男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個(gè)生理階段,它一般沒有明顯標(biāo)志,根據(jù)個(gè)體差異,反應(yīng)有輕有重。生理上一般表現(xiàn)為:經(jīng)常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等;心理上表現(xiàn)為:莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火,尤其是平時(shí)脾氣特好的男性,這時(shí)可能出現(xiàn)空前的暴躁。
武警總醫(yī)院心理工作室主任許建陽教授認(rèn)為,對于這種情況,應(yīng)該提前診治,及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢,如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好,很容易使這種障礙惡化,上升為更年期抑郁癥。
對于進(jìn)入更年期的男性,許教授建議應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
一、學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用,男性本來就容易發(fā)怒,再加上更年期內(nèi)分泌紊亂,就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期,要刻意把什么事都看開,不要斤斤計(jì)較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié),處世待人的時(shí)候心胸開闊點(diǎn),要拿得起、放得下。
二、多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事,要強(qiáng)迫自己尋找排解的方式,多做一些戶外活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到自身心情愉悅的目的。
三、變換角度想問題。學(xué)會(huì)自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒問題?;蛘吆图胰?、知心朋友傾訴,這對改善更年期不良情緒大有好處。
另外,家人的關(guān)懷和理解也非常重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,否則他會(huì)覺得“連自己的孩子都管教不了”,心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子一旦察覺丈夫進(jìn)入了更年期,或發(fā)現(xiàn)對方突然脾氣越來越大,需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢,千萬不要無端地指責(zé)。
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