怎樣才能使更年期心情愉悅?

古人云：“五十而知天命”。意思是說人活到50歲就能知道天地萬物的道理，能夠掌握自己的命運(yùn)。從實(shí)際情況來看，經(jīng)過幾十年的生活閱歷，進(jìn)入更年期以后，往往是不順心的事多于愉快的事，怎樣才能使更年期的心情愉悅舒暢呢？

(1)養(yǎng)成樂天性格：培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人......

女人在自己的更年期這個(gè)時(shí)段，應(yīng)該如何治愈自己的心情？

女性在更年期階段之所以心情不好的，主要原因是由于內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致的，在更年期的時(shí)候，女性由于身體當(dāng)中的雌性激素分泌減少或直接停止分泌，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌變得越來越亂，這個(gè)時(shí)候想要調(diào)節(jié)好女性的心情的話，我們必須要從內(nèi)分泌入手，我推薦大家在此期間可以經(jīng)常喝一些蜂蜜，蜂蜜是一種非常好的保健食品，天然的蜂蜜當(dāng)中不僅含有多種微量元素和礦物質(zhì)，而且經(jīng)常喝蜂蜜，還可以促進(jìn)女性體內(nèi)的雌性激素分泌，這樣的話對女性是非常有幫助的，當(dāng)然如果有條件的話，也可以選擇喝蜂王漿，因?yàn)榉渫鯘{的營養(yǎng)成分要高于蜂蜜。除此之外，還有以下幾個(gè)方法來幫助女人調(diào)節(jié)自己的心情：

1、提高睡眠質(zhì)量

俗話說男靠吃，女靠睡。其實(shí)這句話也是比較有道理的，人體在進(jìn)入睡眠當(dāng)中之后，身體當(dāng)中將會分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以幫助我們維護(hù)內(nèi)分泌的平衡，而且還對于抵抗疾病有著非常好的效果。

2、學(xué)會自我釋放壓力

很多女性在更年期會感覺到壓力非常大，所以這個(gè)時(shí)候必須要學(xué)會自我釋放壓力，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇釋放壓力的方法，比如說如果你是一個(gè)非常內(nèi)向的人，就可以抽時(shí)間去到一些安靜的咖啡廳或茶樓品一品茶，慢慢的釋放心中的負(fù)面情緒。

3、保持合理的運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動的好處其實(shí)是非常多的，除了可以幫助我們提高免疫功能之外，而且還可以幫助女性朋友釋放多余的精力，當(dāng)多余的精力得到釋放之后，就有很大程度上的避免心情因?yàn)榫^于旺盛而受到影響，因此建議女性朋友給自己制定一個(gè)運(yùn)動計(jì)劃。

女性在更年期應(yīng)該怎么調(diào)理？

女人在更年期會有很多變化，不管是生理上還是心理上，因此女性在更年期時(shí)的保養(yǎng)很重要。那么更年期會有哪些癥狀和現(xiàn)象呢？又該怎樣來調(diào)理呢？

更年期的女性最明顯的表現(xiàn)就是會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，這是因?yàn)槁殉驳墓δ苤饾u衰退，慢慢的月經(jīng)就會停止；因?yàn)榇萍に氐姆置跍p少，女性的臉部會出現(xiàn)水分流失的癥狀，因此開始出現(xiàn)皺紋；更年期女性情緒不穩(wěn)定，容易暴躁，一件小事也能激怒她們，還伴隨著失眠、頭疼、高血壓等癥狀；更年期的女性抵抗力回下降，因?yàn)檫@是的女性身體的各項(xiàng)功能都出現(xiàn)了減弱的現(xiàn)象，導(dǎo)致抵抗力下降，經(jīng)歷大不如以前，會很容易感冒，也會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸病痛的癥狀。

更年期時(shí)的高血壓是女性應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)。黃芪對預(yù)防高血壓具有奇效，它對血管有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠加速血液流動，幫助降壓，同一些活血化瘀的藥材一起服用，能夠起到調(diào)暢血脈、消淤行滯的效果。

更年期的女性在飲食上一定要注意調(diào)理，更年期的飲食以補(bǔ)為主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，飲食一定要做到營養(yǎng)均衡、豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡、補(bǔ)氣血、養(yǎng)精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補(bǔ)血的作用，緩解更年期的癥狀；

良好的生活習(xí)慣也要養(yǎng)成，作息一定要規(guī)律。體育鍛煉也很重要，運(yùn)動能夠加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅(jiān)持去做，一定能夠緩解更年期的癥狀；

更年期的女性因?yàn)橛兄鴣碜愿鱾€(gè)方面的壓力，所以情緒很容易受到影響，要學(xué)會控制自己的情緒，什么事情都要想開了，不要鉆牛角尖，學(xué)會合理的宣泄自己的情緒，多和朋友聊聊天，多和家人溝通交流，保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)。

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