夏季小兒暑熱食療

第一，宜用三鮮飲。鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。

第二，宜用綠豆棗湯。綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽?zhàn)B胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用于發(fā)熱而微汗者。

第三，宜用六味鮮汁飲。將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當(dāng)茶飲。適用于口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等癥。

第四，宜用荷葉冬瓜湯。嫩荷葉1張（切碎），鮮冬瓜500克（切片），加水1000毫升，熬煮濃湯，湯成后去荷葉，加入食鹽少許服用。適于治療夏季低熱、口渴心煩等病癥，療效較佳。

第五，宜用八寶清暑粥。桂圓肉10克，蓮子肉10克，花生10克，麥冬10克，芡實10克，綠豆10克，蜜棗10個（去核），糯米50克，加水適量，熬煮成粥，待涼后食用。具有醒脾健胃，清熱祛暑的功效。

夏季炎熱吃什么好

一到了夏天，可謂是喜憂參半。喜的是一到了夏季，女孩子就可以穿漂亮的衣服外出了，而且可以很好的展示自己的身材，而憂的是夏季天氣炎熱，可能會中暑、被曬傷等。所以夏季養(yǎng)生的重中之重就是要注意防曬和防暑降溫。下面我們就一起來了解一下吧。

炎熱的夏季吃什么好

炎熱的夏季適宜吃的食物

1、高蛋白等營養(yǎng)豐富的食物

2、以植物性食物為主

3、多吃蔬菜和水果

炎熱的夏季不宜吃的食物

1、忌食辛辣、溫?zé)崾澄?/p>

2、忌食油膩類食物

3、忌食難以消化的食物

炎熱的夏季需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素

鈣：夏季炎熱，大量出汗會導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

鋅：天熱出汗，還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。

蛋白質(zhì)：到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機(jī)體免疫力。

維生素B群：天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。當(dāng)人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時，人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。

炎熱的夏季的食物有哪些

1、蓮子。熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

2、黃瓜。爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

3、菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。

4、綠豆。綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

5、苦瓜?？喙暇哂性鲞M(jìn)食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管。但不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

6、蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

7、海帶。海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

8、綠茶。夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

9、白菜。白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細(xì)菌。

10、冬瓜。適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。

炎熱的夏季的食療食譜

冬瓜綠豆沙

做法：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。制作時，先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進(jìn)切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。

昆布海帶豬脊骨湯

做法：昆布、海帶、黃豆洗凈，稍浸泡;豬脊骨洗凈，用刀背打碎，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改用文火煲約兩個小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。

西洋參煲水鴨湯

做法：每次用西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。制作時，先將西洋參洗凈，用刀切成薄片或打碎成幼粒，備用。剖殺水鴨，去除毛及內(nèi)臟、頭、頸及腳，用清水洗凈血污，然后用刀砍成粗件備用。桂圓肉去除雜質(zhì)、并用清水略洗凈。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯，煲一小時卅分鐘左右，加食鹽調(diào)味，待溫飲湯，食鴨肉及桂圓肉。

炎熱的夏季如何防曬

1.出門一定要擦防曬

擦防曬霜已經(jīng)是老生常談了，但它確實是能夠方式曬斑的最有效方式。當(dāng)然如果是陽光紫外線比較充足的正午，不僅要擦防曬霜還要打遮陽傘，這樣就更加有把握嘍，當(dāng)然如果是長時間戶外活動，防曬霜一定要補(bǔ)涂。

2.不要忘記補(bǔ)水

夏季氣候炎熱，人體很容易缺水，肌膚也一樣，一定要及時給肌膚補(bǔ)充水分。可以隨身攜帶一瓶小的噴霧來及時緩解肌膚的干燥。

3.注意合理飲食

到了夏季我們可以多吃一些有美白功效的食物，合理飲食也能有效預(yù)防曬斑的形成。如西紅柿、檸檬、胡蘿卜等。

4.保證作息時間

到了夏季戶外活動增多，切記一定要保持充足的作息時間，不要經(jīng)常熬夜，熬夜也會加重斑點的產(chǎn)生，睡個好的美容覺才是美膚的最大幫手。

炎熱的夏季如何防暑降溫

1、夏天天氣熱，日照的時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應(yīng)當(dāng)按照遲睡早起的習(xí)慣是最好的。另外外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。

3、夏天中暑主要的原因是因為人體體內(nèi)的水分散失過多，最終導(dǎo)致機(jī)體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?，這樣可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)所失的水分，也可以有效地達(dá)到防暑的功效。

炎熱的夏季養(yǎng)生的原則

一、夏季養(yǎng)生之飲食防火

高溫的天氣，會導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。‘

二、夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)

夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。

中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。

三、夏季養(yǎng)生之運動忌立即吃冷飲

夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因為運動過后如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會損傷人體的陽氣。

在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思，所以運動過后，最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲，但是也不要太過冰涼。而屬于虛寒體質(zhì)的人最好要少吃冷飲，因為容易引起胃痛等疾病。

四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑

夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用。

夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。

我國炎熱的夏季還是挺漫長的，因為大部分地區(qū)春季和秋季比較短，夏季天氣炎熱，而且有時候還比較悶熱，人們的食欲就會不太好，所以這個時候應(yīng)該多吃一些苦味的食物來幫助降溫。同時雖然天氣比較炎熱，但是還是要少吃那些特別冷的食物，對身體不好。

小兒暑熱癥怎么治療?寶寶暑熱癥怎么辦?

小兒暑熱癥怎么治療呢，夏季暑熱癥是寶寶常見的癥狀之一，家長應(yīng)該怎么護(hù)理寶寶的暑熱癥狀呢，如何讓寶寶安然的度過炎熱的夏天呢？今天就來跟大家分享一下，暑熱癥寶寶應(yīng)該怎么做比較好？
防治小兒暑熱癥方法
我們在了解小兒暑熱癥引發(fā)原因之后，就需要從根源上做起，找到防治小兒暑熱癥的方法。

1. 為孩子準(zhǔn)備透氣衣物。夏天天氣炎熱，孩子身體散熱機(jī)能又存在不足，建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽儨?zhǔn)備比較透氣散熱的衣服。比如可以選擇棉麻類型或者是純棉布料的衣服，這些布料的衣服吸汗性強(qiáng)，也比較透氣。衣服也不能夠太緊繃，盡量寬松一些穿起來比較舒服。

2. 為孩子洗澡。想要防治小兒暑熱癥，為孩子的身體降溫是關(guān)鍵的。爸爸媽媽們也可以采用洗澡的方法。我們可以將放孩子放在澡盆中，盆里水的溫度最好設(shè)置比體溫低三度即可。孩子待在澡盆里，體溫也會下降一些。

3. 為孩子準(zhǔn)備降火飲品。天氣熱，火氣大，體溫高，小兒暑熱癥確實讓孩子們感到很疲憊，這個時候也需要飲食調(diào)理幫助孩子抵抗病魔。媽媽們可以準(zhǔn)備一些比較降火的食物，比如食用西瓜子或者是綠豆湯等等。在飲食方面，盡量要清淡一些比較好。

4. 設(shè)置好孩子的房間溫度。想要防治小兒暑熱癥，需要將孩子處于一個溫度適宜的環(huán)境。夏天，我們一般會待在空調(diào)房間里，那么我們就可以設(shè)定好房間的溫度，一般需要將溫度設(shè)定在22度左右比較適合。不過，為了孩子的健康，不能將空調(diào)的風(fēng)對著孩子吹。孩子的身體抵抗能力比較差，在空調(diào)房間里休息的時候，也是需要做好保暖的。等外面的溫度下降時，需要將空調(diào)房間的窗戶打開，更通風(fēng)透氣一些。

5. 聽從醫(yī)生指導(dǎo)服用解暑藥物。要是孩子還是不舒服，我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些解暑的藥物，藥物的食用量要控制好。我們也可以選擇一些比較益氣的藥膳，藥膳的副作用小，還利于孩子的身體健康。

一般情況下，小兒暑熱癥狀會導(dǎo)致孩子身體發(fā)熱，發(fā)熱的時間跨度也是比較長的。爸爸媽媽們很可能會為孩子準(zhǔn)備退燒藥，其實退燒藥作用不大。建議爸爸媽媽們采用食療的方法是比較合適的。清涼的輔食能夠補(bǔ)充寶寶身體所需的營養(yǎng)，還能夠清暑熱，才是不二之選。

暑熱癥吃什么好
【荷葉冬瓜粥】

材料：取新鮮的荷葉兩張，洗凈后煎湯500毫升左右，濾后取汁備用。

做法：

冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。

功效：冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑。

適合人群：適用于發(fā)熱不退，口渴，尿少的寶寶。

【益氣清暑粥】

材料：西洋參1克，北沙參10克，石斛10克，知母5克，粳米30克。

做法：

先將北沙參、石斛、知母用布包加水煎30分鐘，去渣留汁備用。再將西洋參研成粉末，與粳米加入藥汁中煮成粥，加白糖調(diào)味，早晚服用。

功效：西洋參益氣養(yǎng)陰，北沙參、石斛、知母養(yǎng)陰清熱止渴。

適合人群：適用于發(fā)熱持續(xù)不退，口渴，無汗或少汗的患兒。

【蠶繭山豆粥】

材料：蠶繭10只，紅棗10個，山藥30克，糯米30克，白糖適量。

做法：

先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。

功效：蠶繭止渴解毒，山藥、紅棗健脾和胃。

適合人群：適用于低熱、神疲乏力、胃納減退，大便溏薄的患兒。
暑熱癥基本癥狀
1、體溫：在38～40℃之間，可為稽留型、弛張型或不規(guī)則熱型，持續(xù)不退。天氣越熱，體溫越高。發(fā)熱期可長達(dá)1～3個月，待氣候涼爽時自然下降。武漢兒科醫(yī)生曾觀察部分久熱不退的病兒，移居廬山后體溫即降至正常。

2、多飲多尿：患兒雖有汗腺功能障礙，但腎功能正常，因此多尿、尿清而頻繁，尿量雖不如尿崩癥那樣多，也可在一晝夜達(dá)20余次，不含蛋白質(zhì)，尿比重常在1.008以下;由于組織間水分減少，使唾液分泌減少而引起口渴多飲，每天飲量可達(dá)3L以上。

3、少汗或無汗：大多不出汗，僅有時在起病時頭部稍有汗液。

4、其他情況：病初一般情況良好，不顯病容，或偶有消化不良或類似感冒的癥狀，但多不嚴(yán)重。體檢除咽部稍呈充血外，并無其他陽性體征。高熱時可見驚跳、嗜睡，少見神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重癥狀。熱度持久不退時則可見食欲減退、蒼白、消瘦無力、煩躁不安，出現(xiàn)慢性病容。除部分病例的淋巴細(xì)胞百分?jǐn)?shù)增高外，實驗室檢查結(jié)果多在正常范圍內(nèi)。

5、病程：多數(shù)歷時1～2個月，但亦可長達(dá)3～4個月，直至脫離高溫環(huán)境或秋涼后發(fā)熱及其他癥狀逐漸消退。

有接觸高溫環(huán)境或在烈日下曝曬病史及上述臨床表現(xiàn)者，中暑容易診斷。僅有較長時間發(fā)熱，而一般情況良好，并且除外其他發(fā)熱原因時，即可確診暑熱癥。

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