些?產(chǎn)生凍瘡后,輕度、皮膚未破者,可用復(fù)方肝素鈉軟膏,1天2至3次外搽患處;或用皮質(zhì)類固醇軟膏如0.1%丁酸氫化可的松,1天2至3次外搽患處;也可兩者聯(lián)合使用;其他如10%樟腦軟膏、維生素E軟膏、氧化鋅軟膏(糊膏)及辣椒酊等外用患處也可。若凍瘡已破,局部可用5%硼酸軟膏、紅霉素軟膏外涂,用無菌紗布包扎,并要注意保暖,避免重新凍傷。
此外,云南白藥、風(fēng)油精、京萬紅藥膏、十滴水等家庭常用藥,也能涂搽治療凍瘡。
二、冬季呼吸道疾病怎么辦?
第一,注意居室通風(fēng),減少和抑制病菌病毒繁殖。
冬天很多人喜歡呆在室內(nèi),而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線,多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細(xì)菌、病毒等微生物,大都以群體存在,附著在固體或液體顆粒上,懸浮于空氣中,其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多,極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15-30分鐘為宜,或在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器,保持空氣流通,保證空氣新鮮。常開門窗換氣,污濁空氣可隨時(shí)飄走,而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線,多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時(shí)要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。
第二,提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。
冬天的空氣干燥,濕度較低,導(dǎo)致病菌的孳生和傳播,加上暖氣和空調(diào)的使用,不少人感覺特別干燥,使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等,削弱了人體上呼吸道的防御功能,誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴(yán)重的呼吸道疾病對(duì)室內(nèi)環(huán)境比較敏感。其中,空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明,居室空氣濕度達(dá)到55%左右,比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝開水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等,均可提高空氣的相對(duì)濕度。
第三,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會(huì)的根本辦法,尤其是年輕人,完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等,均為不錯(cuò)的辦法。但不管采用哪種方式方法,都應(yīng)“因人而異,循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒”。同時(shí),適當(dāng)休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力,也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。另外應(yīng)注意均衡飲食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
第四,注意自我防護(hù),盡量少去“高危場(chǎng)所”。
市民應(yīng)注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,例如經(jīng)常清洗上呼吸道,減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留。去一些人口密集的場(chǎng)所,最好戴口罩。如果身邊有流感病人則應(yīng)及時(shí)采取消毒、隔離等措施。另外,有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響,身體一旦出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。
1、羊肉
冬至養(yǎng)生吃羊肉,北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗,南方冬至也喜歡拿羊肉來下火鍋。羊肉味甘性溫,是冬至進(jìn)補(bǔ)的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對(duì)造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。
2、八寶粥
冬至養(yǎng)生吃八寶粥,熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃,且有一定的滋陰作用,正好對(duì)抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用,我們?cè)谥笾嗟氖巢纳峡梢赃x用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?,如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力,將這些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
3、餃子
冬至養(yǎng)生吃餃子,“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話,在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營(yíng)養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫?zé)嵝?,?duì)人體能起到一定的溫陽作用。
4、餛飩
冬至養(yǎng)生吃餛飩,餛飩原來是北方盛行的一種食物,但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。除了形態(tài)相似,冬食餛飩,有利于寒冷季節(jié)熱能的儲(chǔ)蓄。
5、湯圓
冬至養(yǎng)生吃湯圓,湯圓有著“團(tuán)圓”的意思,冬至吃湯圓如今在全國(guó)都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕叮休^好的健脾作用。脾胃和健,飲食營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被身體吸收利用,提高機(jī)體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。
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