冬季是人體進補的最佳時節(jié),常言道“三九補一冬來年無病痛”,民間有冬季進補的習俗。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看,冬季確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬季進補能夠使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi),從而扶正固本,增強抵抗力。進補以食補為上。
不同人群適宜的冬季進補方法
1、冬天易上火——每日石斛
冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動少,可造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā),再加上冬令飲食所含熱量較高,常吃火鍋。所以很容易導致胃肺火盛,引起口腔潰瘍,口臭,尿黃,皮膚干癢的癥狀。這類人群適合每天喝鐵皮石斛粉。有可降胃火,滋陰清熱等功效,同時可改善長期煙酒人群的肝、肺健康。
2、年底壓力大——西洋參
臨近年底,很多人面臨過大的工作壓力,正常的生活作息被打亂,身體出狀況,反過來影響工作效率,形成惡性循環(huán)。容易導致精神疲倦,記憶力降低。這類人適合每天喝克西洋參粉,有提高注意力,提神醒腦,緩解壓力等功效。
3、緩解疲勞心臟——鹿茸
心臟24小時不停跳動著,工作著,平時作息不注意,容易引起心臟疲勞。如果在正常的活動量后,感到前所未有的疲憊,那就要注意心臟的健康了。鹿茸特別對已疲勞的心臟作用尤為顯著。建議立冬過后,堅持每天吃,連續(xù)食用鹿茸粉一個月。來年能提高心功能,改善心臟疲勞狀況。同時鹿茸更能改善陽痿早泄等腎虧疾病。首次進補鹿茸建議從半臘片開始進補,來年進階。
4、冬季手腳冰涼——高麗參
腳冰涼是中醫(yī)氣血兩虛癥狀,末梢循環(huán)不好。血的運行要靠氣的推動,如果氣虛血行肯定慢,循環(huán)就不好,另外,到寒冷季節(jié)會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良,或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,這些都會導致手腳冰涼。與其在家對著暖爐抱著暖寶寶。不如每天3-6g高麗參泡水??裳a氣活血,改善冬季畏寒,手腳冰涼。
5、延年益壽——蟲草
肺氣之衰旺,關(guān)乎生存的年限之短長?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,人生存的年限與肺活量緊密相關(guān)。人的肺氣會隨著年齡的增大而不斷的虧損,想要延年益壽,首先要補肺益腎。蟲草有潤肺、補腎、益精,理諸虛百損的功效。是冬季潤補第一極品。每次蟲草燉湯,每周兩次,湯喝完以后,蟲草需要嚼服。
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