健身最佳飲品———蜂蜜(可以提神的飲料有哪些？)

關(guān)于蜂蜜的營養(yǎng)不必多說，但在互聯(lián)網(wǎng)上記者看到，說蜂蜜是肌肉恢復的靈丹，這是怎么回事牽對于這樣研究，記者多次查閱各種資料，想知道出處，但卻沒有明確答案，只是有這樣的文字在一些健康網(wǎng)站刊登：“有最近的研究表明，在眾多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳，關(guān)鍵是蜂蜜能在訓練后兩小時內(nèi)幫助人體維持高標準的血糖水平。”

國家體育總局運動醫(yī)學研究所的王啟榮博士對記者說，對于這個結(jié)果，他也是僅僅在網(wǎng)上看到的消息，目前還未看到這樣的文獻資料。但王啟榮介紹，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，運動后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，所以在補充蛋白質(zhì)的同時還要補充碳水化合物。問題是運動后身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。因此，常運動的人不妨在大量運動后喝些蜂蜜。

可以提神的飲料有哪些？

提神的飲料有以下幾種：

1、紅牛

紅牛功能飲料科學地把上述各種功效成分融入產(chǎn)品之中，這些成分相互配合，協(xié)同作用，能夠促進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質(zhì)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。

因此，人在生理性疲勞之時，體內(nèi)能量物質(zhì)缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用紅牛飲料，充分補充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質(zhì)量。

2、咖啡

咖啡豆含有大約100種不同的物質(zhì)，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44～100毫克；每100克調(diào)制咖啡中，含咖啡因64～124毫克。

咖啡是一種興奮劑，對人體會產(chǎn)生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

擴展資料

外用的提神醒腦貼劑，直接貼在額頭或者頸后（衣領(lǐng)下）就可以了。貼后10秒左右就可起效，能持續(xù)作用4個小時以上，在提神醒腦的同時，還能解決犯困后的那種難受感，讓人輕松、清醒、愉快，目前在開車、考試、加班、疲勞、酒后等都廣泛使用。

用過的一種是“冰激提神醒腦貼”，效果很不錯，貼上了涼涼的很舒服，很有效！大家不妨試試，安全又方便，比喝提神飲料有效、方便多了。

參考資料：——咖啡

參考資料：——紅牛

什么蜂蜜最適合健身的人喝？

藿香蜂蜜
歸經(jīng)：肺脾胃
清熱解毒、去肺火、胃火脾火較好；解暑止嘔、燥濕健胃、清心肺養(yǎng)脾胃、上腹脹悶、食欲不佳、美容養(yǎng)顏、除心煩虛熱腸便秘。
荔枝、龍眼、桂圓蜂蜜
歸經(jīng)：肝、胃
提神健腦、補血補脾、益人顏色、理氣散寒、胃腸氣痛、心悸畏寒、咽喉疼痛、補體虛、強體魄。
檸檬蜂蜜
開胃疏肝膽，生津止渴，潤肺辟臭，下氣通神，利腸胃。含多種維生素，礦物質(zhì)，美容養(yǎng)顏。去火，滋補，雙向調(diào)節(jié)較好。
就健身來說哪種蜂蜜都很好，蜂蜜能很好的被充體能，并且有助于緩解運動疲勞！上面會你提供的是真對腸胃不好，希望有所幫助。

蜂蜜檸檬水可以減肥嗎 蜂蜜檸檬水減肥法怎么做

【導讀】：蜂蜜檸檬水是一種常見的飲品，檸檬和蜂蜜都是對女生非常友好的食材，那么蜂蜜檸檬水可以減肥嗎？蜂蜜檸檬水減肥法怎么做？下面就和我一起來看看吧。

蜂蜜檸檬水可以減肥嗎

檬蜂蜜水本身就具備美容以及減肥瘦身的功效,因此檸檬蜂蜜水無疑不是一些愛美的女性朋友最為鐘愛的,許多愛美的女性朋友都想通過每天喝檸檬蜂蜜水來達到減肥瘦身的效果,其實喝檸檬蜂蜜水雖具有減肥的作用,但是單單靠喝大量的檸檬蜂蜜水減肥是達不到有效的減肥作用的,要想減肥還需與運動相結(jié)合這樣才能達到減肥的效果。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

蜂蜜檸檬水減肥法怎么做

第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。我的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

蜂蜜檸檬水什么時候喝最好

2、感冒初起時，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

3、經(jīng)常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。

5、建議在飯后1.5-2小時后喝檸檬水?？梢詭椭袦p肥功效。

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