預防頸椎病順口溜

如今隨著人們工作和生活節(jié)奏的加快，鍛煉身體的時間少了，一些老年病威脅著中年人甚至年輕人。頸椎病就是其中之一，它是一種慢性病、常見病。患了此病就會感覺到身體各方面的不適，嚴重影響著人們的生活和工作。我向大家推薦一首防治頸椎病的順口溜，大家不妨試一試：睡眠枕頭要適中，頸椎肩部避邪風，看書最好加支架，俯案工作勤放松，防止外傷及勞損，鍛煉抬頭放風箏。

睡眠枕頭要適中

枕頭將伴隨人的一生。睡眠時要選用軟硬適中的枕頭，高度不要過高或過低，頭枕下去枕頭還應該保持10厘米的高度。

頸椎肩部避邪風

平時頸椎及雙肩應避免寒風侵襲，尤其是在晚上。睡眠時頭應該用枕頭固定住，避免頸椎滑動，更要防止頸部著涼。

看書最好加支架

在讀書、閱文件時，最好加個支架，這樣可以減少頸部過度前屈，使頸部肌肉放松。

俯案工作勤放松

俯案工作過久，一定要時常站起來做一做活動，也可仰頭將頸椎部位靠在椅子背上，使頸椎肌肉得到松弛。

防止外傷及勞損

在日常生活及體育鍛煉中，要保護好頸椎，防止外傷的發(fā)生?；加袊乐氐念i椎病者，在乘車時最好側向前方，預防急剎車時可能造成的損傷。

鍛煉抬頭放風箏

平時經常做頸椎保健體操，天氣好時可以到戶外放放風箏，這樣可以有效地放松身心。仰頭可使頸椎曲度恢復正常，使頸椎肌肉得以放松。

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