春季保健宜春捂(春季造句-用春季造句)

“春捂秋凍”，是我國(guó)民間常說的一句話，其意深遠(yuǎn)，包含有一定的科學(xué)道理。

“春捂秋凍”，從養(yǎng)生保健的角度講，“捂”要捂得適宜，“凍”要凍得適度才行。否則，“春捂秋凍”太過，對(duì)身體是有害的。

春末，氣候已經(jīng)溫暖，如果仍然穿著很厚，捂得過度，使人動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，不但不能使人免受疾病的侵襲，反而會(huì)使人體內(nèi)的體溫調(diào)節(jié)紊亂，招致一些疾病。秋末，天氣已經(jīng)很涼，仍然穿著很單薄，凍得使人寒戰(zhàn)，不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來。

此外，春季人的陽(yáng)氣向外開泄，每逢暖風(fēng)吹拂，感受風(fēng)邪常會(huì)出現(xiàn)熱性癥狀，即常說的“熱傷風(fēng)”。所以，外出著雨淋濕了衣服和頭發(fā)，更應(yīng)及時(shí)換衣擦頭，能喝點(diǎn)姜湯更好，以驅(qū)散寒氣，防止感冒。

要使身體能夠適應(yīng)氣候的變化，減少疾病，春捂秋凍只是一方面，更重要的是要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多進(jìn)行室外活動(dòng)，或散步，或做操，或練拳，或參加其他體育運(yùn)動(dòng)，并要持之以恒。秋冬之交及冬春之交，在加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，穿衣服要隨氣候的變化適當(dāng)增減，以感覺秋不過于寒，春不過于熱為宜。

67“春捂”宜捂下身

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差，很容易遭到風(fēng)寒侵襲。因而，不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。所以，春捂重捂下身，其科學(xué)道理也在于此。

春捂重捂下身，除了注重下身的保暖外，要加強(qiáng)下身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)?？刹扇「上茨_方法進(jìn)行鍛煉。其做法是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動(dòng)下身。

春季造句-用春季造句

1春季 ，冰雪融化，萬物復(fù)蘇。小河也一改往日的嫻靜，調(diào)皮了起來。魚兒們?cè)谒宋麘?，風(fēng)一吹過，水面便粼粼微波。倘你伸手去觸碰她時(shí)，她就會(huì)對(duì)你淡淡回眸，繼而又向前奔去。

2 如今， 春季 已到。春天是一年中最美麗的季節(jié)，古往今來人們幾乎用盡了所有美好的詞語(yǔ)詩(shī)句來形容、贊美春天。春天，帶給人生命力，帶給人希望。

3春季 的雞公山鶯飛草長(zhǎng)，幽蘭飄香；夏季的雞公山云霧繚繞，沁涼如水；秋季的雞公山紅葉滿山，萬木霜天；冬季的雞公山瑞雪飄飛，銀裝素裹。

4春季 ，一片生機(jī)勃勃，萬物復(fù)蘇，春意盎然。瞧，隨著“春姑娘”的到來，可愛的小動(dòng)物們都蹦蹦跳跳的跑出來了，孩子們也笑奔跑出來了，與風(fēng)箏一同享受春的樂趣。

5 我喜歡在 春季 欣賞大自然，因?yàn)檫@時(shí)，舉目望去，都已是綠蔭蔭的一大片，有翠綠色，墨綠色，黑綠色，茶綠色……呵，綠的山，綠的水，不得不使人感到心曠神怡。

6 如果忘記是 春季 里消逝的冰層，那么銘記就是灼灼其華的桃花；如果忘記是夏季里落英繽紛的桃瓣，那么銘記就是接天窮碧、映日別樣紅的荷花；如果忘記是秋季里已無擎雨蓋的荷花，那么銘記就是猶有傲雪枝的金菊；如果忘記是冬季里比西風(fēng)更瘦的殘菊，那么銘記就是傲雪獨(dú)立、猶有暗香的雪梅！

7春季 ，一個(gè)靜與動(dòng)完美結(jié)合的時(shí)節(jié)。春季像一個(gè)天使，踏著愉快的腳步，翩翩來到人間。春季像一位花樣年華的少女，鼓動(dòng)著飄逸的風(fēng)情。春季像一位畫家，涂滿了蓬勃的色彩。春季像一首瑰麗的詩(shī)，如夢(mèng)般甜蜜，如酒般香醇。

8 油菜花海是漢中的一道靚麗的景致線，每一年 春季 ，漢中盆地和淺山丘陵的百萬畝油菜花同時(shí)喜放，把漢中打扮成一個(gè)偉大的山川盆景。在2009年中國(guó)最美油菜花海評(píng)比勾當(dāng)，漢中油菜花海素壓群芳，一舉成為花魁，成為中國(guó)最錦繡的油菜花海。

9春季 的歌洋溢在每一個(gè)角落里，從幽靜的鄉(xiāng)村到沸騰的城市，看看那廠房與街道，春季煞是惹人喜愛。你看，街心花園中，百花爭(zhēng)艷，姹紅焉子，競(jìng)相開放，可真是美不勝收呀！淡雅的色彩和芳香訴說著春季的情懷。

10 雖然這次 春季 運(yùn)動(dòng)會(huì)我們班沒有取得理想的成績(jī)，但我堅(jiān)信通過努力鍛煉，將來我們也會(huì)成為一名祖國(guó)的體育健將。玫瑰雖芬芳，但誰敢輕視芹菜。同學(xué)們個(gè)個(gè)都是祖國(guó)的好兒女，將來也會(huì)像劉翔一樣，為祖國(guó)增光添彩。

11 一年最美是 春季 ，一生最美是奉獻(xiàn)，播撒教師所有的愛，讓孩子們茁壯成長(zhǎng)。

12 蘆薈是一種樂觀的植物。無論在 春季 還是冬季，無論是干旱還是多雨，它總是煥發(fā)新綠，每一片葉子都那么飽滿，看上去水靈靈的。

13 我喜歡 春季 ，愛它的溫暖，愛它的生機(jī)勃勃。我喜歡夏季，愛它的烈日，愛它的風(fēng)和日麗。我喜歡秋季，愛它的涼爽，愛它的碩果累累。我喜歡冬季，愛它的銀毯，愛它的“楊花”漫天。

14 我喜歡在 春季 欣賞大自然，因?yàn)檫@時(shí)，舉目望去，都已是綠蔭蔭的一大片，有翠綠色，墨綠色，黑綠色，茶綠色……綠的山，綠的水，不得不使人感到心曠神怡。

15 學(xué)校的 春季 田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿結(jié)束了。

16 經(jīng)歷了雪白的冬季，萬紫千紅的 春季 ，驕陽(yáng)似火的夏季，我們的腳步又踏進(jìn)了金黃的秋季。

17 早 春季 節(jié)，冬天的嚴(yán)寒漸漸開始退出，太陽(yáng)的暖流融化了巖石上的冰層，滴下第一個(gè)粗大晶瑩的水珠，宣告了春天的到來。

18 溫暖是在一個(gè)萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃的 春季 ，和輕飛的蝴蝶，新生的花草，漂浮的白云，寬闊的藍(lán)天，還有林間潺潺的小溪做游戲，他們?cè)诖丝滩皇菃渭兊闹参?、?dòng)物、而是代表著快樂與溫暖的精靈。

19 一年四季，我只想要你的陪伴。在 春季 里采摘一朵最浪漫的花兒給你，在夏季漫天璀璨的星空下許愿，在秋季漫步在金黃色的樹林里，在冬季與你行走在雪地上，一路走到白頭，好么？

20 今年 春季 雨水偏少，還不及正常年份的一半。

21 按照學(xué)校的計(jì)劃，將在五月一日舉行 春季 運(yùn)動(dòng)會(huì)。

22 每當(dāng)春天，在故鄉(xiāng)，我漫步在高高的山坡上，望著江中奔流的春水對(duì)岸透綠的叢林和完全被淹沒在桃花中的村莊。我一邊欣賞美景，一邊呼吸著無比清爽的春的氣息，感受到了春劇烈跳動(dòng)的脈搏。??！如此充滿活力的 春季 呀！

23 杜鵑花的生命力雖說不那么頑強(qiáng)，但正是因?yàn)樗膵赡劭蓯凼谷肆魬?。那種柔美 春季 的香氣，讓人沉醉，永遠(yuǎn)讓人陶醉在杜鵑花的美麗與芬芳之中。

24 春天到，春意鬧，養(yǎng)生您可別忘掉，乍暖還寒保暖要，春捂秋凍要記牢，開窗透氣空氣好，早起鍛煉晚睡覺，戒憂更要戒怒燥，樂觀向上把肝保， 春季 養(yǎng)生要趁早，一年到頭身體好！

25 虎臺(tái)小學(xué)的校門口左邊，有一片被樹蔭遮的林蔭小道，它令你陶醉。 春季 ，林蔭小道上的樹開始發(fā)芽，每一片小嫩芽泛著嫩綠，預(yù)示這新的生命。這是，你走在林蔭小道上會(huì)感到春意盎然，到處春滿了生命的氣息。

26 如果說我們是彩虹，那您就是太陽(yáng)，給予我們七彩之光，如果說我們是魚兒，那您就是水中的空氣，給予我們新的呼吸。如果說我們是小草，那您就是 春季 的雨滴，給予我們生命的源泉。

27 家是夏天的冰淇淋，為我們除去心靈的炎熱；家是冬天的爐火，為我們除去心中的寒意；家是 春季 的春雨，滋潤(rùn)著我們這些花草；家是秋季的清風(fēng)；為我們帶走心中的煩燥。

28 我們還可以用愛來注釋青春。我們生活在愛中，在這美妙的青 春季 節(jié)，愛是豐富的注釋。同時(shí)青春還是一個(gè)懂得愛、理解愛，學(xué)會(huì)付出愛的過程，如果這樣注釋青春，那么青春該是怎樣的豐富與深刻呢？

29 溫柔恬靜的春姑娘邁著輕盈的步伐悄悄離開了，可愛而率真的夏姑娘坐著 春季 的末班車來到大地，向世間萬物宣告“：夏天，就要來臨了！”我走進(jìn)了六月，一個(gè)童話般熱鬧美麗的世界，走吧，讓我們一起去聆聽夏天來到的聲音。

30 讓保濕液的滋潤(rùn)，驅(qū)散春風(fēng)的“愛撫”，讓護(hù)膚霜的保護(hù)，隔斷春風(fēng)的“榨取”，讓化妝水的清爽，舒緩春風(fēng)的“緊跟”，春天到了，愿您愛護(hù)嬌嫩的肌膚，做個(gè)水潤(rùn)不干燥的 春季 大美女！

31 在風(fēng)沙大、氣候多變化的時(shí)節(jié)，特別是 春季 氣候干燥多風(fēng)沙，外出活動(dòng)要注意眼睛的保護(hù)，這樣可以減少眼部受病菌侵害和感染沙眼的機(jī)會(huì)，如果覺得眼睛不舒服，出現(xiàn)眼睛癢、發(fā)紅、異物感、流淚等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

32春季 溫度變化多端，容易引發(fā)外感，要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請(qǐng)遠(yuǎn)離花粉等過敏源；多到室外呼吸新鮮空氣。

33 養(yǎng)生技巧很重要，笑口常開心情好，肝氣順達(dá)身體健，多吃果蔬注營(yíng)養(yǎng)，早睡早起多運(yùn)動(dòng)，防病保健身康泰。祝 春季 好運(yùn)常伴、幸福年年、開心永遠(yuǎn)。

34 多吃果蔬防“春困”， 春季 運(yùn)動(dòng)要有度，笑口常開精神好，情致養(yǎng)生應(yīng)注意，保持樂觀好情緒，肝氣順達(dá)身體好，防病保健健康來。

35 如果你是蝴蝶，我不愿做和你嬉戲的花朵，不愿做給你甜言蜜語(yǔ)的 春季 ，不愿做幫你飛舞的小溪，我只要做和你一路的風(fēng)，守候一生的美麗。

36春季 護(hù)膚，貼士送你：北方以補(bǔ)水為主，風(fēng)沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過春季！

37 你們單位的 春季 愛國(guó)衛(wèi)生活動(dòng),沒動(dòng)員沒部署沒撒老鼠藥就草率收兵了,這怎么行呢?

38 梨是最適宜于冬 春季 節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

39 早睡早起，規(guī)律作息；水果蔬菜，紅棗枸杞；舒暢心情，不發(fā)脾氣。轉(zhuǎn)眼 春季 ，發(fā)條信息，字字句句，祝你身體如綠樹健碩，心情比花兒燦爛。

40 家是什么？家是夏天的冰淇淋，為我們除去心靈的炎熱；家是冬天的爐火，為我們除去心中的寒意；家是 春季 的春雨，滋潤(rùn)著我們這些花草；家是秋季的清風(fēng)；為我們帶走心中的煩燥。

41春季 里來重養(yǎng)生，勞逸結(jié)合愉身心；戶外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午間小憩緩春困，晚間泡腳睡得沉；涼水洗臉人精神，萬事放下尋開心。祝你健康！

42 在本月的 春季 年會(huì)上，執(zhí)掌該機(jī)構(gòu)的24國(guó)部長(zhǎng)們既表現(xiàn)出義憤填膺，又顯得猶豫不決。

43春季 養(yǎng)生，思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到最佳效果。

44 來到杭州，正值 春季 ，西湖旁和風(fēng)細(xì)雨，讓人倍感愜意。

45 秋季與 春季 相比雖然氣溫比較相似，但是少了那種偶爾剌骨的寒意，更多的是有了一種能平息浮躁的溫情與柔軟。

46 春來氣候多變，注意防寒保暖，多食蔥姜大蒜，戶外運(yùn)動(dòng)不斷，身心舒暢長(zhǎng)精神，自在出游悅心情， 春季 愛心來提醒，愿你健康又平安。

47 一年四季，四個(gè) 春季 ，花開的季節(jié)飽含愛意，你的笑顏是不敗的花季，你的溫柔是暖暖的春意，沐浴在甜蜜的愛戀里，每一天都如同童話般絢爛無比！

48春季 養(yǎng)生六大妙招：調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風(fēng)御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康平安！

49 春雨可能有點(diǎn)酸，莫要裝酷要打傘。春風(fēng)可以隔窗簾，開窗閉簾睡的甜。春風(fēng)春雨有點(diǎn)閑，煮杯咖啡把書看。嫩寒鎖困意繾綣，思緒已過萬重山。囑咐朋友勤鍛煉，哪怕只是揮揮拳。 春季 養(yǎng)生，衣食住行，祝您安康！

50春季 養(yǎng)生學(xué)問長(zhǎng)，飲食衛(wèi)生第一樁，生冷油膩壞胃腸，美酒雖香要適量，有益代謝宜粗糧，來點(diǎn)素食又何妨。世界衛(wèi)生日，祝身體杠杠的。

51 春來風(fēng)多疾病串，時(shí)寒時(shí)暖防風(fēng)寒。陽(yáng)氣上升重養(yǎng)肝，心情樂觀少動(dòng)怒。少食辛辣多增甘，大棗蘿卜和桂圓。蔥姜蒜泥要多吃，疏肝利膽健胃脾。睡眠充足宜春捂，一日三餐有規(guī)律。祝你 春季 平安，身體健康！

52 初 春季 節(jié)，氣溫不定，“春捂”保暖，以防感冒，少食生冷，忌食油膩，多吃蔬果，護(hù)肝養(yǎng)胃，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)免疫。愿你：養(yǎng)生在心，健康第一！

53 初 春季 ，天無常，有冷暖，需謹(jǐn)防；陽(yáng)氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動(dòng)；一年計(jì)，在于春，祝福你，永健康。

54春季 保健小常識(shí)，教您幾招要牢記。天氣干燥多喝水，春季薄衣晚些系。風(fēng)大防塵不小覷，加強(qiáng)鍛煉勿忘記。多吃水果身體好，小米熬粥胃口棒！

55春季 到，重健康，養(yǎng)生決，要牢記，吃蔬菜，多飲水，常鍛煉，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，減衣慎，祝朋友，每一天，心情好，健康隨。

56 我喜歡 春季 ，愛它的溫暖，愛它的生機(jī)勃勃。

57 冬天漸漸走遠(yuǎn)了，融化的冰面預(yù)示著，在 春季 微波蕩漾的河水將要蘇醒。

58春季 養(yǎng)生有忌，提醒朋友注意：情緒不宜平和，要讓心情快樂；香蕉和梨莫吃，要吃辣椒蘿卜散寒氣；春捂不宜過汗，單鞋不宜早穿，注意保暖體康健。

59 讓 春季 萬物復(fù)蘇的活力傳給你，讓春天花朵濃郁的芬芳陶醉你，讓春日小草蘇醒的快樂洋溢你。驚蟄時(shí)節(jié)，愿你的快樂復(fù)蘇！

60春季 來臨，我們要作好山林禁火，以便有備無患。

61春季 漸過，花兒漸落，這也是無可奈何的事。

62 在這多姿多彩的世界里，女生們就如芊芊芳草般迷人，在這個(gè)即將到來的 春季 ，讓我心曠神怡。

63 早春疾病來預(yù)防，每日清晨洗鼻腔；減少病毒來侵入，保證呼吸更順暢；咽喉疼痛莫發(fā)慌，吃食杏仁解癥狀；空氣清新常開窗，祝你 春季 更健康！

64春季 萬物復(fù)蘇，為順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步；披發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機(jī)會(huì)。

65 腦為元神之府，是生命要害的所在， 春季 養(yǎng)生之道貴在健腦。健腦方法，大體有六：惜精健腦，氣功強(qiáng)腦，頤神養(yǎng)腦，服食補(bǔ)腦，防病護(hù)腦，運(yùn)指益腦。

66春季 到來了，各單位應(yīng)做好消防工作，防止火災(zāi)的發(fā)生，使其防患未然。

67 還有沒有紙飛機(jī)，在溫暖的 春季 里，載著我的夢(mèng)和你，環(huán)繞世界飛進(jìn)我心里，植樹節(jié)，種下一棵樹，種下一份愛的寄托，親愛的，你要快樂。

68 學(xué)校正在加緊籌備 春季 運(yùn)動(dòng)會(huì)。

69春季 鍛煉幾不宜：一不宜用嘴呼吸，煙塵病菌會(huì)來偷襲；二不宜霧天鍛煉，有害物質(zhì)空中加?。蝗灰隋憻拸?qiáng)度過大，循序漸進(jìn)時(shí)刻牢記。祝你健康在春季！

70 全校師生幾乎都參加了 春季 運(yùn)動(dòng)會(huì)。

71 這個(gè) 春季 就要結(jié)束了，原本在這個(gè)季節(jié)結(jié)束的時(shí)候你會(huì)遇到人生中最美好的事，但你沒有抓住機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在你明白了么？沒有權(quán)與力，你什么都辦不到。你本該是個(gè)咆哮時(shí)間的怪物，可你偏偏要收斂爪牙當(dāng)個(gè)廢物。

72春季 養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。

73春季 氣溫驟升，人體易上火，誘發(fā)口腔潰瘍，咽喉腫痛?？扇∧劢z瓜，搗爛后去渣取汁，頻頻含漱；或用醋加等量水漱口，可減輕咽喉疼痛。

74 528我愛發(fā)，你發(fā)我發(fā)大家發(fā)，東邊發(fā)，西邊發(fā)，東西南北都要發(fā)； 春季 發(fā)，夏季發(fā)，春夏秋冬都會(huì)發(fā)。你我一起發(fā)，一生笑哈哈！

75 早春流感預(yù)防，注意控制傳染源，不與病人接觸，切斷傳播途徑，生活勤加洗手，生活要有節(jié)奏，不要過度疲勞，注意勤加鍛煉，祝你 春季 健康，笑容最閃亮！

76春季 “四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂觀開朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖。

77 養(yǎng)生技巧很重要，笑口常開心情好，肝氣順達(dá)身體健，多吃果蔬注營(yíng)養(yǎng)，早睡早起多運(yùn)動(dòng)，防病保健心康泰。祝 春季 好運(yùn)常伴！

78春季 里朵朵桃花逗你樂開懷，夏季里片片荷花伴著好運(yùn)來，秋季里瓣瓣菊花能發(fā)日日財(cái)，冬季里顆顆梅花時(shí)時(shí)暖心懷！一年四季里我的關(guān)懷不斷，你的開心也不斷！

79春季 到來愛意萌，花紅柳綠人面紅；夏季到來雨綢繆，荷飄千里心相同；秋季到來戀無窮，紅葉漫天映面容；冬季到來情意濃，相擁取暖幸福叢。

80 綠色是冷色，是 春季 草坪的顏色。人們說，綠色使人覺得大地回春萬象更新，是使人心曠神怡的顏色。各工廠的機(jī)器大多數(shù)都被油漆成嫩綠色。

81春季 養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)，養(yǎng)生秘訣來分享：芽菜涼拌煮湯佳，放點(diǎn)辛辣驅(qū)寒涼；韭菜雞蛋補(bǔ)肝腎，辛溫補(bǔ)陽(yáng)是良方；青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧潤(rùn)燥；鴨血紅棗都是寶，煲湯煮粥效果好。溫馨關(guān)懷你，愿快樂又安康！

82 很高興能夠在這樣一個(gè)萬象更新的時(shí)候向大家宣布，廣受讀者歡迎的《波音中國(guó)通訊》經(jīng)過短暫修整，現(xiàn)在以全新22、綠色是冷色，是 春季 草坪的顏色。人們說，綠色使人覺得大地回春萬象更新，是使人心曠神怡的顏色。各工廠的機(jī)器大多數(shù)都被油漆成嫩綠色。

83春季 的出口回升和歐元的升值壓力不期而遇，但前者是由國(guó)外對(duì)德國(guó)制造的產(chǎn)品的強(qiáng)烈需求而引起的。

84 春天的花香撲鼻，正如你的美麗，令我無法抗拒；春天的細(xì)雨滴滴，正如你的身影，在我腦中揮之不去。對(duì)你的愛在心底，愿和你在 春季 共享甜蜜！

85春季 養(yǎng)生，貼士記牢：飲食多清淡，少食宜多餐；五谷皆食用，蔬果不能少；不偷懶賴床，多運(yùn)動(dòng)保健；早睡精神好，心態(tài)要樂觀。愿你健康幸福繞！

86 青年是人生的 春季 ，青年是一日的晨曦，青年是堅(jiān)實(shí)的脊梁，青年是上天豐厚的賜予，青年掌握未來歷史的軌跡，祝愿世界青年日，為夢(mèng)想而努力！

87 當(dāng)您領(lǐng)導(dǎo)您的分會(huì)沖鋒陷陣時(shí)，是否也考慮在 春季 大會(huì)上，利用大會(huì)手冊(cè)的介紹，將您的分會(huì)帶向一個(gè)高峰？

88 我愿成為 春季 的花朵為你奉獻(xiàn)美麗；我希望變成炎日下的樹蔭為你創(chuàng)造陰涼；我夢(mèng)想成為秋天里的楓葉為你增添美景；我渴望成為寒冬里的棉襖為你帶來溫暖。

89 此時(shí)路上風(fēng)有些大，身上短衫九分褲依舊夏日穿戴禁不住這清風(fēng)襲來感覺陣陣涼意，不自不覺中加快了回家的腳步，雖說是綠意正濃時(shí)可倒底不是 春季 時(shí)節(jié)。

90春季 感冒食療方。風(fēng)寒感冒：吃香喝辣能去寒。風(fēng)熱感冒：飲食清淡多喝粥。表里兩感型感冒：酸性果汁不可少。胃腸型感冒：茶水紅糖搭檔好。

91 愿絲絲春雨為你洗涮疲憊，暖暖春風(fēng)為你吹去煩惱，燦爛春花裝扮你的容顏，整個(gè)春天為你帶去美麗人生！?？炊绦诺?春季 里的漂亮的女人：婦女節(jié)快樂！

92 這一年 春季 突然來了一股寒流,讓人十足地體味了一次春寒料峭的味道。

93春季 到，重健康，養(yǎng)生決，要牢記，吃蔬菜，多飲水，常鍛煉，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，減衣慎，祝朋友，心情好，健康隨。

94 一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的 春季 愛國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)在全市開展起來了。

95 早春疾病要預(yù)防，調(diào)整情緒防肝傷，注意保持心順暢，灰塵花粉要遠(yuǎn)離，避免過敏記心上，合理飲食來幫忙，少食辛辣不上火，常食芹菜血壓降。祝 春季 健康！

96 一年之計(jì)在于春。 春季 多梳頭，滋養(yǎng)頭發(fā)，緩解頭痛，預(yù)防感冒；春季還是減肥的好時(shí)機(jī)，飯前生飲蘿卜汁，效果明顯；春季去踏踏春，科學(xué)鍛煉，有益健康！

97春季 多流汗，秋季歌兒唱不完。

98 瞧你那荒無人煙，蛛網(wǎng)遍布的神經(jīng)中樞走廊，這地方簡(jiǎn)直需要一次 春季 大掃除。

99春季 需溫補(bǔ)，養(yǎng)肝多喝湯，送你這四碗，溫暖你胸膛：疏肝解郁瘦肉湯，平肝熄風(fēng)豬骨湯，護(hù)肝除濕草魚湯，養(yǎng)肝明目豬肝湯。朋友整年都健康！

100春季 氣溫驟升，人體易上火，誘發(fā)口腔潰瘍，咽喉腫痛?？扇∧劢z瓜，搗爛后去渣取汁，頻頻含漱；或用醋加等量水漱口，可減輕咽喉疼痛。方法雖簡(jiǎn)，情誼卻深，祝朋友健康每一天！

101春季 運(yùn)動(dòng)不可少，記住三點(diǎn)很重要：戶外經(jīng)常去散步，促進(jìn)消化有幫助；開闊之地放風(fēng)箏，疏通經(jīng)絡(luò)好精神；平時(shí)多做健美操，調(diào)和氣血體型好。

102 他們都懷著十分希望又沒有十分把握的心情,準(zhǔn)備迎接這 春季 展銷的大搏戰(zhàn)。

103春季 鍛煉小貼士：衣著宜寬松，戶外多運(yùn)動(dòng)；鍛煉不空腹，先把熱湯服；晨練別太早，向陽(yáng)地方好；強(qiáng)度別太大，中途休息下；微汗不腿衫，小心染風(fēng)寒。

104 在這萬象更新的陽(yáng) 春季 節(jié)，且讓我們投入大自然的懷抱，盡情享受無限美好的風(fēng)光吧！

105 春天到，溫暖到，生活細(xì)節(jié)要知道，不減衣，保溫暖；多開窗，換空氣；菜洗凈，無細(xì)菌，愛衛(wèi)生，不生?。徊怀闊?，少喝酒；多喝水，常鍛煉；多踏青，保心情。 春季 來臨，愿你幸福快樂，健康生活每一天。

106春季 養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，首選枸杞效果好。清得四溢喝花茶，品上一杯也很妙。玫瑰花茶能?斑，茉莉花茶可美白，菊花茶水排毒素，金銀花茶防感冒。

107 工作節(jié)奏太快，生活實(shí)在太累，轉(zhuǎn)眼 春季 到來，外面陽(yáng)光明媚，約上好友相約郊外，踏踏青挖挖野菜，馬上出發(fā)，別再等待，祝你清明小長(zhǎng)假過得愉快！

108 立 春季 節(jié)雨紛飛，寒冷氣息仍在追。東風(fēng)送暖遲遲歸，百花齊放待有時(shí)。朋友心中要牢記，防寒保暖永第一。多喝水來勤洗澡，遠(yuǎn)離感冒沒煩惱！

109 都說桃花三月人面紅，我說愛至 春季 情意濃；都說櫻花三月粉意濃，我說念至深處身影浮。若問甜蜜何處有，桃花源頭幸福流！

110春季 養(yǎng)生，貼士送你要記牢：少吃鹽多吃醋，少吃肉來多吃素；少吃糖多果蔬，少坐車來多步行；少計(jì)較多寬容，少貪睡來多運(yùn)動(dòng)。愿你春季健康如意！

111春季 愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的聲勢(shì)極為浩大,做到了家喻戶曉。

112 已經(jīng)是 春季 里的炎熱的時(shí)節(jié)。林中的樹木長(zhǎng)滿了葉子，路上的灰塵四揚(yáng)，熱氣逼人，經(jīng)過有水的地方，禁不住想沐浴一番。

113春季 要護(hù)膚，外敷加內(nèi)調(diào)，效果更明顯，肌膚美如顏。蔬果要多吃，深綠蔬菜盡量生吃，效果更明顯；粥類要多喝，小米、大棗和薏米，氣血好來皮膚好！

114 有時(shí)我望著天空的白云發(fā)呆，有時(shí)望著一望無際的原野感嘆，有時(shí)對(duì)著林里的落葉流淚。多愁善感的青 春季 啊，就是如此嗎?

115春季 房展會(huì)現(xiàn)場(chǎng)遞速如何正確衡量樓盤性價(jià)比？

116 這是自由活動(dòng)月課程，在秋季班和 春季 班學(xué)期之間授課，總數(shù)為四堂課的課程。

117 女性曾被認(rèn)為對(duì)文明開化作出了不容忽視的貢獻(xiàn)，發(fā)揮了與男性同等的作用，但世界各地的神廟卻將她們抹去了。猶太教，天主教和伊斯蘭教中都沒有女性神職人員。就連每年產(chǎn)生 春季 生殖力的神圣婚禮--巴比倫生殖塔莫斯教派的宗教禮儀，即男女通過肉體上結(jié)合實(shí)現(xiàn)心靈的融合--也被視為是羞恥之舉。丹?布朗

118 一種肥厚多汁， 春季 開花的植物春美草屬植物，特別是北美東部的春美草屬，有窄葉和白色或粉紅色花的總狀花序。

119 2002年 春季 在內(nèi)蒙古科左后旗的天然草場(chǎng)上，采用跟群放牧全日觀察法，定量研究了自然放牧狀態(tài)下成年科爾沁牛牧食行為。

120 除了種植較多的 春季 花卉如桃花、海棠、紫荊、玉蘭、美人梅等已陸續(xù)開放外，2011年春季花展的“當(dāng)家花旦”當(dāng)數(shù)荷蘭郁金香了。

春季如何養(yǎng)肝保證身體健康？

別急，往下看，祝安康！

春養(yǎng)肝

春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。

春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

簡(jiǎn)介

春養(yǎng)肝，春日養(yǎng)生以肝為先。

春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬物生發(fā)。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽(yáng)氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。

注重調(diào)理情志，人有七情變化，七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)在這個(gè)問題上叫做天人合一，春天跟肝是對(duì)應(yīng)的。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人的肝正好是這個(gè)特點(diǎn)，肝也主生發(fā)，它也是向上的，疏瀉的生長(zhǎng)的這么一個(gè)過程。

從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對(duì)應(yīng)的，所以說春天養(yǎng)肝應(yīng)該是最首要的問題，當(dāng)然還有五色，中醫(yī)認(rèn)為青色跟肝是對(duì)應(yīng)的，所以說青色屬肝。

同時(shí)，春季也是肝病比較活躍的季節(jié)。這個(gè)還是跟春季的一個(gè)特點(diǎn)有關(guān)系，春季萬物復(fù)蘇，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)冬天的收藏了，所以說在這個(gè)季節(jié)外界是這么一個(gè)自然界，而且大家都知道到了立春以后，氣溫逐漸升高了，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個(gè)環(huán)境，所以人體的肝臟在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)這種情況，所以在這個(gè)時(shí)候如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，恐怕就會(huì)出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)。

春天的肝功能的這種波動(dòng)也會(huì)比較大，健康人會(huì)肝火比較大，真正慢性肝病患者，這時(shí)候情緒波動(dòng)和癥狀加重，還有肝功能的波動(dòng)也是比較大的，所以從疾病來說，肝病的患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，能夠正確的配合醫(yī)生的治療，這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助。

春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困，都屬“肝旺脾虛”之癥，很多人易犯咳喘癥，咳嗽不止，是屬于“木火刑金”肝氣犯肺的緣故，口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是經(jīng)氣排泄不利的表現(xiàn)。

功用

編輯

調(diào)理情志，改善肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能，使人心胸開闊，情緒樂觀，肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能，達(dá)到防疾病保健康之目的。春天沒有很好的生，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況，使得夏天不能很好的生長(zhǎng)。

春季養(yǎng)肝

大多數(shù)乙肝病毒攜帶者，由于對(duì)病情的預(yù)后不樂觀，嚴(yán)重影響生活和工作甚至前途，所以均顯得憂心忡忡，希望有一劑靈丹妙藥能立起沉疴。樹立正確的疾病觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)，下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題。

1、調(diào)情志

中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝

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中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/p>

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

2、養(yǎng)肝血

現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？

首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)

中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

3、慎勞心

多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，“淡泊以明志，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

4、節(jié)飲食

這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累倒，肝也是一樣，也會(huì)出問題。

同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

方法

編輯

請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下使用。

養(yǎng)肝按摩精油100ml

成份：葡萄籽油、絲柏、檸檬等

功效：營(yíng)養(yǎng)膽經(jīng)，疏肝利膽。

養(yǎng)肝調(diào)理精油30ml

功效：成份：茴香、絲柏、天竺葵等

功效：排毒凈化，保護(hù)肝臟，幫助肝臟解毒功能。

養(yǎng)肝原液1# 30ml

成份：枸杞子、白術(shù)等

功效：入肝經(jīng)，打通肝經(jīng)腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)。

養(yǎng)肝原液2# 30ml

成份：菊花、柴胡等

功效：入肝經(jīng)，疏肝行氣，明目，解郁除煩，活血調(diào)經(jīng)，理氣調(diào)血等。

食療

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯(cuò)的春季養(yǎng)肝食品。

保護(hù)肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正?；顒?dòng)，減少脂肪及膽固醇代謝。春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品，同時(shí)避免酒精、咖啡因等。

拌豬肝菠菜

原料：生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

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拌豬肝菠菜組圖(5張)

制法：

1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。

2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長(zhǎng)段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分。

3.將香菜切成2厘米的長(zhǎng)段。

4.把菠菜放入盆內(nèi)，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。

蜂蜜茶

蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3～5g，用溫開水沖至200ml左右，攪勻，空腹或餐后3小時(shí)后服用。

飲食注意

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)。

養(yǎng)肝食物

1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類（酸奶）

2、 柑橘類（VC）（梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、

3、 適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁

4、 酵母（B族維生素）

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）

6、 核桃仁等堅(jiān)果

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆

8、 菌類：香菇等、木耳

9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚

10、 銀耳、海帶、紫菜

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝

12、 合理的飲食可降低膽紅素。
意見建議:
護(hù)肝食物主要有：大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物，如：新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜，蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等，
飯后嚼吃山楂果幾個(gè)或蘋果一至兩個(gè)，最為有益。
醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，常飲烏龍茶，也是佳蔬良藥。
平時(shí)要注意：
1、避免油炸及干硬食品。
2、少吃或不吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。

損害肝臟食物

編輯

一、肉湯

含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍?zhǔn)?，是血管硬化的最直接誘因，是各種結(jié)石的最大加工廠。但同時(shí)也是發(fā)熱量最多的食物，適量食之能補(bǔ)氣滋陰壯陽(yáng)。

過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化(人體天生是弱堿性的，人體組織的正常PH值應(yīng)是在7-7.4，血液的正常PH值是在7.35-7.45)，于是，身體就會(huì)動(dòng)用兩種主要的堿性物質(zhì)―-鈉和鈣―-加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時(shí)候，就會(huì)啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。

二、鹽

食鹽是人們生活中所不可缺少的，它可以維持人體內(nèi)正常的酸堿度平衡(血液PH值)和各細(xì)胞組織的滲透壓，保證神經(jīng)信號(hào)的傳遞，幫助肌肉正常工作，(cl-)參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲，促消化。

適量為百味之王，過量為百病之母?？茖W(xué)家們研究的結(jié)果表明：鹽能使人體“水化”，就是說鹽對(duì)水有某種吸附力，人體內(nèi)鹽分多了，要求水分也相應(yīng)地增加，從而使過多的水分滯留在體內(nèi)，因此引起高血壓；大量飲用開水會(huì)沖淡胃酸的正常濃度而引起消化不良、食欲不振、殺菌作用降低等，導(dǎo)致胃腸道感染——拉肚子。鹽的高度富集會(huì)刺激胃黏膜，可能會(huì)引發(fā)胃癌；還會(huì)加重對(duì)腎的負(fù)擔(dān)重，引起腎病和尿毒癥。

世衛(wèi)組織建議每人日攝入量在6克以下，我國(guó)居民平均攝入量為10-15克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于此數(shù)值。飲食中要堅(jiān)持要少鹽多醋，不僅要注意在食物中少放鹽，也要注意控制看不見的“鹽”，如咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品。

三、雞蛋

中醫(yī)認(rèn)為蛋黃性平味甘，補(bǔ)脾胃。蛋清性寒味甘，潤(rùn)肺解毒。適量能補(bǔ)血益智，安神潤(rùn)燥。雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，容易堵塞毛細(xì)血管，引發(fā)失明，耳聾，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。

油煎雞蛋過老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。

就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，以沸水煮5-7分鐘為宜，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。

不過，對(duì)兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)分解，極易被消化吸收。

四、茶葉

可可、咖啡、茶并稱當(dāng)今世界的三大無酒精飲料，我國(guó)是茶葉的故鄉(xiāng)。茶葉的品種很多，大體可分為綠茶、花茶、紅茶三類。綠茶性涼宜于清熱，夏季消暑飲用力佳；紅茶性溫宜于溫中健胃，適合冬季飲用；花茶四季皆可飲用。

茶葉是蛋白、脂肪、糖與鈣、鐵的最佳克星。飲茶宜清，忌多，忌濃。日飲用量如在10克之內(nèi)，能清熱解毒，提神明目，生津化膩。

五、白酒

白酒性大熱，味甘苦辛，歸心肝胃經(jīng)。適量飲用，使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。白酒還有通風(fēng)、散寒、舒筋、活血作用。

過量之酒是肝的最大殺手，擅于耗血損胃，破壞骨膜和肌肉神經(jīng)，誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

六、辣椒

辣椒調(diào)味，能增進(jìn)食欲，能發(fā)汗解表散濕，暖胃驅(qū)寒，助消化液的分泌。辣椒中辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用，可有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化。過量使胃腸粘膜干燥潰瘍，擾亂消化功能。

七、醋

醋除了調(diào)味，醋還有很好的保健作用。適量能除腥化纖維、殺菌強(qiáng)肝、消除疲勞、軟化血管。

醋是含約6%醋酸的強(qiáng)酸食品，人體的酸堿平衡會(huì)受到一定影響，會(huì)灼傷、腐蝕食道黏膜及損傷脾胃，容易引發(fā)胃腸慢性炎癥；也會(huì)腐蝕上皮組織，軟化骨骼。同時(shí)，醋又是鈣的有機(jī)溶劑，食醋過量，會(huì)影響人體內(nèi)鈣質(zhì)的代謝，極易引發(fā)骨質(zhì)脫鈣，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。

八、醬油

醬油是中國(guó)的傳統(tǒng)調(diào)味品，一般有老抽和生抽兩種：老抽較咸，用于提色；生抽用于提鮮。

醬油的主要原料是大豆，即含豆類蛋白的黑鹽水。醬油含有異黃醇，這種特殊物質(zhì)可降低人體膽固醇，軟化血管，降低心血管疾病的發(fā)病率，阻止腫瘤生長(zhǎng)。過量引發(fā)胃腸病變。

九、油條

油條是我國(guó)傳統(tǒng)的大眾化食品之一，香脆可口，老少皆宜。

油條中含有大量膨松劑明礬，無論是明礬(硫酸鋁鉀)本身，還是產(chǎn)生的氫氧化鋁，都含有鋁元素，鋁是一種低毒、非必需的微量元素，是引起多種腦疾病的重要因素。它是多種酶的抑制劑，其毒性能影響蛋白質(zhì)合成和阻滯神經(jīng)介質(zhì)的傳導(dǎo)。長(zhǎng)期過量攝入鋁，可導(dǎo)致老年癡呆。按照世衛(wèi)組織的要求，一個(gè)50公斤體重的人，每日的鋁攝入量不應(yīng)超過50毫克。

油條屬于高溫油炸食品，油溫達(dá)1900C，并且油是反復(fù)使用的，會(huì)造成油脂老化色澤變深，粘度變大，異味增加；油脂中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如必需脂肪酸、各種脂溶性維生素ADE等成分，基本或全部被氧化破壞；不飽和脂肪酸發(fā)生聚合，形成二聚體、多聚體等大分子化合物，這些物質(zhì)不易被機(jī)體消化吸收。

另外，油條中還含有食堿碳酸鈉，無毒，但是多吃會(huì)破壞體內(nèi)的酸堿平衡。

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)早餐吃油條是最大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。過量是腦病與肝病的主要幫兇。

十、黃豆

中國(guó)是黃豆的故鄉(xiāng)，黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最豐富。黃豆最常用來做各種豆制品、壓豆油、煉醬油和提煉蛋白質(zhì)，除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。

但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征和精子質(zhì)量。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。

立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生攻略

立春作為“二十四節(jié)氣”之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替。立春，意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長(zhǎng)的春季。下面是我為大家整理的立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生攻略，希望能對(duì)大家有所幫助。

立春節(jié)氣的民俗活動(dòng)

迎春

迎春是立春的重要活動(dòng)，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進(jìn)行的，目的是把春天和句芒神接回來。立春后，人們?cè)诖号ㄩ_的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

貼“春”字

古人在立春日多貼“宜春”二字，后漸漸發(fā)展為春聯(lián)，表達(dá)了中國(guó)勞動(dòng)人民一種辟邪除災(zāi)、迎祥納福的美好愿望。

送春

立春這天，民間藝人會(huì)制作許多小泥牛，稱為“春?！?，送往各家各戶，謂之“送春”。

拜太歲

太歲為值歲之神，坐守當(dāng)年，主管當(dāng)年之休咎，因此民間也多祭之。從傳統(tǒng)的干支紀(jì)年規(guī)則上來講，立春之時(shí)就是新舊太歲進(jìn)行交接之時(shí)。太歲神對(duì)應(yīng)六十甲子，共六十位，每年有一位當(dāng)值，在當(dāng)年當(dāng)值的太歲謂之“值年太歲”。太歲在寅曰攝提格，在卯曰單閼，在辰曰執(zhí)徐…。在古代立春是一個(gè)重大節(jié)日，稱立春節(jié)、正月節(jié)、歲始、改歲等。立春歲首拜太歲是我國(guó)民間一種化煞消災(zāi)、祈福納吉的古老傳統(tǒng)習(xí)俗。

立春節(jié)氣養(yǎng)生攻略

1、早起早睡以養(yǎng)肝

立春開始后萬物欣欣向榮，早睡早起，適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法，違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

2、防止舊病復(fù)發(fā)

立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

3、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

5、少吃補(bǔ)品和鹽

一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。

立春節(jié)氣養(yǎng)生水果

甘蔗

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

葡萄

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

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