使家人免于感冒的10條生活心得

全文:

①經(jīng)常注意家人的健康狀況。

經(jīng)常注意觀察家人的臉色、狀態(tài)，看看身體狀況好不好，這是預(yù)防感冒的基本要求。

②充分留意房間的溫度，濕度和通風(fēng)。

以調(diào)整冷暖空調(diào)為主，冬天還要注意房間的濕度和通風(fēng)。如果已有人感冒，一定要充分保暖。

③多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

考慮到營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)多吃魚、大豆制品、黃綠色蔬菜、水果等食物。

④換季的時(shí)候，準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)囊挛铩?/p>

季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，溫度變化比較大，容易感冒，要給家里人多準(zhǔn)備一些衣物。

⑤請(qǐng)用吸濕性較強(qiáng)的寢具。

人睡覺(jué)期間，會(huì)出很多汗，而被汗浸濕的寢具就是感冒之源。所以經(jīng)常曬被子很重要。

⑥建議身體強(qiáng)健的人用冷水擦身，中老年人用干布擦身。

冷水擦身、干布擦身可以鍛煉皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，是大家熟知的健身方法。帶動(dòng)家人一起行動(dòng)吧!

⑦注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

公司職員大多在外面吃午餐，營(yíng)養(yǎng)容易失衡，因此每周最好吃兩三次營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜。

⑧不要打盹兒。

睡覺(jué)的時(shí)候，身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)降低。因此，睡覺(jué)的時(shí)候一定要蓋上被子或毛毯，特別是小孩和老人更應(yīng)注意。

⑨周末攜全家到大自然中去。

每周一次，全家人到大自然中去，曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，這樣身心都會(huì)得到放松，避免感冒。

⑩盡量少到人群中去。

眾人聚集的地方，含有大量感冒病毒，因此要盡量少到這些地方去。

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