人體24小時工作表

1點：大部分人已進入夢鄉(xiāng)的時刻，處于輕微睡眠狀態(tài)，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。

2點：除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閑時間緊張地工作，首先為人體排除毒素，人體已經受著自身的"大清洗"。如果此時你想喝點什么，那么千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類仗料，最好喝一杯水或牛奶。

3點：肌體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。

4點：呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳，極易被微小的動靜所驚醒。

5點：腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床就能很快進入精神飽滿的狀態(tài)。

6點：血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒。

7點：人體的免疫力特別強，如果此時收到細菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰(zhàn)勝它們。

8點：肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，會加重肝臟的負擔。

9點：興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。

10點：積極性上升，人體處于最住狀態(tài)，苦痛煙消云散，熱情將 一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任，誰在此時喝茶聊天，那他將 虛度一天中最清醒的時刻。

11點：心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

12點：人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物，最好晚一小時吃飯。

13點：肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮期已過，我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

14點：精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，反應遲緩。

15點：重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之后人體重新走入正軌。

16點：血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過程為"飯后糖尿病"，但這卻不是病，興奮期過后開始了衰退。

17點：效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18點：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

19點：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一點小事而爭吵，此時對過敏癥患者來說不大好過、開始頭痛。

20點：此時人的體重最重，反應出奇的敏捷，司機處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故。

21點：精神狀態(tài)一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞。

22點：血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開始下降。

23點：人體準備休息，細胞修復工作開始。

24點：如果我們在24點休息，那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉(xiāng)。

晚上9點到10點鍛煉身體可以嗎？

你好，很高興為你解答“晚上9點到10點鍛煉可以嗎”關于這個時間鍛煉，其實科學 健康 的鍛煉是不推薦晚上訓練的，因為晚上鍛煉確實會有一些對身體不太好的因素。主要的原因是關于代謝的一個問題，因為在鍛煉是我們肌肉會分解一些乳酸，乳酸是人體的廢棄疲勞物質，在鍛煉后我們會感覺到肌肉酸痛，其實就是乳酸的原因造成的，因為在鍛煉時肌肉會分解出大量的乳酸，如果這些乳酸代謝不出去就會形成乳酸堆積，乳酸堆積對于身體危害是非常大， 它給身體造成極大的代謝壓力，給身體器官帶來危害。所以每一個健身者都要重視乳酸代謝的因素，在訓練后要多做一些拉伸動作，加速乳酸代謝初期，不能讓乳酸在體內堆積太久。

那么乳酸代謝有跟晚上訓練有什么關系呢，首先是晚上訓練后肌肉分解的這些疲勞廢棄物，需要代謝，而晚上訓練人的一般訓練后沒有多久就睡覺了，而在夜間代謝器官也要休息，所以不利于乳酸代謝，你訓練后就睡覺了，代謝器官也休息了，那么乳酸就會形成堆積，如果堆積的太多就會對身體造成危害，所以新聞上說的晚上鍛煉對身體不好是正確的。還有就是關于影響的問題，在晚上鍛煉，如果你是增肌訓練，訓練后肌肉需要迅速的補充營養(yǎng)恢復保持增長，而在晚上如果攝入大量的蛋白質也是同樣會增加代謝壓力的，不僅不利于肌肉增長，還會造成一些副作用，所以從這兩個方面來講，晚上都不適合高強度的鍛煉。晚上適合最一些休閑運動，比如拉伸，按摩等運動，這些運動不僅可以讓身體非常舒服，提升睡眠質量，而且對于體型的塑形都有很大的好處，緩解身體的疲勞等，這些都是晚上進行身體拉伸和按摩的好處。所以在此建議將訓練時間最好調整一下，其實最好的健身訓練時間是在下午最好。

這個是當然可以的，但是也要考慮到這件事的利與弊。

首先先來說一說好處，鍛煉身體好處很多，能夠讓自己更加的 健康 、體能變得更好、身材變得更好、心情也會變得更好等等。可以說正確的健身是有利于我們人體 健康 的。

而鍛煉時間也是有講究的，通常來說在下午進行鍛煉效果會更好。但是很多朋友因為要上班有事情，無法調出合適的時間。

只能夠在晚上的時間進行鍛煉，這也是可以的，在不太適宜的時間鍛煉身體也比沒有時間鍛煉身體要強的多的多。

那么再來說一說不好的。為什么上面說是不太適宜的時間，首先我們先來看一下我們人體的內部工作表。

下面這張表格是我們身體內部的工作表，也就是晝夜規(guī)律。可以直觀看出來，在下午兩點到五點之間我們身體機能是最好的，這時間鍛煉是最棒的。

而在九點以后，我們的身體開始分泌褪黑素，這時候睡眠是最好的。如果在這個時間段進行鍛煉身體那么身體就會更加的亢奮，影響睡眠。

而睡眠是影響我們身體 健康 非常非常關鍵的一個因素，一些專家說晚上不宜健身主要就在于影響睡眠這個主要因素。長久以往會有不利的影響，至于每個人受到影響的程度是不一樣的。但是這個影響是肯定存在的。
所以大家可以看到利弊都會存在，是利大于弊還是弊大于利要自己進行衡量。最好是自己能夠挪出來其他的時間進行鍛煉，但是如果只有這個時間段能夠健身也是可以的，看自己取舍。

晚9點到10點不可以鍛煉身體。

人在晚上10點左右是代謝最低峰，也是陰氣至盛陽氣極低時候，所以這個時候最適宜準備上床睡覺或剛睡下為最好，這也適于大多數(shù)人的生物鐘調節(jié)，也符合正?！叭粘龆魅章涠ⅰ钡淖匀灰?guī)律。建議如若有時間有機會，早上吃飯后半小時鍛煉身體為最佳，也最適宜大眾化。

對于個別人習慣養(yǎng)成了自然，自個的生物鐘己停擺于晚9奌后10點前鍛煉身體，因個人的習慣，在這個時候覺得鍛煉很好，建議能改變這種不良習慣，還是改了的好，如若因工作時間的因素實在難以改變，那也不要劇烈運動，更不要超半小時進行鍛煉為好。

當你題問這個問題的時候，其實你也告訴大家，只有這個時間段有時間鍛煉。

我明確告訴你，認何時間鍛煉都可以。沒有最好的時間，只有適合自己的時間。

不要找借口不鍛煉，如果只有這個時間段有時間鍛煉，立刻行動，立刻行動，立刻行動。重要事情說三遍。

該新聞危言聳聽。擔上9-10點當然可以鍛煉身體。

1.晚上鍛煉身體有什么弊端？
劇烈運動會造成神經興奮，如果過晚鍛煉，可能會影響睡眠。

運動后有個整理放松的過程，比如拉伸拉伸，洗個澡什么的，深夜鍛煉會導致睡眠過晚，可能影響睡眠質量。

運動后一般需要吃一點東西，來補充消耗的糖原和修復輕微損傷的肌肉，從而取得更好的健身效果，否則不利于身體恢復。但如果鍛煉時間過晚，吃完東西就要睡覺，就容易造成兩難選擇：不吃的話，影響效果；吃的話，容易長胖。

2.晚上可以鍛煉身體嗎？
實際上，你可以在任何時間點鍛煉，只要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。如果晚上鍛煉個身體就慢性自殺了，那上夜班的人就不要活了。人體生物鐘的適應能力挺好的，只要堅持一段時間，形成規(guī)律，就沒問題了。

再反觀各大學校園，到晚上九十點鐘，正是操場上跑步者人滿為患的時候，難道說這么多大學生都批量自殺去了？開玩笑！

3.晚上應該怎么鍛煉？
但在夜里鍛煉，仍然有一些注意事項。最基本的是：

鍛煉時間較晚的話，就適當控制強度和鍛煉時長，不要劇烈運動，比如跑半馬、深蹲沖擊最大負重等。

鍛煉后留出點時間整理放松、補充營養(yǎng)、自然活動，一般1-2個小時是可以的，之后再上床休息。

我覺得，每個人的工作不同，下班時間不一。在這個時間段是可以鍛煉的。但需要注意幾個事項1不能在吃完飯后，馬上活動.2活動前，充份活動開關節(jié).3根據(jù)自身條件，合理安排運動量.4運動時間控制到1個到1個半小時，這要看你在健身館遠近.5運動后可以吃點水果，牛奶.6自我放松。以上是我的觀點，希望能幫到你。

我晚上有一次鍛煉到10點，結果一躺進被窩，身體發(fā)熱，大腦興奮了點，思緒萬千，難以入睡。還是白天鍛煉吧。

可以，只是一般不要太劇烈運動，會影響睡眠，但習慣養(yǎng)成了也不會影響什么，我就是這個點，因為這個點剛好有空，大多數(shù)上班族只有晚上有時間，一些專家建議不管是上午還是下午，我只能表示呵呵了，專家給建議的是全天候都可以選擇運動時間的人。只要能動起來，動起來，至于什么時間不是主要問題

晚上，身體本來該休息了，這時可以做運動，但要做一些舒緩的運動，比如瑜伽的冥想和調息，那些激烈的體式要在更早的時候練習。不然，做完之后，人很興奮，無法進入睡眠狀態(tài)，就得不償失了。

晚間幾點到幾點是免疫系統(tǒng)調節(jié)時間？

睡覺別太晚 器官工作表一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。-- 熬夜的危害※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你?！?如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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身體健康小常識

健康四要素：一：充足的睡眠。因為每一個時辰對應人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上說起吧：亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令，這個時候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。 子時：膽經當令
子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。
生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。 丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。
這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。 卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。
這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。好了，睡眠說完了。白天就不說了。二：樂觀的心態(tài)。 笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什么事，平常心去對待。三：適量的運動。健康在于活動，生命在于運動。鍛煉可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。四：均衡的飲食。這就比較復雜了，涉及面就廣了。說說人需要的七大營養(yǎng)素吧，1：蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質性纖維素。水溶性纖維素對血管里的雜志清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。 7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。12時辰對應的身體器官工作表
亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令，這個時候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上10點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時：膽經當令
子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。
生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。 丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。
這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。 卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。
這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 辰時：胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線，好多人有膝蓋疼的癥狀，就診時容易誤診斷為關節(jié)炎。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時：脾經當令
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。脾是什么呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。 午時：心經當令
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。 未時：小腸經當令
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。 申時：膀胱經當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。
膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。 酉時：腎經當令
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。
腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 戌時：心包經當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。經常熬夜會導致血造不出來，要是造不出來血，你覺得會怎么樣呢？祝你好運！早上7點吃早餐，因為這時候是胃經當令，下一個時辰是脾經當令，正是吃早餐的好時候，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
午餐12點。這個時候正是天地氣機轉變的時候，也就是說，陽氣回籠，陰氣生發(fā)的開始（半夜零點時是陰氣回籠，陽氣生發(fā)的開始），所以要吃飯，有足夠的營養(yǎng)能夠很好的使陰氣生發(fā)，而且，這個時候能夠睡上半小時最好，就算不能睡，閉上眼睛靜坐一會也好。晚餐6點半吃最好。這個時候是腎經當令的時間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。 所以，健康就是這么簡單，簡簡單單的按照規(guī)律吃吃飯，健康的體魄就有了。
附贈健康歌：“一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養(yǎng)均衡要知道。早餐豐盛高營養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。一天之計在于晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規(guī)律身體好?！?/p>

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