處暑養(yǎng)生

處暑養(yǎng)生

時(shí)間 陽(yáng)歷8月23日，陰歷七月十九日。

風(fēng)俗“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。但晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。諺語(yǔ)云：“谷到處暑黃，家家場(chǎng)中打稻忙?！薄傲⑶锵掠耆藲g樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁。”

起居 處暑節(jié)氣時(shí)，炎熱的氣候已接近尾聲。此時(shí)早晚溫度低，白天氣溫高。要注意隨天氣變化增減衣服。秋燥與人的體質(zhì)有關(guān)，所以預(yù)防秋燥的最好方法，是增強(qiáng)身體素質(zhì)和重視精神調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一時(shí)節(jié)。

老年人在這個(gè)時(shí)節(jié)，要堅(jiān)持午睡。隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不寢、夜不暝的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說(shuō)：“少寐乃老人之大患?！薄豆沤窦窝浴氛J(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)的。

飲食 注意飲食調(diào)節(jié)也能預(yù)防秋燥。首先要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，做到量少而頻飲；其次要多吃新鮮蔬菜和水果；還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。要少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

處暑吃啥養(yǎng)生的菜

您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的問(wèn)題做出以下解答，處暑要多吃菱角、紅薯適合養(yǎng)生。
1：菱角：處暑的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是比較干燥的，這樣的天氣是讓人非常煩惱的，也是讓我們大家都不愿意看到的，所以處暑的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，通過(guò)吃蔬菜來(lái)調(diào)整就是不錯(cuò)的選擇，處暑的時(shí)候我們可以吃到的蔬菜是比較多的，在這時(shí)候比較干燥，我們很適合吃些潤(rùn)燥的蔬菜，而菱角就是很不錯(cuò)的選擇，屬于處暑的一個(gè)時(shí)令蔬菜，而且由于菱角營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是在其中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，對(duì)我們的腎臟以及脾胃健康都是非常有好處的。而且古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用，所以處暑的時(shí)候推薦大家去吃些菱角來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。
2：紅薯：處暑的時(shí)候大家還可以吃的就是紅薯了，這同樣是我們熟悉的樣子食物，首先紅薯在處暑的時(shí)候我們會(huì)經(jīng)常吃到，而且在《本草綱目》中就有記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還有補(bǔ)中、暖胃、安五臟等功效，對(duì)我們養(yǎng)脾胃非常有意義，所以常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用，在處暑的時(shí)候吃紅薯可以說(shuō)是最佳的選擇，希望您不要錯(cuò)過(guò)。
一：處暑養(yǎng)生：冬瓜讓你消暑又美容
冬瓜味甘而性寒，中醫(yī)認(rèn)為它有祛暑氣、消暑濕、養(yǎng)胃益、行水消腫、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效。熱痢口渴者可煮冬瓜食之。冬瓜黃酒加白蜜熬膏，常拍臉部可除黑斑。而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為冬瓜中富含蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素以及鈣鐵磷等微量元素，對(duì)于防止人體發(fā)胖，增進(jìn)形態(tài)美有著非常顯著的效果，被譽(yù)為減肥的佳品。
二：冬瓜白木耳蓮子煲母雞
功效：此道靚湯清潤(rùn)可口，滋潤(rùn)有益，非常適合這個(gè)時(shí)候食用。
材料：冬瓜800g，白木耳25g，蓮子50g，母雞1只，豬瘦肉100g，生姜3片
做法：冬瓜去皮切塊;母雞生宰洗凈，去內(nèi)臟和尾巴，切塊;白木耳浸泡，撕成朵狀;蓮子去心;把所有食材放入甕中，加水3000毫升(約12碗水)，武火滾沸之后改為文火煲2個(gè)小時(shí)，加少許鹽即可。
三：處暑時(shí)節(jié)利于養(yǎng)生的蔬菜和水果：處暑時(shí)節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤(rùn)”，即養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津。大家在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品...
四：處暑養(yǎng)生：吃百合清心潤(rùn)肺
百合，因其鱗莖瓣片緊抱，“數(shù)十片相摞”，狀如白蓮花，故名“百合”，又名百合蒜、夜合花、重邁、中庭，是我國(guó)的特種蔬菜，自古以來(lái)就是人們治病的良藥，為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品，四季皆可應(yīng)用，但更宜于秋季食用。早在漢代就已有了關(guān)于百合的記載，到了魏晉之間就正式用它入藥來(lái)治病了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，百合味甘、微苦，性平，可以潤(rùn)肺止咳，鮮品富含黏液質(zhì)，其具有潤(rùn)燥清熱作用，中醫(yī)用它治療肺燥或肺熱咳嗽等常能奏效;百合入心經(jīng)，能清心除煩、寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等;據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“去邪氣腹脹心痛，利大小便，補(bǔ)中益氣”之效，其花梗、鱗莖均可入藥。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，百合中含有多種生物堿、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B1、B2、C和胡蘿卜素等，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等大有裨益。百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，可以美容養(yǎng)顏;百合含秋水仙堿等多種生物堿，對(duì)免疫抑制劑環(huán)磷酰胺引起的白細(xì)胞減少癥有預(yù)防作用，對(duì)化療及放射性治療后白細(xì)胞減少癥有治療作用;百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進(jìn)維生素C吸收，可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用，臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。
在處暑節(jié)氣的時(shí)候有很多菜是非常適合養(yǎng)生的，如蓮藕，含有了豐富的鋅、銅、鎂、鉀、鐵以及錳等微量元素，在塊莖類(lèi)的食物里面，蓮藕的含鐵量可以說(shuō)是比較高的，所以說(shuō)對(duì)于缺鐵性貧血的患者來(lái)講是非常適合食用的，蓮藕里面的多和微量元素，對(duì)于紅細(xì)胞的產(chǎn)生有著很大的幫助，使肌肉以及神經(jīng)可以保持正常的工作，另外還有利于分泌消化酶，使消化得到有效的改善。還有山藥也是一個(gè)很好的養(yǎng)生菜，從中醫(yī)方面來(lái)講山藥有著不饑延年以及聰耳明目的作用，對(duì)于人們的身體健康是非常有好處的，在民間也很多的說(shuō)法，如山藥有著調(diào)理生理能力的作用，對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱以及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、小孩子強(qiáng)健體魄都有著很好的作用，所以說(shuō)又被稱(chēng)為了食物藥。另外菱角也是一個(gè)很好的選擇，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有了蛋白質(zhì)、淀粉、不飽和脂肪酸、葡萄糖以及多種維生素，并且又非常容易消化，有著很好的補(bǔ)腎養(yǎng)血以及健脾養(yǎng)胃的作用，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑脑?huà)，可以補(bǔ)五臟、輕身以及除百病的作用，輕身則是減肥健美的效果。處暑養(yǎng)生菜有哪些呢?對(duì)于處暑節(jié)氣的時(shí)候有很多的養(yǎng)生菜是可以供大家選擇的，不同的養(yǎng)生菜對(duì)于我們的身體會(huì)起到不同的好處，所以說(shuō)大家可根據(jù)自身的需求來(lái)選擇，如蘭帕德、山藥或者是菱角等都是很好的養(yǎng)生菜。親，希望我的回答可以幫助到您，祝您生活愉快！

處暑養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好

處暑的到來(lái)，標(biāo)志著炎熱的夏季即將結(jié)束，涼爽的秋季將會(huì)來(lái)臨。

處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱、早晚逐漸涼、晝夜溫差大，在這樣的環(huán)境下，該怎么注意養(yǎng)生呢？

1、注意防燥。這時(shí)天氣往往較為干燥少雨，人體皮膚可能會(huì)因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤(rùn)燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。

2、另外，處暑后要注意早晚添衣服，由于白天較熱，早晚氣溫較低，要根據(jù)溫度增減衣服。晚上睡覺(jué)時(shí)，要蓋薄被，以防腹部受涼，由于肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒(méi)有脂肪組織，卻有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性胃腸炎，常見(jiàn)的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

3、還要注意健脾祛濕養(yǎng)胃，由于處暑屬于溫燥，這時(shí)濕熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類(lèi)的食物，以免加重燥邪傷胃。要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤(rùn)”，中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。多吃滋陰潤(rùn)燥食物，可避免燥邪傷害?！皾?rùn)”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)、奶類(lèi)等。

4、要早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻?。俗語(yǔ)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”，在經(jīng)過(guò)幾場(chǎng)雨后，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛煉的好時(shí)機(jī)、好季節(jié)。適合現(xiàn)在鍛煉的項(xiàng)目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動(dòng)項(xiàng)目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少患疾病的機(jī)率，建議多參加這項(xiàng)活動(dòng)。

處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

處暑，這是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣。處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？下面就一起來(lái)了解看看吧！

防熱

處暑是表明天氣變化、由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，但并不是說(shuō)，過(guò)了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個(gè)過(guò)程。因此有民諺說(shuō)“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這里所說(shuō)的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ币话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)7-15天。所以，盡管處暑當(dāng)日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回?zé)岈F(xiàn)象，尤其是我國(guó)的'南方地區(qū)。

潤(rùn)燥

處暑過(guò)后，日夜溫差逐漸增大，易出現(xiàn)肺燥津虧之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等?！霸飫t潤(rùn)之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應(yīng)對(duì)秋燥的重要養(yǎng)生保健方式。

在眾多果蔬中，潤(rùn)肺除燥者當(dāng)首推秋梨。古人稱(chēng)梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸，性涼，可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無(wú)論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食欲，可謂是秋季推薦水果之佳品。

除乏

隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽(yáng)氣減少，對(duì)應(yīng)的人體的陽(yáng)氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較于“春困”和“夏打盹”，人們?cè)谌肭锾幨詈髸?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無(wú)精神，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。這是正常的生理現(xiàn)象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，就需要調(diào)整夏天以來(lái)晚睡的作息習(xí)慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來(lái)有效緩解或消除秋乏的情形。

伸志

唐朝詩(shī)人劉禹錫有詩(shī)云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無(wú)病呻吟，“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”，而是與季節(jié)的特征息息相關(guān)。進(jìn)入秋季處暑節(jié)氣后，黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物逐漸成熟，而天地萬(wàn)物也由春夏的勃勃生機(jī)、欣欣向榮轉(zhuǎn)向蕭條冷落，開(kāi)始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋干氣躁，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，而收斂情緒、維持心性平穩(wěn)，伸志舒氣，才是正確的應(yīng)對(duì)方式。

處暑之后，進(jìn)入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。比如約一二好友郊游、登高望遠(yuǎn)，在親近大自然的過(guò)程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。

溫馨提示：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。進(jìn)入處暑后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大。尤其每逢秋雨，氣溫變涼的節(jié)奏則會(huì)更加明顯。所以，天涼之時(shí)酌情加衣還是必要的。但也不要急于增加衣服?！按何媲飪觥?，就是說(shuō)在入秋轉(zhuǎn)涼后不要一次性添加太多衣物，而是隨著天氣的慢慢轉(zhuǎn)涼變寒酌情加衣。這樣則有利于增強(qiáng)自身抵御寒冷的能力，進(jìn)而能很好地適應(yīng)冬天的嚴(yán)寒天氣。

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