多吃蘋果鴨梨滋潤心肺功能

多吃蘋果鴨梨滋潤心肺功能

荷蘭的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，蘋果、梨和其他一些富含某種植物混合物的水果能夠保護(hù)肺臟免受慢性疾病的侵襲。這種作用可能來自于水果中的兒茶酸，兒茶酸是植物中富含的一組黃酮類植物混合的總稱，已經(jīng)證實(shí)它能夠降低心臟病和某種腫瘤的發(fā)生。

據(jù)悉，各種不同的黃酮類化合物起著細(xì)胞保護(hù)性抗氧化劑的作用，多項(xiàng)研究顯示抗氧化劑能夠保護(hù)肺臟不受疾病的侵襲。研究人員發(fā)現(xiàn)，包括蘋果和梨在內(nèi)的一些水果由于富含黃酮類化合物，人食用后能夠?qū)Ψ闻K起到保護(hù)作用。

每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處

每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處

每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處，蘋果是我們最常見的水果之一，在超市一年四季都可以看見蘋果，對于蘋果很多人都知道是有益的，那么下面了解每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處

每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處1一到冬天，又到了每家每戶積攢蘋果的時候了，還記得小時候一些家庭有地窖，趁蘋果成熟后會買上幾箱的蘋果，放在地窖里面，等到想吃的時候，就會拿出來，存放的時間會很長很長。蘋果食用起來香脆可口，適合各類人群食用。但總應(yīng)了這么一句話“人紅是非多”，也正是因?yàn)樘O果深受很多人的喜愛，讓它也深處留言中，說晚上千萬不要吃水果，會積累毒素。實(shí)際上，這種說法大家完全沒有必要相信，腸胃的生理功能是非常強(qiáng)大，雖然你在睡覺之前很短的時間內(nèi)食用蘋果，會讓它加班加點(diǎn)的工作，但它不會積攢毒素。

長期在晚上吃一個蘋果的食療好處1：預(yù)防疾病

在流行病學(xué)上發(fā)現(xiàn)，蘋果具有一定的預(yù)防疾病作用，在預(yù)防哮喘、糖尿病、心血管疾病等疾病上，都有積極的作用。而蘋果皮的營養(yǎng)也不差，其中的生物化學(xué)物質(zhì)，如黃酮物質(zhì)、多酚類物質(zhì)，對心血管還具有保護(hù)的作用，對預(yù)防心血管疾病有益。

長期在晚上吃一個蘋果的食療好處2：促進(jìn)腸胃蠕動

晚上吃一個蘋果非但不會讓腸胃積攢毒素，還會因?yàn)樘O果的豐富膳食纖維，對腸胃的生理功能有益，促進(jìn)第二天早上的排便。另外，蘋果中還含有可溶性的膳食纖維，還可以維護(hù)腸胃的菌群，保護(hù)腸胃。

蘋果有這么多的好處，但營養(yǎng)師彭鑫蕊要提醒大家的是，不是所有的蘋果都是健康的，對于已經(jīng)變質(zhì)的水果，如出現(xiàn)了腐爛的情況、發(fā)霉的情況，就不要再繼續(xù)食用了，這樣的水果中已經(jīng)藏了毒素，如展青霉毒素，對身體健康會是十分不利，還容易出現(xiàn)急性中毒的情況。

所以，對于這樣變質(zhì)的水果，即便你是去掉也好，還是加熱也好，都不能保證大家食用起來是安全的，最好的做法就是不吃，對身體健康才最有益。

如果你平時愛吃蘋果的話，可以在晚上經(jīng)常吃一個蘋果，不但能預(yù)防疾病，還可以促進(jìn)腸胃蠕動。那么，各位朋友，你喜歡吃蘋果的話，就試試這種食療養(yǎng)生方法吧。尤其是蘋果價格也不是太高，吃起來口感脆，而且多汁。不過，養(yǎng)生專家也告訴大家，吃蘋果一定要注意不要吃蘋果籽，以免引起食物中毒的意外結(jié)果。

每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處2 一、多吃蘋果有什么好處

1、治療便秘

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動，這樣原本堅(jiān)硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。

2、治療高血壓

通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

3、治療拉肚子

你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素，對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。

4、懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的'適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現(xiàn)孕吐的情況，這個時候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

5、減肥

這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

6、提高我們的記憶力

首先蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7、減低膽固醇

其次就是對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。

8、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

9、美容

當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。

10、減肥

還有蘋果還有減肥的功效，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

11、安眠

最后蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

12、調(diào)理腸胃止瀉

蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

每天晚上吃個蘋果對身體有什么好處3 熟吃蘋果的好處

蘋果一般都生吃，因?yàn)樯运麑τ诒Ｗo(hù)其水溶性維生素來說是最好的途徑。把蘋果與豬肉搭配吃，一般人家很少這樣做，但它確實(shí)有獨(dú)特的功效，而且蘋果可消除豬肉的獨(dú)特異味。

蘋果與豬肉搭配既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因?yàn)樘O果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。其方法是將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開后，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個，連吃7~10個可愈。此法還有潤腸通便的功效。經(jīng)患者多次實(shí)驗(yàn)，見效很快。

在民間利用熟蘋果治療腹瀉非常普遍。因?yàn)樘O果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實(shí)果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機(jī)能。另外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

國外還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

推薦幾種豬肉的菜肴中加入蘋果的做法

蘋果豬肉丸蘋果半個、面包一塊、雞蛋一個、豬肉一份，先將蘋果切成碎塊，面包撕碎與蘋果和雞蛋以及豬肉混合制成丸子下鍋。味道鮮美清淡，適合老年人食用，既可吸收豬肉中豐富的蛋白質(zhì)，又?jǐn)z入了蘋果中的果膠，能保證血漿膽固醇不至于升高，既營養(yǎng)又科學(xué)。

蘋果豬肉湯原料豬肉、蘋果、胡蘿卜和蜜棗。豬肉先用水煮5分鐘取出，再和蘋果一起加水用中火慢煲2~3小時，加上調(diào)料和蜜棗即可。具有刺激腸內(nèi)益生菌群生長的功用。

蘋果煲豬肉蘋果若干個切成塊，帶皮豬肉一塊，花生若干，桂圓肉若干，除豬肉外，其余材料一起放，若體質(zhì)怕寒，可放陳皮一塊，至水開后放豬肉，煲至一個小時左右即可。有清心潤肺溫胃的功效，特別是在干燥的天氣喝，對皮膚有滋潤的作用。

需要提醒大家的是，蘋果做熟了吃會對其水溶性維生素有所破壞。另外，烹制時，應(yīng)該洗凈并去芯，因?yàn)槠ど峡赡軙埩艮r(nóng)藥，而蘋果芯中含有毒素，如果不去芯可能會引起中毒。更多營養(yǎng)飲食推薦功夫茶是殺手番茄特異功能香蕉與水果中國垃圾食品水果皮更營養(yǎng)發(fā)酵食品抗衰老效果很好必吃五種食物廚房里的茄子食材配對游戲喝豆?jié){的時候要注意干稀搭配

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