運(yùn)動(dòng)可減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)可減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)

芬蘭國(guó)民健康研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，工作中的體力勞動(dòng)，以及步行或騎車上下班等運(yùn)動(dòng)，可減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)。

據(jù)芬通社７日?qǐng)?bào)道，芬蘭國(guó)民健康研究所的一個(gè)研究小組，通過(guò)對(duì)３３００多名糖尿病患者近２０年的跟蹤和觀察發(fā)現(xiàn)，各種形式的活動(dòng)和鍛煉可減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，糖尿病能使患者得心血管疾病的危險(xiǎn)增加一至三倍。

研究小組發(fā)現(xiàn)，從事售貨員等工作的糖尿病患者，由于在工作中需要來(lái)回走動(dòng)和進(jìn)行輕微體力勞動(dòng)，其死于心血管疾病的危險(xiǎn)要比從事辦公室工作的糖尿病患者低９％。那些從事繁重體力勞動(dòng)、經(jīng)常走動(dòng)和爬高工作的人，例如建筑工人中的糖尿病患者，死于心血管疾病的危險(xiǎn)可減少４０％。此外，步行或騎車上下班也可以減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)。每天半小時(shí)以上步行或騎車上下班，可將糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)減少１７％。

除日常活動(dòng)外，積極進(jìn)行體育鍛煉也可以減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)。研究小組發(fā)現(xiàn)，每周至少進(jìn)行３小時(shí)的跑步、游泳或其他形式的體育鍛煉，可將糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)降低３０％以上。每周至少有４小時(shí)步行到商店購(gòu)物或整理花園，也可將糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)降低１７％。

芬蘭國(guó)民健康研究所的專家認(rèn)為，積極進(jìn)行體育鍛煉不僅可以減少糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)，加上健康的生活習(xí)慣，還可以幫助成年人預(yù)防糖尿病。

為何糖尿病聯(lián)合心血管疾病更危險(xiǎn)？牢記4點(diǎn)，遠(yuǎn)離糖心病的困擾

眾所周知，糖尿病本身并不可怕，可怕的是由糖尿病所引發(fā)的各種并發(fā)癥，比如說(shuō)心臟病就是其中非常嚴(yán)重的一種。

相較于血糖水平正常的人群來(lái)講，糖尿病患者更容易受到心血管疾病的侵?jǐn)_。

因此在治療糖尿病的時(shí)候，不單單需要控制糖尿病的病情，同時(shí)還需要有效的預(yù)防心腦血管的發(fā)病，讓糖尿病患者遠(yuǎn)離糖心病的困擾。

一、為什么糖尿病聯(lián)合心血管疾病更危險(xiǎn)呢？

在生活當(dāng)中，糖尿病聯(lián)合心臟病的并發(fā)案例是非常多的，人們通常將其稱作為糖心病。

糖尿病是指由糖尿病而引發(fā)的心血管病變，比如說(shuō)冠心病、糖尿病心臟自主神經(jīng)病變等。

因?yàn)樘悄虿?huì)造成患者的凝血功能出現(xiàn)故障，如果再受到心血管疾病影響的話，就會(huì)致使患者的血液循環(huán)受到嚴(yán)重的負(fù)面影響，甚至還會(huì)威脅到患者的生命安全。

也正是因?yàn)槿绱颂悄虿÷?lián)合心血管疾病的致死率是非常高的，大家一定要予以重視。

二、如何預(yù)防糖心??？

1、血糖管理

糖尿病患者如果能夠有效的控制自己的血糖的話，就能夠大大的降低糖心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

在這里需要指出一個(gè)誤區(qū)，糖尿病患者的血糖控制并不是一味的追求血糖值的正常，如果過(guò)于急功近利的話，就可能會(huì)引發(fā)低血糖的問題。

而一次低血糖的并發(fā)，會(huì)使得長(zhǎng)時(shí)間控制血糖的成果遭到抵消，進(jìn)而引發(fā)血管劇烈收縮、心臟缺氧的問題。

在這種情況下，患者還可能會(huì)出現(xiàn)急性心梗，所以在血糖控制的過(guò)程當(dāng)中，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

2、控制血壓和血脂

糖尿病患者最明顯的表現(xiàn)就是血糖水平超標(biāo)，除了這一指標(biāo)之外，不少患者還同時(shí)伴有高血脂和高血壓的癥狀。

當(dāng)三高合并到一起的時(shí)候，身體 健康 也會(huì)受到各種的危險(xiǎn)。所以除了要對(duì)血糖值進(jìn)行控制之外，糖尿病患者還要積極的抵御高血壓和高血脂的發(fā)生。

如果已經(jīng)被確定為三高的話，也應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)生的囑托定期的服藥，做好病情的合理控制。

3、控制體重

如果患者的體重超標(biāo)的話，也會(huì)加大糖心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)閷?duì)于體重超標(biāo)的患者來(lái)講，他們體內(nèi)的血脂水平通常會(huì)比較高，由此會(huì)增大心臟的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，稍有不慎就可能會(huì)出現(xiàn)心血管問題。

所以糖尿病患者在平時(shí)要做好飲食的合理控制，同時(shí)也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，將自己從糖心病的黑名單上劃掉。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

為了有效的預(yù)防糖心病，就必須要做到飲食結(jié)構(gòu)的合理，一方面需要盡量的控制大量脂類物質(zhì)的攝入，另一方面也要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡。

同時(shí)糖尿病患者也可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)做一些瑜伽或游泳，這些都有助于控制自身的血糖水平，從而避免糖心病找上門了。

綜上所述，糖心病不僅會(huì)使患者的身體 健康 受到嚴(yán)重威脅，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致患者失去自己的寶貴生命。

所以糖尿病患者平時(shí)一定要做好糖心病的有效預(yù)防，通過(guò)血糖、血脂和血壓等管理以及體重的控制和良好習(xí)慣的養(yǎng)成等多個(gè)方面的聯(lián)合作用，將糖心病有效的阻隔在自己的門外。

湯臣倍健蛋糖尿病人能吃嗎？糖尿病人能吃蛋白粉嗎

蛋白質(zhì)粉是人工合成的一種營(yíng)養(yǎng)保健品，它的主要功能也是為身體提供必須的一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)天然植物大豆蛋白質(zhì)與異黃酮，為身體提供豐富的植物營(yíng)養(yǎng)，并且使用方便，口感也很不錯(cuò)，那么，湯臣倍健蛋白質(zhì)粉糖尿病人能喝嗎？糖尿病人能吃蛋白粉嗎。
1、糖尿病人吃蛋白粉
臣倍健蛋白質(zhì)粉含新西蘭Tatua公司進(jìn)口乳鐵蛋白。新西蘭Tatua公司是世界上乳鐵蛋白的最大供應(yīng)商。湯臣倍健膠原蛋白粉含日本Unitaka公司專利技術(shù)制造的賽絡(luò)美(天然保濕因子)。那么，湯臣倍健蛋白質(zhì)粉糖尿病人能喝嗎?
糖尿病要注意控制飲食，控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則。但是吃一些蛋白粉并不會(huì)有直接的影響的。所以糖尿病也是可以服用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉的，但是具體要怎么服用，是否與普通人要有區(qū)別，具體的情況請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
湯臣倍健蛋白質(zhì)粉的最佳服用時(shí)間為睡前半小時(shí)，與果汁或是牛奶或純凈水?dāng)嚢枰黄鸱谩Ａ硗馊绻菬崴?qǐng)不要超過(guò)40攝氏度。為什么要選擇在睡前半小時(shí)服用，主要是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)間。湯臣倍健蛋白質(zhì)粉每天每次用量建議為4-5克。
湯臣倍健蛋白質(zhì)粉的療效是：
1.緊膚平皺：膠原蛋白進(jìn)入真皮組織后，能迅速填補(bǔ)局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少深皺紋、平復(fù)細(xì)紋;
2、保濕滋潤(rùn)：能強(qiáng)力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤(rùn)、光澤、細(xì)嫩;
3、恢復(fù)彈性：可修復(fù)斷裂、老化的彈力纖維網(wǎng)，使皮膚彈性恢復(fù)、柔韌充盈;
4、修復(fù)組織：膠原蛋白可使受損組織得以修復(fù)、毛孔收細(xì)，膚質(zhì)細(xì)膩、光滑;
5、美白淡斑：膠原蛋白能使細(xì)胞粘接更緊密，新生細(xì)胞速度加快，不給黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮膚膚色白皙、色斑淡出;
6、健美乳房：膠原蛋白中獨(dú)有的羥脯氨酸具有收緊結(jié)締組織的作用，能使松弛的組織緊實(shí)、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性;
7、骨骼保健作用：提高骨骼形成及新陳代謝關(guān)節(jié)保護(hù)。
2、糖尿病人生活注意
糖尿病是現(xiàn)代人類三大疑難病之一，全世界有糖尿病患者1.25億，我國(guó)的糖尿病患者達(dá)4000萬(wàn)，而世界各國(guó)共有超過(guò)3億人存在患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病的致病原因和機(jī)理還沒有完全明確，目前也沒有根治的辦法。但可以明確的是，除遺傳因素外，它是一種跟生活方式密切相關(guān)的疾病。飲食不合理、缺乏鍛煉、吸煙酗酒等不健康的生活方式都可能導(dǎo)致糖尿病。糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時(shí)如果搶救不及時(shí)，會(huì)導(dǎo)致昏迷甚至死亡，所以在鍛煉時(shí)一定要帶個(gè)裝有餅干、糖果的小食品盒。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減少死于心血管疾病的危險(xiǎn)和其它并發(fā)癥的發(fā)生，還可以起到輔助控制血糖的作用。在諸多鍛煉方式中，糖尿病患者最適宜的是步行。中速的步行，只要半個(gè)小時(shí)就可以消耗90千卡的熱量，對(duì)糖尿病人控制血糖非常有用，還可以在一定程度上增強(qiáng)胰島素的敏感性，糖尿病患者應(yīng)該堅(jiān)持每周五天、每天半個(gè)小時(shí)的步行鍛煉。但有些患者渴望鍛煉對(duì)疾病的康復(fù)有“速效”，結(jié)果鍛煉方法不科學(xué)和運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這都會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，糖尿病患者應(yīng)該在餐后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，感到微微出汗是最佳的狀態(tài)，如果喘氣粗重、心慌、大汗淋漓，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，應(yīng)該馬上休息?！疤悄虿』颊叩囊葝u功能受到破壞，喪失了對(duì)血糖水平的自身調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特別容易發(fā)生低血糖，輕者感到疲乏、眩暈；重者意識(shí)喪失、昏迷、呼吸減弱，如不及時(shí)救治，會(huì)導(dǎo)致死亡。所以，糖尿病患者不要等低血糖發(fā)生再進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，只要覺得有點(diǎn)餓了，就要趕快吃東西，一塊面包、幾塊餅干，都可以馬上遏制低血糖的發(fā)生。已發(fā)生低血糖時(shí)應(yīng)該吃幾塊糖，最好是水果糖，因?yàn)樗湛欤烫?、巧克力含脂肪較多，吸收起來(lái)比較慢。所以我主張，糖尿病患者———特別是參加體育運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，最好隨身帶個(gè)小食品盒，里面裝上幾塊餅干、幾塊水果糖，以防萬(wàn)一?！?br>

糖尿病并發(fā)心血管疾病怎么辦？

最新的第6次針對(duì)糖尿病的大型流行病學(xué)調(diào)查顯示，中國(guó)大陸的糖尿病患者總?cè)藬?shù)約為1.298億。

一、治療糖尿病，要重視改善心血管的功能

在糖尿病引起的諸多并發(fā)癥中，尤以心血管并發(fā)癥最為兇險(xiǎn)。有研究顯示，糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是非糖尿病人群的4倍，70%的糖尿病患者死于心血管疾病。

由此說(shuō)，在治療糖尿病時(shí)，我們不僅僅要控制住血糖，更需要以?改善心血管和死亡結(jié)局?為目標(biāo)兼顧控制血糖。

二、如何降低糖尿病并發(fā)心血管疾病的發(fā)病率

對(duì)于糖尿病患者，我們要多關(guān)注心血管疾病的發(fā)生，盡量降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。我的建議是，一方面，降血糖以治標(biāo)。即將血糖控制在合理范圍，不要太高；另一方面，養(yǎng)脾以治本。糖尿病的根本病機(jī)是脾虛而散精功能下降，導(dǎo)致飲食精微積滯于血管之中，不能正常輸布于五臟六腑和四肢百骸。

具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)做好以下幾點(diǎn)：

一則，扶正固本。元?dú)馐巧母?，元?dú)馔鷦t生命活力強(qiáng)，不容易患??；元?dú)馓搫t生命活力弱，容易患病。特別是臨床上常見的高血壓、高血脂、高血糖等，都是元?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。

不要拘泥于降低指標(biāo)，而要扶助元?dú)?。元?dú)鉃楸荆笜?biāo)為標(biāo)。控制指標(biāo)要從補(bǔ)充元?dú)馊胧?，這樣才能標(biāo)本兼顧，療效最高。若只是拘泥于用西藥降低指標(biāo)，其實(shí)是治標(biāo)而不治本，無(wú)益于病人康復(fù)。

二則，調(diào)節(jié)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)

《內(nèi)經(jīng)》在開篇就提出，維持健康的三個(gè)最基本的方法即是：?食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞?。這三點(diǎn)都與生活方式有關(guān)。我的建議是，學(xué)習(xí)《內(nèi)經(jīng)》的精神，用《內(nèi)經(jīng)》的理念來(lái)指導(dǎo)我們的日常生活。

對(duì)于糖尿病患者而言，一定要注重健康飲食，積極運(yùn)動(dòng)，戒煙，禁止熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。這樣才能讓正氣存內(nèi)，也才能降低糖尿病高危人群心血管疾病的發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

三則，保持心情舒暢

心為本，身為標(biāo)。糖尿病雖然是身病，但從根本上來(lái)說(shuō)，還是心病。因?yàn)樾臑槲迮K六腑之大主，心若不安，心即失正。

一方面，久思傷脾；怨傷脾。要預(yù)防血糖升高，就要注意不要過(guò)度思考，也不要心存怨念。這都是負(fù)面情緒，無(wú)益于健康。

另一方面，過(guò)喜傷心；恨傷心。要預(yù)防心血管疾病的發(fā)作，就要注意勿過(guò)喜，勿心存恨念。否則，會(huì)影響心主血脈的功能，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

總之，心情好，多快樂，就一定有益于健康。不但有益于預(yù)防或緩解糖尿病，更能讓元?dú)獬渥?，讓人不患病?/p>

有人說(shuō)，一定要定期檢查，這樣才能風(fēng)險(xiǎn)早知道。我的建議是，糖尿病患者不妨去醫(yī)院做一些心臟方面的檢查，比如頸動(dòng)脈超聲、心臟彩超等等，借以了解自己的心血管的狀態(tài)，還是有必要的。但檢查不是目的，治愈才是目的。因此說(shuō)，如果能積極養(yǎng)生，保持正信正念，是檢查并不是必需的。

作為中醫(yī)人，我們?cè)谂R床治療糖尿病時(shí)，不僅要考慮糖尿病疾病本身癥狀，更要關(guān)注病人的整體表現(xiàn)，特別是關(guān)注病人的五臟的功能。事實(shí)上，導(dǎo)致血糖升高的因素很多，單純地降糖僅僅是治標(biāo)。或者，降壓、降脂亦是治標(biāo)。關(guān)鍵要以元?dú)鉃楸?。補(bǔ)足元?dú)?，使正氣存?nèi)，才是最重要的。而補(bǔ)足元?dú)獠粌H需要醫(yī)生努力，更需要病人自己重視養(yǎng)生。

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