秋天如何保護(hù)肺氣(秋季養(yǎng)肺有什么技巧嗎？)

秋天一到，天氣就漸漸變涼了。氣候往往容易使人感冒著涼，所以，發(fā)生咳嗽痰喘的病人較多。一些有咳嗽老病的患者，也容易在秋季犯病。中醫(yī)根據(jù)季節(jié)的變化對人體影響的規(guī)律，總結(jié)出了秋季易損傷肺氣的理論。

秋季養(yǎng)肺的方法有多方面。如：起居上要注意“早臥早起”，衣服宜適當(dāng)增減。飲食上宜注意多食溫和滋潤的食物，少食辛辣燥烈的食品等等。在身體鍛煉方面應(yīng)該適當(dāng)做一些有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的功法。

秋季養(yǎng)肺有什么技巧嗎？

秋天養(yǎng)肺有哪些技巧？

第一種方法就是飲食養(yǎng)肺。很多時(shí)候食補(bǔ)的效果是極佳的，特別是在秋天，以及對于肺臟來說，飲食調(diào)養(yǎng)是必不可少的。養(yǎng)肺首先要注重的是“養(yǎng)”與“收”，在五味之中，酸味就能過幫助養(yǎng)肺補(bǔ)肺，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑谇锛径喑砸恍?；而其中的辛味，則會導(dǎo)致肺臟發(fā)散，不利于健康，所以就要盡量的少吃些。

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所以在秋天應(yīng)該多吃一些能夠酸味的食物，同時(shí)少吃一些像蔥姜蒜這樣味道刺激，偏辛辣的食物。還有值得注意的是，在秋天一般天氣是比較的干燥的，比較的容易誘發(fā)呼吸道的不適，所以應(yīng)該多吃些，像銀耳、紅棗、山藥這樣能夠生津潤肺的食物，避免出現(xiàn)干咳以及聲音嘶啞的癥狀。再者多吃上述的食物，也能夠避皮膚過于干燥，還可以預(yù)防便秘。

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第二種就是通過起居養(yǎng)肺。在進(jìn)入秋天之后，人體也是要根據(jù)季節(jié)的變化，來改變自己的起居的，以便自己能夠適應(yīng)秋季，適應(yīng)自然界的陰陽變化。因?yàn)檫@時(shí)候陽氣外泄的比較嚴(yán)重，所以一定要注意平時(shí)盡量的不要進(jìn)行熬夜，以及在早晨的時(shí)候不要將睡懶覺，避免體內(nèi)陽氣過多的損傷，導(dǎo)致肺臟的損傷。

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還有就是在進(jìn)入秋天之后，四肢比較的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒氣入侵，最后損傷到肺臟的健康。晚上睡覺之前，可以先用熱水浸泡一下四肢，一般在身體微微的發(fā)熱之后，就可以停止來。在睡覺的時(shí)候，盡量就不要再吹空調(diào)或者是電扇了，因?yàn)樵谝归g是最容易受寒的，容易損傷到肺臟。

第三種就是運(yùn)動(dòng)與休息相結(jié)合。平時(shí)要及時(shí)的休息，不要?jiǎng)诶圻^度；在這之余，還應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如在辦公之余，可以做一會擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的動(dòng)作。都是有助于肺臟的健康的。

秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺

秋天來了，天氣開始慢慢地變得涼爽起來了，度過了酷暑炎熱的夏季，要走向寒冷的冬季，在冬夏交替之時(shí)，天氣變幻不定，時(shí)冷時(shí)熱，在這種多變的季節(jié)里，人們?nèi)菀字鴽龈忻埃郧锾彀l(fā)生咳嗽痰喘的人增多，所以自古中醫(yī)就說秋季易損肺氣，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之?！?，“氣乃人之根“，這就是警示人們在秋季要注意天氣的不斷變化，好好保護(hù)肺氣，避免發(fā)生感冒，咳嗽等疾病。

那么秋季如何養(yǎng)肺呢？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肺開竅于鼻”，鼻子是肺的門戶，外感風(fēng)邪通常是由鼻孔進(jìn)入肺，所以要時(shí)常按摩，洗浴鼻子有助于增強(qiáng)肺臟功能。方法是以兩手拇指外側(cè)相互摩擦，待有熱感后，用手拇指外側(cè)沿鼻梁，鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次，每天按摩1-2次，可以增強(qiáng)鼻的耐寒能力，還可以治療傷風(fēng)和鼻塞不通。

常吃白蘿卜來養(yǎng)肺，比如用白蘿卜和排骨一同煲湯食用。蘿卜有化痰消食，消腫散淤，清熱順氣的功能，多吃白蘿卜可以化痰順氣，滋養(yǎng)咽喉，有效預(yù)防感冒，而排骨具有滋陰潤燥，益氣補(bǔ)血的功能，兩者在一起煲湯，不僅口感很好，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。比如用白蘿卜和排骨一同煲湯食用，還能幫助增加蛋白質(zhì)的攝取。

此外多曬太陽，保特良好的心情，笑口常開，戒煙，少吃刺激食物多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子等，這些都是養(yǎng)肺潤燥的好方法。

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