睡眠就像空氣、陽光、水分一樣,是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量,威脅到我們的健康。
枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康。
劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。
對(duì)著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,易受涼生病。古人認(rèn)為,“風(fēng)為百病之長,善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下?!彼运X的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門有一定距離為宜。
坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的??赡芄ぷ魈哿?,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現(xiàn)了。因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。(濱海)
1、睡前生氣睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
2、睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。
3、睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。
5、枕頭過高從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以兩手為枕。
7、被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。
8、張口呼吸閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康
你好,已我個(gè)人角度而言,我們每天平時(shí)都是需要睡覺的,但是睡覺也許也有許多的常識(shí),如果平時(shí)不注意睡覺的一些細(xì)節(jié),就有可能會(huì)給身體帶來一定的危害。
所以,我們平時(shí)在睡覺的時(shí)候一定要注意這些細(xì)節(jié)。特別是我們在睡覺的時(shí)候千萬不要抬手睡覺,這樣是不好的,是有一定的危害。下面我就來和大家具體聊一聊我們常見的壞習(xí)慣都有哪一些,睡覺的時(shí)候到底保持什么姿勢比較好:
1、睡覺抬手不好
首先我們應(yīng)該要清楚的是,晚上睡覺的時(shí)候并不是非常好的。因?yàn)槲覀冊谔值臅r(shí)候,血液不容易控制到我們的手掌手心處,這個(gè)時(shí)候,如果血液沒有及時(shí)到達(dá)位置,就可能導(dǎo)致我們的手掌部位發(fā)麻,嚴(yán)重了后可能會(huì)導(dǎo)致手部呈青紫色。這是因?yàn)槿绻簺]有及時(shí)到達(dá)該位置,手掌部位無法保持足夠的溫度,就會(huì)導(dǎo)致這種情況。
2、趴著睡對(duì)身體不好
我們睡覺的時(shí)候不能夠抬手或者抬腳。而且睡覺的時(shí)候也盡量不要趴著睡,但是還是有許多的朋友喜歡趴著睡。因?yàn)槿绻覀兣恐脑?,脖子沒有得到一個(gè)良好的角度休息,然后我們脖子會(huì)在晚上長時(shí)間一個(gè)不舒服的狀態(tài)下,嚴(yán)重的就有可能會(huì)導(dǎo)致畸形。
最后總結(jié)一下,我們晚上在睡覺的時(shí)候抬手或者抬腳都是不好的。并且平常在睡覺的時(shí)候也有許多壞的姿勢,比如趴著睡或者側(cè)著睡,對(duì)身體都是有一定的壞處。希望我的回答能夠幫助到你。
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