性趣不高試試這些維生素

性趣不高試試這些維生素

我們在每天的食物中都會攝取維生素，然而你是否了解，在林林總總的維生素大家庭中，有一些維生素對增強你的“性趣”大有幫助。如果你感到“性趣”下降，不妨試試補充以下這些維生素：

維生素A的主要功能是促進蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。

維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。

維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。

維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。

孩子不愛吃菜吃什么補充維生素

為了維持機體正常的生理功能，人每天都需要從食物中攝入一定的微量有機物質(zhì)，即維生素，維生素在人體生長、代謝以及發(fā)育過程中，都起到非常重要的作用，如果維生素攝入不足，會給身體帶來影響，對此有家長問，孩子不愛吃菜怎么補維生素？
若孩子不愛吃青菜，首先家長并不需要太擔(dān)心，維生素存在于各種食物當(dāng)中，包括肉類、蛋類、青菜類、水果類、堅果類等，所以孩子不愛吃青菜，并不等于機體會缺乏維生素，只要孩子沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀表現(xiàn)，家長暫時不用擔(dān)心。
如果家長擔(dān)心孩子缺乏維生素，可以帶孩子去醫(yī)院做個維生素含量的檢測，檢測結(jié)果顯示孩子確實存在有維生素缺乏的情況，應(yīng)根據(jù)缺乏的維生素進行對應(yīng)補充，如缺乏維生素A的，可以通過維生素A補充劑或可以吃些動物肝臟、牛奶以及蛋黃等。
孩子不愛吃青菜，長時間下來多少會對身體健康帶來危害，畢竟飲食均衡是孩子健康成長的關(guān)鍵，所以家長還是要培養(yǎng)孩子吃青菜的飲食習(xí)慣。給孩子吃的青菜，首先要選擇新鮮嫩綠的，其次烹調(diào)時可以借助其他食材的香氣為蔬菜增味，做到多樣，增加孩子對青菜的興趣。

你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素

你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素

你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素，眾所周知，維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養(yǎng)素，人們想要吃好維生素，需要根據(jù)自己的肌膚現(xiàn)狀來選擇。下面是你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素內(nèi)容！

你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素1 一、維生素過量有害

我們大家人體內(nèi)的維生素，是人體存活所必要的七大營養(yǎng)素之一呢，更是人體生命處于活動狀態(tài)的重要有機物質(zhì)。常見的維生素包括維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、膽堿、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K等。維生素雖好，服用也有很多講究。

一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他營養(yǎng)素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少；二是吸收利用障礙，比如消化不良；三是需求量增加，比如長時間使用電腦可以造成維生素A的消耗增加。維生素缺乏是一個漸進的過程，當(dāng)某種維生素長期攝入不足或大量消耗，才會出現(xiàn)維生素缺乏癥。這時候維生素的補充，應(yīng)在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下合理使用。如果使用不當(dāng)，可能引起各種不良反應(yīng)。

1、服維生素C超4克易形成結(jié)石

維生素C是大家最熟悉的一種維生素，但每日口服維生素C超過4克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每日口服維生素C超過一克，可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉等。兒童如果長期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼的發(fā)育。

2、維生素A過量會中毒

維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入也會導(dǎo)致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等；慢性中毒則表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經(jīng)過少。

3、維生素E過量致視力模糊

維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應(yīng)用。但如果長期服用，每日量達到400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣；長期服用，每日量超過800毫克，將改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應(yīng)，降低性功能，并可能導(dǎo)致血栓性靜脈炎或栓塞。

4、維生素D過量可中毒

維生素D是機體內(nèi)鈣代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內(nèi)超量或大量服用，同樣可導(dǎo)致嚴(yán)重中毒反應(yīng)。中毒劑量有顯著個體差異，有的兒童長期服用維生素D1800單位后，就出現(xiàn)生長停滯。

5、維生素B6超量會產(chǎn)生藥物依賴

維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報道稱，每天服用維生素B6200毫克即產(chǎn)生藥物依賴。

以上，是專家們征對維生素過量有害的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。需要指出的是，上述維生素中毒通常只發(fā)生在長期超量服用的條件下。如果病情需要額外補充維生素，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥。需要提醒的是，維生素制劑不能代替蔬菜，“藥補不如食補”，通過食物補充維生素是最安全的途徑。

二、你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素

每日推薦攝入量是指維持基礎(chǔ)的正常生命活動所需要的量。若有缺乏、特殊需要，需要額外補充。水溶性維生素很少發(fā)生蓄積性中毒，而脂溶性維生素（A、D、E、K）可發(fā)生蓄積性中毒。

1、維生素A，脂溶性

主要功能 ： 調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝，有一定的抗老去皺功效；有助于保持皮膚柔軟和豐滿，使皮膚光滑細膩和預(yù)防皮膚癌（對眼睛也好哦）。

主要食物來源： 動物肝臟、奶制品、魚類、蛋類等；胡蘿卜、紅薯，柿子等深色果蔬。

每日推薦攝入量： 0.8毫克

過多攝入的副作用： 一次攝入過多導(dǎo)致嗜睡、頭痛、嘔吐和皮膚干燥；長期攝入過多會導(dǎo)致骨質(zhì)和關(guān)節(jié)破壞，食欲減退、惡心嘔吐和體重下降。

2、維生素B1（硫胺素，又稱抗腳氣病維生素），水溶性

主要功能： 防治脂溢性皮炎、濕疹，增進皮膚健康

主要食物來源： 糧谷，豆類，酵母，干果、硬果，動物肝臟，蛋類，瘦肉類乳類，蔬菜類水果

每日推薦攝入量： 1.2～1.5毫克

過多攝入的副作用： 長期過量服用會引起頭痛、眼花、煩躁、心律失常、浮腫和神經(jīng)衰弱等。

3、維生素B2（核黃素），水溶性

主要功能： 皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生

主要食物來源： 動物內(nèi)臟蛋黃、乳

過多攝入的副作用： 長期過量服用會搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛

4、維生素B3（煙酸），水溶性

主要功能： 抑制皮膚黑色素的形成（美白功效不錯哦），防止皮膚粗糙，防治過敏性瘙癢性皮膚病；有利于受傷害的細胞或皮膚復(fù)原

主要食物來源： 綠葉蔬菜、牛奶、豆?jié){、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內(nèi)臟等。

過多攝入的副作用： 長期過量會引起血管的擴張，潛在的刺痛感，腹瀉，惡心，嘔吐，以及長期性的肝臟損害。

5、維生素B5（泛酸），水溶性

主要功能： 外用可以改善和修復(fù)皮膚屏障功能，增強皮膚對表面活性劑的抵抗力；在治療皮膚龜裂，改善皮膚過敏有一定的效果。

主要食物來源： 肉、未精制的谷類制品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精制的糖蜜。

每日推薦攝入量： 4—7毫克

過多攝入的副作用： 可能會引起胃腸道輕微不適和腹瀉。

6、維生素B6 ，水溶性

主要功能： 促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康，能促進上皮細胞的生長，可用于防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。

主要食物來源： 肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類

過多攝入的副作用： 長期過量服用會引起神經(jīng)系統(tǒng)副作用，如手腳發(fā)麻和肌肉無力等。

7、維生素B12（抗惡性貧血維生素，又稱鈷胺素），水溶性

主要功能： 有助于皮膚健康，保持皮膚彈性和光澤

主要食物來源： 動物內(nèi)臟、肉類、貝殼類、蛋類、發(fā)酵食品、牛奶及奶制品

每日推薦攝入量： 2.4微克

過多攝入的副作用： 長期過量服用可能出現(xiàn)哮喘，蕁麻疹，濕疹等過敏反應(yīng)

8、維生素C （抗壞血酸），水溶性

主要功能： 抗氧化和抗老化，增強膠原蛋白的增生，增加皮膚透明感，防皺去皺；淡化、減少黑色素沉積，有美白功效。

主要食物來源： 新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

每日推薦攝入量： 100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg—400mg/d。

過多攝入的副作用： 長期過量服用會引起胃痛和腸功能失調(diào)，影響紅細胞的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞，免疫力降低。

9、維生素D，脂溶性

主要功能： 促進皮膚的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的.抵抗力。服用維生素D可抑制皮膚紅斑形成，治療牛皮癬、斑禿、皮膚結(jié)核等。

主要來源： 外源性來源如魚、肝、蛋、乳類， 內(nèi)源性來源指在皮膚經(jīng)紫外線照射合成，強化鈣。

每日推薦攝入量： 5—10微克

過多攝入的副作用： 長期過量服用會導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛、乏力等。

10、維生素E（生育酚），脂溶性

主要功能： 增強皮膚的保濕能力，保持皮膚彈性、抗氧化，防止皮膚細胞早衰；有效抵御夏季強烈的日照對皮膚的傷害，防治凍傷、燒傷等。

主要食物來源： 麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類。

每日推薦攝入量： 14毫克左右。

過多攝入的副作用： 大劑量長期服用會引起血小板聚集，形成血栓，還可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等。女性可引起月經(jīng)過多或閉經(jīng)。

11、維生素K1，脂溶性

主要功能： 維生素K1與維生素A復(fù)配可改善因疲勞而引起的黑眼圈。

主要食物來源： 綠葉蔬菜如菠菜卷心菜，肉、蛋、奶、肝臟等。

每日推薦攝入量： 70—140微克。

過多攝入的副作用： 需要量極少，所產(chǎn)生的過多癥罕見，據(jù)報道過量可能引起血栓。

規(guī)律均衡的飲食生活可以助長健康美麗的肌膚。只要飲食結(jié)構(gòu)平衡，營養(yǎng)全面豐富，就不需要額外補充維生素?，F(xiàn)在有很多化妝品中都含有維生素，充分利用了維生素的美容功效。我們可以在健康的飲食之余使用一些保濕滋潤的護膚品，雙管齊下，但不可過分依賴化妝品，忽視健康飲食的主導(dǎo)作用。

三、補充維生素的誤區(qū)

人們對補充維生素越來越感興趣，但也存在一些認識的誤區(qū)，如：

1、生病時才需要補充維生素。 這種看法不對。維生素用于治療疾病時，可被看作是一種藥，因為維生素缺乏病的治療非他莫屬。例如，壞血病需要用維生素c治療，夜盲癥需要維生素a治療，癩皮病需要用煙酸治療等。同時，維生素也是人體所必需的營養(yǎng)素，每天都需要攝入一定的量，否則人體代謝就會發(fā)生障礙，從而影響健康。

2、維生素多多益善。 這種看法很危險。維生素a、維生素d等攝入過多時，不能由尿直接排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。長期大量口服維生素d，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜一起出血。此外，長期過量服用維生素，可使機體對食物中的維生素的吸收率降低，一旦停服，會導(dǎo)致維生素缺乏的癥狀。

3、孩子補充維生素會性早熟。 在經(jīng)濟條件比較好的家庭中，一些兒童會出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。有些家長將這些情況歸罪于服用維生素，其實這是極大的誤解。目前，并未發(fā)現(xiàn)哪一種維生素可引起性早熟。對于性早熟的兒童，家長查一查其他原因，如服用了成人滋補品等。

4、維生素導(dǎo)致胃腸道不適。 個別人服用維生素后，會產(chǎn)生胃腸道不適感，于是不敢服用。其實，這可能與維生素的服用方法不當(dāng)有關(guān)。除維生素c外，其他維生素一般不會引起胃腸道不適反應(yīng)。因為維生素c的水溶液呈酸性，對胃黏膜有刺激作用，空腹服用時可以引起胃部疼痛或不適，尤其是胃潰瘍患者較為敏感，但若飯后服用或減少用量，就可以避免這種不適癥狀。

你的肌膚現(xiàn)狀適合哪類維生素2 一、如何判斷自己缺少哪種維生素？

1、缺乏維生素a

如果我們的身體出現(xiàn)了缺乏維生素a的現(xiàn)象，那么在我的身體會有非常明顯的表現(xiàn)。首先我們的指甲會出現(xiàn)很多的凹陷，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)一些紋路。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮膚顯得粗糙發(fā)干，那么這也證明我們的身體可能會缺乏維生素a。我們都知道，維生素a對我們的視力有著非常重要的關(guān)系，那么反過來看，如果我們的視力出現(xiàn)了問題，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，那么這也可以證明我們的身體已經(jīng)缺乏維生素a了，大家在生活中注意補充。

2、缺乏維生素b

很多人都知道維生素b，一些有醫(yī)學(xué)常識的人知道維生素b有很多種，統(tǒng)稱為維生素b族。如果缺乏了維生素b1，可能會出現(xiàn)消化不良，大便干燥，厭食的現(xiàn)象，甚至可能會出現(xiàn)嘔吐和四肢浮腫的癥狀。如果缺乏了維生素b2，可能會出現(xiàn)口角潰爛，失眠，頭痛的現(xiàn)象，整個人看起來也會比較的油，頭皮屑會大量的增加。如果缺乏維生素b3，可能會出現(xiàn)咽喉腫痛和口臭現(xiàn)象。而缺乏維生素b6，口唇和舌頭可能會出現(xiàn)腫痛感，手指腳趾可能會出現(xiàn)，酥麻的刺痛感。

3、缺乏維生素c

在很多年以前，人們就發(fā)現(xiàn)了缺乏維生素c會給我們身體帶來非常嚴(yán)重的影響。最先缺乏維生素c的癥狀，是在水手的身上出現(xiàn)，很多水手在出海過程中會出現(xiàn)敗血癥，牙周出血，傷口難愈合等癥狀。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這正是由于他們在出海的過程中，無法攝入充足的水果，因此導(dǎo)致的維生素c的缺乏。缺乏維生素c還可能會造成很多種影響，比如多汗，蛀牙，軟骨病，甚至可能會造成骨質(zhì)疏松，在生活中一定要注意維生素c的補充。

溫馨提示

維生素的補充一定要科學(xué)合理，否則不斷可能會難以吸收，更可能會給我們的身體內(nèi)臟帶來更多的壓力甚至可能會造成中毒的現(xiàn)象。在生活中，我們不應(yīng)該盲目的補充維生素c，一定要等到身體出現(xiàn)一些癥狀的時候，再考慮補充相應(yīng)的維生素，這樣才最健康。

二、不同人群對于維生素選擇

1、男性

現(xiàn)代男性生活、壓力往往都很大，同時很多人還有抽煙、喝酒的習(xí)慣，容易造成體內(nèi)的維生素B族、鋅、硒等維生素大量流失。在選購時，要注意這些維生素和礦物質(zhì)的含量。

2、女性

女性由于有經(jīng)期等生理現(xiàn)象，身體激素循環(huán)過程中，對鐵、葉酸等維生素礦物質(zhì)的需求較大；另外，部分女性過分追求瘦的身材，經(jīng)常性地節(jié)食、挑食，還會導(dǎo)致維生素A、維生素B族等多種人體必需微量元素攝入不足，因此在選購時，記得觀察多種維生素的搭配。

3、中老年人

人到中年，身體的各項生理器官功能也在慢慢下降，同時骨骼中的鈣質(zhì)也在開始流失，需要多補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼對鈣的吸收。另外，為了維持細胞的健康，中老年人還應(yīng)該多補充維生素C、維生素E等抗氧化物。

4、兒童

部分孩子由于挑食、嗜好零食、日曬不足等等原因，容易出現(xiàn)維生素缺乏的問題，這會影響到孩子的生長發(fā)育。對于兒童來說，如果維生素缺乏，第一盡量選擇從食物中獲取維生素。如缺乏維生素A時可以多吃蛋黃、胡蘿卜等食物；缺乏維生素C時，可以多食用獼猴桃、草莓等新鮮蔬果等等。當(dāng)孩子維生素嚴(yán)重缺乏時，再選擇適合的多種維生素。

明確了自身的需求，就不怕不知道多種維生素哪個牌子好了，可以試試湯臣倍健多種維生素片。

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