壓力釋放

壓力釋放

Perfectionist[CP+]是雅詩(shī)蘭黛公司最新推出的一款可以減少皮膚細(xì)紋、抗皺和消除老年斑的功效性護(hù)膚產(chǎn)品。這款產(chǎn)品在配方中采用了一系列的新科技手段，經(jīng)臨床應(yīng)用證實(shí)對(duì)皮膚細(xì)紋的減少和抗皺功能有效率達(dá)到55%。這款產(chǎn)品應(yīng)用了彈性人造橡膠技術(shù)（Flexible Elastomer Technology），據(jù)說(shuō)這個(gè)技術(shù)首先可以使已有皺紋不再擴(kuò)散，繼而減少細(xì)紋的存在。同時(shí)，配方采用了一種聚合膠原蛋白縮氨酸混合物Poly-Collagen Peptides，研究證實(shí)該混合物可以有助于皮膚在需要時(shí)進(jìn)入自我修復(fù)狀態(tài)，從而促進(jìn)肌膚天然膠原蛋白的產(chǎn)生。另外，一種名為Cell Vector Technology的細(xì)胞帶菌技術(shù)的應(yīng)用也使新產(chǎn)品中的BioSync Activating Complex生物合成活化肌膚復(fù)合物發(fā)揮出非凡的護(hù)膚效果。該復(fù)合成分的組成包括改良的維生素C、微量元素、肌氨酸肝、ANDH和AMP等成分，它們共同作用，使皮膚獲得年輕化的外觀，并且達(dá)到快速和更定位的抗皺護(hù)膚功效。同時(shí)配方中使用了桑葚、葡萄和黃芩等天然提取物，它們使產(chǎn)品對(duì)皮膚由于年齡老化引起的色斑得到有效的控制和減少。

釋放壓力的方法 釋放壓力的六大方法

1 釋放壓力的六大方法

壓力來(lái)自于困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。壓力過(guò)大提高了患癌的幾率。當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。

第一個(gè)就是轉(zhuǎn)換呼吸方式呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說(shuō)，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變。你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手：眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快恢復(fù)。

第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，要把這當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。

第三就是睡眠睡眠是非常好的方法現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人。睡覺(jué)是一門大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力。最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ@樣很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。

第四就是休息休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃（盡量帶便當(dāng)或在公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，去外面吃浪費(fèi)時(shí)間，而且很多都是不健康的食品）。吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。

第五是飲食不要吃高壓力的食物有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂(lè)、汽水、咖啡、濃茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等。所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物有蔬菜、水果、五谷雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系）。

第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。

釋放壓力的方法有哪些

1、呼吸解壓法。當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過(guò)有效的呼吸進(jìn)行減壓，呼跟吸的時(shí)間間隔是4：1，4秒鐘吸入一口氣，然后16秒緩緩的呼出。

2、休息解壓法。缺少足夠休息的時(shí)候，往往會(huì)加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺(jué)再說(shuō)。

3、飲食解壓法。在吃東西的過(guò)程中，通過(guò)美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)。

4、運(yùn)動(dòng)解壓法。運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。

5、音樂(lè)解壓法?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)緩解壓力，聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會(huì)慢慢舒緩，壓力也會(huì)逐漸減弱。

6、旅行解壓法。到外面走走，散散心，不過(guò)需要提醒的是，去旅行的時(shí)候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

7、傾訴解壓法。跟身邊的人傾訴，訴說(shuō)自己的不滿和壓力，誰(shuí)都有壓力的時(shí)候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對(duì)釋放身上的負(fù)擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。

8、喝酒解壓法?？梢约s上幾個(gè)朋友，或者自己一個(gè)人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過(guò)暫時(shí)的放空自己和發(fā)泄，對(duì)緩解壓力也是有一定幫助的。

9、游戲解壓法。玩游戲可以很好的打發(fā)時(shí)間，同時(shí)也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時(shí)候可以什么都不用想，一心想著游戲過(guò)關(guān)，也會(huì)讓壓力獲得暫時(shí)的釋放。

10、發(fā)泄解壓法。找一個(gè)空曠的地方，通過(guò)大聲的喊叫來(lái)獲得發(fā)泄，還可以通過(guò)瘋狂購(gòu)物、打假人的方式來(lái)發(fā)泄，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來(lái)就行。

11、干活解壓法。挑個(gè)時(shí)間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯(cuò)的方式，通過(guò)手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。

12、主動(dòng)解壓法。很多壓力都是來(lái)源于被動(dòng)，由于缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃和思考就容易承擔(dān)被動(dòng)的壓力，所以一定要養(yǎng)成主動(dòng)的性格，當(dāng)你凡事都主動(dòng)去做，壓力就沒(méi)那么大了。

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