清明養(yǎng)生

風(fēng)俗

“風(fēng)雨相逢初一頭，沼村瘟疫萬民憂。清明風(fēng)雨若南至，預(yù)報(bào)豐年大有收?！?/p>

“清明”含意是氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。

清明是重要的節(jié)氣，在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，有“清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延”、“清明前后種瓜點(diǎn)豆”的說法；在城市里也有“植樹造林莫過清明”之說。

起居

清明養(yǎng)生對身體健康有重要意義。此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。

肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為脾，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。

此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。

這個節(jié)氣衣著要適當(dāng)，預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

飲食

清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。可多食些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補(bǔ)肺；淡菜，益陰，可滋水涵木。春天，肝陽上亢的老人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物。

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