菠菜是春季人們餐桌上的時(shí)令蔬菜之一。但是,炒菠菜前應(yīng)該用開(kāi)水燙,這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸,才有利于人體吸收菠菜中的鈣質(zhì)。若未用開(kāi)水燙后炒食,既影響口味,又使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。所以,春季忌吃未用開(kāi)水燙的菠菜。
菠菜一直我國(guó)餐桌上的??停移淞侠矶挤浅5暮?jiǎn)單,很適合作為家常菜,另外菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,不然也無(wú)法成為大力水手波比的最愛(ài)。日常生活中,很多人都知道菠菜和其他的很多蔬菜并不能同時(shí)食用,但具體是哪些蔬菜?又為什么不能一起吃呢?
菠菜不能和什么一起吃
菠菜不能和什么一起吃
第1步菠菜+豆腐:會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,會(huì)引發(fā)結(jié)石癥。
第2步菠菜+黃瓜:破壞菠菜里的維生素C。
第3步菠菜+豬肝:不能同炒,影響金屬元素的吸收。
第4步菠菜+牛奶:影響鈣質(zhì)的吸收。
菠菜+鱔魚:會(huì)引起腹瀉。
菠菜+韭菜:引起滑腸,導(dǎo)致腹瀉。
菠菜+豬肉類:阻礙銅元素的的吸收。
菠菜+銀耳:影響鈣質(zhì)的吸收。
菠菜宜和什么一起吃
菠菜宜和冬瓜、花生、海帶、雞蛋、茄子、胡蘿卜、粉絲等一起吃。
菠菜+冬瓜:我們都知道,冬瓜是利尿的,尤其是夏天多吃冬瓜,尤其的好。那么,菠菜加上冬瓜的合理搭配,更好的將兩者之營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)處激發(fā)出來(lái),菠菜所含有的大量膳食纖維,不僅幫助我們排出體內(nèi)多余的垃圾,還能與冬瓜的利尿作用一起,改善人體體質(zhì),而且菠菜也可以幫助我們補(bǔ)充鐵的吸收。
菠菜+牛肉:這是很經(jīng)典的一道葷素搭配的養(yǎng)生菜肴。牛肉性溫,可補(bǔ)脾胃虛寒,可補(bǔ)氣血虧空。加上菠菜的多種維生素含量,更是能起到強(qiáng)筋健骨、保養(yǎng)大腦以及護(hù)膚的功效。
菠菜+牡蠣:牡蠣美味,我們都知道。不僅如此牡蠣還含有豐富的鋅和鐵等微量元素,而菠菜中則含有β胡蘿卜素和維生素C,兩者相互補(bǔ)充和兼顧,搭配出來(lái)的就是一道能夠幫助中年正在經(jīng)歷更年期女性緩解各種不適的養(yǎng)生菜肴。
菠菜+大蒜:大蒜雖然味道不怎么樣,很多人都不喜歡,但是大蒜中所含有的大蒜素,真的是特別好的東西,而這個(gè)大蒜素,并不是所有食材中都會(huì)有的,所以越發(fā)的難得和珍貴。菠菜和大蒜的搭配,是利用菠菜中豐富的維生素c和維生素B1,與大蒜中的大蒜素一起,食用之后即可起到消除疲憊、保養(yǎng)肌膚,以及幫助意志力集中的作用。
菠菜+海帶:菠菜和海帶,大概很多人都不知道,這兩種食材在一起吃的效果會(huì)有多好。我們可以來(lái)分析分析:磷和鈣,是這兩種食材都具有的微量元素。菠菜和海帶一起吃,可以幫助我們維持身體中鈣和磷的平衡,自然對(duì)骨骼,尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子特別的重要。也對(duì)我們成年人,尤其是上了年紀(jì)的老年人,保護(hù)牙齒能起到很好的功效。
菠菜+鲇魚:鯰魚可以降低血脂、幫助我們的血管起到軟化的作用。而菠菜的功效則有利水和助消化。菠菜+鯰魚的搭配,不僅從口感上來(lái)說(shuō),鮮美無(wú)比,而且營(yíng)養(yǎng)還很豐富,長(zhǎng)期食用,亦能起到減肥瘦身的作用。
菠菜+金針菇:金針菇也是個(gè)尤其難得的好食材。不少膽固醇偏高的人就可以多吃金針菇。畢竟寂寞枕骨含有豐富的駕,能夠一直高血壓,防止心腦血管疾病的發(fā)生。菠菜和金針菇,都擁有豐富的膳食纖維,也就自然能夠吸附膽酸,加上菠菜中的鎂可以抑制甲腎上腺素的釋放,因此菠菜和金針菇一起吃,自然就起到了降低血壓的功效。
哪些人不適宜吃菠菜
1.通風(fēng)患者不宜吃菠菜
按照我們通常的理解,痛風(fēng)患者應(yīng)該少喝啤酒,少吃海鮮等含有嘌呤的食物。那為什么菠菜居然也上榜了呢?其實(shí),因?yàn)椴げ酥泻胁菟幔@一點(diǎn)其實(shí)是沒(méi)有問(wèn)題的,但是如果菠菜中的草酸,與含有鈣質(zhì)特別豐富的食物一起食用,就會(huì)讓草酸鈣沉淀。那么,有草酸鈣結(jié)石的痛風(fēng)病人就要當(dāng)心了,你也許不適宜吃菠菜?;蛘哒f(shuō),不適合菠菜與豆制品諸如此類的含鈣量豐富的食材一起食用。
2、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜
菠菜中含有大量的草酸鉀,在人體里容易形成結(jié)石,加重患者的病情,也不利于人體對(duì)鈣的吸收。不過(guò)對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),在烹飪菠菜前,用開(kāi)水焯一下,既能免于結(jié)石的困擾,也不會(huì)影響身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。
3、腹瀉的人不宜吃菠菜
菠菜中含有豐富的食物纖維,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有滑腸的作用,腹瀉時(shí)最好不要吃菠菜,特別是老人和兒童,腸胃比較敏感,需要格外注意。
4、人、嬰幼兒、孕婦或缺鈣的人
老年人、嬰幼兒和孕婦,都是尤其特殊的人群群體,因此,雖然菠菜是大眾食材,并且營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素含量也很高,但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還是建議,這三類人群,不適宜食用或者過(guò)多的食用菠菜。另外,缺鈣者,在服用鈣片的兩個(gè)鐘頭之類,也是不適合吃菠菜的。這一點(diǎn),也要注意和留心。
菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分
菠菜中含有豐富胡蘿卜素、維生素C、維生素K、蛋白質(zhì),葉酸,以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì),其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非??捎^。而且菠菜里含有大量的植物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于排便。正常人群在日常飲食中稍微多吃一些菠菜,對(duì)身體和身材的保養(yǎng)與保持,也是很有效果的。
菠菜的功效作用
1、消食養(yǎng)胃
菠菜可抑制胃酸過(guò)多的分泌導(dǎo)致的胃部不適,可起到幫助消化和胃動(dòng)力回復(fù)的作用。胃不好,甚至?xí)r長(zhǎng)伴有胃痛者,多吃菠菜,也能夠緩解胃痛。
2、止血涼血、活血祛瘀
菠菜可以幫助出血性病癥患者止血和涼血;亦可以促進(jìn)人體氣血的良性循環(huán)和運(yùn)行,對(duì)于血瘀證也有很好的療效。
3、降糖消渴
糖尿病患者可以多吃菠菜,因?yàn)椴げ司哂薪档脱堑墓π?。其原理很?jiǎn)單,因?yàn)椴げ丝梢源龠M(jìn)糖的分解,使多余的糖分能夠順利轉(zhuǎn)化成熱量,幫助身體調(diào)整好脂肪的平衡。
4、預(yù)防便秘
菠菜中的大量膳食纖維,可以預(yù)防便秘??v使你長(zhǎng)期被便秘困擾,也可以通過(guò)多吃菠菜,讓體內(nèi)的腸道糞便濕潤(rùn),從而利于通便。
5、排毒
菠菜為涼性,輕微中毒者、平常抽煙者和嗜酒成性者,平時(shí)多吃些菠菜,可以清胃熱,將體內(nèi)的熱度從腸道排泄出去,從而起到排毒的作用。
6、清潔皮膚、抗衰老
菠菜中的輔酶Q10,可以幫助我們抗老又增強(qiáng)活力。多吃菠菜,并且堅(jiān)持長(zhǎng)期食用,對(duì)皮膚有著天然清潔和抗衰老以及抗氧化的作用。
7、防治口角發(fā)炎
菠菜有生血作用,血虛者可常食菠菜。菠菜中還含較高的天然核黃素(維生素B2)與硫胺,春季氣候干燥時(shí)經(jīng)常吃些新鮮菠菜,可以防治此病。
8、預(yù)防眼睛疲勞
菠菜中的葉黃素,是預(yù)防眼睛疲勞,幫助眼睛恢復(fù)的最佳成分。不僅如此,菠菜中的維生素B2和β胡蘿卜素,也能使眼睛迅速恢復(fù),不再被疲勞和紅血絲所困擾。另外,菠菜中的鉀和鎂,可幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,從而遠(yuǎn)離近視。
9、降低心臟病的發(fā)病率
心臟不好者,多食用菠菜也是很有效果的。因?yàn)椴げ酥械膩喯跛猁}能夠在心臟病發(fā)作的時(shí)候轉(zhuǎn)換成一氧化氮,從而起到疏通心臟動(dòng)脈的作用。
菠菜的食譜推薦
1、南瓜菠菜雞蛋餅
做法:菠菜20克開(kāi)水焯過(guò)切碎、南瓜泥25克、雞蛋1個(gè)、低筋面粉15克,將這四樣食物加少許鹽混合攪拌成糊狀,平底鍋加入植物油,兩面煎熟即可使用。
功效:融合了菠菜、南瓜、雞蛋和面粉四種食材,營(yíng)養(yǎng)均衡,既可以作為菜,也可以作為主食,尤其適合小朋友食用。
2、菠菜雞蛋湯
做法:菠菜洗干凈備用,將雞蛋打散攪拌均勻備用;鍋中水燒開(kāi),記得放一點(diǎn)色拉油,大概將菠菜用熱水焯一下,然后撈出放涼,之后切成小段待用。鍋中油燒熱之后,放點(diǎn)蔥姜爆一下,等出了香味之后,倒入適當(dāng)?shù)乃人_(kāi)就把備用的菠菜放進(jìn)鍋中,然后打入事先攪拌好的蛋液,直置成蛋花。關(guān)火后,適當(dāng)放鹽,喜歡吃香油的也可以滴一點(diǎn)香油,然后就可以出鍋了。
功效:菠菜中含有豐富的維生素B1和維生素C,以及多種微量元素。雞蛋則營(yíng)養(yǎng)豐富,菠菜雞蛋湯,可以幫助我們補(bǔ)充日常膳食中所需的營(yíng)養(yǎng)和維生素。尤其對(duì)正在發(fā)育生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō),這道菜又可滿足營(yíng)養(yǎng)所需,又美味。
3、菠菜炒豬肝
做法:將250克豬肝洗凈控干水,切片。取150克菠菜洗凈,從中間切半。姜少量,切絲。將豬肝片放入滾水焯燙10秒,撈起瀝干。鍋中放兩湯匙油,將姜絲爆香,加鹽、料酒適當(dāng)。放入菠菜拌勻,再倒入豬肝片,爆炒熟了之后,起鍋即可。
功效:豬肝補(bǔ)血,還具有明目的功效。菠菜含有豐富的維生素和微量元素,以及多種膳食所需。豬肝炒菠菜,可以補(bǔ)充多種鈣鐵鋅,尤其適合貧血人群和孕期缺鈣和貧血的女性食用。
菠菜,另外一個(gè)名字比較洋氣,叫做波斯菜。喜歡菠菜的人恨不得經(jīng)常吃到,尤其是涮火鍋的時(shí)候。而不喜歡它的人呢,覺(jué)得它有一股鐵銹味兒,難聞極了,簡(jiǎn)直是災(zāi)難。不過(guò),不管你喜歡吃還是極其厭惡,菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是我們不可忽略的。比如,菠菜中含有的輔酶Q10,就能夠讓十分重視保養(yǎng)的女性,使皮膚產(chǎn)生抗氧化性。比如,菠菜中的纖維素,能夠讓我們排便通暢;還有,菠菜中的鐵劑含量尤其豐富,缺鐵人群多吃菠菜,用食療的方法補(bǔ)鐵簡(jiǎn)直再好不過(guò)了。菠菜中的葉酸,也是孕期女性所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò),菠菜也是有食用禁忌的。而關(guān)于菠菜的食用禁忌,你都了解多少呢?可別吃錯(cuò)了啊。
菠菜是一個(gè)比較大眾化的蔬菜,每一個(gè)家庭都會(huì)經(jīng)常吃的一道素菜,菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,大家在吃的時(shí)候也需要注意一下它的使用禁忌,這樣才能夠保證自己的身體不受到任何的影響,下面就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下,食用菠菜需要注意的一些飲食禁忌,大家一起來(lái)了解一下吧!
不要吃沒(méi)有用開(kāi)水燙過(guò)的菠菜,大家在燒菠菜之前一定要記得用開(kāi)水先燙一下,這樣才能夠去除菠菜里面所含有的草酸和澀味,只有把這些物質(zhì)去除掉了,人體才能夠更加容易吸收菠菜里面的鈣質(zhì),如果沒(méi)有用開(kāi)水先燙一下的話,不僅會(huì)影響到菠菜的口感,而且也會(huì)降低它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
大家一定要記得在吃菠菜的時(shí)候不要把根去掉,大家在清洗菠菜的時(shí)候,往往會(huì)支持他的莖葉,認(rèn)為它的根是不能夠吃的,這種想法就是錯(cuò)誤的,菠菜的根是紅色的,竟也是綠色的,不管是哪一個(gè)部分都是可以吃的,搭配起來(lái)也非常的好看,而且菠菜的根營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)。
孕婦忌常食菠菜,人們一直都認(rèn)為,菠菜含有大量的鐵,具有補(bǔ)血功能,把菠菜當(dāng)作孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。其實(shí),菠菜中鐵的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸對(duì)鋅、鈣又有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素,如果人體缺了鋅,就會(huì)感到食欲不振、味覺(jué)下降;兒童一旦缺了鈣,有可能發(fā)生佝僂病,或出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過(guò)多食用菠菜,同樣會(huì)出現(xiàn)缺鈣和鋅的癥狀,無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。同時(shí),因孕婦比正常人需鈣和鋅量都高,從養(yǎng)護(hù)的角度講,應(yīng)較多地?cái)z入富含鈣和鋅的食物。
上面給大家介紹的就是菠菜的一些使用禁忌,現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧,大家一定要多了解這方面的知識(shí),這樣才不會(huì)給自己的身體帶來(lái)很大的影響,孕婦和兒童一定要記住不要多吃菠菜,對(duì)于身體的影響是很大的,今天就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/79237.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 春季兒童忌多吃春筍