便秘看似小問題,其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。
其實日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用:
1、熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
3、柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個柚子或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。
5、糙米:糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便.
蘆薈蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內毒素,促進血液循環(huán) ,調節(jié)內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質。
牛蒡bàng又名東洋參 ,含有牛蒡貳的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動,有助于解決便秘的問題。
石花菜能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。
秋葵富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等,經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利于排毒減肥。
燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
竹筍具有開胃、促進消化、增強食欲的作用,可用于治療消化不良的病癥;竹筍可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用于治療便秘。
你好!治便秘潤腸通便的第一種食物是香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。
第二種食物是火龍果,火龍果有著預防便秘、促進眼睛保健、還有增加骨質密度、降血糖、降血脂、降血壓,瘦身、潤腸滑腸等功效,富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
第三種食物是地瓜,地瓜含有豐富的膳食纖維和寡糖,非常益大腸的保健,多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,還能使皮下脂肪減少,防止過度肥胖,加上地瓜的體積比較大,很容易讓人有飽腹感,不容易吃的過多。
第四種食物是豌豆,豌豆富含著淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質,另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸道蠕動,軟化糞便,輔助的治療便秘。
第五種食物是燕麥,燕麥的水溶性纖維含量高,這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀,長時間維持飽脹感,同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間,對脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。希望我的回答可以幫助到你!
1、香蕉有潤腸通便的功能,不過香蕉是寒涼的水果,種在田里的香蕉比較好,不過這種香蕉不宜吃多,特別是胃寒的人,因為吃多了對身體也不好。
2、甘蔗對便秘也有幫助,也是不錯的選擇,甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗,另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱,所以吃青皮甘蔗比較好。
3、多食長纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化后殘渣較多,可明顯改變糞便地成分,使糞便易于排出體外。
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