睡眠障礙究竟如何來(lái)界定呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,我們只要用國(guó)際公認(rèn)的測(cè)量方法進(jìn)行一番自我測(cè)試與評(píng)估,就會(huì)心中有數(shù)了。
下面請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇答案,將自己上個(gè)月每周經(jīng)歷至少三次的項(xiàng)目圈點(diǎn)出來(lái)即可。
1.入睡時(shí)間:
A.沒(méi)有問(wèn)題 B.輕微延遲
C.顯著延遲 D.嚴(yán)重延遲或沒(méi)有睡覺(jué)
2.夜間睡眠中斷:
A.沒(méi)有問(wèn)題 B.輕微影響 C.顯著影響 D.嚴(yán)重影響或沒(méi)有睡覺(jué)
3.比期望的時(shí)間早醒:
A.沒(méi)有問(wèn)題 B.輕微提早 C.顯著提早 D.嚴(yán)重提早或沒(méi)有睡覺(jué)
4.總睡眠時(shí)間:
A.足夠 B.輕微不足 C.顯著不足 D.嚴(yán)重不足或沒(méi)有睡覺(jué)
5.總睡眠質(zhì)量(不論睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短):
A.滿意 B.輕微不滿 C.顯著不滿 D.嚴(yán)重不滿或沒(méi)有睡覺(jué)
6.白天情緒:
A.正常 B.輕微不好 C.顯著不好 D.嚴(yán)重不好
7.白天身體功能:
A.正常 B.輕微影響 C.顯著影響 D.嚴(yán)重影響
8.白天思睡:
A.沒(méi)有思睡 B.輕微思睡 C.顯著思睡 D.嚴(yán)重思睡
評(píng)估標(biāo)準(zhǔn):
選A者記0分;選B者記1分;選C者記2分;選D者記3分。如果總分小于4,無(wú)睡眠障礙;如果總分在4~6之間,可能存在失眠;如果總分大于6,肯定存在失眠。(張園園)
首先你應(yīng)該放心你不是抑郁癥,你沒(méi)有得抑郁性失眠。
然后分析你的失眠,其實(shí)人人都有,不信你睡前想些難以解決的事情看,保證你輾轉(zhuǎn)難眠,而且往往越想越清醒,最后睡意全無(wú);此時(shí)再?gòu)?qiáng)迫自己去睡,心里越發(fā)焦慮、痛苦。
你這個(gè)時(shí)期的失眠,屬于精神疲勞性的,因?yàn)檎煺n堂學(xué)習(xí),戶外肢體活動(dòng)嚴(yán)重不足所致。
另外也要思想上想通,學(xué)習(xí)按部就班,著急也沒(méi)用,該抓緊的時(shí)間別浪費(fèi),該休息的時(shí)間也別浪費(fèi),成績(jī)不可能人人第一,盡到自己的最大努力即可。想通后就能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心無(wú)牽無(wú)掛,上床后也就能快速入眠了。
還有睡眠環(huán)境也很重要,集體宿舍難免嘈雜,出現(xiàn)睡眠被打擾時(shí),別發(fā)怒,別上火,一會(huì)兒就又能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。其實(shí)舍友們之間睡前開(kāi)開(kāi)玩笑,逗逗樂(lè)子,反而能放松心情。
鑒別診斷
(一)失眠
表現(xiàn)為入眠困難或早醒,常伴有睡眠不深與多夢(mèng)。失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙。
(二)睡眠過(guò)多
英文稱(chēng)drowsiness 指睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),較正常睡眠時(shí)間增多數(shù)小時(shí)或長(zhǎng)達(dá)數(shù)天。睡眠開(kāi)始時(shí)無(wú)REM期,整個(gè)睡眠中NREM和REM睡眠期與正常睡眠相似。
睡眠過(guò)多可發(fā)生于很多腦部疾病,如腦血管疾病、腦外傷、腦炎、第三腦室底部和蝶鞍附近的腦瘤等,也可見(jiàn)于尿中毒、糖尿病、鎮(zhèn)靜劑過(guò)多等。
(三)夜驚
英文稱(chēng)nightterror 指睡眠中突然驚醒,兩眼直視,表情緊張恐懼,呼吸急促,心率增快,伴有大聲喊叫、騷動(dòng)不安,發(fā)作歷時(shí)1~2分,發(fā)作后又復(fù)入睡,晨醒后對(duì)發(fā)作不能回憶。
研究發(fā)現(xiàn)夜驚常在睡眠開(kāi)始后15~30分鐘內(nèi)出現(xiàn),屬于NREM期,腦電圖上顯示覺(jué)醒的α節(jié)律,是一種“覺(jué)醒障礙”。
(四)夜游
英文稱(chēng)sleep-walking?指夜游又稱(chēng)夢(mèng)行癥、睡行癥。發(fā)作時(shí)患者從睡眠中突然起床,在未清醒的情況下,在床上爬動(dòng)或下地走動(dòng),面無(wú)表情,動(dòng)作笨拙,走路不穩(wěn),喃喃自語(yǔ),偶可見(jiàn)較復(fù)雜的動(dòng)作如穿衣,每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘,又復(fù)上床睡覺(jué),晨醒后對(duì)發(fā)作過(guò)程完全遺忘。
研究表明,夢(mèng)行癥多見(jiàn)于兒童,男性多見(jiàn),兒童隨年齡的增長(zhǎng)癥狀逐漸消失,提示該癥系中樞神經(jīng)延緩成熟所致。夢(mèng)行癥發(fā)生于NREM期,腦電圖顯示陣發(fā)性高幅慢波,有人認(rèn)為夢(mèng)行癥可能是癲癇的一種表現(xiàn)形式。若在NREM期將本癥患者扶起站立可誘發(fā)夢(mèng)行癥,而正常兒童不能誘發(fā),否定了過(guò)去所認(rèn)為夢(mèng)行癥是惡夢(mèng)所致的看法。
(五)遺尿
英文稱(chēng)functionaleuresis 指5歲以上的兒童仍不能控制排尿,在日間或夜間反復(fù)出現(xiàn)不自主的排尿。
遺尿可分為原發(fā)性遺尿和繼發(fā)性遺尿,前者指從嬰兒期以來(lái)未建立排尿控制,家族中常有遺尿者;后者指一度能自行控制排尿,形成正常排尿習(xí)慣后,又出現(xiàn)遺尿。
引起遺尿的因素很多:①遺傳因素:遺尿患者常在同一家族中發(fā)病,其發(fā)生率20~50;②睡眠機(jī)制障礙:異常的熟睡抑制了間腦排尿中樞的功能;③泌尿系統(tǒng)解剖或功能障礙:泌尿通路狹窄梗阻、膀胱發(fā)育變異、尿道感染、膀胱容量及內(nèi)壓改變等均可引起遺尿;④控制排尿的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)育遲緩。
(六)夢(mèng)魘
英文稱(chēng)nightmare 睡眠時(shí)出現(xiàn)惡夢(mèng),夢(mèng)中見(jiàn)到可怕的景象或遇到可怕的事情。如被猛獸追趕,突然跌落懸崖等,因而呼叫呻吟,突然驚醒,醒后仍有短暫的意識(shí)模糊,情緒緊張、心悸、面色蒼白或出冷汗等。對(duì)夢(mèng)境中的內(nèi)容能回憶片斷,發(fā)作后依然入睡。常由天白天受到驚嚇,過(guò)度興奮或胸前受壓、呼吸道不暢,晚餐過(guò)飽引起胃部膨脹感等所致,夢(mèng)魘發(fā)生于REM期睡眠,長(zhǎng)期服用抑制REM期睡眠的鎮(zhèn)靜安眠劑突然停藥后亦可出現(xiàn)。夢(mèng)魘多為暫時(shí)性的,一般不致帶來(lái)嚴(yán)重后果,但若夢(mèng)魘為持續(xù)性的則常為精神疾病的癥狀,應(yīng)予重視。
(七)發(fā)作性嗜睡病
英文稱(chēng)narcolepsy 指不可抗拒的突然發(fā)生的睡眠,并伴有猝倒癥、睡眠癱瘓和入睡幻覺(jué)。睡眠發(fā)作時(shí)不能克制,在任何場(chǎng)合如吃飯、談話、工作、行走時(shí)均可突然發(fā)生。單調(diào)的工作,安靜的環(huán)境以及餐后更易發(fā)作。睡眠與正常睡眠相似,腦電圖亦呈正常的睡眠波形。一般睡眠程度不深,易喚醒,但醒后又入睡。一天可發(fā)作數(shù)次至數(shù)十次不等,持續(xù)時(shí)間一般為十余分鐘。
猝倒癥是本癥最常見(jiàn)的伴發(fā)癥,約占50~70,發(fā)作時(shí)意識(shí)清晰,軀干及肌體肌張力突然低下而猝倒,一般持續(xù)1~2分鐘。
睡眠癱瘓見(jiàn)于20~30的發(fā)作性睡病的患者,表現(xiàn)為意識(shí)清楚而不能動(dòng)彈,全身弛緩性癱瘓。病人發(fā)作時(shí)被他人觸動(dòng)身體即可中止發(fā)作,有些病人須用力搖動(dòng)后恢復(fù)。
入睡幻覺(jué)約占該病的25,以視聽(tīng)幻覺(jué)為多見(jiàn),內(nèi)容大多為日常經(jīng)歷,病人對(duì)周?chē)兴X(jué),但又似在夢(mèng)境。
(八)Kleine-Levin綜合征
Kieine-Levinsyndrone是一種發(fā)作性睡眠過(guò)度,在10~20歲起病男性多見(jiàn),一個(gè)可發(fā)作3~4次,每次持續(xù)數(shù)日至數(shù)周,發(fā)作時(shí)僅在進(jìn)食與大小便時(shí)才醒來(lái),進(jìn)食量可較多至三倍以上,伴有激惹、躁動(dòng)不安等,腦電圖偶見(jiàn)ζ波,發(fā)作間歇期正常,病因未明,常在成年后自選痊愈。
(九)Pickwickian綜合征
表現(xiàn)為睡眠過(guò)度、肥胖、睡眠時(shí)可出現(xiàn)發(fā)作性呼吸暫停,肌肉松弛,皮膚青紫。呼吸暫停一般為10~20秒鐘,可長(zhǎng)達(dá)2分鐘。發(fā)作多在NREM睡眠期,腦電圖慢波增多。對(duì)病持續(xù)監(jiān)護(hù)測(cè)定,發(fā)現(xiàn)同時(shí)有嚴(yán)重的心律失常及高血壓。本病病因未明,可能有家族遺傳傾向。
(十)酒精中毒相關(guān)性睡眠障礙
酒精中毒相關(guān)性睡眠障礙是指由于酒精中毒而引起的睡眠減少與睡眠增多。酒精中毒的病因十分復(fù)雜,主要與個(gè)體素質(zhì)因素有關(guān),包括遺傳、生化、酶學(xué)、神經(jīng)內(nèi)分泌與受體等方面。此外,還存在心理與病理心理因素。
慢性飲酒者戒酒時(shí)出現(xiàn)的第一反應(yīng)是深睡眠紊亂,包括晚上睡眠時(shí)間的明顯減少,睡眠時(shí)出現(xiàn)很多噩夢(mèng)和其他焦慮的夢(mèng)。戒酒兩星期(短時(shí)間的戒斷期)后,睡眠的連續(xù)性得到改善,焦慮的夢(mèng)減少。
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/7265.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 水生花卉展中荷花爭(zhēng)艷——圖說(shuō)世園會(huì),···
下一篇: 10種睡眠壞習(xí)慣