眼睛只有一雙別叫它太疲勞(一單一雙的眼是什么眼啊？？？？)

你算過今年一整年下來，使用電腦有多少個小時嗎？

你想過一天不開電腦，不看電視，不玩電子游戲的日子是如何的嗎？相信很多人無所適從，周身不對勁。因為電腦、電視機等已是肢體的一部分。

尤其是電腦，很多人賴以工作與溝通，少它日子難過；其中，濫看電腦屏幕的習(xí)慣，已使“電腦視力綜合征”越來越普遍，有些患者甚至在使用電腦一個小時后，眼干得睜不開。電腦使用者中，約一半或多或少已患上此癥狀，只是病情程度上不同吧了！

如果你每天使用電腦2小時以上，出現(xiàn)電腦視力綜合征時，你會感到眼睛干澀、酸痛、眼瞼或額頭沉重、分神、視覺模糊，有時畏光，睜眼困難等，嚴(yán)重的會有頭痛及肌肉抽搐等癥狀。

電腦視力綜合征成因

電腦以像素點組成畫面，眼睛須要不斷聚焦以使視線清晰，加重了眼部肌肉負(fù)擔(dān)。

過量的低頻輻射和屏幕反射光會降低影像的清晰對比，致使眼部疲勞。而使用者須調(diào)整頸部位置避開反射光，引起頸痛、背痛和肌肉緊張。使用電腦時，眼睛眨動次數(shù)會較正常少一半，因而出現(xiàn)眼睛疲勞。

但在初起癥狀時，患者多不以為意，后來卻因為習(xí)慣了這些癥狀，以致延遲治療，增加淚水分泌失衡等結(jié)構(gòu)性問題的風(fēng)險。

一般人使用電腦工作，一天至少6小時至8小時，回家又對著電腦工作、回電郵、上網(wǎng)瀏覽、玩游戲等，一天對著電腦熒幕10多個小時是等閑事。年復(fù)一年，能“看”的時間逐漸縮短，一些病情稍重者，可能開電腦一小時后，眼睛已干澀得受不了，有者也變得畏光，就算室內(nèi)環(huán)境也須戴墨鏡，觀看事物才較舒服。

金融業(yè)者是高危族

電腦視力綜合征以上班族患者較常見，多因累積性疲勞得病。調(diào)查顯示，從事金融業(yè)者，因入夜后仍還要上網(wǎng)留意外國股市行情，作息跟生理時鐘不協(xié)調(diào)，對視力的影響更大，是患電腦視力綜合征的高危族。

使用電腦跟看電視的視力耗損仍有不同，因追看電視連續(xù)劇而引發(fā)電腦視力綜合征的病例是有的，但數(shù)目比長期使用電腦者少，因為看電視較為消閑，注意力也不像使用電腦工作或玩電腦游戲般專注；外國曾以webcam做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)電腦使用者，平均2分鐘也不眨一次眼，這對眼睛的傷害是相當(dāng)大的。一般上，正常人每分鐘約眨10-12次眼睛，如2分鐘不眨一次眼，淚水易蒸發(fā)，眼睛干澀情況可想而知。另外，長時間不眨眼，將造成淚水分布變得不平均，部分位置有可能因為淚水不足而“眼爆”，形成的損口、潰瘍?nèi)缡芗?xì)菌感染，就會發(fā)炎，進(jìn)一步影響視力。

電腦“衛(wèi)生”法

人們看電腦屏幕的最佳視覺角度是10—20度，且距離在0.6-0.7公尺之間。如果屏幕處于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的頭部就會不自覺地向后仰，這就會引起后腦肌肉發(fā)硬和背部疼痛。

大約每15分鐘應(yīng)合起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望2分鐘；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展體操效果最佳。

如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同，則在每次移動視線時，眼睛都須再對焦一次，費時費力，易造成視覺疲勞，因此要先處理好的文件的擺放位置。為方便閱讀文件，還可裝置輔助照明設(shè)備。

屏幕因日光燈或從窗戶透進(jìn)的自然光線所造成的反光現(xiàn)象，眼睛易疲勞。又如易反射光線的白色墻壁、窗簾及家具等，也是影響視力的因素。

從藥膳著手改善視力中醫(yī)師建議藥膳食處方有：

1.桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。

3.白魚1條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。

5.菊花開水泡茶，常飲服。

一單一雙的眼是什么眼?。?？？？

眼睛肝臟密切相關(guān)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說過：“肝開竅于目。”意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關(guān)系。

因為肝的經(jīng)脈從腳開始，沿下肢內(nèi)側(cè)上行到腹部，再由內(nèi)在的脈絡(luò)進(jìn)一步和眼睛聯(lián)系起來。深藏于身體內(nèi)部的肝臟通過經(jīng)絡(luò)通道，將養(yǎng)分源源不斷地輸送給眼睛，這樣，我們的眼睛才會顧盼生輝、靈活有神。也就是說肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系，只有肝的精血循著肝經(jīng)上注于目，才能使眼睛發(fā)揮視覺功能，中醫(yī)所謂“目受血而能視”就是這個道理。

如果肝血不足或者肝功能不好，我們的眼睛就會失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)看不清東西、眼睛干澀、毫無神采甚至呆滯等狀況。也就是說，如果你的眼睛不好，那么你的肝臟也可能出現(xiàn)問題了。

肝臟不好信號

一：肝臟不好，眼睛有三個信號

1眼睛干澀，眼疲勞――肝血不足的表現(xiàn)

手機，電腦，在日常生活工作中不可缺少，這就導(dǎo)致用眼強度也是越來越大，視疲勞已經(jīng)不足為奇，因此會常常出現(xiàn)，視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適，但你要明白，長期看電腦看書，是非常損耗肝血的哦！

2眼紅有血絲、視力模糊――肝火旺盛的表現(xiàn)

肝火旺盛主要由生活不規(guī)律、不良情緒積郁，或者煙酒過度導(dǎo)致。肝經(jīng)循行于頭、耳、胸脅，所以出現(xiàn)頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時道醫(yī)有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多等。

3鞏膜發(fā)黃――肝炎表現(xiàn)

"鞏膜發(fā)黃"是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

二：肝臟不好，臉上有三個信號

痤瘡：肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內(nèi)分泌的失調(diào)，造成痤瘡。

粉刺：人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

臉色：肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性朋友也有變成“黃臉婆”。

三：肝臟不好，身上有兩個信號

蜘蛛痣：面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經(jīng)的皮膚區(qū)域表面出現(xiàn)的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為“蜘蛛痣”。54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現(xiàn)蜘蛛痣。隨著肝功的好轉(zhuǎn)，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最后消失。

血痣：見《外科正宗》卷四，由于肝經(jīng)怒火郁結(jié)，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。如果你發(fā)現(xiàn)你身上長了很多血紅色的血痣，那就去醫(yī)院查查肝臟吧，通常這是肝臟受損的表現(xiàn)。

護肝妙招

1、眼淚排毒

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

2、經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

3、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

4、常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

養(yǎng)肝食譜

1.歸芪烏骨雞湯

原料：烏骨雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。

做法：首先將烏雞放進(jìn)溫水e，加入米酒用大火煮，待鍋開后撈出烏骨雞。然后把汆燙過的烏骨雞放入砂鍋e，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽、溫水，再用大火煮。最后待開鍋后改用小火燉，一個小時后開蓋加入適量的白胡椒粉即可食用。

2.豬肝湯

原料：豬肝50克、菠菜50克、植物油13克、精鹽2克、蔥、姜末5克，米酒適量。

做法：將豬肝洗Q，切成適當(dāng)長片，放入碗內(nèi)，加入少許米酒、精鹽、水拌Z片刻；菠菜洗乾Q，在開水中燙一下?lián)瞥?，切成小段。接著將鍋放置旺火上，加入植物油澆熱，下蔥姜末爆香，加入100cc水的，燒沸后將碗中肝片連水一起下鍋，燒沸后撈去浮沫。最后下入菠菜、鹽即可。

3.銀耳紅棗粥

原料：銀耳、紅棗、冰糖。

做法：銀耳用水泡發(fā)，用手掰開；紅棗10顆，也用清水洗Q。在鍋內(nèi)放水，將紅棗和銀耳一同倒入鍋中，可依據(jù)個人口味加入適量的冰糖，將水煮開即可。

肝病患者，這4類飲食要注意

在有食欲，病情也穩(wěn)定的慢性肝炎與肝硬化（代償期）階段，飲食攝取以蛋白質(zhì)為中心的均衡飲食，吃的東西不需跟健康的人有太大的差別。由于肝病患者的飲食依其癥狀、病情、原因等都會有些許不同，建議可以先跟醫(yī)師商量后，再來決定飲食療法的基本原則，以下介紹肝病患者需要留意的飲食重點：

1.限制脂肪飲食

肝病患者脂肪代謝的能力會下降，造成脂肪肝持續(xù)惡化，提高罹患糖尿病的風(fēng)險。一大匙油的熱量為111大卡，再加上食物本身的脂肪量，熱量很容易就破表，因此煮菜時一定要以一大匙為標(biāo)準(zhǔn)，適量攝取。

2.限制蛋白質(zhì)、鹽分的飲食

肝硬化惡化時，容易產(chǎn)生意識障礙的肝硬化（非代償期），原則上是需要住院的，因此必須遵從醫(yī)生、營養(yǎng)師指示。為防止腹水的產(chǎn)生，蛋白質(zhì)、脂肪、鹽分、水分的攝取都必須有所限制。

3.脂肪肝飲食

當(dāng)肝臟堆積大量脂肪，肝功能檢查出現(xiàn)異常時，就會發(fā)生脂肪肝的現(xiàn)象。脂肪肝的主要原因包括：酒精、肥胖、糖尿病惴⒅3種。解決方法分別是控制飲酒量、減肥、控制糖尿病。飲食療法基本上就是以「基本飲食」的方式進(jìn)行。

4.限制鐵質(zhì)飲食

若是C型肝炎、非酒精性脂肪性肝炎(NASH)、肝硬化的患者，C型肝炎患者必須控制鐵質(zhì)攝取量。非酒精性脂肪性肝炎(NASH)患者也不能攝取過量鐵質(zhì)，建議可控制在1天6mg以下。肝硬化患者也要避免攝取過量鐵質(zhì)。

部分資料摘自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請告知。

微信號：yjk556長按二維碼識別后關(guān)注

描寫眼睛疲憊的句子有哪些？

下面給您推薦幾個。

1、一對又黑又大、活潑而多情，差不多從來沒有完全睜開過而總是半開半閉的眼睛，好像那個

具有這雙眼睛的人因為有些疲倦而懶得把它睜開似的。

2、一雙深灰藍(lán)色的眼睛，在始終是神采奕奕的，什么也不放過的銳利的目光中，閃耀出同樣的

欲語還止的思想。

3、她那雙在濃密的睫毛下面顯得陰暗了的閃耀著的灰色的眼睛親切而注意地盯在他的臉上，好

像她在辨認(rèn)他一樣。

4、她的眼最好看，很深的雙眼皮．一對很亮很黑的眼珠，眼珠轉(zhuǎn)到眶中的任何部分都顯得靈

動俏媚。

5、她的兩眼忽悠忽悠有神，看去是那樣和善、安詳又機警。

6、陰云遮住了她的眼睛，像是要落雨了。

7、眼睛發(fā)困。

8、視線模糊不清。

9、昏昏欲睡。

10、累得閉上了眼睛。

求助，眼睛疲勞怎么辦

一、近距離聚焦（Close Range Focusing）

1、大大地睜開雙眼。

2、把眼珠滾向眼眶的頂部。

3、然后聚焦（注視）在兩眉之間的中點上。

4、有規(guī)律地呼吸，兩眼聚焦在這一點上保持15秒鐘之久，或保持到雙眼開始感疲勞的時候，這兩種情況隨便哪一種先出現(xiàn)都可以。

5、然后，將你的雙眼轉(zhuǎn)至普通焦點上，休息10～15秒鐘。

6、現(xiàn)在，又將兩眼聚焦于鼻尖上15秒鐘，或到疲倦時（再次，這兩種情況隨便哪一種先出現(xiàn)都可以）。

7、回復(fù)普通焦點上，休息10~15秒鐘。

8、然后重做1次。

二、眼側(cè)視（Sideward? Eye Swing）

1、先向前直視。

2、將兩眼盡量向右邊轉(zhuǎn)，保持10秒鐘。

3、現(xiàn)在再向前看5秒鐘。

4、然后盡量將雙眼轉(zhuǎn)向左邊，保持這樣左側(cè)凝視10秒鐘。

5、再向前直視，休息5秒鐘。

6、然后，每邊再做兩次。

三、四個方位眼轉(zhuǎn)動（Four Position Eye Roll）

1、將眼睛盡量睜大。

2、將眼球盡量向頂上轉(zhuǎn)，保持1秒鐘。

3、然后將雙眼盡量轉(zhuǎn)向極右邊，保持1秒鐘。

4、然后將盡量轉(zhuǎn)向眼眶的底部，也是保持1秒鐘。

5、然后將你的雙眼轉(zhuǎn)到極左邊，也是保持1秒鐘。

6、然后將你的雙眼轉(zhuǎn)向頂上。

這就構(gòu)成了1次完全的轉(zhuǎn)動或圓圈。做10次這樣的轉(zhuǎn)動，然后反方向再做10次。

特別關(guān)注：重要的是每將眼睛轉(zhuǎn)到四個位置之一時都要停1秒鐘。那些把眼轉(zhuǎn)動練習(xí)當(dāng)成一個連續(xù)動作來做的人往往傾向于變得貪懶而取巧，往往忽視讓眼球肌肉得到最大程度的鍛煉。為了得到最大益處，不要走捷徑。當(dāng)你將雙眼從一個位置轉(zhuǎn)向另一個位置時，要經(jīng)常做到向最上、最左、最右或最下的程度轉(zhuǎn)動。

四、快速變焦練習(xí)（Rapid Focus Drill）

1、選擇在戶外或窗前做，以便你能夠首先聚焦在至少50英碼以外的某一物件上（這物件可以是一棵樹、一棟建筑物、一部停置的汽車或隨便什么）；

2、盡快把雙眼聚焦于遠(yuǎn)處景物（越遠(yuǎn)越好）之上，然后立即將眼光收回，用雙眼凝視鼻尖；

3、再次快速地在遠(yuǎn)方景物上聚焦，然后轉(zhuǎn)向鼻尖上。

特別關(guān)注：每一件事物上聚焦10次，然后休息30秒鐘，再做一遍（每一事物聚焦10次）練習(xí)。

瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使眼睛各條肌肉增強并充滿精力，并保持人的正常視力，從而有助于避免對眼鏡愈來愈需要的傾向，特別是年輕時的這種傾向。經(jīng)常練習(xí)這個姿勢會使許多視力缺陷，特別是近視眼，得到改善。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/78630.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 九大不良習(xí)慣使大腦遲鈍

下一篇: 上班族健康飲食方式