哪些人需要養(yǎng)生

哪些人需要養(yǎng)生

本期博主：張雪亮 中國中醫(yī)科學院

有人可能認為養(yǎng)生就是注意別得病，也就是屬于健康人的問題。其實，養(yǎng)生連著你我他，包括所有人呢！尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的養(yǎng)生保健。

健康人群 未病先防

第一是健康人群，中醫(yī)稱為“平人”。中醫(yī)的治未病包括兩部分內(nèi)容，首先就是未病先防。健康無病的人，尤其是年輕一些的，從來沒有得病去過醫(yī)院的，自己感覺體質良好甚至全身有用不完的勁，在他們意識里，可能認為疾病和自己沒有關系，是別人的事情，我們強調的未病先防，尤其是要引起這部分人的重視，讓他們知道疾病人人都有可能得的，平時不注意養(yǎng)生保健，不定哪天疾病就會找上門來，等得病以后就要花錢買罪受了！

亞健康人群 及時調養(yǎng)

其次，應該注意養(yǎng)生的是亞健康人群。亞健康是近年來比較時髦的名詞，亞健康人群，就是你已經(jīng)開始時不時地感覺不舒服了，但還不能扣上某某疾病的帽子，比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點高等等，這已經(jīng)是疾病的信號開始出現(xiàn)了，提醒你再不注意就該得病了。這時候養(yǎng)生得當，完全有可能使亞健康狀態(tài)逆轉的，反過來，若不注意養(yǎng)生，那就直接大踏步往疾病方向發(fā)展了。

慢性病患者 已病防變

第三部分人群就是常見病慢性病患者，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風濕類風濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，這些疾病無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，目前為止都沒有治愈的辦法，不能完全依靠醫(yī)生或者藥物，所以老百姓才有“三分治，七分養(yǎng)”的說法。可不要小看這七分養(yǎng)，調養(yǎng)得當，疾病就會穩(wěn)定，并發(fā)癥出現(xiàn)得晚，甚至不出現(xiàn)，可以提高生活質量，帶病長壽，這就是為什么相當一部分人得病很多年，但沒準還能高壽的原因。比如糖尿病，發(fā)病率非常高，是常見病，而且中西醫(yī)都沒有治愈的辦法，有的人就不以為然，認為反正也治不好，孰不知若控制得好，養(yǎng)生得道，一樣可以帶病長壽，可是，控制不好，不注意養(yǎng)生，各種可怕的并發(fā)癥就會接踵而來，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等，非常痛苦，甚至可以奪走生命。

如此看來，以上這三部分人群，已經(jīng)包括了所有人群，也就是說所有人都應該注意養(yǎng)生。

注重養(yǎng)生的多是老年人，年輕人也需要注重養(yǎng)生嗎？有哪幾點注意事項？

我個人覺得，其實現(xiàn)在的年輕人比老年人更需要注重養(yǎng)生！

首先，從我們現(xiàn)在的生活環(huán)境來說，無論是我們生存的環(huán)境、我們吃的食物、飲用的水，或者是我們呼吸的空氣，都在受著不同程度的污染，無論你生活在哪座城市，基本都是這樣。所以，基于這樣一種現(xiàn)狀，我們就必須要有養(yǎng)生觀念，要養(yǎng)成好的，健康的生活習慣。

還有一點就是，其實現(xiàn)在的人對“養(yǎng)生”這個詞、這個觀念是存在有一定的誤解的，可能是因為之前很多做保健品的人把整個行業(yè)名聲搞的太差的原因，因此導致很多人就認為，養(yǎng)生，不就是想讓我吃保健品，買你賣的保健品嘛，我才不上你的當呢，他們誤認為，養(yǎng)生就是吃保健品，這是老年人才會做的選擇。

但是，其實真正的養(yǎng)生是讓我們要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，這才是養(yǎng)生真正的精髓所在。不然，即使你吃再多的保健產(chǎn)品，泡再多的枸杞，也是徒勞的，也都仍舊只是一名“偽養(yǎng)生人士”。

如果你熱愛健康，想做一個真正的養(yǎng)生人士，我給你以下五點建議，希望對你的養(yǎng)生之路有所幫助：

1、制定目標，養(yǎng)成每天堅持運動的習慣，可以選擇每天快走或者是慢跑半個小時；

2、養(yǎng)成泡腳的習慣，每天晚上睡覺前溫水泡腳半個小時，有利于促進身體血液循環(huán)；

3、養(yǎng)成少肉多素的飲食習慣，晚餐少吃，睡前兩個小時最好禁食；

4、每天早晨可以堅持煮些紅棗姜糖茶飲用，有利于身體健康；

5、養(yǎng)成早睡早起不熬夜的好習慣。

希望我的回答對你有所幫助，祝好！

哪些人群需要進補養(yǎng)生？

從生活實際上講，古代的中國，由于以往農(nóng)業(yè)社會，勞力支出較多，但營養(yǎng)補給往往不足，歷經(jīng)春、夏、秋三季后，體力往往已透支過多，故須趁冬藏時，將全身精氣伏藏起來，用來修復五臟六腑的功能。古人觀察地球磁場與氣溫變化，到冬至之時，應開始依循自然規(guī)律，將陰液保存、陽氣長養(yǎng)出來，如此身體的陰、陽氣才能夠周全，陰、陽氣順后，就不致有陰氣內(nèi)傷、腎氣內(nèi)亂之問題產(chǎn)生。

中醫(yī)素有天人相應之說，指的就是人應該順應季節(jié)而調整自己的生活。冬至為整個陰、陽氣轉變最重要的時間點，冬季是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，中醫(yī)理論認為人應該多藏一些東西，才能保證第二年有足夠的精氣來驅動第二年的活動，所以冬季進補是為嚴冬做準備。此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，能較好的發(fā)揮滋補功效。

是不是所有人都要進補呢？當然不是。

中醫(yī)講究辯證治療，即根據(jù)不同的體質因人而異的差異化診治，體質不同，其對應的進補藥方、劑量、食材是不一樣的。比如每到冬天，有的人特別怕冷，有的人就不怕冷，這是為什么呢？最直接的原因便是體質的不同：怕冷人群多是陽虛體質，不怕冷的多是體內(nèi)陽氣充盛。一般來說，患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補，可以一直補到立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。

有人可能又會問：為啥就中國以及周邊幾個國家會搞進補，而西方國家普遍沒有這個風俗？無他耳，依舊是體質的原因。亞洲國家，普遍都是以植物性雜食為主的，而西方則主要以肉食高蛋白食物為主，加之文化、習俗、環(huán)境以及理念長達千年萬年的不同，從根本上改變了兩者的體質，就像亞洲國家的婦女生孩子要坐月子，期間不能沾冷水、不能見風、不能吃冷飲冷食以及不能擔重物，而西方則普遍沒有這個做法，生完孩子該吃吃，該喝喝，該游泳的游泳，難道西方的女人就不是女人？當然，如果西方人也學著亞洲人一樣進補，可不可以？當然可以，但是依舊是需要辯證治療，對癥下藥。

年輕人有沒有養(yǎng)生的必要？有什么幫助嗎？

引言：養(yǎng)生本來是一種聽起來很早期的詞匯，像是年紀大的人才會做的事情，但是有許多年輕人也用保溫杯泡起了枸杞，那么年輕人有沒有養(yǎng)生的必要呢？養(yǎng)生對于年輕人來說有什么幫助呢？

一、年輕人有養(yǎng)生的必要

實際上通過對許多年輕人身體狀況的調查，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在年輕人的身體素質，還不如五六十歲的老人，身體素質這么差的情況下，當然是有必要養(yǎng)生的。而之所以年輕人會出現(xiàn)這樣的身體素質，一是因為電子產(chǎn)品的使用讓許多年輕人不愿意運動，沉迷于電子產(chǎn)品中，就會導致頸椎眼睛等多處損傷。二是因為現(xiàn)在年輕人工作的時候，大多使用電腦辦公，長期久坐就會導致脊椎盆骨地區(qū)出現(xiàn)問題，而且年輕人工作壓力大，工作時間長，這樣的一個生活狀態(tài)很容易導致亞健康的情況，當然會出現(xiàn)身體素質差的一個現(xiàn)象。

二、養(yǎng)生對年輕人的幫助

養(yǎng)生是一種生活狀態(tài)，是一種生活追求而養(yǎng)生的這種生活狀態(tài)，對年輕人現(xiàn)在的生活有很大的幫助，養(yǎng)生是需要早睡早起的，對于年輕人熬夜剛好是一個解決，養(yǎng)生是需要多喝熱水按時吃飯的，這種生活狀態(tài)剛好對應了年輕人喜歡吃外賣的一個情況。通過對養(yǎng)生這種生活狀態(tài)的追求，年輕人更能夠心平氣和避免自己工作壓力過大。養(yǎng)生剛剛好，解決了年輕人在生活中遇到的各種各樣問題。

三、如何進行養(yǎng)生

實際上年輕人畢竟是年輕人，他們不可能像老年人一樣把養(yǎng)生做得淋漓盡致，大多數(shù)人還是做一些修補性的活動。但是早睡早起不熬夜，確實是很多年輕人都記住了。除此之外，用枸杞泡水喝也是有好處的，按時吃飯也是有好處的。

不同年齡階層的人群有哪些養(yǎng)生要求

這些年隨著大家生活質量的提高，大家也越來越注重養(yǎng)生了，其實關于養(yǎng)生，不同年齡階層的人應該遵從不同的養(yǎng)生要求，究竟不同年齡階層的人應該遵從哪些養(yǎng)生要求呢?下面就來給大家講解一番!
①胎兒期。依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發(fā)育，諸如行動穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。

②嬰兒期。已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng)，養(yǎng)母以防止母病及子，養(yǎng)子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發(fā)育結實、穩(wěn)定。

③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體，養(yǎng)生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發(fā)育的營養(yǎng)需要，避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養(yǎng)成其所求必得，從不顧及他人的惡習。

④壯年期。此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。

⑤老年期。生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當?shù)乃?，則老而不衰，可望延年益壽。

相信大家通過上面的介紹，已經(jīng)對不同年齡階層的養(yǎng)生要求很清楚了，所以大家在進行日常養(yǎng)生時可以參考上面的一些建議，這樣進行養(yǎng)生才能起到事半功倍的效果，祝大家身體健康!

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