在冬天的時候,很多人都會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,尤其是女孩子??赡茉谀闵w了一夜被子起床后會發(fā)現(xiàn)腳是冷的,怎么都捂不熱。手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì),又以腎陽虛最為常見。那么我們應(yīng)該采用什么方法來應(yīng)對手腳冰冷這個煩惱呢?接下來我們一起來看一下。
1、早起床,適當運動
很多人在閑著的時候就喜歡睡懶覺。實際上,若能在周末或節(jié)假日一早起床,在太陽升起時進行運動,會有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。
2、 正確泡腳
腳底是人體血氣循環(huán)的末端,如果血氣不足,抵御力就不足,寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力,能促進血液循環(huán),驅(qū)趕寒氣。但是,泡腳不是簡單地洗腳,而是用一個高一些的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置,這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒,泡腳就是同時疏通這些經(jīng)脈。
3、適當補充營養(yǎng)素
適當補充營養(yǎng)素,推薦維生素E和維生素C,可以改善血液循環(huán);維生素B族促進代謝;鐵和鋅,可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助,注意一定要吃飯剛結(jié)束時服用,以保證吸收率。
4、注意飲食
怕冷的人還要加強飲食調(diào)理,提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”,它們能促進身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學家認為,要使人健壯,抵御嚴寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等,和肉類一起燉熟,連湯服用,可以改善體質(zhì)。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
以上都是一些比較容易做到的改善手腳冰冷的方法,如果你也可手腳冰冷,不如試一下吧。
很多女孩子到了冬天特別容易手腳冰涼,也很喜歡怕冷,所以女孩子的冬天的時候,該怎樣讓自己的身體全部都暖和起來。要多加預(yù)防因為女孩子一旦受到寒氣之后,就很容易給身體帶來傷害。其實日常生活大多數(shù)的女孩子都會出現(xiàn)手腳冰涼的問題,每天躺在被窩里根本就緩不過來。特別是冬季要比男孩子更加怕冷,這種情況想要溫暖過冬天,就應(yīng)該正確的抗寒。
首先建議女孩子盡量不要為了漂亮要風度不要溫度,為了美麗總是不想穿臃腫的衣服。就算是寒冷的冬季還是穿的比較單薄,這樣就特別容易出現(xiàn)手腳冰涼,很嚴重的可能還會被凍感冒耽誤學習和工作。因此就算是愛美,也應(yīng)該穿到厚一點,從頭到腳都應(yīng)該捂得嚴實一些,不應(yīng)該讓身體部位受到寒冷侵襲。
寒冷的冬季,多吃高熱量的食物。畢竟天氣很寒冷,讓自己暖和就只能吃這些高熱量的食物。能夠讓自己增加熱量還能夠保持基礎(chǔ)的體溫,女孩應(yīng)該多吃狗肉牛肉,因為這些食物都是屬于熱性食物,吃完之后就很容易變得很暖和。要注意的是不管吃任何食物,都應(yīng)該掌握分寸,不然冬季可能就會讓自己的身材變得胖胖,對健康來說也不會帶來好處。
最直接的辦法就是加強體育鍛煉,因為體育鍛煉是讓自己身體變暖和起來最正確的方式。運動并不需要投資金錢,性價比非常的高。運動能夠讓血液循環(huán),可以將身體里中的寒氣驅(qū)走。每周應(yīng)該選擇幾次去戶外運動,長期堅持肯定會有一個很好的結(jié)果。如果這些都沒有辦法緩解手腳冰涼問題,應(yīng)該在晚上臨睡期間用熱水浸泡腳半個小時,這樣也可以促進血液循環(huán),能夠讓自己溫暖的度過寒冷的冬夜。
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩,一定要注意力度,一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環(huán),減少疾病的發(fā)生,提高身體抵抗力和免疫力,幫助抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子,能夠保持雙腳的溫度,從而提高睡眠質(zhì)量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋,不僅能夠提高溫度,同時也可以促進腳部的血液循環(huán),改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動,能讓腳部的神經(jīng)末梢、穴位得到一定的鍛煉,同時也可以促進其血液循環(huán)。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話,會阻礙血液循環(huán),不容易保暖,在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子,腳容易出汗的人群應(yīng)該放入吸濕性好的鞋墊。
4、用生姜泡腳
中醫(yī)認為生姜具有驅(qū)寒解表功效,使用生姜泡腳能夠刺激毛細血管,從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán),特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群。
5、精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
參考資料來源:人民網(wǎng)-冬季怎么保暖雙腳?做好這4件事可讓你溫暖過冬天 ??
參考資料來源:人民健康網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦?7個妙招讓你暖起來?
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