夏季防中暑多吃含鉀食物

科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，缺鉀的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物在熱環(huán)境中有半數(shù)以上死亡，而不缺鉀的動(dòng)物則沒有死亡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床也觀察到，中暑病人都有低鉀現(xiàn)象。所以，在炎熱的夏天，為了防止中暑發(fā)生，宜多吃些含鉀豐富的食物，如海帶、紫菜、豆制品、土豆、西瓜、香蕉等。高溫作業(yè)人員可以適當(dāng)喝些含鉀飲料，配方如下：氯化鈉3.5克，氯化鉀1.5克，碳酸氫鈉2.5克，葡萄糖20克，加1000毫升溫開水沖后，經(jīng)常飲用。同時(shí)，也可以購買鹽業(yè)部門出售的低鈉鹽（含氯化鉀），代替普通食鹽或含碘食鹽食用。

夏季高溫天氣男人如何防暑？

夏季的高溫會(huì)使人感到炎熱，困倦沒精打采，什么事都不想做。如果氣溫過高的話，還有可能會(huì)產(chǎn)生中暑的情況。而男人一般都要比女人更加怕熱，男人出汗也比較多。另一方面男人的工作壓力也比較大，再加上炎熱的天氣，就很容易中暑。所以夏天男人該怎樣預(yù)防中暑呢？
1、男人防暑的方法
一、減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)。
二、多喝水但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。
三、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
五、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
六、飲食不宜過于清淡。夏天人出汗多、消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
七、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
以上就是一些防暑的方法，對(duì)男人來講，做到這些并不難，在夏天我們就會(huì)感到無力，所以很多人都會(huì)在床上睡很長(zhǎng)時(shí)間，結(jié)果醒來后反而會(huì)更覺得渾身無力。其實(shí)我們應(yīng)該做的是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣才可以讓自己更加有精神，而且在飲食方面由于天氣熱都吃不下去，但是也不要一直只吃些清淡的東西，適當(dāng)?shù)碾u鴨魚肉也是必不可少的，但是要注意也不可以過于油膩。
2、防暑的食物
1、綠豆冰沙。綠豆冰沙是夏季人們最喜愛的冰鎮(zhèn)食物之一，綠豆口感清爽、氣味清香，符合人體口味。另外，綠豆屬于涼性食物，有清熱解毒、祛除體內(nèi)毒素、凈化腸胃的作用，非常適合夏季食用。
2、銀耳蓮子湯。銀耳味道清甜、口感爽脆，有潤(rùn)肺生津、滋養(yǎng)脾胃的功效，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用，預(yù)防中暑的發(fā)生;蓮子性溫和、味道微苦，有補(bǔ)脾胃、降火祛毒的功效，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著，防暑的食物銀耳蓮子湯是最神奇的。
3、西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高，人體水分流失快，水分過度流失的話會(huì)造成體內(nèi)水、電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致中暑，體內(nèi)血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預(yù)防中暑，避免惡心、嘔吐、腹痛、頭暈的癥狀。
4、西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。夏季應(yīng)季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高，不僅可起到降體溫、防中暑的作用，還能保證皮膚靚麗，是夏季不可多得的食材啊!

哪幾種高鉀食物是夏天要經(jīng)常吃的？為什么呢？

序言：在炎熱的夏天，每個(gè)人都會(huì)大量的出汗，如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分，就會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，所以在夏天應(yīng)該多吃一些高鉀的食物，因?yàn)橄奶斐龊沽糠浅５拇?，而且很多人都?huì)疲勞犯困，沒有精神甚至食欲下降的情況也會(huì)出現(xiàn)，這也是因?yàn)榇罅康某龊箤?dǎo)致身體里的鉀元素流失。

一、補(bǔ)充鉀元素

在夏天不需要去額外的吃保養(yǎng)品來補(bǔ)充鉀元素，含有高鉀的食物在夏天多吃一些，對(duì)身體是有好處的。說起高鉀食物，很多人都會(huì)想到土豆，但是芋頭的鉀含量也是非常高的，尤其是在夏天使用對(duì)于老年人有很大的好處，做法非常多，口味不僅美味還能夠補(bǔ)鉀。紅薯是比較常見的一種食物，既能當(dāng)主食也能夠當(dāng)菜肴，因?yàn)榧t薯的口感非常好，而其中的鉀元素含量也是非常高的，平時(shí)如果想要補(bǔ)充鉀元素，吃紅薯是非常合適的。

二、含鉀的食物

一般豆制品中的鉀元素都是非常高的，在夏天多吃豆制品對(duì)于身體的好處也是非常多的，而且豆制品中的蛋白質(zhì)也非常的豐富，尤其是黃豆中的鉀元素含量是非常高的，夏天可以選擇做成豆?jié){或者是豆腐腦，都非常的合適。性感中不僅含有大量的鉀元素，而且還含有豐富的鈣，硒等多種維生素，非常的美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，在夏天的時(shí)候如果犯困適量的吃一點(diǎn)杏干也是非常合適的。

三、食物的選擇

夏天之所以身體會(huì)缺鉀元素，是因?yàn)樵谙奶鞎?huì)大量的出汗，汗液中流失了水分和鈉元素也會(huì)流失鉀元素，還有很多人在夏天的食欲也會(huì)減退，所以攝取的鉀元素就會(huì)減少，在夏天消耗能量是非?？斓模匀绻胍龠M(jìn)新陳代謝，也是需要鉀元素的，平時(shí)新鮮的蔬菜和水果中，鉀元素含量也是非常高的，可以多吃一些香蕉，草莓，橘子，西瓜，山藥，菠菜，毛豆等食物。

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