夏天氣溫高,往往影響胃口。很多人選擇清涼或看起來清淡的食物來對付,這往往步入看似有理的飲食誤區(qū)。
消暑飲料
差:檸檬水 在商店中購買到的多數(shù)此類飲料,都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑,與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。這樣的飲品,每一杯中就含100卡路里的熱量,相當于6勺糖的甜味劑,毫無營養(yǎng)。
好:蘇打水 沒有什么東西比普通的水對健康更好的了。但是如果你認為普通水的味道過于平淡,想要味道濃一點,蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,含有弱堿性,醫(yī)學上外用可消毒殺菌,還可中和人體內(nèi)的酸堿平衡,改變酸性體質(zhì)。
提神飲料
差:特濃咖啡 添加了2%的牛奶以后,一大杯冰鎮(zhèn)咖啡含有的卡路里會達到800,并且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外,它如此之甜也是有原因的:一份特濃咖啡中就含有170克糖,熱量非常高。
好:冰鎮(zhèn)綠茶 它沒有熱量,并且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑,這在一定程度上會保護身體免受心臟病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓等病癥的侵擾。
液體午餐
差:大杯水果沙冰 水果對身體有益,但是水果沙冰對身體極為有害。1000毫升的沙冰含有的熱量可以達到700卡路里,而且含糖量過高。這就好比一口氣吃了整個菠蘿,外加藍莓和草莓各一杯。
好:酸奶 每杯酸奶只有120卡路里,想讓身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài),就喝一杯酸奶吧。同時,酸奶中還含有10種益生菌,這些益生菌可以改善腸道,增強免疫力,并控制體重。(簡雅)
夏天喝什么飲料好?夏天氣溫高,機體的排汗量增加,不止丟失了大量的水分,還有隨水分一起排出的鈉等電解質(zhì)成分。炎熱的天氣不少人都會選擇喝冰凍的飲料。果汁飲料、茶葉飲料、碳酸飲料是夏季比較多人選擇的飲料。
夏天喝什么飲料最好
夏天汗液分泌旺盛,人體容易口渴。炎熱的天氣不少人都會選擇喝冰凍的飲料。夏天喝什么飲料好?果汁飲料、茶葉飲料、碳酸飲料是相對比較多人選擇的。這三種飲料哪一種更好呢?
市售果汁品種繁多,很多人都追求原果汁含量高的品種。一些果味飲料實際上是不含果汁的,只有水果香精,一些在包裝上畫著漂亮的水果圖像的果汁飲料實際上只含有10%~20%的原果汁,其營養(yǎng)價值與真正的果汁不可同日而語。但無論是哪一種果汁飲料,由于飲料中含有的糖分較多,喝下去并不能達到消暑解渴的功效。
茶葉飲料常見的有茉莉花茶飲料、綠茶飲料、紅茶飲料、烏龍茶飲料等。相對果汁飲料,茶葉飲料更解渴。但購買的時候要慎重。部分茶葉飲料添加大量的糖類和添加劑,不僅沒有解渴作用,還會越喝越渴。最好選擇原汁原味的茶葉飲料。
夏天最多人選擇喝碳酸飲料。但碳酸飲料幾乎不含營養(yǎng)素。大多含有咖啡因、人工色素、糖、碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)。這些物質(zhì)對人體健康有一定的影響。不建議經(jīng)常飲用。
孕婦夏天喝什么飲料
孕婦夏天喝什么飲料比較好?碳酸飲料由于含有咖啡因,咖啡因會令胎兒發(fā)育受到不良的影響,因此必須不能喝。另外孕婦在夏天也不能喝濃茶。濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,導致孕期貧血或貧血治療困難。
建議孕婦自制養(yǎng)生飲料,這樣對胎兒發(fā)育更有有好處。
自制適合孕婦喝的飲料
材料:紅棗7顆,紅糖適量,水300ml
做法:
1.紅棗用刀切出數(shù)條紋路,放入大碗中;
2.將水加熱沖入碗內(nèi),加蓋泡2小時以上(放在冰箱保存);
3.將碗放入鍋中,隔水蒸30分鐘;
4.將紅棗挑出,只取湯。
夏天喝什么飲料解渴
夏天氣溫高,機體的排汗量增加,不止丟失了大量的水分,還有隨水分一起排出的鈉等電解質(zhì)成分。為了補充失去的鹽分,建議用溫開水加鹽兌開,放涼后飲用。這樣在補充水分的同時還可以補充丟失的電解質(zhì)。另外自制菊花茶、綠茶、決明子茶等也是非常解渴。
夏天飲品做法1:桂花酸梅湯
酸梅湯可是中國人民偉大的智慧結(jié)晶,最為經(jīng)典的消夏飲品。所有的'材料都可以在中藥鋪買到,酸甜可口,夏日必備!特殊時期的MM也不用擔心太涼哦,可以放心飲用。
主料:
烏梅3顆、甘草5片、玫瑰茄5個、山楂片6片、陳皮1小把
輔料:
桂花1小把、冰糖適量、
做法:
1、主料放入冷水中浸泡一會兒,洗凈后濾網(wǎng)濾干。
2、將湯鍋注滿水,放入主料。
3、大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)煮2小時。
4、加入桂花煮一會兒,關(guān)火,加冰糖。
5、晾涼后過濾網(wǎng),倒入容器內(nèi),入冰箱。
夏天飲品做法2:鳳梨霜汁
聽名字顯得有點過甜的一款飲品,其實不然。不同層次的綠,相互區(qū)別又相互融合,特別有夏天的感覺。
材料:
薄荷糖漿30ml、鳳梨汁45ml、無色汽水8分滿
做法:
1、在杯中加入適量冰塊(約5分滿)。
2、以量酒器取薄荷糖漿、鳳梨汁倒入杯中。
3、取無色汽水注入約8分滿。
4. 放入冰塊,表面放上片薄荷葉。
夏天飲品做法3:檸檬蘋果汽水
制作很簡單,酸酸甜甜,老少皆宜哦!
材料:
新鮮檸檬2個、白糖25克(或更少)、蘇打水1罐(345毫升)、蘋果汁約350毫升、蘋果半個、薄荷葉1把
做法:
1.檸檬榨汁后,去掉籽倒入小鍋中,加入白糖,煮化晾涼。
2.取一個大水扎,倒入蘋果汁、檸檬汁、放入洗干凈的薄荷葉,再切一點蘋果丁放入3加入冰塊和蘇打水即可。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季了,我們可以發(fā)現(xiàn)了吧,夏季是一個非常炎熱的季節(jié)了,因此我們大家在夏季的時候就喜歡多喝水了哦,各種各樣的飲品都是不能少的了,那么我們在夏季的時候喝什么能夠清熱解渴呢,下面就讓我們大家一起看看吧。
花草茶
菊花茶清心明目,玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖,雖然味道會更加香甜,卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖,因為并不想通過飲水增加糖的攝入。花香本身已經(jīng)足夠,清淡本真的味道才是我心頭之愛。
自制果汁
偶爾,會用水果做一點果汁,不加糖的。對于不愛吃水果的人,榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果,則大可不必費這一道工序,直接吃水果,比喝果汁更好,不過我們喝果汁的話能夠更加的解渴了,因此對于口渴的朋友們來說,大家就不能錯過了喝果汁了哦,而且一定要自己制作了哦,這樣才更健康。
自制豆?jié){
現(xiàn)在家庭大都有豆?jié){機了,做成豆?jié){當飲料也不錯,尤其是天熱的時候,涼涼的冰豆?jié){更是受歡迎。要注意的是,如果用豆?jié){來當飲料,就一定要做淡一些,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否則可容易能量過剩哦。而且豆?jié){極易變質(zhì),火熱季節(jié)變質(zhì)速度更會加快,所以別一次做多,做好后也要盡快喝完,不宜久存,這是我們需要去注意的了,在夏季的時候喝豆?jié){是特別有好處的了,我們在生活中經(jīng)常的喝豆?jié){就很有好處了,在夏季就更適合喝,可以幫助我們有效的幫助我們清熱解毒,對于現(xiàn)代人的身體健康來說很有意義。
我們上面給大家推薦的這些飲品都是很不錯的了哦,我們在夏季的時候就很適合喝了,在夏季的時候我們經(jīng)常喝這些飲品很有好處,可以幫助我們有效的保護身體的健康,還能夠起到很不錯的清熱解毒作用,因此我們就不能錯過。
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