減肥≠出大汗＋不補(bǔ)糖

減肥≠出大汗＋不補(bǔ)糖

1、體重下降減去的可能只是體液，不是脂肪。一次大運(yùn)動量的訓(xùn)練后，出汗量大，機(jī)體因而丟失大量的體液，甚至引起脫水，因此體重會有所下降，看似起到了減肥的效果，實(shí)際上這只是一種脫水的表現(xiàn)。在機(jī)體大量出汗后，不補(bǔ)水，就以為體重真的下降了，這種做法對機(jī)體造成的危害是嚴(yán)重的。人體在水分充足時(shí)，才能維持良好的細(xì)胞功能，獲得最大的體力，當(dāng)大量失水而不補(bǔ)水時(shí)，就可能使機(jī)體發(fā)生脫水，輕者會增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響體力，重者會導(dǎo)致體溫升高、心率加快、循環(huán)衰竭甚至死亡。因此，運(yùn)動是減肥所必需的，但并不一定要出大汗。

2、不補(bǔ)糖，減的不是“肥”。一些人以為不吃糖類食物甚至是絕食達(dá)到的減肥的目的，但是此時(shí)體重的下降所減去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是機(jī)體最主要的供能物質(zhì)，也是促進(jìn)脂肪代謝的助燃劑，當(dāng)人體在缺糖時(shí)，脂肪的代謝會受到限制，而當(dāng)人體以絕食達(dá)到不補(bǔ)糖的目的時(shí)，肌體在極度饑餓時(shí)就會動用蛋白質(zhì)供能，使肌肉分解，這不但達(dá)不到減肥的目的，反而影響了身體健康。

出汗能不能減肥

出汗可以減肥，這個(gè)是肯定的，但是出汗得是怎么出的汗，如果是這種運(yùn)動出的汗，確實(shí)燃燒的熱量能達(dá)到減肥的目的。但是出汗說就是因?yàn)榕执糁渤龊梗鞜嵋渤龊?，有的人吃飯也出汗，那這種出汗它就不是減肥的辦法。所謂出汗還有一種病，比如說甲亢，甲狀腺功能亢進(jìn)，它也出汗多，但是這個(gè)它不是說減肥的這種出汗，減肥的出汗指的是運(yùn)動，走路也好，慢跑也好，游泳也好，運(yùn)動到四十分鐘到六十分鐘，因?yàn)橄牧梭w力，燃燒了這些熱量，糖，蛋白，脂肪都有分解，產(chǎn)生熱量，以出汗的形式來保證體溫的正常，這種確實(shí)是消耗能量的出汗，是可以達(dá)到減肥的目的，剛才說的其他的那幾種原因，那就不是減肥的出汗。所以當(dāng)出現(xiàn)出汗多的時(shí)候，要明確出汗的原因是什么，如果是病理性的出汗，需要及時(shí)到醫(yī)院治療原發(fā)病

想減肥要出汗 排毒發(fā)汗的小偏方

　　減肥是一個(gè)很辛苦的過程，如何排毒?把身體多余的水分和毒素排出去，對于排毒減肥有一定的好處，還可以有降脂的作用，如何做?這些小方法可以有很好的排毒的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，來看看這些具有減肥排毒發(fā)汗作用小偏方。

　　 浮萍發(fā)汗熏浴方

　　原料：新鮮浮萍500克

　　制法：將浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆內(nèi)，加入適量清水，用大火煎沸片刻

　　用法：每日1次，每次20~~30分鐘，先趁熱坐在浴盆上熏蒸片刻，待湯水溫?zé)釙r(shí)，泡浴全身，以周身發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大汗淋漓為度，可以清熱解毒，還可以有發(fā)汗減肥的作用，對于排毒去濕氣有好處，還可以有很好的發(fā)汗的功效。

　　 生姜發(fā)汗方

　　原料：生姜1大塊，紅糖少許

　　制法：將生姜洗凈，切成薄皮，用水煎煮，加入紅糖拌勻，即可服用

　　服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服后臥床被發(fā)汗。最后服用后即刻進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能運(yùn)動，這樣發(fā)一身透汗，其減肥瘦身的效果更佳

　　功效：發(fā)汗排毒，活血減肥。如同時(shí)配合節(jié)食，尤其要禁食高脂肪類食物，可以有效的降低膽固醇和脂肪的作用，對于排毒有好處，還可以起到排毒發(fā)汗的功效。

　　 蔥姜發(fā)汗方

　　原料：蔥白5根，生姜3大片

　　制法：將蔥白洗凈，切成細(xì)末，與生姜一起水煎，即可服用

　　服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服后臥床蓋被發(fā)汗。最后服用后即刻進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能運(yùn)動，這樣發(fā)一身透汗，更能消耗體內(nèi)過多的脂肪，提高減肥瘦身的效果

　　功效：發(fā)汗排毒，降脂瘦身。當(dāng)然同時(shí)也可以配合飲食，具有降脂的作用，而且也可以有減肥的目的。

　　想減肥的話，上面的這些排毒發(fā)汗的小偏方，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小偏方可以起到很好的保健的作用，對于減肥降脂來說有好處，而且也可以起到發(fā)汗的作用，對于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇，這樣的方法不妨利用起來。

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