秋吃冬棗防感冒

時(shí)下，既是冬棗的豐收季節(jié)，也是容易感冒的季節(jié)。如果這時(shí)多吃點(diǎn)冬棗，不但體會脆甜可口美味的同時(shí)，還可以預(yù)防感冒。

據(jù)專家對山東省沾化冬棗的分析，冬棗中的維生素C含量尤其豐富，每100克新鮮棗果肉內(nèi)含量為352毫克，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。

醫(yī)學(xué)證明，成年人每天攝入充足的維生素C，就可以清除體內(nèi)各種毒素，增加對疾病的抵抗能力，并促進(jìn)新陳代謝。在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃點(diǎn)新鮮的冬棗無疑是抵御感冒病毒的有效方法。

此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)。多吃冬棗還能軟化血管，是預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化的理想水果。但需要注意的是，過量食用冬棗可傷脾胃，一天不得超過100克，痰多和大便秘結(jié)者也要謹(jǐn)慎食用，以免助火生熱。

大家在采摘和購買冬棗時(shí)，不要一味挑個兒大的，要選那種形狀規(guī)則，聞起來有種清香氣味的。還有一個挑甜冬棗的秘訣是：棗身主要是綠色，上面有1/3左右紅色面積的，這樣的棗糖分相對來說比較高。

冬棗為何被稱為百果之王？吃冬棗對身體都有哪些好處？

在日常生活中，人們說，棗為孩子的健康效果，大多數(shù)人都知道吃棗對我們的身體非常有益。但在普通人的認(rèn)識，“棗樹”是指紅色的日期，今天小編希望每個人都告訴這種約會，季節(jié)性水果——冬季棗。

冬季棗是一種栽培品種的棗樹。這是一種良好的烹飪新鮮食品，也被認(rèn)為是最好的品質(zhì)。因?yàn)樗裉O果一樣，有一個“小蘋果”名字；冬季棗是營養(yǎng)豐富的，營養(yǎng)價(jià)值高，所以它被稱為“赫巴王”，“第19次衛(wèi)隊(duì)之王”和“活力丸”；營養(yǎng)價(jià)值是Herzeish的冠冕，所以它受到消費(fèi)者的青睞，因?yàn)槎緱棻环Q為“天外”。

冬季棗一直是皇家致敬，在河北黃花生產(chǎn)，在中國和國外歷史歷史。冬季棗果，皮膚薄，小果汁，果汁，精致，鮮艷，鮮艷，味道，贏得了國內(nèi)外黃金獎，享受了白色的王。

由于在冬天有這么多的聲譽(yù)，你會看看小編，看看它有多好。

1，預(yù)防和治療心血管疾病

心血管疾病是主要的“兇手”，威脅近代人的健康，因?yàn)樗乃劳雎屎芨?，治愈率很低，到目前為止心血管疾病是很多中年和老年人。除了富含維生素C和維生素P，還有大量的維生素A和維生素E，鉀，鈉，鐵，銅和其他微量元素。對于改善的毛細(xì)血管，保持血管壁的彈性，抗Porchen動脈硬化是有益的。冬季棗還含有蘆丁成分，蘆丁是一種治療高血壓的有效藥物，因此冬季棗對冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化有很大的幫助。

2，調(diào)整免疫系統(tǒng)

中年和老年人隨著身體的增長而下降，身體的免疫力也有所下降，所以它導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生，因此提高身體的免疫力是許多中年的主要目的和老人?，F(xiàn)代科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)冬季棗在冬季磷酸鹽中有一個高型環(huán)磷酸鹽，這是一個重要的生理活性物質(zhì)，參與人體各種生理活性，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，改善體內(nèi)免疫力，提高心肌收縮力，保護(hù)冠狀動脈，減少膽固醇和其他效果。

3，抗癌抗癌

癌癥是現(xiàn)代人民生活中最大的威脅，由于其治愈率低，高死亡率使很多人“談?wù)摪┌Y”。因此，抗癌是許多人健康的最終目標(biāo)。冬季棗富含營養(yǎng)成分，富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括環(huán)磷酸鹽等物質(zhì)，參與人體各種生理活性，研究表明，這種物質(zhì)具有抑制癌細(xì)胞增殖的效果。所以經(jīng)常吃冬季棗還可以預(yù)防癌癥和抗癌。

4，解毒

冬季棗富含糖和環(huán)磷酸鹽，可以減少肝臟上各種化學(xué)品的損害，促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)節(jié)白蛋白和球蛋白的比例，并減少血清戊素。 Amunozyme等級等。因此，慢性肝炎和早期性肝硬化的患者經(jīng)常吃冬季棗，以及一些輔助治療效果。

5，美容美

冬季棗是美味的，富含各種維生素，礦物質(zhì)和鉀，蘇打鐵，銅等。其中，冬季棗的維生素C含量為70倍，梨140倍，維生素C是一種自然的抗氧化劑，吃完后它有利于我們的皮膚。所以冬季棗也是美麗和美麗的美麗。

其次，食用冬季棗的預(yù)防措施

1，不能空腹食用。通常有可能胃胃，所以最好不要空腹吃。

2，不能同時(shí)吃動物肝臟，不應(yīng)該用維生素吃，不要用黃瓜或蘿卜吃。

3，最好不要煮冬季棗。

4，吃完冬季后，不要立即吃高蛋白質(zhì)食物。

5，服用退化術(shù)時(shí)，你不能吃冬季日期。服用痛苦的胃藥和駕駛胃藥，你不應(yīng)該吃冬季日期。

三，選擇冬季棗

由于冬季晚?xiàng)?，一些肆無忌憚的販運(yùn)已經(jīng)進(jìn)入大腦，浸泡在其他大棗用糖，使果皮中的花青素?zé)?，味道很甜。這樣的“冬季棗”可以在9月初列出，價(jià)格昂貴。然而，事情很少見，商業(yè)貿(mào)易商仍然可以從善意的消費(fèi)者的期望中獲得一桶黃金。所以今天小編給你一個很好的技巧，教你一些技巧來區(qū)分真假冬季棗。

1，參見

看看顏色是冬季撿到的第一步。正品冬季棗果皮膚膚色自然過渡，深藍(lán)，黃色，紅色三色人際分配，假冬季棗是藍(lán)紅的兩種彩色邊界是特別截然不同的，或者完全紅色，一點(diǎn)青色，黃色不是。

2，觸摸

購買冬季棗的第二步是觸及冬季棗的表皮。正宗的冬季棗果皮飽滿，而且很難。和假冬季棗浸了。浸泡后，皮膚很難避免褶皺，所以有皺紋的冬季棗。

3，味道

味道是選擇冬季棗樹的第三步。正宗的冬季棗味于香味，薄而甜美。假冬季棗浸泡，雖然皮膚非常甜，但紙漿不甜，吃完后可能有苦味。

4等。

俗話說：“我不能吃熱豆腐”。如果你想吃真實(shí)的品味，你必須耐心等待。在正常情況下，冬季大棗的時(shí)間是10月，經(jīng)過正式發(fā)射后，假冬季棗將自然下降。

秋冬天吃什么比較好

秋冬天吃什么比較好

秋冬天吃什么比較好？水果中含有很多人體所需的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃水果可以提高人的免疫力，還能預(yù)防一些小病，可以說水果是人類健康的必選。那么秋冬天吃什么比較好呢？

秋冬天吃什么比較好1 1、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之蔬菜

1、1、冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨(dú)成菜。

1、2、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。

1、3、白蘿卜:蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效。

2、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之水果

2、1、蘋果

蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為,服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。

2、2、草莓

所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力。

3、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之堅(jiān)果

3、1、開心果:控制血壓

兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要,能平衡食鹽過多帶來的負(fù)效應(yīng)。

3、2、核桃:防老年癡呆

美國飲食協(xié)會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經(jīng)期婦女,因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等能保護(hù)心血管,對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等也同樣效果顯著。

3、3、松子:抗衰老、潤膚美容

你絕對想象不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅(jiān)果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友。

3、4、花生:補(bǔ)血又護(hù)心

每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上。常吃花生有養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾潤肺、滋潤肌膚的效果。

4、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之肉類

4、1、魚肉:益智健腦

魚【肉】具有益智、健腦等作用。魚類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且易被人體吸引,尤其適合老年養(yǎng)生保健和促進(jìn)小孩生長發(fā)育。

4、2、羊肉:溫胃御寒

羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?尤其適合在秋冬食用。而且由于羊是純食草動物,肉質(zhì)非常的細(xì)嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味。

秋冬季養(yǎng)生有什么技巧

1、干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

2、有些人比較粗心,天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

秋冬天吃什么比較好2 冬天吃什么水果好

1、橙子

橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長;而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

2、釋迦

釋迦果，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。

3、山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

4、冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

5、柿子

柿子大多數(shù)都是臨近冬季才采摘的水果，柿子剛成熟的時(shí)候吃在嘴里有點(diǎn)澀澀的。柿子是富含營養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

6、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。

7、橘子

橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。

8、柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的`時(shí)間。柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

9、荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒;具有清熱生津，利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

10、獼猴桃

10月前后是獼猴桃的成熟期，因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯后食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時(shí)后就可使腸胃內(nèi)的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經(jīng)常在酒樓、餐館進(jìn)膳的先生、女士們的必備食品。

11、蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節(jié)前后，冬天蘋果正當(dāng)時(shí)。俗話說“一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。”蘋果似中藥，具有多種祛病養(yǎng)生功效，還是美容養(yǎng)顏佳品。另外，蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。

12、臺灣青棗

臺灣青棗在冬季成熟，收獲期長達(dá)3-4個月。臺灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效，尤其適合小孩、老人食用。

冬天吃什么蔬菜

1、花菜

綠花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的β-胡蘿卜素、葉黃素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化學(xué)素，均是對身體有幫助的抗氧化劑，不僅有防癌效果，還有保護(hù)心血管疾病、預(yù)防黃斑部病變的發(fā)生機(jī)率。搗碎加入洋蔥、蔓越莓、杏仁片等就成為健康又低熱量的沙拉;如果冬天不想吃生冷菜色，也可以試著煮成花椰菜濃湯。

2、白蘿卜

大白蘿卜是很多家庭冬季養(yǎng)生不可缺少的菜肴，中醫(yī)認(rèn)為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。大多數(shù)幼兒感冒時(shí)出現(xiàn)喉干咽痛、反復(fù)咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀。多吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。

3、山藥

山藥的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，尤其適合在冬天養(yǎng)生食用。山藥既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，在冬季可以多吃些山藥以達(dá)到固腎補(bǔ)水的效果。山藥中含有多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。山藥還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量相對較低。

4、南瓜

冬天氣候干冷，感冒多發(fā)，多吃像南瓜一樣富含維生素a和E的食品可以有效緩解干燥癥狀，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。南瓜中含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時(shí)吃些南瓜是最好的“補(bǔ)血”方式了。烹飪時(shí)許多人愛將南瓜瓤丟掉，其實(shí)這是一個錯誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤實(shí)際上比南瓜的果肉所含的β胡蘿卜素多出5倍以上。

5、包心菜

包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3、5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于生長發(fā)育，還能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

秋冬天吃什么比較好3 冬季吃對這幾種水果，助你健康養(yǎng)生

1、 蘋果

蘋果相對大家也比較熟悉的，無論什么季節(jié)都能進(jìn)行食用，但對于蘋果的功效可能很多人都不知道，蘋果屬于豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠保持身體健康，以及提高身體的免疫力，出現(xiàn)患有疾病的可能性也非常小，同時(shí)在冬天食用時(shí)，能夠在一定程度上治療喉嚨疼、便秘、煩躁等情況；

推薦：蘋果金桔飲；

材料：蘋果、金桔、胡蘿卜、蜂蜜；

做法：

將前三者洗凈切碎榨成汁；將果汁煮沸，加入蜂蜜即可。

2、 柚子

柚子是南方水果的典型代表，富含大量的維生素C，與此同時(shí)柚子還富含微量的礦元素成分，既可以促進(jìn)傷口愈合，又可以降低以及消炎的作用，同時(shí)還能幫助治療糖尿病，以及促進(jìn)消化不良的局面；

推薦：柚子燉雞肉；

材料：柚子、雞肉、食鹽；

做法：

柚子去皮取肉，再將雞肉洗凈，將柚子肉塞入進(jìn)入雞中，鍋中加水慢慢熬制1小時(shí)；直到雞肉燉嫩即可關(guān)火，出鍋前加入少許食鹽即可。

3、 紅棗

中醫(yī)認(rèn)為棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血的功效，因此多吃紅棗能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，同時(shí)還能養(yǎng)肝排毒，持續(xù)食用紅棗能增加人體的血清蛋白，所以在冬季可以使得人體變得更加健康；

推薦：紅棗湯；

材料：銀耳、紅棗、冰糖；

做法：

銀耳泡發(fā)去蒂切塊，放入鍋中加入紅棗以及適量的清水煮沸；水開后加入冰糖繼續(xù)煮半個小時(shí)左右即可。

4、 雪梨

梨，即是藥材也是食材，能夠治療風(fēng)熱以及潤肺清燥、止咳化痰的作用，對于高血壓、肝炎、肝硬化等患者是非常適合食用的，如果是特別喜歡飲酒的人群，建議也是可以多食用一些雪梨的，對肝臟都有一定的保護(hù)作用；

推薦：冰糖燉雪梨；

材料：雪梨、冰糖、蜂蜜；

做法：

雪梨去皮洗凈去核切，但要保留其完整性，不用切半；去核后的雪梨會出現(xiàn)一個小洞，將冰糖放入里面；用大火蒸煮50分鐘以上，等雪梨出汁后淋上適量的蜂蜜即可。

5、 甘蔗

甘蔗被稱之為"補(bǔ)血之王"因?yàn)楦收嶂泻胸S富的維生素以及微量元素，特別是含鐵元素非常多，所以冬季食用甘蔗能夠起到補(bǔ)血的效果；

推薦：甘蔗馬蹄水；

材料：甘蔗、馬蹄、紅棗、紅糖、桂圓；

做法：

甘蔗去皮切段，馬蹄去皮，紅棗桂圓洗凈備用；將所有材料放入鍋中加入適量清水燉煮40分鐘左右；加入適量的紅糖，再煮5分鐘左右即可。

吃“臺灣冬棗”有什么功效？

冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護(hù)肝臟，保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。

冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

擴(kuò)展資料：

挑選技巧：

1、看顏色

自然成熟的冬棗是由青色逐漸變?yōu)榧t色，所以多為青里透紅，青紅之間沒有很明顯的分界線；而糖精浸泡過的冬棗多為暗紅或暗黃色，與青色部分界限明顯。

2、摸質(zhì)地

自然成熟的冬棗表皮光滑、堅(jiān)硬，果皮和果肉緊密貼合；而糖精棗的表皮黏膩，甚至?xí)旭薨?，果皮松弛，果蒂的部分偏軟?/p>

3、嘗味道

自然成熟的冬棗清脆爽口，果肉部分最甜，果皮基本無味，而且有自然清香；糖精棗由于浸泡原因，果皮比果肉更甜，后味微苦，且清洗過的水也有甜味。

-冬棗

人民網(wǎng)-冬季多吃“四冬”不上火 冬棗有哪些好處

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