跳舞對更年期有何益處?

每天早上外出散步時(shí)，都能看到有不少的人聚集在一起學(xué)練跳舞，有的更年期人的舞姿還十分優(yōu)美，他(她)們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。事實(shí)上跳舞是一種集運(yùn)動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康。

在跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力......

跳舞對身體有什么好處？

跳舞的好處：
1、跳舞是一種有益身心健康活動，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
2、在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。
3、跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
4、經(jīng)常跟著旋律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

跳舞對身體有什么好處

喜歡跳舞的人越來越多，而且年齡不分大小，譬如廣場舞、小兒舞蹈、街舞等，那么跳舞有什么好處呢?
跳舞有什么好處?
1、跳舞可以促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼，促進(jìn)身體健康。
2、跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
3、兒童的骨骼還在生長發(fā)育時(shí)間，父母讓孩子去學(xué)跳舞能夠促進(jìn)兒童骨骼的生長發(fā)育，也能夠增強(qiáng)兒童的身體代謝情況。另外跳舞在消費(fèi)孩子體力的時(shí)候，也能夠增強(qiáng)孩子的身體抵抗力，有利于減少孩子生病的幾率。
4、跳舞可以刺激全身肌肉，加強(qiáng)血液循環(huán)，使大腦處于血液氧充足的狀態(tài)，有很好的健腦的作用，如果運(yùn)動時(shí)間達(dá)到40-60分鐘，還可以消耗身體多余的脂肪。
跳舞有壞處嗎?
1、太早跳舞對孩子的肌肉和骨骼發(fā)育是不利的，年齡太小的孩子，比如4歲之前的孩子，骨骼正處于快速生長發(fā)育的階段，這個(gè)時(shí)候就開始讓孩子學(xué)習(xí)跳舞，在基本功的鍛煉過程中，會給孩子骨骼增長產(chǎn)生過大的壓力，影響骨骼生長，甚至導(dǎo)致骨骼變形。要學(xué)跳舞最好從4歲以上開始學(xué)習(xí)，如果孩子很喜歡舞蹈，想繼續(xù)進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)，最好等到10歲以后。
2、舞蹈動作還往往容易導(dǎo)致身體受傷，因舞蹈動作還往往容易導(dǎo)致身體受傷等等一些對身體的傷害是有些大的。

跳舞對人的身體有什么益處呢?

1、增強(qiáng)心血管功能：跳舞可以幫助我們控制體重，對于增強(qiáng)血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。

2、增強(qiáng)大腦功能：堅(jiān)持跳舞能消除疲勞，精神愉快，強(qiáng)健身體，提高智慧，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時(shí)間待在電腦前，大腦會感覺不清晰，跳舞之后，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。

3、減少五臟疾?。何迮K六腑需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就退化而得病。跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑的功能。

4、精神快樂：運(yùn)動有助于大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益于心理健康。

5、體形美麗：跳舞之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力、腰力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。

6、增強(qiáng)視力：每周練舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢，生命在于運(yùn)動，跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)身體健康，從而達(dá)到延年益壽的良好效果！

擴(kuò)展資料

跳舞的注意事項(xiàng)：

1、關(guān)注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鐘，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。

2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏，防止意外發(fā)生。

3、做好熱身，第一次去跳舞動作不要太劇烈，以免拉傷肌肉。

4、運(yùn)動時(shí)別忘補(bǔ)充適量的水分。

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唱歌和跳舞對老年人有什么樣的好處呢？

經(jīng)常唱歌，是一種很好的鍛煉身體的方法，可以使人神清氣爽，氣脈暢通,驅(qū)散煩惱，煥發(fā)朝氣，老人常唱歌對身心是有好處的。唱歌有益健康并非神話，亦不是空穴來風(fēng)，而是有科學(xué)依據(jù)的。古代醫(yī)學(xué)家張景岳在《類經(jīng)附翼?律原》醫(yī)著中指出：音樂中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，論述音樂可通過心理效應(yīng)而起到養(yǎng)生康復(fù)之作用。歌唱中呼吸量的大小、快慢，是根據(jù)歌曲音的高低、長短、強(qiáng)弱、音色、旋律等不同的變化來進(jìn)行呼吸調(diào)整。歌唱過程中字、腔、韻、轍的不同變化，人體器官則會隨之處于不同的狀態(tài)。同時(shí)，發(fā)出的聲音使人體器官產(chǎn)生不同的共鳴和共振。不同的詞字，不同的轍韻，將使人的心、肝、脾、肺、腎、膈、耳、鼻、喉、咽、口、腦、膀胱、三焦、臟腑等都受益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，音樂的速度、旋律、節(jié)奏可起到調(diào)節(jié)生命節(jié)律的作用，由于音樂能影響人的生理活動，特別是情緒活動，因此，人們能夠用音樂來改善和調(diào)劑人體的生理和心理功能，進(jìn)而達(dá)到增進(jìn)健康的目的。德國研究者對德國法蘭克福大學(xué)的研究表明，歌唱能刺激抗體的產(chǎn)生，保護(hù)上呼吸道系統(tǒng)免受感染。該研究的負(fù)責(zé)人說：歌唱、冥想與步行一樣，對身體健康有積極影響。沙利泰大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授沃爾弗拉姆?塞德納說，經(jīng)常唱歌的人能改善他們的呼吸，增加他們的循環(huán)系統(tǒng)，能將他們的身體調(diào)整到一種“平衡和充滿活力的”狀態(tài)?，F(xiàn)代的音樂治療把音樂作為一種活動療法，即通過具體的音樂活動來求得治療的效果。舞蹈是外在的動作，卻能夠改變內(nèi)心的狀態(tài)，可以起到心理治療的積極作用。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈能夠調(diào)節(jié)人的情緒，減輕焦慮，增強(qiáng)大腦靈活性。有心理專家指出，不論是否跳得優(yōu)美，是否跟得上節(jié)奏，只要跟參與到其中，那么壞情緒就會遠(yuǎn)離你。無論是傳統(tǒng)民族舞蹈還是現(xiàn)代舞蹈，各種舞蹈都能夠改善大腦供氧，鍛煉肌肉，產(chǎn)生令人快樂的化學(xué)物質(zhì)，包括可以提升情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，以及能夠提升滿足感和欣快感、提升對疼痛的忍受能力的內(nèi)啡肽。美國坦帕大學(xué)神經(jīng)科學(xué)專家稱，跳舞可加強(qiáng)大腦的神經(jīng)聯(lián)系，提升情緒與認(rèn)知能力，讓大腦更靈活，更有創(chuàng)造性。這是由于，跳舞可以促使大腦細(xì)胞制造蛋白質(zhì)，刺激新的神經(jīng)元生長，令頭腦變得更靈活。舞蹈是一種表現(xiàn)的藝術(shù)，可以讓人處理一些下意識的情感，通過即興發(fā)揮的舞蹈動作宣泄情緒，而隨著音樂舞動還可激活大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生愉悅感受的神經(jīng)通路。美國紐約大學(xué)的一位教授觀察到，人類喜歡舞蹈動作固定的順序、形式和節(jié)奏，從中得到滿足。研究顯示，跳舞對人的心理有諸多好處，包括令人冷靜，提升情緒，增強(qiáng)滿足感和控制感，效果優(yōu)于普通的鍛煉。美國舞蹈治療協(xié)會的專家稱，舞蹈表達(dá)的愉悅情感可以傳達(dá)給他人，從而加強(qiáng)人際關(guān)系，一起跳舞的人更是會有動作同步化的現(xiàn)象，彼此感到相互支持。所以說，跳舞舒緩壓力，對老年人來說也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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