本期博主:張雪亮 中國中醫(yī)科學院
有人可能認為養(yǎng)生就是注意別得病,也就是屬于健康人的問題。其實,養(yǎng)生連著你我他,包括所有人呢!尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的養(yǎng)生保健。
健康人群 未病先防
第一是健康人群,中醫(yī)稱為“平人”。中醫(yī)的治未病包括兩部分內(nèi)容,首先就是未病先防。健康無病的人,尤其是年輕一些的,從來沒有得病去過醫(yī)院的,自己感覺體質良好甚至全身有用不完的勁,在他們意識里,可能認為疾病和自己沒有關系,是別人的事情,我們強調的未病先防,尤其是要引起這部分人的重視,讓他們知道疾病人人都有可能得的,平時不注意養(yǎng)生保健,不定哪天疾病就會找上門來,等得病以后就要花錢買罪受了!
亞健康人群 及時調養(yǎng)
其次,應該注意養(yǎng)生的是亞健康人群。亞健康是近年來比較時髦的名詞,亞健康人群,就是你已經(jīng)開始時不時地感覺不舒服了,但還不能扣上某某疾病的帽子,比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點高等等,這已經(jīng)是疾病的信號開始出現(xiàn)了,提醒你再不注意就該得病了。這時候養(yǎng)生得當,完全有可能使亞健康狀態(tài)逆轉的,反過來,若不注意養(yǎng)生,那就直接大踏步往疾病方向發(fā)展了。
慢性病患者 已病防變
第三部分人群就是常見病慢性病患者,比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風濕類風濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等,這些疾病無論是中醫(yī)還是西醫(yī),目前為止都沒有治愈的辦法,不能完全依靠醫(yī)生或者藥物,所以老百姓才有“三分治,七分養(yǎng)”的說法。可不要小看這七分養(yǎng),調養(yǎng)得當,疾病就會穩(wěn)定,并發(fā)癥出現(xiàn)得晚,甚至不出現(xiàn),可以提高生活質量,帶病長壽,這就是為什么相當一部分人得病很多年,但沒準還能高壽的原因。比如糖尿病,發(fā)病率非常高,是常見病,而且中西醫(yī)都沒有治愈的辦法,有的人就不以為然,認為反正也治不好,孰不知若控制得好,養(yǎng)生得道,一樣可以帶病長壽,可是,控制不好,不注意養(yǎng)生,各種可怕的并發(fā)癥就會接踵而來,如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等,非常痛苦,甚至可以奪走生命。
如此看來,以上這三部分人群,已經(jīng)包括了所有人群,也就是說所有人都應該注意養(yǎng)生。
我個人覺得,其實現(xiàn)在的年輕人比老年人更需要注重養(yǎng)生!
首先,從我們現(xiàn)在的生活環(huán)境來說,無論是我們生存的環(huán)境、我們吃的食物、飲用的水,或者是我們呼吸的空氣,都在受著不同程度的污染,無論你生活在哪座城市,基本都是這樣。所以,基于這樣一種現(xiàn)狀,我們就必須要有養(yǎng)生觀念,要養(yǎng)成好的,健康的生活習慣。
還有一點就是,其實現(xiàn)在的人對“養(yǎng)生”這個詞、這個觀念是存在有一定的誤解的,可能是因為之前很多做保健品的人把整個行業(yè)名聲搞的太差的原因,因此導致很多人就認為,養(yǎng)生,不就是想讓我吃保健品,買你賣的保健品嘛,我才不上你的當呢,他們誤認為,養(yǎng)生就是吃保健品,這是老年人才會做的選擇。
但是,其實真正的養(yǎng)生是讓我們要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣,這才是養(yǎng)生真正的精髓所在。不然,即使你吃再多的保健產(chǎn)品,泡再多的枸杞,也是徒勞的,也都仍舊只是一名“偽養(yǎng)生人士”。
如果你熱愛健康,想做一個真正的養(yǎng)生人士,我給你以下五點建議,希望對你的養(yǎng)生之路有所幫助:
1、制定目標,養(yǎng)成每天堅持運動的習慣,可以選擇每天快走或者是慢跑半個小時;
2、養(yǎng)成泡腳的習慣,每天晚上睡覺前溫水泡腳半個小時,有利于促進身體血液循環(huán);
3、養(yǎng)成少肉多素的飲食習慣,晚餐少吃,睡前兩個小時最好禁食;
4、每天早晨可以堅持煮些紅棗姜糖茶飲用,有利于身體健康;
5、養(yǎng)成早睡早起不熬夜的好習慣。
希望我的回答對你有所幫助,祝好!
從生活實際上講,古代的中國,由于以往農(nóng)業(yè)社會,勞力支出較多,但營養(yǎng)補給往往不足,歷經(jīng)春、夏、秋三季后,體力往往已透支過多,故須趁冬藏時,將全身精氣伏藏起來,用來修復五臟六腑的功能。古人觀察地球磁場與氣溫變化,到冬至之時,應開始依循自然規(guī)律,將陰液保存、陽氣長養(yǎng)出來,如此身體的陰、陽氣才能夠周全,陰、陽氣順后,就不致有陰氣內(nèi)傷、腎氣內(nèi)亂之問題產(chǎn)生。
中醫(yī)素有天人相應之說,指的就是人應該順應季節(jié)而調整自己的生活。冬至為整個陰、陽氣轉變最重要的時間點,冬季是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié),是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機,中醫(yī)理論認為人應該多藏一些東西,才能保證第二年有足夠的精氣來驅動第二年的活動,所以冬季進補是為嚴冬做準備。此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng),能較好的發(fā)揮滋補功效。
是不是所有人都要進補呢?當然不是。
中醫(yī)講究辯證治療,即根據(jù)不同的體質因人而異的差異化診治,體質不同,其對應的進補藥方、劑量、食材是不一樣的。比如每到冬天,有的人特別怕冷,有的人就不怕冷,這是為什么呢?最直接的原因便是體質的不同:怕冷人群多是陽虛體質,不怕冷的多是體內(nèi)陽氣充盛。一般來說,患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補,可以一直補到立春;體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。
有人可能又會問:為啥就中國以及周邊幾個國家會搞進補,而西方國家普遍沒有這個風俗?無他耳,依舊是體質的原因。亞洲國家,普遍都是以植物性雜食為主的,而西方則主要以肉食高蛋白食物為主,加之文化、習俗、環(huán)境以及理念長達千年萬年的不同,從根本上改變了兩者的體質,就像亞洲國家的婦女生孩子要坐月子,期間不能沾冷水、不能見風、不能吃冷飲冷食以及不能擔重物,而西方則普遍沒有這個做法,生完孩子該吃吃,該喝喝,該游泳的游泳,難道西方的女人就不是女人?當然,如果西方人也學著亞洲人一樣進補,可不可以?當然可以,但是依舊是需要辯證治療,對癥下藥。
引言:養(yǎng)生本來是一種聽起來很早期的詞匯,像是年紀大的人才會做的事情,但是有許多年輕人也用保溫杯泡起了枸杞,那么年輕人有沒有養(yǎng)生的必要呢?養(yǎng)生對于年輕人來說有什么幫助呢?
這些年隨著大家生活質量的提高,大家也越來越注重養(yǎng)生了,其實關于養(yǎng)生,不同年齡階層的人應該遵從不同的養(yǎng)生要求,究竟不同年齡階層的人應該遵從哪些養(yǎng)生要求呢?下面就來給大家講解一番!
①胎兒期。依于母體,長于子宮,亦能感受外界及母體的影響,此期養(yǎng)生主要依賴胎教,故各種養(yǎng)生要求均針對母體,以保證胎兒的正常發(fā)育,諸如行動穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。
②嬰兒期。已離母體,哺乳賴母。此期為稚嫩之時,形氣未充,神氣未定,易飽易饑易驚易為邪襲,病則傳變迅速,故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng),養(yǎng)母以防止母病及子,養(yǎng)子以保證其各種生理需求,適其寒溫、多見風日、合理飲食,待之以慈祥、安和、愉快,使嬰兒發(fā)育結實、穩(wěn)定。
③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體,養(yǎng)生主要在于自身,但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速,智力、體力大增,生殖力亦漸成熟,是精神與形體變化最顯著的時期。身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快,要充分保證其成長發(fā)育的營養(yǎng)需要,避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動,急公好義,避免因過分溺愛而養(yǎng)成其所求必得,從不顧及他人的惡習。
④壯年期。此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作,物極必反,才能不會變老。
⑤老年期。生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律,故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻,心無羈絆,怡然自得,訪友話舊,琴棋書畫,花鳥蟲魚,一憑己性為取舍,注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常,使陰陽平衡、氣血順暢,精氣神保持在一個適當?shù)乃?,則老而不衰,可望延年益壽。
相信大家通過上面的介紹,已經(jīng)對不同年齡階層的養(yǎng)生要求很清楚了,所以大家在進行日常養(yǎng)生時可以參考上面的一些建議,這樣進行養(yǎng)生才能起到事半功倍的效果,祝大家身體健康!
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