抓玻璃珠可鍛煉頸椎

抓玻璃珠可鍛煉頸椎

楊麗　湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

紅、黃、藍(lán)、綠、紫、黑、白，色彩繽紛的彩色玻璃珠，對(duì)許多70后和80后來(lái)說(shuō)，并不陌生。下跳棋、打彈珠，樣樣都行。其實(shí)，不管怎么玩，玻璃珠這個(gè)老法器，對(duì)鍛煉頸椎、緩解視力疲勞都有非常好的效果。

就拿玩“抓石子”來(lái)說(shuō)吧，一只手扔出五個(gè)玻璃珠，一個(gè)玻璃珠向空中扔，另外四顆放置到桌上。當(dāng)空中的這顆玻璃珠落下的同時(shí)，要把散落在平面上的玻璃珠都抓起來(lái)，再接住掉下來(lái)的玻璃珠。接不住或者是沒(méi)有把地面上的玻璃珠抓起來(lái)就輸了。

難度還可以再加大一些。第一次是一次抓一個(gè)玻璃珠，都抓完了就算過(guò)關(guān)，第二關(guān)就是一次要抓兩個(gè)，依次類推。還有一種高難度的玩法，就是在抓起地上玻璃珠的同時(shí)，把手中原有的玻璃珠從手指縫中漏下去，一抓一放很難掌握。

湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士張貴斌說(shuō)，幾顆小小的玻璃珠在手中飛來(lái)飛去，對(duì)于協(xié)調(diào)手眼的配合能力非常有利。對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，抓玻璃珠可使頭部在一仰一落之間，頸椎在不經(jīng)意間也得到了鍛煉。同時(shí)，用玻璃珠替代石子，由于圓形的玻璃珠滑溜溜的，不僅增加了游戲難度，還增添了游戲情趣。

其實(shí)，這項(xiàng)小游戲在辦公室也很容易普及。工作間隙，從包里掏出幾個(gè)色彩斑斕的玻璃球，往空中扔一扔，真的是非常有趣的健身方法。

頸椎病應(yīng)注意如何保養(yǎng)

頸椎的保養(yǎng)（超清視頻）百度網(wǎng)盤

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頸椎病的功能評(píng)定有哪些？

(一)軀體功能評(píng)定

根據(jù)病情可以進(jìn)行下列評(píng)定:

1.評(píng)定可以用MacGill疼痛問(wèn)卷調(diào)查了解疼痛的性質(zhì)，用目測(cè)視覺(jué)模擬評(píng)分法(VAS)了解疼痛的程度(具體內(nèi)容見(jiàn)本章第一節(jié))

2.活動(dòng)范圍評(píng)定可以用頸椎活動(dòng)測(cè)角器，測(cè)量頸椎在不同方向的活動(dòng)，了解有無(wú)活動(dòng)受限及其程度

3.肌力評(píng)定通常用0~5級(jí)徒手肌力評(píng)定法評(píng)定四肢肌力如果想了解背部肌肉的力量，可以用拉力計(jì)測(cè)背肌力，結(jié)果以拉力指數(shù)判定拉力指數(shù)=拉力(kg)/體重(kg)×100正常標(biāo)準(zhǔn):男150~300，女100~150如果想了解手部肌力，可以用握力計(jì)測(cè)定，結(jié)果以握力指數(shù)判定握力指數(shù)=﹝握力(kg)/體重(kg)﹞×100，高于50為正常(男女相同)

4.手功能測(cè)試脊髓型頸椎病如果手功能明顯受限，可以通過(guò)以下測(cè)試來(lái)了解手部功能①鉤狀抓握:如提小箱，此時(shí)拇指不必參與②圓筒狀抓握:如抓握玻璃杯，拇指緊貼該物③握拳樣抓握:如抓握住一球棒或錘柄④球狀抓握:抓握?qǐng)A球狀物如蘋果

⑤指尖抓握:如拾起或握持一小物體如鋼筆⑦側(cè)面抓握:如用拇指與示指的外側(cè)面抓握一張卡片此外，也可以用9孔柱測(cè)試或Jebsen手功能測(cè)試(圖11-2-45)，這兩種測(cè)試方法各自均有評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

5.痙攣評(píng)定對(duì)脊髓型頸椎病患者，如果出現(xiàn)肢體痙攣，可以用Aschworth痙攣量表評(píng)定痙攣的程度或用痙攣頻率指數(shù)了解痙攣發(fā)生的次數(shù)

(二)活動(dòng)能力評(píng)定

日常生活活動(dòng)能力可以用Barthel指數(shù)，或功能獨(dú)立性測(cè)量(FIM)來(lái)評(píng)定

(三)家庭居住環(huán)境和工作環(huán)境

脊髓型頸椎病患者，如果出現(xiàn)截癱或四肢癱瘓，還需要對(duì)患者的家庭居住環(huán)境和工作環(huán)境進(jìn)行評(píng)定，以了解是否需要借助于輔助系統(tǒng)，來(lái)適應(yīng)環(huán)境或?qū)Νh(huán)境進(jìn)行改造

頸椎病最好治療方法;到現(xiàn)在都解決不了？

對(duì)于治療頸椎最好的方法這個(gè)問(wèn)題你需要正確認(rèn)識(shí)， 頸椎病的最好治療方法，很多人都覺(jué)得是選用外用藥，治療頸椎病治療效果比較好的，治療頸椎病有很多種方法，但是頸椎病也分為幾種病因，有些人是因?yàn)樯眢w勞累，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)而導(dǎo)致的頸椎病，有些人是因?yàn)榻?jīng)常負(fù)重物，使頸椎變形而導(dǎo)致的頸椎病，所以治療頸椎病也有不同的方式，以上是我對(duì)于你請(qǐng)問(wèn)治療頸椎最好的方法這個(gè)問(wèn)題的解答，希望對(duì)你有所幫助。。。

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