冬天手腳冰冷學會這幾招溫暖過冬

冬天手腳冰冷學會這幾招溫暖過冬

在冬天的時候，很多人都會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，尤其是女孩子?？赡茉谀闵w了一夜被子起床后會發(fā)現(xiàn)腳是冷的，怎么都捂不熱。手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì)，又以腎陽虛最為常見。那么我們應(yīng)該采用什么方法來應(yīng)對手腳冰冷這個煩惱呢？接下來我們一起來看一下。

1、早起床，適當運動

很多人在閑著的時候就喜歡睡懶覺。實際上，若能在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。

2、 正確泡腳

腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環(huán)，驅(qū)趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經(jīng)脈。

3、適當補充營養(yǎng)素

適當補充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時服用，以保證吸收率。

4、注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質(zhì)。

5、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

以上都是一些比較容易做到的改善手腳冰冷的方法，如果你也可手腳冰冷，不如試一下吧。

很多女生到了冬天容易手腳冰涼和怕冷，女生冬天如何讓身體暖起來？

很多女孩子到了冬天特別容易手腳冰涼，也很喜歡怕冷，所以女孩子的冬天的時候，該怎樣讓自己的身體全部都暖和起來。要多加預(yù)防因為女孩子一旦受到寒氣之后，就很容易給身體帶來傷害。其實日常生活大多數(shù)的女孩子都會出現(xiàn)手腳冰涼的問題，每天躺在被窩里根本就緩不過來。特別是冬季要比男孩子更加怕冷，這種情況想要溫暖過冬天，就應(yīng)該正確的抗寒。

首先建議女孩子盡量不要為了漂亮要風度不要溫度，為了美麗總是不想穿臃腫的衣服。就算是寒冷的冬季還是穿的比較單薄，這樣就特別容易出現(xiàn)手腳冰涼，很嚴重的可能還會被凍感冒耽誤學習和工作。因此就算是愛美，也應(yīng)該穿到厚一點，從頭到腳都應(yīng)該捂得嚴實一些，不應(yīng)該讓身體部位受到寒冷侵襲。

寒冷的冬季，多吃高熱量的食物。畢竟天氣很寒冷，讓自己暖和就只能吃這些高熱量的食物。能夠讓自己增加熱量還能夠保持基礎(chǔ)的體溫，女孩應(yīng)該多吃狗肉牛肉，因為這些食物都是屬于熱性食物，吃完之后就很容易變得很暖和。要注意的是不管吃任何食物，都應(yīng)該掌握分寸，不然冬季可能就會讓自己的身材變得胖胖，對健康來說也不會帶來好處。

最直接的辦法就是加強體育鍛煉，因為體育鍛煉是讓自己身體變暖和起來最正確的方式。運動并不需要投資金錢，性價比非常的高。運動能夠讓血液循環(huán)，可以將身體里中的寒氣驅(qū)走。每周應(yīng)該選擇幾次去戶外運動，長期堅持肯定會有一個很好的結(jié)果。如果這些都沒有辦法緩解手腳冰涼問題，應(yīng)該在晚上臨睡期間用熱水浸泡腳半個小時，這樣也可以促進血液循環(huán)，能夠讓自己溫暖的度過寒冷的冬夜。

冬天的腳要怎樣保暖？

1、睡覺前按摩腳心

每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。

2、睡覺時穿上襪子

睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質(zhì)量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進腳部的血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動，能讓腳部的神經(jīng)末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時也可以促進其血液循環(huán)。

3、選擇合適的鞋子和襪子

如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環(huán)，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應(yīng)該放入吸濕性好的鞋墊。

4、用生姜泡腳

中醫(yī)認為生姜具有驅(qū)寒解表功效，使用生姜泡腳能夠刺激毛細血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán)，特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

參考資料來源：人民網(wǎng)-冬季怎么保暖雙腳？做好這4件事可讓你溫暖過冬天 ??

參考資料來源：人民健康網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦？7個妙招讓你暖起來?

本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/193742.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季進補吃什么好？不同人群冬季如何進···

下一篇: 冬天變冷臥床多-會影響身體健康嗎？