補(bǔ)鈣看準(zhǔn)時(shí)間窗

清晨6～9點(diǎn)是心臟病、中風(fēng)，哮喘、肺氣腫等的高發(fā)時(shí)段，此時(shí)適量補(bǔ)鈣，能夠增加血液中的血鈣濃度，減輕這些危險(xiǎn)因素。

上班族常因應(yīng)酬推遲晚飯，在下午4～6點(diǎn)時(shí)如果嚼上2片鈣，就會(huì)加倍保護(hù)胃腸道。

睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”，因?yàn)橐归g“骨骼銀行”的大門敞開(kāi)，吸納力度最大。

隨身攜帶鈣片，特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人，在感覺(jué)最不好時(shí)嚼幾片鈣片，可以幫助藥物的吸收，對(duì)緩解癥狀有好處。

不論何種鈣片，服用時(shí)請(qǐng)時(shí)刻牢記嚼服，所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳?！敖馈扁}應(yīng)與“解”鈣的菜，如菠菜、莧菜，間隔半小時(shí)以上，也應(yīng)與早、中、晚餐有所間隔，不然可能會(huì)影響鈣的吸收。

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