慢跑四個(gè)月減掉五十斤

慢跑四個(gè)月減掉五十斤

筱竹 女36歲記者

我懷孕前體重只有54公斤，生孩子前體重增加到85公斤，生完孩子第二天體重還有80公斤。特別是腹部還是鼓鼓的，就像是懷孕6個(gè)月似的。為了要一個(gè)孩子，體重凈增了26公斤！天吶!要恢復(fù)懷孕前的身材，談何容易啊！

寶寶6個(gè)月后，從來(lái)不鍛煉的我開(kāi)始每天晚上慢跑，從最初的每天800米，到1200米、1600米，直至4000米。為了減掉腹部脂肪，每天再做10~30個(gè)仰臥起坐。我沒(méi)有選擇節(jié)食，每天以吃飽吃舒服為原則，而且不忽視營(yíng)養(yǎng)均衡。

就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，體重就減掉了5公斤。第二個(gè)月，又減掉了4公斤。經(jīng)過(guò)4個(gè)月的時(shí)間，我的體重減到了55公斤——比懷孕前只重1公斤了。

身材恢復(fù)得差不多了，我堅(jiān)持鍛煉的毅力也松懈下來(lái)，暫時(shí)告別了慢跑和仰臥起坐，每天主要靠節(jié)食來(lái)減肥。但這個(gè)節(jié)食只是比每天運(yùn)動(dòng)時(shí)的食量稍有減少，并不是餓肚子。1個(gè)月后，這1公斤“贅肉”輕松減掉了。

聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)后減肥容易，反彈快，保持難，我就在保持上費(fèi)點(diǎn)心思。因?yàn)樯聿幕謴?fù)了，再也沒(méi)有了減肥的動(dòng)力，又吃不了寒風(fēng)凜冽中慢跑4000米的苦，索性單純靠飲食控制來(lái)保持身材。主要辦法是：每天早餐一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、少量主食，午餐四兩米食或面食、蔬菜、水果，晚餐一碗粥、適量水果。每周有一天不吃晚餐，讓胃休息一下。每個(gè)月有一天只吃?xún)深D水果，不吃其他食物，給胃放假一天。如今，我的活動(dòng)量與生孩子前大致相同，每天坐多動(dòng)少，而體重仍然維持在54公斤，一直沒(méi)再增加。這讓我竊喜不已。

方法：慢跑，調(diào)整飲食

時(shí)間：4個(gè)月

花費(fèi)：0元

效果：減重52斤

如何瘦五十斤，求具體方法

晚飯只吃蘋(píng)果。五年我從不運(yùn)動(dòng) 連走路都幾乎沒(méi)有 因?yàn)橐诩依锞毩?xí)畫(huà)畫(huà)。
體重就增加到了180最高。我才173身高！
一個(gè)月晚飯只吃水果，現(xiàn)在降到156體重，非常有效！還在繼續(xù)堅(jiān)持，對(duì)身體沒(méi)什么影響，水果更有益健康！
市面上的減肥茶什么的喝過(guò) 沒(méi)什么效果 浪費(fèi)錢(qián)的……

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