遇事煩惱怎樣辦?

煩惱與痛苦是人的終生伴侶，更年期人們的煩惱與痛苦更多。由于所處年齡段的因素，大到生離死別，小到小小欲望未能如愿，都會給你帶來不盡的苦惱。有時(shí)心煩到不思飲食，徹夜難眠，損害健康；有時(shí)怒氣上沖，火冒三丈，影響工作和周圍人際關(guān)系。下面介紹一些能使你即刻解除煩惱的辦法，不妨一試：

(1)超覺靜坐：這是近年來國外使用的一種獨(dú)特的開發(fā)人體智慧的方法......

遇事就心煩墮落逃避我該怎么辦？

1、逃避是人類的本能：遇到危險(xiǎn)或者令人不安的事情，逃避是第一選擇。
2、短時(shí)間內(nèi)，逃避的確可以減少恐懼。
3、你越是逃避，將來你就越難以抗拒逃避，因?yàn)樘颖芤呀?jīng)變成了習(xí)慣；
總之，逃避令你焦慮的事情，會限制你的活動，這樣會讓你更加焦慮，并且采取更多的逃避行為。然而更多的逃避行為又反過來打來更多的焦慮。這就形成了一個(gè)惡行循環(huán)。
?
打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵是擁抱不適
必須認(rèn)識到生活中不如意之事十之八九，當(dāng)你認(rèn)可這個(gè)基本原則的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)一些意料之外的事情是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，而不會轉(zhuǎn)身逃跑。然后堅(jiān)定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點(diǎn)點(diǎn)的做的更好。
學(xué)會令你放松的呼吸方式
焦慮的時(shí)候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應(yīng)是先不要注視你的焦慮，而是進(jìn)行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經(jīng)平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時(shí)候不下決定。
用積極的語言來重塑你的思維方式
用積極的語言描述令你逃避的事情：越積極的語言，就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個(gè)活動，被動的思考方式是：不好，我還得認(rèn)識一堆無聊的人，做一番無聊的應(yīng)酬。積極的思維方式是：太好了，可以認(rèn)識很多有趣的人，這樣應(yīng)該很好玩。

最近遇到的煩心事太多了，怎么辦？

我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂的小天使……3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快樂的過好每一天!!!

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/80348.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 更年期婦女怎樣保持良好的心理狀態(tài)?

下一篇: 怎樣化解內(nèi)心的煩悶?