秋天,氣溫不寒不暑,冷暖適中,輕風(fēng)吹拂,清心爽神。但是,秋季養(yǎng)生忌忽視“秋乏”。
那么,在這秋高氣爽的季節(jié)里,人為什么反而會(huì)感到倦乏呢?
從生理學(xué)角度來講,“秋乏”產(chǎn)生的原因,與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。三伏盛夏,天氣炎熱,持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗,導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào),胃液分泌減少,胃腸功能減弱,食欲不振,體液大量丟失及一時(shí)性大量飲水,從而增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí),高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加,加速新陳代謝,使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠,過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償,使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。
進(jìn)入秋季以后,酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,日照時(shí)間逐日縮短,人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),食欲增強(qiáng);心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕,能量代謝相對穩(wěn)定等。這時(shí),人的機(jī)體需要有個(gè)生理性的休整階段。同時(shí),秋季夜間,涼爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒來后,仍覺倦乏,還想再睡下去,這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。
“秋乏”,既是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),又是機(jī)體在秋季這個(gè)宜人的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)體力的保護(hù)性措施。因此可以說,它是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境獲得新的平衡的過渡現(xiàn)象,是人的生理和生活所需要的。對待“秋乏”,一方面要加強(qiáng)營養(yǎng),注意勞逸結(jié)合,以彌補(bǔ)夏季的大量消耗,使機(jī)體通過休整而獲得新的活力;另一方面要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),減弱寒來暑往氣候變化對身體的影響,提高身體的適應(yīng)能力。
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