秋季養(yǎng)生忌忽視秋凍

所謂“秋凍”，是指雖然到了秋涼的時(shí)節(jié)，但也不必忙于加衣服。即使是晚秋，穿衣也要有所控制，做到有意識(shí)地讓機(jī)體凍一凍。因?yàn)?，這一“凍”，可以避免因多穿衣服而導(dǎo)致的體熱出汗、汗液蒸發(fā)、陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。因此，秋季養(yǎng)生忌忽視秋凍。

古往今來(lái)，“秋凍”是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的一種養(yǎng)生方式。中醫(yī)早就提出“天人合一”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)人和大自然和諧同步，生命才能有序。

大自然不僅為人類的生存提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還蘊(yùn)藏著使人健康長(zhǎng)壽的宇宙奧秘。專家們的研究結(jié)果表明，由于人類的進(jìn)步，醫(yī)學(xué)的發(fā)展，生活水平的提高，一些人產(chǎn)生了懶惰、貪圖安逸的心理，對(duì)大自然的適應(yīng)能力正在逐漸減弱，有的甚至成了“溫室之花”，一旦回到大自然的懷抱，反而容易罹病。

人們應(yīng)該重視對(duì)大自然的適應(yīng)。秋天是人們鍛煉御寒能力的最好時(shí)機(jī)，通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，進(jìn)一步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷加強(qiáng)，有效地預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生，即使患病，癥狀也較輕，恢復(fù)也較快。同時(shí)，加強(qiáng)“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，提高抗寒能力?！扒飪觥奔仁琼槕?yīng)自然的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的良方。

中華傳統(tǒng)四季養(yǎng)生宜忌的目錄

春季篇
一、春季精神養(yǎng)生宜與忌
春季宜養(yǎng)神
春季養(yǎng)神宜靜心
春季養(yǎng)生忌肝火旺盛
春宜養(yǎng)肝健脾氣以調(diào)神
春季提神醒腦宜用香袋
二、春季起居養(yǎng)生宜與忌
春宜起居有常
不宜經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)
春季宜用的四種排毒方法
忌過(guò)度疲勞
春季宜防便秘
春季宜防氣象病
忌忽視倒春寒
春宜講究環(huán)境衛(wèi)生
春宜搞好環(huán)境綠化
春宜裝點(diǎn)好居室
春季宜安排好睡眠
春宜克服春困
春困適宜伸懶腰
春宜多洗腳
早春衣服宜漸減
春寒忌穿裙
春季防寒宜捂
春季鞋襪宜適腳
春寒宜戴帽子
春季宜護(hù)膚
春季宜用鮮花美容
春季宜護(hù)發(fā)
春季房事調(diào)攝宜盡興
宜順應(yīng)自然欲不絕
忌縱欲過(guò)度
三、春季休閑養(yǎng)生宜與忌
春日午睡后宜聽(tīng)音樂(lè)
春季宜撫琴自?shī)?br>春季宜讀書(shū)消困解悶
春日宜養(yǎng)鳥(niǎo)
春日宜養(yǎng)花
陽(yáng)春三月宜春游
春游忌忽視安全
春游忌遇伯氏螺旋體和蜱
宜用閑聊解春困
春宜放風(fēng)箏
放風(fēng)箏有禁忌
春風(fēng)得意宜沐森林浴
四、春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜與忌
春日宜戶外健身
春季健身的禁忌
春練忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
春練宜散步
春練宜掌握好運(yùn)動(dòng)量
春練宜做好自我監(jiān)護(hù)
春季宜練“養(yǎng)肝功”
五、春季飲食養(yǎng)生宜與忌
春官審視飲食養(yǎng)生
春季飲食宜重視養(yǎng)肝
春季進(jìn)補(bǔ)宜以清平為主
春季忌忘為孩子助長(zhǎng)
春乏、春困宜春補(bǔ)
春季宜食櫻桃
春宦食用野菜
春食野菜忌中毒
春嘗竹筍防過(guò)敏
初春宜吃蔥
春宜食用韭菜
春宜食用荸薺
春宜食用白菜
春宜食用番茄
春宜食用菠菜
春季宜吃芹菜
春季宜吃香椿
春食甘蔗忌不注意衛(wèi)生
春令時(shí)鮮宜鱖魚(yú)
春季養(yǎng)生宜飲蜂蜜水
春季養(yǎng)生宜多飲白開(kāi)水
春季養(yǎng)肝宜食粥
春日去濕宜飲湯
春宜品花饌
春節(jié)走親訪友忌“三醉”
春節(jié)飲酒防人誤區(qū)
春節(jié)飲食忌缺乏維生素
六、春季祛病養(yǎng)生宜與忌
春季宜重視祛病養(yǎng)生
春季宜防病毒性肝炎
春季宜防蠶豆病
春季宜防老傷復(fù)發(fā)
春季宜防流腦
春季宜防感冒
春季宜防風(fēng)濕熱
春季宜防哮喘
春季宜防百日咳
春季宜防麻疹
春季宜防流行性腮腺炎
春季宜防流行性出血熱
春季宜防精神疾病
春季宜防結(jié)石病發(fā)作
春季宜防潰瘍病復(fù)發(fā)
春季宜防猩紅熱
春季宜防水痘
春季宜防花粉過(guò)敏
春季宜防風(fēng)疹
春季宜防結(jié)膜炎
春季宜防桃花癬
春季宜防手足搐搦癥
春季宜防蕁麻疹
春季宜防粉刺
春季宜防神經(jīng)性皮炎
春季宜防日光性皮炎
春季宜防濕疹
足癬宜從春季開(kāi)始治療
春病宜用板藍(lán)根
夏季篇
一、夏季精神養(yǎng)生宜與忌
盛夏宜重視精神養(yǎng)生
夏季精神養(yǎng)生宜心靜
老人夏季宜神補(bǔ)
復(fù)日忌情感障礙
二、夏季起居養(yǎng)生宜與忌
夏季宜養(yǎng)陽(yáng)
夏季宜防濕邪侵襲
夏日忌潮濕
夏日忌中暑
夏日忌遇熱浪襲擊
夏日忌受涼
夏日忌過(guò)多的陽(yáng)光照射
夏日宜用風(fēng)油精
夏季宜重視環(huán)境衛(wèi)生
夏季宜防蟑螂
別拿冰箱病不當(dāng)回事
夏忌電風(fēng)扇吹過(guò)頭
夏忌空調(diào)使用不當(dāng)
夏季睡眠宜有規(guī)律
夏季宜午睡
夏季睡眠五忌
夏日宜多洗澡
三種人夏季不宜洗桑拿
夏忌冷水浴不當(dāng)
夏日忌用涼水沖腳
夏裝宜透氣
夏季穿衣忌接觸性皮炎
夏季忌穿發(fā)霉的衣服
夏日宜穿絲綢衣
夏季宜戴涼帽
夏季穿鞋宜透氣
夏季宜穿透氣襪
夏季穿泳裝忌忽視衛(wèi)生
夏季宜選擇合適的太陽(yáng)鏡
夏季忌長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡
夏日宜防首飾性皮炎
夏宜扇子常在手中
夏季宜護(hù)膚
夏季宜防日曬性皮炎
夏季宜護(hù)發(fā)
夏季氣候異常時(shí)忌性交
服用“性藥”宜得當(dāng)
三、夏季休閑養(yǎng)生宜與忌
夏季宜休閑養(yǎng)生
夏季宜聽(tīng)音樂(lè)
夏季跳舞的禁忌
夏季釣魚(yú)的禁忌
夏季宜旅游
夏季旅游忌忽視保護(hù)皮膚
夏夜宜閑聊
四、夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜與忌
夏季宜運(yùn)動(dòng)
夏練宜勞逸適度
夏季宜游泳
夏季游泳禁忌
夏季游泳宜護(hù)眼
夏季游泳宜護(hù)發(fā)
夏季散步宜選在早晨
夏練忌中暑
夏練出汗后忌洗冷水澡
五、夏季飲食養(yǎng)生宜與忌
夏季宜重視飲食養(yǎng)生
夏忌飲食不科學(xué)
夏季進(jìn)補(bǔ)宜食鴨
夏季宜多飲水
夏季宜飲清暑和補(bǔ)氣生津的飲料
夏季忌過(guò)食生冷
夏季忌大量吞吃冰淇淋
夏飲可樂(lè)有禁忌
夏飲果汁有禁忌
夏食冷飲有禁忌
忌吃冷飲的病人
食用冰淇淋的禁忌
夏飲啤酒有禁忌
夏季飲茶有禁忌
忌食農(nóng)田青蛙肉
夏食海鮮宜注意衛(wèi)生
夏季宜吃苦味食物
夏季宜食西瓜
夏食西瓜有禁忌
夏宜吃絲瓜
夏食涼拌菜忌忽視注意衛(wèi)生
夏食剩飯剩菜忌忽視注意衛(wèi)生
夏季宜食補(bǔ)
炎夏虛證宜清補(bǔ)
夏季進(jìn)補(bǔ)官養(yǎng)心
夏宜食酸開(kāi)胃
夏宜多吃涼性蔬菜
夏忌“水中毒”
夏季宜飲保健茶
夏日涼茶不宜隨便喝
夏宦多吃去燥清火粥
老人消夏宜飲湯
夏季生食忌感染弓形蟲(chóng)
夏日宜吃點(diǎn)薄荷
中暑后的飲食禁忌
夏季食“苦”忌誤區(qū)
夏宜飲用解毒祛暑湯水
六、夏季祛病養(yǎng)生宜與忌
夏日宜防毒蛇咬傷
夏日宜防細(xì)菌性痢疾
夏日宜防細(xì)菌性食物中毒
夏日宜防痱
夏日宜防癰
夏日宜防癤
夏日宜防毒蟲(chóng)螫傷
黃梅天宜防心絞痛發(fā)作
熱浪襲來(lái)宜防“心衰”
濕熱天氣宜防生癬
夏季宜防拖鞋皮炎
夏季宜防花斑癬
夏睡涼席忌生病
梅雨季節(jié)宜防舊傷復(fù)發(fā)
夏日宜防腸炎
夏日宜防小兒熱
夏季宜防熱感冒
夏日宜防疰夏
冬病宜夏治
秋季篇
一、秋季精神養(yǎng)生宜與忌
秋宜重視精神養(yǎng)生
秋宜寧心安神
忌讓“秋愁”上心頭
二、秋季起居養(yǎng)生宜與忌
秋宜重視起居養(yǎng)生
秋宜避免氣象過(guò)敏癥
秋季晨起忌著涼
秋爽睡覺(jué)忌貪涼
忌忽視秋乏
秋宜重視氣溫變化
秋宜搞好環(huán)境衛(wèi)生
秋宜重視居室環(huán)境
秋宜重視洗理護(hù)膚
初秋養(yǎng)生宜藥浴
秋宜重視穿衣適體
“秋凍”宜適當(dāng)
秋季宜護(hù)膚
秋季宜護(hù)唇
秋宜多梳頭
忌忽視“秋凍”
不宜“秋凍”的人
秋宜節(jié)色欲以養(yǎng)精
三、秋季休閑養(yǎng)生宜與忌
秋宜重視休閑養(yǎng)生
秋宜休閑聽(tīng)音樂(lè)
四、秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜與忌
秋高氣爽宜運(yùn)動(dòng)
秋季鍛煉宜慢跑
秋季健身宜練習(xí)冷水浴
秋季登山宜防病
秋練宜早動(dòng)晚靜
秋季宜練養(yǎng)肺功
秋季健身有禁忌
秋季早晨不適宜跑步
秋天鼻炎患者晨練忌太久
五、秋季飲食養(yǎng)生宜與忌
秋季宜重視飲食養(yǎng)生
秋季飲食宜少辛多酸
秋季宜食補(bǔ)
秋涼進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)脾胃
入秋進(jìn)補(bǔ)莫忘“忌”
秋季養(yǎng)肺宜食哪些果蔬
秋食河蟹有禁忌
秋食水果忌不衛(wèi)生
秋食柿子有禁忌
秋食梨子有禁忌
秋食蘋(píng)果有禁忌
秋食橘子有禁忌
秋食柑子有禁忌
秋食菱角有禁忌
秋食栗子有禁忌
秋天不宜多吃辛辣燒烤
秋季平補(bǔ)宜芡實(shí)
秋令御燥宜食粥
“貼秋膘”宜與時(shí)俱進(jìn)
宜用飲食對(duì)付“秋老虎”
六、秋季祛病養(yǎng)生宜與忌
秋季宜防秋燥
秋季宜防咳嗽
秋季宜防哮喘
秋季宜防花粉過(guò)敏
秋季宜防支氣管炎
秋季宜防咽炎
秋季宜防急性扁桃體炎
秋忌鼻出血
秋燥宜防便秘
秋季宜防嬰兒腹瀉
秋季宜防急性胃腸炎
秋季宜防消化性潰瘍
秋季宜防“乙腦”
秋季宜防脊髓灰質(zhì)炎
秋季宜防紅眼病
秋季宜防病毒性結(jié)膜炎
秋季宜防膿皰瘡
秋季宜驅(qū)蟲(chóng)
秋季宜防鉤端螺旋體病
秋季宜防抑郁癥
秋忌胃病復(fù)發(fā)
冬季篇
一、冬季精神養(yǎng)生宜與忌
冬季宜注意情緒變化
冬忌季節(jié)性情緒失調(diào)癥
二、冬季起居養(yǎng)生宜與忌
冬季御寒宜養(yǎng)腎
冬宜適應(yīng)氣候變化
冬宜保暖防寒
冬忌寒從腳下起
冬宜背部保暖
冬季取暖宜加濕
冬用電熱毯有禁忌
冬季室內(nèi)布置宜選擇暖色
冬季宜多開(kāi)門(mén)窗
冬季裝修忌甲醛中毒
冬季宜選好被
冬季取暖忌中毒
冬季忌蒙頭大睡
老人冬季洗澡忌暈倒
冬季沐浴宜防“浴罩病”
冬季睡眠宜少穿衣
冬季穿衣宜保暖
有些人忌穿保暖內(nèi)衣
冬忌衣領(lǐng)病
冬忌羽絨過(guò)敏
冬季宜戴手套
冬季宜戴帽
冬季宜戴圍巾
冬季宜戴口罩
冬季穿鞋宜防寒
時(shí)尚女性冬季應(yīng)防靴子病
冬季穿襪宜保暖
冬季宜護(hù)膚
冬季宜防皮膚皸裂
冬季宜保養(yǎng)手足
冬季寒冷官護(hù)唇
冬季宜養(yǎng)發(fā)
冬季房事養(yǎng)生宜因人而異
冬季忌貪欲
三、冬季休閑養(yǎng)生宜與忌
冬季宜注重休閑養(yǎng)生
冬季雪地旅行宜戴墨鏡
冬季旅行宜防凍傷
四、冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜與忌
冬季運(yùn)動(dòng)宜注重科學(xué)
冬季長(zhǎng)跑鍛煉宜注意的問(wèn)題
冬泳宜講究科學(xué)
冬日晨練忌太早
冬季鍛煉宜防感冒
霧天忌在室外鍛煉
冬季鍛煉忌不注意保暖
冬季宜練養(yǎng)腎功
冬季健身忌運(yùn)動(dòng)意外
冬做仰臥起坐忌姿勢(shì)不當(dāng)
五、冬季飲食養(yǎng)生宜與忌
冬季宜注重飲食養(yǎng)生
冬季宜食補(bǔ)
冬令進(jìn)補(bǔ)貴相宜
宜冬令進(jìn)補(bǔ)的人
冬令進(jìn)補(bǔ)宜因人而異
冬令進(jìn)補(bǔ)宜辨證
陽(yáng)虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)
陰虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)
氣虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)
血虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)
冬季宜多飲紅茶
冬季飲食不宜過(guò)辣
冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃蜂蜜
體虛者冬令進(jìn)補(bǔ)四忌
吃蜂王漿有禁忌
吃花粉有禁忌
冬飲藥酒有禁忌
冬令進(jìn)補(bǔ)宜食枸杞子
冬宜食棗防衰老
冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃白木耳
冬令進(jìn)補(bǔ)宜食黑木耳
冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃香菇
冬令吃雞要注意禁忌
冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃鵪鶉
冬令吃狗肉要注意禁忌
冬令吃羊肉要注意禁忌
冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃泥鰍
冬令吃桂圓要注意禁忌
冬季暖腹御寒宜吃生姜
冬令吃鹿茸要注意禁忌
冬令吃人參要注意禁忌
冬令吃海參要注意禁忌
冬季強(qiáng)身進(jìn)補(bǔ)宜用黃精
冬季宜補(bǔ)氣
冬宜溫補(bǔ)
冬季怕冷宜進(jìn)補(bǔ)
冬令吃火鍋要注意禁忌
冬季宜喝滋補(bǔ)熱粥
冬季寒冷宜喝哪些清潤(rùn)湯
冬季也宜吃寒食
冬季晚餐要注意禁忌
冬令進(jìn)補(bǔ)忌入誤區(qū)
冬令進(jìn)補(bǔ)忌濫用壯陽(yáng)藥
冬令晨練的飲食禁忌
冬季廚房衛(wèi)生忌放松
六、冬季祛病養(yǎng)生宜與忌
冬季宜防流行性感冒
冬季宜防小兒急性喉炎
冬季宜防慢性支氣管炎
冬季宜防肺炎
冬季宜防冠心病發(fā)作
冬季宜防腦卒中
腦卒中病人冬季宜防抑郁癥
冬季宜防急性心肌梗死
冬季宜多呵護(hù)肺心病患者
冬季宜多呵護(hù)糖尿病患者
冬季宜多呵護(hù)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人
冬季宜防肩關(guān)節(jié)周?chē)?br>冬季宜防腰腿痛
冬季宜防皮膚瘙癢癥
冬季宜防治凍瘡
冬季宜防疥瘡
冬季宜防小兒佝僂病
冬季宜防口角炎
冬季宜防低體溫癥
冬季宜防寒冷性蕁麻疹
冬季宜防白喉
冬季宜防會(huì)厭炎
冬季宜防小兒久咳不愈
冬季宜防肛腸病

秋天養(yǎng)生要如何做？秋天養(yǎng)生該注意什么？

現(xiàn)在很多朋友都非常的重視養(yǎng)生保健這一塊，其實(shí)這是非常好的習(xí)慣，因?yàn)轲B(yǎng)生保健對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是大有好處的，所以希望大家能夠用心的好好的調(diào)理自己的身體。尤其是在秋冬季節(jié)，因?yàn)榍锒竟?jié)是非常的適合養(yǎng)生的。那么秋天養(yǎng)生要如何做？秋天養(yǎng)生該注意什么？
1、秋天養(yǎng)生要如何做
1.清晨要喝一碗粥
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個(gè)典型的現(xiàn)象。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼，門(mén)診中拉肚子的患者立馬就多起來(lái)了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時(shí)很少出現(xiàn)胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門(mén)來(lái)。胃是人體內(nèi)最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護(hù)它的關(guān)鍵時(shí)期，從現(xiàn)在起儲(chǔ)存陽(yáng)氣，才能為過(guò)冬做好準(zhǔn)備，粥便是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤(rùn)肺的藥食，還能起到益肺潤(rùn)燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，盡快讓感冒痊愈。
2.酸味食物除秋燥
最近網(wǎng)絡(luò)上有人總結(jié)，秋天第一菜是蓮藕，第一補(bǔ)是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實(shí)這些都是有利于防止秋燥的食物。說(shuō)起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤(rùn)差別很大，讓人非常不適應(yīng)。要想對(duì)付它，首先不要忙著大魚(yú)大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水，吃點(diǎn)酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅(jiān)持吃兩個(gè)，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
3.吞咽唾沫擋秋涼
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡時(shí)，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復(fù)30次。這種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵御秋季的寒氣。
4.早睡早起能養(yǎng)肺
春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺(jué)。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽(yáng)氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
5.后背雙腳得護(hù)好
俗話說(shuō)春捂秋凍，“秋凍”本來(lái)是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過(guò)，千萬(wàn)不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺(jué)不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！扒飪觥钡臅r(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)?。憾悄?、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。
6.按摩人中防便秘
中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。通過(guò)藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便秘，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過(guò)刺激穴位來(lái)通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時(shí)間是早餐后10—15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。
7.多“喝”秋風(fēng)更健康
有人說(shuō)，秋風(fēng)是一年四季中，最有“營(yíng)養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽，有利于污染物擴(kuò)散，所以秋風(fēng)最清新，適合我們進(jìn)行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達(dá)到保健功效。如果從此時(shí)開(kāi)始堅(jiān)持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎(chǔ)。
2、秋天養(yǎng)生該注意什么
1、多睡1小時(shí)。由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，身體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。此時(shí)，就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。
2、避免過(guò)早地添加衣物。初秋，暑熱尚未退盡，不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，用來(lái)提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。然而，“秋凍”要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對(duì)天氣變化非常敏感，則應(yīng)及時(shí)增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關(guān)節(jié)、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜潤(rùn)肺、養(yǎng)肺，秋天經(jīng)常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人說(shuō)，這個(gè)時(shí)候生姜要少吃，其實(shí)也不一定。生姜性偏溫，對(duì)于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的。
4、貼秋膘要循序漸進(jìn)。進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，但這個(gè)時(shí)節(jié)人的腸胃功能比較弱，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃功能。
5、喝粥健脾胃補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥和芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。醫(yī)生提醒，調(diào)理保養(yǎng)身體應(yīng)該從秋天開(kāi)始，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，能增強(qiáng)抵抗力。
6、多喝水去秋燥。想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái)。但是千萬(wàn)不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?，低于室溫的水多喝反而有害健康?br>7、多吃清熱安神食物。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類，但不可一次進(jìn)食太多，少食多餐。

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