冬季進補吃什么好？不同人群冬季如何進補

冬季是人體進補的最佳時節(jié)，常言道“三九補一冬來年無病痛”，民間有冬季進補的習俗。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，冬季確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬季進補能夠使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。進補以食補為上。

不同人群適宜的冬季進補方法

1、冬天易上火——每日石斛

冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，常吃火鍋。所以很容易導致胃肺火盛，引起口腔潰瘍，口臭，尿黃，皮膚干癢的癥狀。這類人群適合每天喝鐵皮石斛粉。有可降胃火，滋陰清熱等功效，同時可改善長期煙酒人群的肝、肺健康。

2、年底壓力大——西洋參

臨近年底，很多人面臨過大的工作壓力，正常的生活作息被打亂，身體出狀況，反過來影響工作效率，形成惡性循環(huán)。容易導致精神疲倦，記憶力降低。這類人適合每天喝克西洋參粉，有提高注意力，提神醒腦，緩解壓力等功效。

3、緩解疲勞心臟——鹿茸

心臟24小時不停跳動著，工作著，平時作息不注意，容易引起心臟疲勞。如果在正常的活動量后，感到前所未有的疲憊，那就要注意心臟的健康了。鹿茸特別對已疲勞的心臟作用尤為顯著。建議立冬過后，堅持每天吃，連續(xù)食用鹿茸粉一個月。來年能提高心功能，改善心臟疲勞狀況。同時鹿茸更能改善陽痿早泄等腎虧疾病。首次進補鹿茸建議從半臘片開始進補，來年進階。

4、冬季手腳冰涼——高麗參

腳冰涼是中醫(yī)氣血兩虛癥狀，末梢循環(huán)不好。血的運行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，循環(huán)就不好，另外，到寒冷季節(jié)會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會導致手腳冰涼。與其在家對著暖爐抱著暖寶寶。不如每天3-6g高麗參泡水?？裳a氣活血，改善冬季畏寒，手腳冰涼。

5、延年益壽——蟲草

肺氣之衰旺，關(guān)乎生存的年限之短長?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人生存的年限與肺活量緊密相關(guān)。人的肺氣會隨著年齡的增大而不斷的虧損，想要延年益壽，首先要補肺益腎。蟲草有潤肺、補腎、益精，理諸虛百損的功效。是冬季潤補第一極品。每次蟲草燉湯，每周兩次，湯喝完以后，蟲草需要嚼服。

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