“我一宿都沒合眼”、“后半夜都沒怎么睡”,即使一些睡眠很好的老人也常把這些話掛在嘴邊。為什么老人總稱自己覺少呢?
對于這一現(xiàn)象,解放軍305醫(yī)院老年病科王凱主任解釋說,這完全是老人的心理在作祟。不能否認(rèn),很多老人的睡眠都不好,一些老人常聽到或看到其他老人睡眠不好,便形成了心理暗示,潛意識里認(rèn)為老人都睡得少、睡不好,包括自己在內(nèi)。加上老年人自身的認(rèn)知能力較差,即使自己睡著了,睡眠質(zhì)量很好,也覺不出來,始終認(rèn)為自己沒有睡著或沒睡多長時間。
王主任說,有這種情況的老人往往很在乎別人對自己的看法,如果家人反復(fù)甚至強(qiáng)硬地強(qiáng)調(diào)老人并沒有失眠,往往會失去老人的信任,不利于相互間的溝通和老人的心理健康。家人應(yīng)委婉地告訴老人,睡眠時間的長短是因人而異的,睡得多、睡得好,是好現(xiàn)象,但睡得少也不是什么疾病的征兆,盡量讓老人別惦記失眠這件事。同時,還可適當(dāng)讓老人多吃些安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物,如銀耳、枸杞、百合等。
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