多嚼硬食視力好(日常飲食多吃點(diǎn)什么可以保護(hù)視力？)

多嚼硬食視力好

一提到孩子們視力下降的原因，人們往往會(huì)想到是孩子們看書時(shí)光線不好，坐姿不端正，或者看電視時(shí)間過長等造成的。最近，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)部衛(wèi)生學(xué)教授島田彰夫提出：在進(jìn)食過程中，咀嚼食物不充分，會(huì)造成視力下降。

島田教授認(rèn)為，隨著食物軟化傾向的出現(xiàn)，孩子的下頜會(huì)趨向不發(fā)達(dá)，牙齒排列不整齊和上下牙齒咬合不好。雖然視力與牙齒咀嚼運(yùn)動(dòng)沒有直接關(guān)系，但如果長期不咀嚼硬食，面部的肌肉力量會(huì)變?nèi)?，晶狀體的調(diào)節(jié)機(jī)能就會(huì)受到影響，從而引起視力減弱。

一項(xiàng)對(duì)272名學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查表明，喜歡吃硬食的孩子視力往往都很好。因此，應(yīng)適當(dāng)給孩子吃些硬食，加強(qiáng)孩子咀嚼功能的鍛煉，特別要注意上下牙齒的咬合，以免影響視力。

日常飲食多吃點(diǎn)什么可以保護(hù)視力？

整天不是對(duì)著電腦，就是對(duì)著手機(jī)，長期的眼睛疲勞，引起視力減退、工作效率降低。為了保護(hù)眼睛，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，有時(shí)候我也做一些食療，如：
1、用枸杞子、菊花、紅茶泡水喝，可以清肝明目，還可以預(yù)防視力減退；
2、五味子（炒焦）、綠茶、蜂蜜，用水煎服，同樣也是有清肝明目的功效。
3、用枸杞子和豬肝煲湯，既清熱，又消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，我還定時(shí)做眼保健操，每天都攝取一定量的新鮮蔬果，這樣才有利于保護(hù)視力。

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