維生素A咖啡好伴侶

維生素A咖啡好伴侶

喝咖啡吃點什么好呢？很多人愛喝咖啡，甚至不喝咖啡就不能工作?？Х鹊哪Яυ谟谒锌Х纫蚝?00多種芳香成分。咖啡因是一種生物堿，少量攝取能放松緊張的精神，驅逐睡意。但如果持續(xù)大量攝取就會中毒，引起胃炎和胃潰瘍。因此喝咖啡時搭配吃些奶油點心、奶酪、蛋、人造黃油、胡蘿卜或綠葉菜等，多補充些維生素A，便可免受其害。

喝咖啡放什么糖也有講究。白糖的成分是蔗糖，蔗糖含有能使胰臟疲勞的成分；且白糖產熱量高，例如8克糖就能產生28大卡熱量，所以為了減肥，也應少用。紅糖里含蔗糖最少，是堿性食品，有益于人體，所以喝咖啡最好放紅糖。喝咖啡也可以不放糖，但可放些牛奶或奶油以保護胃壁，免受咖啡因之害。

總之，維生素A能保護黏膜、皮膚和胃壁，如和脂肪一起服用，則更能提高維生素A的吸收率。所以，在喝咖啡時搭配著吃些核桃或奶油點心等富含維生素A和脂肪的食品，是合乎科學的。

2歲的孩子一天需要多少營養(yǎng)

根據人體對營養(yǎng)物質的需求，一個2歲小兒每天應攝入的營養(yǎng)量大致為：總能量1200千卡、蛋白40克、脂肪33－40克、鈣600毫克、鐵10毫克、維生素A1300單位。

將上述營養(yǎng)素要求折合成具體食物，一般是：主食品的數量為100－150克，魚、肉、蛋類食品大約為75克左右，蔬菜約為100－150克，由于奶制品中含有較豐富的營養(yǎng)物質，且味道鮮美，故可在寶寶正餐之外，加1瓶奶。

但以上定量并不是一成不變的，如果某寶寶生長速度較快，身高超過一般小兒，那么其營養(yǎng)量就要相對地提高，以滿足其生長需求。

擴展資料：

2歲開始，就應注意膳食平衡。2歲幼兒應該開始與成人一致的平衡膳食生活方式，從2歲開始添加輔食后，孩子的飲食就應逐漸多樣化，4歲之后，不僅盡可能多嘗試不同食物，還要適量攝入五谷雜糧，主食不要一味精細。

孩子所吃的粗糧加工方式和成年人還是有所不同，畢竟兒童的胃腸道相對比較較弱。還要注意的是，孩子需要減少攝入反式脂肪酸。生活中常見的食物原料，如人造脂肪、氫化油、咖啡植脂末中，都有反式脂肪酸的身影。

孩子們偏愛的美味，如巧克力派、咖啡伴侶、曲奇、玉米片、奶油餅干、油炸面圈、起酥點心、薯條、油酥等，不能多吃。

-兩歲小兒一天吃多少合適

人民網-吃雜糧要從娃娃抓起 2歲開始注意膳食平衡

咖啡可以跟紅糖泡在一起喝嗎？

一、咖啡時可以與紅糖一起沖泡喝的，而且是非常好的搭配。
二、 咖啡中含有咖啡因和300多種芳香成分。咖啡因是一種生物堿，少量攝取能放松緊張的精神，驅逐睡意，但若持續(xù)大量攝取，就會中毒，引起胃炎和胃潰瘍。

三、維生素A能保護黏膜、皮膚和胃壁，喝咖啡時搭配吃些奶酪、蛋、黃油、胡蘿卜或綠葉菜等，可補充些維生素A，以免危害健康；如和富含脂肪的食物一起飲用，則更能增強機體對維生素A的吸收。所以，在喝咖啡時搭配著吃些核桃或奶油點心等富含維生素A和脂肪的食品，是合乎科學的。
四、另外，蔗糖含有能使胰臟疲勞的成分，紅糖里含蔗糖最少，所以喝咖啡最好放紅糖。此外，紅糖還是堿性食品，有益于身體健康。喝咖啡不放糖時，應放些牛奶或奶油，以保護胃壁不受咖啡因之害。

茶葉中含有維生素a嗎?

茶葉中含有多種維生素。茶葉中含有維生素A、D、E、K、B1、B2、B3、B5、B6、H、C、P和肌醇等。其中A、D、E、K難溶于水，稱脂溶性維生素，其余為水溶液性維生素，泡茶時可充分利用。維生素C，又名抗壞血酸，能提高人體的抵抗力和免疫力。在茶葉中維生素C含量較高，一般每100克綠茶中含量可高達100毫克～250毫克，高級龍井茶含量可達360毫克以上，比檸檬、菠蘿、蘋果、番茄、桔子等水果高得多。紅茶、烏龍茶因加工中經發(fā)酵工序，維生素C受到氧化破壞而含量下降，每100克茶葉只剩幾十茶葉中含有多種維生素和一些微量元素，甚至比許多水果中的含量還多，對人體健康有許多好處。茶中的維生素A，有利于恢復和防止視力衰退；維生素B2對眼瞼、眼睛的結膜和角膜有保護作用，缺了它，常會引起流淚、視力模糊；維生素C是眼睛晶狀體中的重要營養(yǎng)成分，不足時會使晶狀體受損，變得混濁；維生素D直接參與眼視網膜的桿狀細胞內視紫質的合成，以維持視覺的正常。微量元素鋅則是維生素A在人體內運轉的必需物質。如果維生素D或者鋅不足，會減弱眼睛的暗適應力和辨色能力。因為電腦有一定的輻射源，會直接影響到我們身體的內分泌系統的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵、和不潔的空氣，這些都會影響到我們皮膚自身的質量，和加聚皮膚的老化程度。
針對每一種不同類型的皮膚，表現就不同：
油性膚質：就會出油情況嚴重，或者是出油的同時面部開始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；
干性膚質：則表現為皮膚干燥，出現細紋，沒有光澤，有黑斑；
還有就是混合性膚質了，這樣的膚質，通常具備干性和油性兩種膚質的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對電腦的話，兩種膚質的特點就越發(fā)明顯了。
再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經的模糊化。
內調方面不妨試試綠茶和菊花茶這兩種弱堿性的茶飲：
綠茶不僅有抗癌的效果，可以清除體內的自由基，還可以有抗輻射的功效；
菊花茶是一種清香茶飲，它的妙處在于當眼睛很累時，用菊花茶的熱氣薰眼部1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服。
備：多吃一些幫助抗氧化的食物，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。
從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因為它是水溶性的；A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中都有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜，胡蘿卜素也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來吃才能真正釋放。再來說說維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對于電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維它命E的東西，比如動物內臟啊，各種豆類等等，對保護細胞壁非常有效果，從而加強皮膚抗氧化。
最后，平時還要注意多飲水。每天最好是2500亳升，打個比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來
茶葉的藥理作用
近年來，不少中外學者運用現代科學技術對茶葉進行了深入研究，檢測出茶葉含有300多種化學物質。主要有嘌呤類生物堿，以咖啡堿為主，含量約為1%~5%,并含微量的可可堿、茶堿和黃嘌呤。還含鞣質，以沒食子酸一左旋一表沒食子兒茶精為主，并含少量左旋表沒食子兒茶精、沒食子酰表兒茶精、左旋表兒茶糖等?？Х葔A存茶葉中大部分與鞣質結合而存在。我國所產和各種市售茶葉，一般含咖啡堿約2%~4%,含鞣質約5%~15%,又含揮發(fā)油約0.6%,是茶葉中的香氣成分，主要成分為-、-己烯醇，：約占50%~90%.并含三萜皂甙及其貳元，如茶皂醇、茶葉皂甙等。還含有維生素C,少量胡蘿卜素，二氫麥角甾醇，槲皮素y山奈鼢等以圾：黃爵弩彀食子酸所組成的一些酯，迸一步證實了：茶葉具霄很高的營養(yǎng)價值及藥效作尉，唷廣泛的藥理作用。
1.興奮中樞神經茶葉的藥理作用主要由其所含的黃嘌呤衍生物咖啡因及茶堿所產生。茶葉中的咖啡因和芳香物質是興奮劑，能興奮高級神經中樞，特別是大腦皮層i因而可改善思維活動，提高對外界刺激的感受性，使精神興奮，思想活躍，消除疲勞，有益于工作和學習過量則引起失眠心悸、頭痛、耳鳴眼花等不適癥狀。據研究，喝茶和喝咖啡雖然都是提神，但喝咖啡會導致動脈硬化，二而喝茶卻能抑制動脈硬化。這是因為茶葉中含有較多的茶多酚和維生素C,消除了咖啡的不良作用。
2.增強循環(huán)系統功能咖啡因、茶堿可直接興奮心臟，使心肌收縮力加強，心率加快，擴張冠狀動脈，擴張末梢血管，促進血液循環(huán)。茶葉中的鞣質，有維生素P的活性，能保1持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，可以減低血中膽固醇，防止脂肪在血管壁沉積。據動物實驗提示，服龍井茶的家兔血清膽固醇的濃度和膽固醇與磷脂的比值，比不服龍井茶的家兔顯著降低。經解剖觀察，服龍井茶的家兔主動脈硬化病變過程也明顯減輕。故能夠防治冠心病、慢性心功能不全癥、高脂血癥、動脈硬化癥等。
3.抑菌消炎作用茶葉浸劑或煎劑在試管中，對各型痢疾桿菌均有抗菌作用。據臨床觀察，對急、慢性菌痢均有效果。對沙門氏菌、金黃色葡萄球菌、霍亂弧菌亦有明顯的殺滅作用。茶葉抗菌的有效成分一般認為是鞣質。其抑菌效價與黃連不相上下。一般而富，花茶、綠茶的抗菌效能大于紅茶。茶葉中含有硅酸，可促使肺結核病變部位形成瘢痕，制止結核桿菌擴散。硅酸還能使白血球增多，對增強人體的抗病能力有助。敬適用于細菌性痢疾、阿米巴痢疾。急慢性腸炎、腸傷寒、肺結核等的輔助治療。

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