春季養(yǎng)生注意啥

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。中醫(yī)養(yǎng)生學認為，春季養(yǎng)生當注重以下四原則：

養(yǎng)陽氣《黃帝內經》里明確指出“春夏養(yǎng)陽”。意思是，在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養(yǎng)。何謂陽氣？即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀。保養(yǎng)人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”。為何要捂呢？這是因為，春季氣候多出現乍暖乍寒的情況，故衣著方面不要頓減，正如《壽親養(yǎng)老新書》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。而且還特別強調體弱之人要注意背部保暖。

保養(yǎng)陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。正如俗話所說：“韭菜春食則香，夏食則臭?！敝嗅t(yī)認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養(yǎng)陽。

重養(yǎng)肝 中醫(yī)學認為，肝主春，意思是說，人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說？因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環(huán)，還是營養(yǎng)供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。中醫(yī)認為，這些均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以后出現一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發(fā)病。俗話說“菜花黃，癡子忙”。據統計，精神病發(fā)病率以3、4月份最高，這也是季節(jié)對機體影響的一種反應。而中醫(yī)所說的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此。

保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫(yī)囑及時服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

防風溫 春天之所以強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發(fā)生風溫?。ㄈ缌鞲械龋?。根據民間經驗，可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾。取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。此外，對于年老體弱之人，還應盡量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動，同時，也要注意居室內空氣清新、流通。

勤鍛煉 中醫(yī)養(yǎng)生家還認為，在陽光明媚的春日，宜登高賞花、踏青問柳、游山戲水。但需注意的是運動要適量，以運動后感到精神健旺、身體松快為度。《黃帝內經》里還指出：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！币庵^春天人們應當晚睡早起、披散著頭發(fā)、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經驗，很值得現代人去認真執(zhí)行。(作者系：北京中醫(yī)藥大學教授）

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