4招對(duì)抗頸椎病(頸椎疼痛老不好,教你幾招輕松緩解)

4招對(duì)抗頸椎病

受訪(fǎng)專(zhuān)家：河南省中醫(yī)院骨病科副主任黃俊卿副教授

頸椎病患者可以在家中多做自我保?。?/p>

熱敷：艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動(dòng)作：頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)椤芭e頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無(wú)枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)（不宜太久），有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：頭部緩慢地按書(shū)寫(xiě)筆劃在空中畫(huà)“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

黃俊卿還特別提醒，一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時(shí)，除進(jìn)行心腦血管疾病的檢查外，還應(yīng)考慮到頸椎病。

頸椎疼痛老不好,教你幾招輕松緩解

1.頸型。

頸椎退變引起頸肩局部疼痛，或頭、頸肩疼痛，就是頸型頸椎病。主要為頭、頸、肩感覺(jué)異常，比如落枕、脖子難受，一般沒(méi)有手麻和頭暈的情況，但如果X光片顯示頸椎曲度改變，或椎肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)，即為頸型頸椎病。

2.神經(jīng)根型。

即頸椎間盤(pán)退變、刺激或壓迫頸神經(jīng)根引起的運(yùn)動(dòng)或感覺(jué)障礙。典型癥狀是麻木、疼痛。X光片顯示曲度改變不穩(wěn)，或有骨質(zhì)增生，痛點(diǎn)封閉沒(méi)有明顯效果，這是神經(jīng)根型頸椎病的典型癥狀。

3.脊髓型。

頸椎病變使脊髓受壓和缺血，導(dǎo)致脊髓傳導(dǎo)功能障礙。臨床表現(xiàn)為走路像踩棉花、四肢麻木無(wú)力、走路深一腳淺一腳。

4.椎動(dòng)脈型。

由于關(guān)節(jié)增生刺激壓迫椎動(dòng)脈，造成供血不足。典型癥狀是頸性眩暈，比如患者在前面走，后邊有人突然一叫，他一回頭結(jié)果就倒地了。眩暈情況復(fù)雜，不僅頸椎病可引起眩暈，耳病、精神系統(tǒng)疾病都可能引起眩暈。所以，如果有具體癥狀還需請(qǐng)醫(yī)生檢查診斷。

5.交感型。

交感型是由于頸椎間盤(pán)退行改變刺激了交感神經(jīng)引起一系列癥狀。那么，頸椎病刺激到交感神經(jīng)是什么感覺(jué)呢?患者會(huì)每天處于緊張狀態(tài)，感覺(jué)很不舒服。運(yùn)動(dòng)緩解頸椎病。隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性病變，頸椎病難以避免。但我們?nèi)绻珙A(yù)防早治療，能極大地延緩發(fā)病時(shí)間，最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)。

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